#我的一周小记：
1.和白菜去吃了之前一直想去吃的干锅！太撑了 两个人根本吃不完还去打卡了一家文艺的咖啡店p6 聊了好久！谢谢白菜的鼓励！！一起努力！！
2. 3.8妇女节和老周去吃了小红书上推荐的串串 一般一般 还拍了背景头像
3. 和同门去吃了一家曲江环境超级好的店！味道也很好吃 很特别的芝麻酱 听说老板还是陕北人
5. 我的快乐舞蹈～和舍友一起每天打卡！！属实是复健运动了！
这周太太太充实了 喜欢自己忙起来的感觉[心]
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3. 和同门去吃了一家曲江环境超级好的店！味道也很好吃 很特别的芝麻酱 听说老板还是陕北人
5. 我的快乐舞蹈～和舍友一起每天打卡！！属实是复健运动了！
这周太太太充实了 喜欢自己忙起来的感觉[心]
民间祖传秘方大全转载 （续32）
一唐老军医
1、外痔：
药方；
自制香柏波： 每次用藿香正气水2支、加凉开水1000毫升，
方法；
以药棉擦洗，每日2次。在炎症期发作时有消炎止痛之作用。
2、治褥疮：
药方；
京万红软膏一只，再取10粒速效救心丸研粉，调均备用。
方法；
先清洗创面，再用配好的药膏均匀的涂于消毒纱布上，再敷在疮面上。
轻度5-7天可痊愈，重者20天左右即可痊愈。
3、痤疮（豆豆）：枇杷逍遥饮：
药方；
枇杷叶 10克、紫丹参10克，杏仁10克，
补骨脂10克，制大黄10克，蒲公英30克。
方法；
水煎汁送服5克加味逍遥丸。一周早、晚各一次。。
外用：
赵氏二白散：杏仁30克，白蔹30克，白石脂30克（研末），
把鸡蛋清调药外敷皮肤上。
4、养生堂辛凉化湿健五脏：
方法；
（1）清心火(竹叶灯心汤代茶饮) 儿童：竹叶 1克，灯心 1克煎代茶喝。
成人也可以这个代茶饮清心火，
还可以用竹叶灯心汤送服其他安神药帮助睡眠。
当然最好是针对心火旺的失眠、烦躁，成人用量可以多一些。
（2）肾的湿热(辛凉派,石膏孔,茅根荷叶代茶饮) 茅根荷叶代茶饮方子：
茅根20克，荷叶10克，水煎服，代茶饮，喝3-5天停几天再喝。
枇杷逍遥饮：
3）缓解肝部湿热可以用的方子:
佛手10克，生麦芽15克，生山楂6克、 2粒冰糖。代茶饮。
胃口不好，可以用生麦芽代茶饮：生麦芽10克-15克。
（4）清肺热芦根具有：清肺热、 生津、防感冒的作用。
如何制作呢？方法：芦根30克，梨1个，榨汁。
成人糖尿病可以喝一些（判断肺热最主要就是看脉浮数、
嗓子红肿、大便秘结和舌象。舌象上会有什么表现呢？
舌质红，舌尖红，舌苔厚腻。
（5）脾胃热证口鼻生疮、口臭、面部和头发出油、
两颊通红、目赤、大便干燥等症状。针对胃热我们专家给大家
推荐一款橘皮竹茹汤，能有效地消胃热、祛口臭。
竹茹10克 橘皮10克 煮水代茶饮7天。
竹茹是凉药，平时脾胃虚寒的人就不适合喝。
脾胃虚寒的症状：面色无华、舌质胖大有齿痕、乏力、厌食、四肢冰凉、
大便溏软、呃逆、干呕。中老年人 出现大便溏、五更泻的人很多，
专家建议我们要学会每日两看。
第一看就是每天早晨起来看自己的舌苔是不是正常，正常舌苔：
舌色淡红明润、舌苔薄白均匀、苔质 干湿适中，
其实就是淡红舌、薄白苔。
第二看是看大便，正常的大便是香蕉便，
干燥和腹泻都说明整个消化系统有失衡的表现。
如果干燥就可以多吃点蔬菜、水果、 比如火龙果、
