总结一下自己这一周的训练吧
三分化训练比五分化训练更充实，肌肉泵感拉满！
训练节奏更紧凑，肌肉恢复周期缩短，避免了肌肉超量恢复的问题，坚持下去感觉会有进步！
增加了新的补剂-肌酸，攻略说是增加耐力的一款补剂，得吃一段时间才会有效果，对以后突破新的重量会有帮助。增加了米糊，解决碳水吃不够的问题。等剩下的一点点增肌粉吃完，就买一罐蛋白粉，米糊+蛋白粉，优质碳水+优质蛋白，我不进步谁进步！
再就是感觉自己背部很薄弱，胸和肩训练感觉很好，推肩和卧推都突破了新的重量，大臂变粗了一圈，嘿嘿，开心[哈哈]
训练应该没啥问题，吃的方面还是多吃，少食多餐。睡眠时间不够，远远不够，定个小目标，以后十点半必须躺下睡觉，保持充足睡眠，迎接第二天的工作和训练！
新一周的训练马上就要开始啦，要继续努力，加油加油加油(ง •_•)ง[打call][打call][打call]#健身[超话]##健身打卡# https://t.cn/AiE8Znhs

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期望不一定都能实现，但努力总不会被辜负，成功，就是在平凡中做出不平凡的坚持。
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来兑现自己四年前的约定啦
画画有坚持下来！得到了许多人的喜爱和夸奖真的非常感激感动...希望以后也可以越来越好~
也考上研究生了！虽然现在过着牛马生活，但是真的很充实，和实验室的同学伙伴一起加油努力的日子也非常难忘~
经历了许多，认识了许多新的人，做了许多事情，下一个四年又会是怎样的风景呢？希望四年后我可以成为有用的大人！
2.29快乐(ง •̀_•́)ง