#这样睡觉等于慢性自杀##女性健康必修课##健闻登顶计划#
工作日的夜晚，通常是熬夜的巅峰时段，想睡足根本不可能。节假日，睡它个昏天暗地，不睡到中午坚决不起，这是大部分打工人的常态。
有人说自己每天都睡8小时以上。也有人说晚上睡不够，白天补回来不就行了。事实上真是如此吗？
英国基尔大学的一项研究就显示，睡眠过多与心血管疾病的全因死亡风险增加有关。研究纳入了74个相关队列研究，共涉及334万名参与者。在汇总分析后发现：
7个小时
与指南推荐的7个小时最佳睡眠时间相比，睡眠少于7个小时的全因死亡风险只是略有增加。
8个小时
但是超过8个小时睡眠的全因死亡风险，就像是坐了火箭一样，蹭蹭上涨。
11个小时
如果你不小心睡了11个小时以上，那么全因死亡相对危险度甚至达到了150%。
所以，指南推荐的最佳睡眠时间是7个小时最好，少睡一点影响不大。但要是超过了8小时，甚至8小时以上，那么我们患心血管疾病的风险或者因心血管疾病的死亡风险都会增高。
因此，大家还是不要标榜睡的多就是睡眠质量好了。
“碎片化”睡眠正在损害你的血管
看到这，你可能会觉得每天睡7个小时准没错，只要睡够7个小时，就再也不用为睡眠不足影响健康而苦恼了。
如果你这么想，大错特错。睡觉时长，并不能代表睡眠质量。除非你能保证自己不被打扰，一觉到天亮。
顶级学术期刊《自然》上发表的一篇文章显示，与睡眠质量好的人相比，睡眠期间频繁醒来的人，全身动脉粥样硬化形成的风险会增加34%。
这起初是一个小鼠试验。研究人员为了探究干扰睡眠引发动脉粥样硬化的机制，对模型小鼠进行了睡眠干扰。
结果发现，随着小鼠睡眠被干扰，达到“碎片化”睡眠以后，小鼠脑袋中负责调节睡眠的激素，即下视丘分泌素开始减少，进而导致骨髓造血作用明显增强。
骨髓造血功能一增强，白细胞就会增多。大量的白细胞进入动脉壁以后，和胆固醇等物质相互作用，引发了炎症反应。
最终形成“斑块”，也就是我们常说的动脉粥样硬化。看过科普的朋友们一定知道，动脉粥样硬化是冠心病、脑梗死等疾病的主要病因。
所以，睡眠充足不被打扰的重要性就不言而喻了吧！（谁以后要敢打扰你休息，一定要把这篇文章给他看！）
来源：妙手医生服务号
工作日的夜晚，通常是熬夜的巅峰时段，想睡足根本不可能。节假日，睡它个昏天暗地，不睡到中午坚决不起，这是大部分打工人的常态。
有人说自己每天都睡8小时以上。也有人说晚上睡不够，白天补回来不就行了。事实上真是如此吗？
英国基尔大学的一项研究就显示，睡眠过多与心血管疾病的全因死亡风险增加有关。研究纳入了74个相关队列研究，共涉及334万名参与者。在汇总分析后发现：
7个小时
与指南推荐的7个小时最佳睡眠时间相比，睡眠少于7个小时的全因死亡风险只是略有增加。
8个小时
但是超过8个小时睡眠的全因死亡风险，就像是坐了火箭一样，蹭蹭上涨。
11个小时
如果你不小心睡了11个小时以上，那么全因死亡相对危险度甚至达到了150%。
所以，指南推荐的最佳睡眠时间是7个小时最好，少睡一点影响不大。但要是超过了8小时，甚至8小时以上，那么我们患心血管疾病的风险或者因心血管疾病的死亡风险都会增高。
因此，大家还是不要标榜睡的多就是睡眠质量好了。
“碎片化”睡眠正在损害你的血管