猕猴桃之类的因为这两种水果粗纤维比较多有助于排便，
大便溏就可以喝灶心土粥，（灶心土30克煮水取汁+小米）
或者大家很熟悉的茯苓粥也可以。平时少吃凉的。
5、便秘：
喝一小碗自配饮料 ：
把开水倒在小碗里待温时加（1小瓷勺蜂蜜，1小瓷勺陈醋）搅拌均匀，
坚持每天早6-7点间喝，非常好。
6、肝郁化火：
现代肝郁的病人比较多，而且很快就能发展到“肝郁化火”的阶段，
呈现出气血有热的症状，比如性格急躁、失眠、口苦、舌苔黄腻、
眼睛白眼珠上发黄或血丝很多、 等。
这时候，就要用加味逍遥丸了，它疏肝解郁，可以及时打开我们的心结，
达到逍遥自如的境界；它还可以清热，使我们心里的无名业火迅速扑灭，
进入清凉的国度。
7、治疗三叉神经痛偏方：
药方；
老母鸡一只去五脏，红参20克、天麻20克、
红蚂蚁20克、金钱白花蛇2条、海龙1条、桃叶7片、柳叶20片。
方法；
把这些药用纱布包好塞到鸡肚子里煮好，吃肉喝汤，分2-3次吃完。
药一定要到正规药店买。这个方子是河南商丘一个朋友的父亲得了此病，
多方医治无效，一个安徽游医给他开的此方吃了一次就好了。、
8、失眠： 甘麦大枣汤
1、方；
淮小麦60克，甘草30克，大枣15个，
方法；
用水4碗煎成一碗，早晚各服一次。
2、方 ；
心阴虚失眠，手足热；
方法；
天王补心丹，六味地黄丸 合用很好的。
牙痛：清胃散：生地黄10克，当归10克，丹皮6克，黄连5克，升麻5克，
生石膏20克，
水煎服，主治红肿热痛的实火，三天见效。
9、口腔溃疡：
药方；
用甲氰米胍（西咪替丁）一片研末撒在溃疡处，一般一两次即愈。
溃疡撒上药后，至少让药保留三十分钟不要合上嘴，
因为合上嘴容易产生唾液将药粉冲掉，从而无法达到效果。
10、口腔溃疡：
药方；
1）导赤散。
2） 生地10克，竹叶5克，连翘10克，黄连1.5克，麦冬10克，
白茅根15克，生草梢5克，用水煎服，一天一剂，3-4天全愈。
3） 大枣10个，绿豆30克，生姜5片，羊肉120克，加一点盐，
吃肉喝汤，3-4天可以好。重症用一星期或一般用7-15天即可（特效）。
4）外用：
细辛10-20克研末，用水调成糊剂，加蜂蜜10-20毫升，
放脐窝中，用纱布盖好并用胶布密封贴3天。
5） 用甲氰米胍（西咪替丁）一片研末撒在溃疡处，一般一两次即愈。
溃疡撒上药后，至少让药保留三十分钟不要合上嘴，
因为合上嘴容易产生唾液将药粉冲掉，从而无法达到效果。
11、口臭： 泻黄散：
药方；
霍香叶20克，栀子3克，石膏15克，甘草45克，防风60克，
方法；
研成末，每次服3-6克。也可用水150毫升，煎好后温服。
12、鼻出血：
药方；
用白茅根煮水喝（泡水也可）。
13、保护眼睛的方法 ：用于飞蚊症。
药方；
100克霜桑叶，100克生黑芝麻，加蜜揉在一起，
方法；
早晚各10克盐汤送服。
眼睛干涩：专家给大家推荐一个简易的中药药袋，
药方；
里面放置中草药，采用中药热敷的方法，经加温后的方法来治疗眼睛干涩。
枸杞子 4g、菊花4g、木贼3g、女贞子5g、旱莲草5g、生地黄4g，
方法；
将以上中药放入药袋中，隔水蒸10分钟。
待温度降至双眼可承受的程度时放置在双眼上，
闭目约20分钟，每日一次，适合长期使用。
但需要注意的是防止烫伤局部皮肤，同时患有严重眼部疾患，
或眼部皮肤破损者不宜使用。
14、防治痰湿的方子:
药方；
