#粉色水泥[超话]#春季养生6件事
1️⃣穿衣要下厚上薄
初春天气变化较大，忽冷忽热，体表的皮肤毛孔开始打开，御寒能力减弱，
所以不提倡马上脱去棉衣，老年人和身体虚弱者应当尤其谨慎，穿衣也要下厚上薄
2️⃣睡觉要早睡早起
春天人体气血需舒展畅达。提倡早睡早起，规律起居，即便晚睡，也要保持7-8小时睡眠。早晨到户外散散步，放松身心摆脱倦怠思睡的心理
3️⃣饮食要少酸多辛
立春后阳气初生，饮食应适当增加辛甘温性的食物，
如山药、春笋等，但不宜吃大热、大辛的食物，如羊肉、人参等，以免阳气生太过导致上火
4️⃣运动要适当舒展
立春应适量多做舒展运动，简单的就是伸懒腰，要使身体尽量舒展，配合有节律的呼吸运动
5️⃣要心情愉悦
春天属木与肝相应，立春时节，情绪上要戒躁戒怒，忌心气抑郁不舒展，宜保持心境平和、畅达乐观
6️⃣脚要常泡去寒气
立春后，晚上泡泡脚可以去除一个冬天积在体内的寒气，从而助养身体调养阳气

春季养生6件事
1️⃣穿衣要下厚上薄
初春天气变化较大，忽冷忽热，体表的皮肤毛孔开始打开，御寒能力减弱，
所以不提倡马上脱去棉衣，老年人和身体虚弱者应当尤其谨慎，穿衣也要下厚上薄
2️⃣睡觉要早睡早起
春天人体气血需舒展畅达。提倡早睡早起，规律起居，即便晚睡，也要保持7-8小时睡眠。早晨到户外散散步，放松身心摆脱倦怠思睡的心理
3️⃣饮食要少酸多辛
立春后阳气初生，饮食应适当增加辛甘温性的食物，
如山药、春笋等，但不宜吃大热、大辛的食物，如羊肉、人参等，以免阳气生太过导致上火
4️⃣运动要适当舒展
立春应适量多做舒展运动，简单的就是伸懒腰，要使身体尽量舒展，配合有节律的呼吸运动
5️⃣要心情愉悦
春天属木与肝相应，立春时节，情绪上要戒躁戒怒，忌心气抑郁不舒展，宜保持心境平和、畅达乐观
6️⃣脚要常泡去寒气
立春后，晚上泡泡脚可以去除一个冬天积在体内的寒气，从而助养身体调养阳气
#中医养生##健康养生#

《黄帝内经》中提出“春夏养阳”的观点。
因此，春季养生的重点是顺应自然界阳气升发、万物复苏的特点，使肝脏得以宣达。

✅立春后，我们可以从这几个方面调整养生方向：

1、防寒保暖，不减衣
虽然立春，但是气温还是比较低，俗话说春不减衣，秋不加帽，还是要注意防寒，预防受寒感冒等，体内有寒的，可以坚持泡脚。

2、饮食：要少酸、多甘
比如五谷杂粮，红枣山药等，益补脾胃，
比如甘蔗、马蹄之类的滋润之物也可以多吃点

还有春天的时令蔬菜，如韭菜、蒜苗、香菜等，可以帮助身体祛散阴寒，散发五脏之气
尽量清淡，少食肥甘厚腻，减少脾胃负担

3、早睡早起，护阳养肝
《黄帝内经》：人卧则血归于肝”，早睡利于发挥肝脏主藏血的功能，对肝脏恢复有益，早起利于肝脏阳气升发，肝气舒畅调达，避免春困

4、情志调畅，忌怒戒忧
春季为肝脏当令，肝为“将军之官”，主疏泄，调畅气机，主藏血，在志为怒，喜调达而恶抑郁。春季影响肝脏调达，所以要让自己少生气，保持心胸开阔，乐观向上。

5、勤运动，多拉伸
春天最适合做舒展运动，最简单的伸懒腰，并配以深呼吸，有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节的作用，可以激发肝脏机能，使肝脏得到“锻炼”。

如果感觉情绪比较低落郁闷，平日里可以用玫瑰花和陈皮一起泡水喝，有利于疏肝理气。