看到这，你可能会觉得每天睡7个小时准没错，只要睡够7个小时，就再也不用为睡眠不足影响健康而苦恼了。
如果你这么想，大错特错。睡觉时长，并不能代表睡眠质量。除非你能保证自己不被打扰，一觉到天亮。
顶级学术期刊《自然》上发表的一篇文章显示，与睡眠质量好的人相比，睡眠期间频繁醒来的人，全身动脉粥样硬化形成的风险会增加34%。
这起初是一个小鼠试验。研究人员为了探究干扰睡眠引发动脉粥样硬化的机制，对模型小鼠进行了睡眠干扰。
结果发现，随着小鼠睡眠被干扰，达到“碎片化”睡眠以后，小鼠脑袋中负责调节睡眠的激素，即下视丘分泌素开始减少，进而导致骨髓造血作用明显增强。
骨髓造血功能一增强，白细胞就会增多。大量的白细胞进入动脉壁以后，和胆固醇等物质相互作用，引发了炎症反应。
最终形成“斑块”，也就是我们常说的动脉粥样硬化。看过科普的朋友们一定知道，动脉粥样硬化是冠心病、脑梗死等疾病的主要病因。
所以，睡眠充足不被打扰的重要性就不言而喻了吧！（谁以后要敢打扰你休息，一定要把这篇文章给他看！）
来源：妙手医生服务号
#zeenew[超话]#
哦…所以是不是能浅浅代一秒后背位…
小猫已经快要到极限，泪眼婆娑的伸出手推着对方的胸膛，嫩红的舌尖被迫吐出一小节，嘴里嘟嘟囔囔的不停的说着求饶的话，意识涣散到快要打不起精神，整个人像是熟透了，全身呈现某人最爱的粉色，
他费力眨巴着无辜且略显朦胧的双眼虚弱开口：
“hia…我不行…嗯！”
抽出的那刻小猫还是懵的，就在他以为这场xing爱终于结束时自己突然被翻了个身还被紧紧禁锢住，炙热的物件重新进入，烫的小猫浑身一抖，他能清楚的感知到它好像比之前又大了一圈，速度也比之前还要快…
他想不明白，自己本来没做什么，怎么就变成这样…？
可惜他也没机会想明白，
因为他身后的人不会再给他提出任何异议的机会——
剩下的只会是某人爱听的喘息和呻吟…
（我去洗洗脑子我去洗洗脑子…）#zeenunew#
哦…所以是不是能浅浅代一秒后背位…
小猫已经快要到极限，泪眼婆娑的伸出手推着对方的胸膛，嫩红的舌尖被迫吐出一小节，嘴里嘟嘟囔囔的不停的说着求饶的话，意识涣散到快要打不起精神，整个人像是熟透了，全身呈现某人最爱的粉色，
他费力眨巴着无辜且略显朦胧的双眼虚弱开口：
“hia…我不行…嗯！”
抽出的那刻小猫还是懵的，就在他以为这场xing爱终于结束时自己突然被翻了个身还被紧紧禁锢住，炙热的物件重新进入，烫的小猫浑身一抖，他能清楚的感知到它好像比之前又大了一圈，速度也比之前还要快…
他想不明白，自己本来没做什么，怎么就变成这样…？
可惜他也没机会想明白，
因为他身后的人不会再给他提出任何异议的机会——
剩下的只会是某人爱听的喘息和呻吟…
（我去洗洗脑子我去洗洗脑子…）#zeenunew#
再厉害的鼻炎，也怕这两个中成药的翻倍攻击！
早上小青龙温肺散寒，晚上玉屏风扶正固阳，再厉害的鼻炎，也怕这两个中成药的翻倍攻击！
孩子有鼻炎就会影响呼吸，晚上睡不好，但是生长激素又偏偏晚上分泌最旺盛，这就会影响孩子长高。除此之外，孩子鼻炎时间久食欲也会变差，吃的少了，更难长高。
我一看10岁的孩子眼下发青，舌苔薄白，舌质淡，脉象沉缓无力，怪不得孩子总是提不起精神。除此之外孩子肚子总是隐隐作痛，吃完容易拉肚子，大便不成形。