生山楂10克、茺蔚子5克、红花3~5克，决明子3~5克，
方法；
煮水或泡水喝。
（注：
如果是大便稀经常拉肚子，去掉决明子；如果大便特别干，则可适当加量）。
排除体内湿气的方法：
药方；
喝薏米红小豆粥（用豆浆机做也可）：
单纯的薏米赤小豆汤味道很一般，
方法；
加上桂圆后，就变甜了，淡淡的甜味，它不仅驱散我们体内的湿气，
而且给我们的心带来生机与温暖。我们就叫它薏米赤小豆桂圆粥吧，
它特别适合强劳力劳动者，也很适合中老年人。
15、湿疹：
药方；
复方新诺明2-3片，研粉，1管地塞米松，
混合（干加点水）1-2天即好。
蜂蜜治久治不愈的皮肤溃疡和各种久治不愈的伤口感染。
如伤口有感染征象，可加庆大霉素针合用于蜂蜜中，
可起到直接消炎的作用。临床治疗病人近千例。
16、手脱皮：
药方；
用维生素c注射液擦（搓搓）手，双手对搓，液干洗掉，
每日2次，3天一疗程，一般一次显效。
17、牛皮癣:
药方；
肉桂200g研为细末，装入瓶内密封备用，用时根据病损大小取肉桂末适量，
方法；
用好米醋调成糊状，涂敷病损处。2小时后糊干即除去。
若不愈，隔一周后再依法涂敷1次。
18、醋泡方对于灰指甲和脚气等有很好的疗效：
药方；
土槿皮10克青木香10克苍耳子10克用一斤陈（米）醋浸泡一周，
方法；
涂抹患处每日两次，或寖在脚气里。 如果是治疗灰指甲就先用锉，
锉指甲表面，然后用棉球蘸着药液敷在上面，半小时左右即可。
一般1-3个月转好。注意： 有过敏，溃疡，不舒服感觉要立即洗掉。
遥自如的境界；它还可以清热，使我们心里的无名业火迅速扑灭，进
一唐老军医
1、外痔：
药方；
自制香柏波： 每次用藿香正气水2支、加凉开水1000毫升，
方法；
以药棉擦洗，每日2次。在炎症期发作时有消炎止痛之作用。
2、治褥疮：
药方；
京万红软膏一只，再取10粒速效救心丸研粉，调均备用。
方法；
先清洗创面，再用配好的药膏均匀的涂于消毒纱布上，再敷在疮面上。
轻度5-7天可痊愈，重者20天左右即可痊愈。
3、痤疮（豆豆）：枇杷逍遥饮：
药方；
枇杷叶 10克、紫丹参10克，杏仁10克，
补骨脂10克，制大黄10克，蒲公英30克。
方法；
水煎汁送服5克加味逍遥丸。一周早、晚各一次。。
外用：
赵氏二白散：杏仁30克，白蔹30克，白石脂30克（研末），
把鸡蛋清调药外敷皮肤上。
4、养生堂辛凉化湿健五脏：
方法；
（1）清心火(竹叶灯心汤代茶饮) 儿童：竹叶 1克，灯心 1克煎代茶喝。
成人也可以这个代茶饮清心火，
还可以用竹叶灯心汤送服其他安神药帮助睡眠。
当然最好是针对心火旺的失眠、烦躁，成人用量可以多一些。
（2）肾的湿热(辛凉派,石膏孔,茅根荷叶代茶饮) 茅根荷叶代茶饮方子：
茅根20克，荷叶10克，水煎服，代茶饮，喝3-5天停几天再喝。
枇杷逍遥饮：
3）缓解肝部湿热可以用的方子:
佛手10克，生麦芽15克，生山楂6克、 2粒冰糖。代茶饮。
胃口不好，可以用生麦芽代茶饮：生麦芽10克-15克。
（4）清肺热芦根具有：清肺热、 生津、防感冒的作用。
如何制作呢？方法：芦根30克，梨1个，榨汁。
成人糖尿病可以喝一些（判断肺热最主要就是看脉浮数、
嗓子红肿、大便秘结和舌象。舌象上会有什么表现呢？
舌质红，舌尖红，舌苔厚腻。
（5）脾胃热证口鼻生疮、口臭、面部和头发出油、
两颊通红、目赤、大便干燥等症状。针对胃热我们专家给大家
推荐一款橘皮竹茹汤，能有效地消胃热、祛口臭。
竹茹10克 橘皮10克 煮水代茶饮7天。
竹茹是凉药，平时脾胃虚寒的人就不适合喝。
脾胃虚寒的症状：面色无华、舌质胖大有齿痕、乏力、厌食、四肢冰凉、
大便溏软、呃逆、干呕。中老年人 出现大便溏、五更泻的人很多，
专家建议我们要学会每日两看。
第一看就是每天早晨起来看自己的舌苔是不是正常，正常舌苔：
舌色淡红明润、舌苔薄白均匀、苔质 干湿适中，
其实就是淡红舌、薄白苔。
第二看是看大便，正常的大便是香蕉便，
干燥和腹泻都说明整个消化系统有失衡的表现。
如果干燥就可以多吃点蔬菜、水果、 比如火龙果、
猕猴桃之类的因为这两种水果粗纤维比较多有助于排便，
大便溏就可以喝灶心土粥，（灶心土30克煮水取汁+小米）
或者大家很熟悉的茯苓粥也可以。平时少吃凉的。
5、便秘：
喝一小碗自配饮料 ：
把开水倒在小碗里待温时加（1小瓷勺蜂蜜，1小瓷勺陈醋）搅拌均匀，
坚持每天早6-7点间喝，非常好。
6、肝郁化火：
现代肝郁的病人比较多，而且很快就能发展到“肝郁化火”的阶段，
呈现出气血有热的症状，比如性格急躁、失眠、口苦、舌苔黄腻、
眼睛白眼珠上发黄或血丝很多、 等。
这时候，就要用加味逍遥丸了，它疏肝解郁，可以及时打开我们的心结，
达到逍遥自如的境界；它还可以清热，使我们心里的无名业火迅速扑灭，
进入清凉的国度。
7、治疗三叉神经痛偏方：
药方；
老母鸡一只去五脏，红参20克、天麻20克、
红蚂蚁20克、金钱白花蛇2条、海龙1条、桃叶7片、柳叶20片。
方法；
把这些药用纱布包好塞到鸡肚子里煮好，吃肉喝汤，分2-3次吃完。
药一定要到正规药店买。这个方子是河南商丘一个朋友的父亲得了此病，
多方医治无效，一个安徽游医给他开的此方吃了一次就好了。、
8、失眠： 甘麦大枣汤
1、方；
淮小麦60克，甘草30克，大枣15个，
方法；
用水4碗煎成一碗，早晚各服一次。
2、方 ；
心阴虚失眠，手足热；
方法；
天王补心丹，六味地黄丸 合用很好的。
牙痛：清胃散：生地黄10克，当归10克，丹皮6克，黄连5克，升麻5克，
生石膏20克，
水煎服，主治红肿热痛的实火，三天见效。
9、口腔溃疡：
药方；
用甲氰米胍（西咪替丁）一片研末撒在溃疡处，一般一两次即愈。
溃疡撒上药后，至少让药保留三十分钟不要合上嘴，
因为合上嘴容易产生唾液将药粉冲掉，从而无法达到效果。
10、口腔溃疡：
药方；
1）导赤散。
2） 生地10克，竹叶5克，连翘10克，黄连1.5克，麦冬10克，
白茅根15克，生草梢5克，用水煎服，一天一剂，3-4天全愈。
3） 大枣10个，绿豆30克，生姜5片，羊肉120克，加一点盐，
吃肉喝汤，3-4天可以好。重症用一星期或一般用7-15天即可（特效）。
4）外用：
细辛10-20克研末，用水调成糊剂，加蜂蜜10-20毫升，
放脐窝中，用纱布盖好并用胶布密封贴3天。
5） 用甲氰米胍（西咪替丁）一片研末撒在溃疡处，一般一两次即愈。
溃疡撒上药后，至少让药保留三十分钟不要合上嘴，
因为合上嘴容易产生唾液将药粉冲掉，从而无法达到效果。
11、口臭： 泻黄散：
药方；
霍香叶20克，栀子3克，石膏15克，甘草45克，防风60克，
方法；
研成末，每次服3-6克。也可用水150毫升，煎好后温服。
12、鼻出血：
药方；
用白茅根煮水喝（泡水也可）。
13、保护眼睛的方法 ：用于飞蚊症。