这不用说脾胃就不好，因为孩子鼻炎，晚上睡觉有鼻涕倒流的问题，甲状腺肥大也存在，晚上还总想清嗓子，时不时咳嗽两声。辨证之后孩子是脾胃虚寒，所以才会出现这些问题。
除了调理脾胃之外，还要兼顾肺部，因为肺开窍于鼻，孩子肺气不宣导致护卫不周，寒邪一入侵，鼻炎就会犯。想要加固这道“城墙”，就要调理脾胃，因为脾为肺之母。
在这里用了常用的小青龙，有解表散寒、镇咳平喘、温肺化饮的功效。
但是脾胃才是根本，孩子脾胃虚，阳气生发不足，也就是抵抗力不足，所以频繁生病，体质差，所以根本在于健脾，用玉屏风散扶正固阳。
因为孩子脾胃虚寒的时间久，方子太简单，很难都兼顾到。所以小青龙和玉屏风搭配能更好对症。这不十天之后过来看诊，孩子说鼻塞减轻了很多，晚上一声都不咳嗽了，食欲都跟着好起来了。
我是首都儿科研究所附属儿童医院的主任医师董朝，如果你对于儿童健康方面还有什么不懂的可以加微[心]信：995218，问一问我。
也可以点链接[心]【https://t.cn/A6lUxTFf】认真填写，到时给您回電。
如果孩子有以下问题
1.鼻炎
2.腺样体肥大
3.咳嗽哮喘
4.积食便秘
5.抽动症、多动症
6.生长发育问题
————————————————
评论区打对应数字，我会根据孩子具体情况具体辨证分析。
#鼻炎##儿童健康守护者计划##育儿# https://t.cn/RIvjQcd
早上小青龙温肺散寒，晚上玉屏风扶正固阳，再厉害的鼻炎，也怕这两个中成药的翻倍攻击！
孩子有鼻炎就会影响呼吸，晚上睡不好，但是生长激素又偏偏晚上分泌最旺盛，这就会影响孩子长高。除此之外，孩子鼻炎时间久食欲也会变差，吃的少了，更难长高。
我一看10岁的孩子眼下发青，舌苔薄白，舌质淡，脉象沉缓无力，怪不得孩子总是提不起精神。除此之外孩子肚子总是隐隐作痛，吃完容易拉肚子，大便不成形。
这不用说脾胃就不好，因为孩子鼻炎，晚上睡觉有鼻涕倒流的问题，甲状腺肥大也存在，晚上还总想清嗓子，时不时咳嗽两声。辨证之后孩子是脾胃虚寒，所以才会出现这些问题。
除了调理脾胃之外，还要兼顾肺部，因为肺开窍于鼻，孩子肺气不宣导致护卫不周，寒邪一入侵，鼻炎就会犯。想要加固这道“城墙”，就要调理脾胃，因为脾为肺之母。
在这里用了常用的小青龙，有解表散寒、镇咳平喘、温肺化饮的功效。
但是脾胃才是根本，孩子脾胃虚，阳气生发不足，也就是抵抗力不足，所以频繁生病，体质差，所以根本在于健脾，用玉屏风散扶正固阳。
因为孩子脾胃虚寒的时间久，方子太简单，很难都兼顾到。所以小青龙和玉屏风搭配能更好对症。这不十天之后过来看诊，孩子说鼻塞减轻了很多，晚上一声都不咳嗽了，食欲都跟着好起来了。
我是首都儿科研究所附属儿童医院的主任医师董朝，如果你对于儿童健康方面还有什么不懂的可以加微[心]信：995218，问一问我。
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如果孩子有以下问题
1.鼻炎
2.腺样体肥大
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5.抽动症、多动症
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