药方；
100克霜桑叶，100克生黑芝麻，加蜜揉在一起，
方法；
早晚各10克盐汤送服。
眼睛干涩：专家给大家推荐一个简易的中药药袋，
药方；
里面放置中草药，采用中药热敷的方法，经加温后的方法来治疗眼睛干涩。
枸杞子 4g、菊花4g、木贼3g、女贞子5g、旱莲草5g、生地黄4g，
方法；
将以上中药放入药袋中，隔水蒸10分钟。
待温度降至双眼可承受的程度时放置在双眼上，
闭目约20分钟，每日一次，适合长期使用。
但需要注意的是防止烫伤局部皮肤，同时患有严重眼部疾患，
或眼部皮肤破损者不宜使用。
14、防治痰湿的方子:
药方；
生山楂10克、茺蔚子5克、红花3~5克，决明子3~5克，
方法；
煮水或泡水喝。
（注：
如果是大便稀经常拉肚子，去掉决明子；如果大便特别干，则可适当加量）。
排除体内湿气的方法：
药方；
喝薏米红小豆粥（用豆浆机做也可）：
单纯的薏米赤小豆汤味道很一般，
方法；
加上桂圆后，就变甜了，淡淡的甜味，它不仅驱散我们体内的湿气，
而且给我们的心带来生机与温暖。我们就叫它薏米赤小豆桂圆粥吧，
它特别适合强劳力劳动者，也很适合中老年人。
15、湿疹：
药方；
复方新诺明2-3片，研粉，1管地塞米松，
混合（干加点水）1-2天即好。
蜂蜜治久治不愈的皮肤溃疡和各种久治不愈的伤口感染。
如伤口有感染征象，可加庆大霉素针合用于蜂蜜中，
可起到直接消炎的作用。临床治疗病人近千例。
16、手脱皮：
药方；
用维生素c注射液擦（搓搓）手，双手对搓，液干洗掉，
每日2次，3天一疗程，一般一次显效。
17、牛皮癣:
药方；
肉桂200g研为细末，装入瓶内密封备用，用时根据病损大小取肉桂末适量，
方法；
用好米醋调成糊状，涂敷病损处。2小时后糊干即除去。
若不愈，隔一周后再依法涂敷1次。
18、醋泡方对于灰指甲和脚气等有很好的疗效：
药方；
土槿皮10克青木香10克苍耳子10克用一斤陈（米）醋浸泡一周，
方法；
涂抹患处每日两次，或寖在脚气里。 如果是治疗灰指甲就先用锉，
锉指甲表面，然后用棉球蘸着药液敷在上面，半小时左右即可。
一般1-3个月转好。注意： 有过敏，溃疡，不舒服感觉要立即洗掉。
遥自如的境界；它还可以清热，使我们心里的无名业火迅速扑灭，进
春季流感高发，中医预防有妙招！
俗话说春季“百草萌芽、百病发作”，春天正是人体最容易受到风邪侵袭的时节，近期流感流行，诸多疾病也易在此时高发、多发、复发，该怎么预防呢？
壹：药膳食疗
春季既要养阴，又要养阳，一般以健脾、益气、润燥为主。推荐选用黄芪、五指毛桃、百合、山药、莲子等药食两用的食材，有助于调理脾胃，补肺益肾。
1、补虚正气粥
食材：炙黄芪10克、党参10克、粳米100克、白糖适量。
做法：将黄芪、党参用清水浸泡30分钟后，煎煮取汁；粳米洗净煮粥，待粥将成时加入备好的煎煮液；稍煮片刻后，加入白糖调味即可。
功效：补正气，健脾胃，疗虚损。
适应人群：气虚、阳虚体质者。
2、百合粥
食材：百合10克、麦冬10g、大枣5枚、大米50克。
做法：煮粥食用。
功效：养阴润肺清热。
适应人群：平素阴虚体质者。
3、山药薏米炖猪骨
食材：山药50克，薏米20克，陈皮3克，猪骨500克，生姜、盐适量。
做法：薏米放入水中浸泡15分钟后洗净；山药切段备用，猪骨斩块，洗净捞起；放入所有材料、生姜，加水大火煮沸，转文火煲一个半小时，下盐调味即可。
功效：补脾益肺、清热祛湿。
适应人群：脾胃虚弱夹湿，易腹泻者。
4、香菇鸡汤
食材：香菇10克、大枣10枚、鸡肉200克、调料适量。
做法：将原料清洗干净后，一起放入锅中，加适量水用大火烧开，再改用小火炖一小时，最后放入调料调味即可。
功效：补气养气。
适应人群：脾胃虚弱夹湿，易腹泻者。
5、玉屏风茶
食材：防风5克、黄芪5克、白术3克。
做法：用300ml沸水泡水代茶饮。
功效：益气疏风固表。
适应人群：体虚易感冒、过敏性鼻炎反复发作、自汗多者。
贰：中医特色防护
1、燃熏避疫
推荐：苍蒿熏剂避疫方
配方：苍术50克，艾根25克，青蒿20克，藿香25克。
方法：将四味中药用酒精浸泡后或做成香薰点燃，在室内熏蒸。
注意事项：生活或工作场所许可情况才可以使用；燃烧时注意用火安全，需明火熄灭、烟雾上升后，室内才可离人。
2、中药香囊
推荐：防感香囊
药方：藿香，荆芥，艾叶，石菖蒲，苍术，白芷等各10克。
功效：芳香避疫。
方法：准备一个空香囊备用；用石臼分别将中药捣碎成粗粉，等量混合后即成香囊所用香料；将香料装入香囊，最后将香囊封口。市民可根据喜好佩戴。
3、中药足浴
药方：桂枝20克，艾叶、淫羊藿、补骨脂、白术等各15克。
功效：养护阳气，散寒通络。
方法：双脚舒服平放，水位以浸泡到小腿三阴交以上为宜，每日一次。
注意事项：每次泡脚约15分钟，时间不宜过长，以身上微微出汗为宜；饭后半小时内不宜泡脚，避免影响消化吸收；下肢皮肤有创面者忌用；患有严重疾病者请在医生指导下应用。
4、穴位按摩
①指揉
穴位：足三里、内关、三阴交。
方法：用拇指指腹点按三阴交穴，每次按摩1~3分钟。以拇指指腹点按足三里穴，然后放松，如此反复多次；用拇指指尖，以点按法逐渐对内关穴施压，然后放松，如此反复，按压1~3分钟。
功效：疏肝通络，健脾开胃。
②摩腹
方法：取坐或卧式，闭目内视腹部，自然呼吸；双手叠掌，以脐为中心，两手绕脐；顺、逆时针分别作螺旋式转摩36圈。
功效：健脾开运，培植元气。
叁：功法运动
“春夏养阳”，春季是阳气升发的季节，可根据个人情况选择适宜自己的传统功法进行运动。
1、八段锦
功效：八段锦运动强度适中，动作舒缓，具有疏通气血、调和脏腑、通经活络的功效。
建议：每天1-2次，可在饭后一小时进行，每次30分钟左右，以微出汗为佳。
2、经络拍打操
功效：疏通经络，调和脏腑。
建议：每天1-2次。
3、腹式呼吸
操作方法：平卧或端坐，全身放松，排除脑子里的杂念；将所有的注意力，尽可能地集中在丹田，尽量排除杂念；保持胸部不动，用鼻均匀吸气，小腹就会隆起；用口均匀呼气，腹肌就会收缩，小腹就会复原。
功效：能够调动腹部的9条经络，保证五脏六腑的阴阳协调。
建议：室内可以打开窗户，每日两次，每次10分钟；最好不要穿过紧的衣服，腰带可以松一松，以利气血流通；姿势不限。
4、扩胸运动
操作方法：将手臂抬高，两手平举成一水平线，双手握拳摆在胸前；两手不能分开，并试着将胸大肌用力，使手臂往上抬高；手臂往上抬时要吐气，放松时要吸气。
功效：可有效地消除肺部的压抑感，增强心肺功能。
建议：以每组20-30次为宜，每天可做4至5组。
5、下蹲运动
姿势：下蹲的姿势有四种，高蹲、半蹲、全蹲、直起直蹲。
功效：下蹲是有氧经络运动，可活跃所有经络中的气血，加强足六经与督脉的活力，固肾精、强腰力，积蓄生命阳气。
建议：每人的身体素质不同，要量力而行、循序渐进。每组蹲20-30次为宜，根据自己的体质，每天可做2至3组。
6、循经拍打足少阳胆经
操作方法：可平坐亦可站立，手握空拳，自臀部环跳穴开始，沿大腿外侧从上往下敲打至外脚踝上方为一次。
功效：保持人体阳气正常生发、气血通畅。
建议：每天敲左右大腿各100次，力度要适中，可随时随地进行操作，不必拘泥。
肆：情志调摄
流感流行期间，部分人群易致情志失调。这时必须重视精神调养，避开不良情绪的干扰，及时调整精神状态，保持精神愉快。
应多晒太阳。可根据个人爱好和条件，选择听音乐、阅读、下棋、书法、绘画、种植花草等方式，放松心情，减少压力。多与家人、同事交流，保持乐观情绪，增强抗病能力。
伍：起居调摄
春季风气主令，天气乍暖还寒，人体阳气尚未充盛，尤其是体虚者，本身正气不足，故易受风邪之侵，而使病情加重或增添新病。
因此，春季的生活起居以避风邪为主。被褥衣着等应随气候变化而随时增减，不能减得过早过快。晨起后到户外沐浴温暖阳光，以适应春天升发之气，补充其机体的阳气。
俗话说春季“百草萌芽、百病发作”，春天正是人体最容易受到风邪侵袭的时节，近期流感流行，诸多疾病也易在此时高发、多发、复发，该怎么预防呢？
壹：药膳食疗
春季既要养阴，又要养阳，一般以健脾、益气、润燥为主。推荐选用黄芪、五指毛桃、百合、山药、莲子等药食两用的食材，有助于调理脾胃，补肺益肾。
1、补虚正气粥
食材：炙黄芪10克、党参10克、粳米100克、白糖适量。
做法：将黄芪、党参用清水浸泡30分钟后，煎煮取汁；粳米洗净煮粥，待粥将成时加入备好的煎煮液；稍煮片刻后，加入白糖调味即可。
功效：补正气，健脾胃，疗虚损。
适应人群：气虚、阳虚体质者。
2、百合粥
食材：百合10克、麦冬10g、大枣5枚、大米50克。
做法：煮粥食用。
功效：养阴润肺清热。
适应人群：平素阴虚体质者。
3、山药薏米炖猪骨
食材：山药50克，薏米20克，陈皮3克，猪骨500克，生姜、盐适量。
做法：薏米放入水中浸泡15分钟后洗净；山药切段备用，猪骨斩块，洗净捞起；放入所有材料、生姜，加水大火煮沸，转文火煲一个半小时，下盐调味即可。
功效：补脾益肺、清热祛湿。
适应人群：脾胃虚弱夹湿，易腹泻者。
4、香菇鸡汤
食材：香菇10克、大枣10枚、鸡肉200克、调料适量。
做法：将原料清洗干净后，一起放入锅中，加适量水用大火烧开，再改用小火炖一小时，最后放入调料调味即可。
功效：补气养气。
适应人群：脾胃虚弱夹湿，易腹泻者。
5、玉屏风茶
食材：防风5克、黄芪5克、白术3克。
做法：用300ml沸水泡水代茶饮。
功效：益气疏风固表。
适应人群：体虚易感冒、过敏性鼻炎反复发作、自汗多者。
贰：中医特色防护
1、燃熏避疫
推荐：苍蒿熏剂避疫方
配方：苍术50克，艾根25克，青蒿20克，藿香25克。
方法：将四味中药用酒精浸泡后或做成香薰点燃，在室内熏蒸。
注意事项：生活或工作场所许可情况才可以使用；燃烧时注意用火安全，需明火熄灭、烟雾上升后，室内才可离人。
2、中药香囊
推荐：防感香囊
药方：藿香，荆芥，艾叶，石菖蒲，苍术，白芷等各10克。
功效：芳香避疫。
方法：准备一个空香囊备用；用石臼分别将中药捣碎成粗粉，等量混合后即成香囊所用香料；将香料装入香囊，最后将香囊封口。市民可根据喜好佩戴。
3、中药足浴
药方：桂枝20克，艾叶、淫羊藿、补骨脂、白术等各15克。
功效：养护阳气，散寒通络。
方法：双脚舒服平放，水位以浸泡到小腿三阴交以上为宜，每日一次。
注意事项：每次泡脚约15分钟，时间不宜过长，以身上微微出汗为宜；饭后半小时内不宜泡脚，避免影响消化吸收；下肢皮肤有创面者忌用；患有严重疾病者请在医生指导下应用。
4、穴位按摩
①指揉
穴位：足三里、内关、三阴交。
方法：用拇指指腹点按三阴交穴，每次按摩1~3分钟。以拇指指腹点按足三里穴，然后放松，如此反复多次；用拇指指尖，以点按法逐渐对内关穴施压，然后放松，如此反复，按压1~3分钟。
功效：疏肝通络，健脾开胃。
②摩腹
方法：取坐或卧式，闭目内视腹部，自然呼吸；双手叠掌，以脐为中心，两手绕脐；顺、逆时针分别作螺旋式转摩36圈。
功效：健脾开运，培植元气。
叁：功法运动
“春夏养阳”，春季是阳气升发的季节，可根据个人情况选择适宜自己的传统功法进行运动。
1、八段锦
功效：八段锦运动强度适中，动作舒缓，具有疏通气血、调和脏腑、通经活络的功效。
建议：每天1-2次，可在饭后一小时进行，每次30分钟左右，以微出汗为佳。
2、经络拍打操
功效：疏通经络，调和脏腑。
建议：每天1-2次。
3、腹式呼吸
操作方法：平卧或端坐，全身放松，排除脑子里的杂念；将所有的注意力，尽可能地集中在丹田，尽量排除杂念；保持胸部不动，用鼻均匀吸气，小腹就会隆起；用口均匀呼气，腹肌就会收缩，小腹就会复原。
功效：能够调动腹部的9条经络，保证五脏六腑的阴阳协调。
建议：室内可以打开窗户，每日两次，每次10分钟；最好不要穿过紧的衣服，腰带可以松一松，以利气血流通；姿势不限。
4、扩胸运动
操作方法：将手臂抬高，两手平举成一水平线，双手握拳摆在胸前；两手不能分开，并试着将胸大肌用力，使手臂往上抬高；手臂往上抬时要吐气，放松时要吸气。
功效：可有效地消除肺部的压抑感，增强心肺功能。
建议：以每组20-30次为宜，每天可做4至5组。
5、下蹲运动
姿势：下蹲的姿势有四种，高蹲、半蹲、全蹲、直起直蹲。
功效：下蹲是有氧经络运动，可活跃所有经络中的气血，加强足六经与督脉的活力，固肾精、强腰力，积蓄生命阳气。
建议：每人的身体素质不同，要量力而行、循序渐进。每组蹲20-30次为宜，根据自己的体质，每天可做2至3组。
6、循经拍打足少阳胆经
操作方法：可平坐亦可站立，手握空拳，自臀部环跳穴开始，沿大腿外侧从上往下敲打至外脚踝上方为一次。
功效：保持人体阳气正常生发、气血通畅。
建议：每天敲左右大腿各100次，力度要适中，可随时随地进行操作，不必拘泥。
肆：情志调摄
流感流行期间，部分人群易致情志失调。这时必须重视精神调养，避开不良情绪的干扰，及时调整精神状态，保持精神愉快。
应多晒太阳。可根据个人爱好和条件，选择听音乐、阅读、下棋、书法、绘画、种植花草等方式，放松心情，减少压力。多与家人、同事交流，保持乐观情绪，增强抗病能力。
伍：起居调摄
春季风气主令，天气乍暖还寒，人体阳气尚未充盛，尤其是体虚者，本身正气不足，故易受风邪之侵，而使病情加重或增添新病。
因此，春季的生活起居以避风邪为主。被褥衣着等应随气候变化而随时增减，不能减得过早过快。晨起后到户外沐浴温暖阳光，以适应春天升发之气，补充其机体的阳气。
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