人最顶级的养生是什么?
1、
“强大的肠胃”和“随时随地入睡”。
2、
只关注当下
要活在此时此刻
关注于自己的一点一滴的进步，一个小目标一个小目标的完成，把自己以前的状态跟现在的状态比，你会更好的。
在做事的时候，就不要想太多，专注于的事情，完成了一个目标再去完成下一个目标，一个时间段，尽量只想一个事情，这样你会有更高的效率及更大的成就感。
3、
内核稳定
冯唐说:“每个厉害的人都有个笃定的核，这样在宇宙间才不易被风吹散。”
这就是允许一切发生，允许自己做自己允许别人做别人，尊重所有人的生活方式。内核稳定的人一般目标感很强或者足够平静，知道自己要什么不要什么。
4、
减少内耗
精神内耗的本质，就是想得多，做得少、凡事先干起来，就能解决80%的问题
想减肥、想提升、想做副业……先行动起来。
敢于做最坏的打算，也尽量要做最全的准备，剩下的就交给全力以赴后的随遇而安。
5.
人最顶级的养生:
是有一个稳定的好心态，是良好的作息+合理的饮食+适度的运动
1)
十点半之前入睡，睡前20分钟不要碰手机，不要睡前饱食。
保持长期的规律睡眠，才能让你有充沛的体力和精神，和强大的免疫力。
2)
过饥或者过饱，都会影响身体及情绪。
好好吃饭，均衡饮食，这是增强免疫能力和自愈能力的原材料。
3)运动能让人体合成血清素和多巴胺，能够及时缓解人的压力，缓解情绪的低迷，焦虑、敏感。运动改变的不仅是身体的状态，对内心也有很大的改变。
6.
沉浸式做自己
不要东张西望，别人的闲事，不必插手。不轻易干涉别人，不过分探究别人。别人的评价，不做理会。
专注从容的做自己的事，就会减少很多盲目与别人比较而带来的烦恼，
如果你也认同，就双击屏幕让我知道吧~
7、
钝感力+屏蔽力=人生无敌
遇事认真问两个问题:关你屁事?关我屁事?
真正成熟的人，都懂得屏蔽外界的情绪，专注走好自己的路。
这样任何人无论对你说什么不好的话，做了什么不好的事，你还是能坚定的按照自己的想法来前进。
8、
接纳自己，允许不完美
人的能力是有限制的，你控制不了的永远大于你能控制的。
允许意外光临，允许情绪低落，允许一切可能的发生，才能常怀平常心乐观前行。
9、
降低内心的敏感度没人会那么在意你
不要过分地在意他人的想法。
真正为自己而活，从自身的喜好出发，过自己喜欢的生活，不受外界评价的影响，能理智面对所有好的或不好的评价。
10、
情绪稳定
据世界卫生组织统计，百分之九十以上的疾病，都和情绪有关。而从数据来看，目前与情绪有关的疾病就已达200多种。
我们的中医也常讲，肾主恐惧、肝储愤怒.肺藏哀伤…....

一个人如果情绪不好，再好的护肤品也无法挽救她的皮肤，再贵的营养品也无法拯救她的健康，再多的体育锻炼也无法修复她身体的伤害。

11、
学会释怀
“咽不下这口气”，伤的还是自己。
生而为人烦恼事多，遇到事情要懂得释怀，凡事如果你能看得开，你自然活得就好。12、
拥有松弛感
《轻松主义》里有句很经典的话:“人生是一场长跑，只有放轻松，做到轻而不浮，松而不懈，才能跑完全程。”太过用力，是走不远的。
降低期待，放平心态，结果反而会超出预期值。
在对抗和妥协之间找到一种自洽的状态，无需用力过猛，尽力而为就好。
点个赞吧，祝愿我们都能拥有松弛的状态，达到超过预期的目标
13、
放过自己的能力
真正困住一个人的，往往不是现实中的困难，而是一个人的心魔。
因为许多时候你觉得的走投无路，其实只是情绪进入了死胡同，而不是人生进入了死胡同，遇事可以默念以下几句:
1)人非圣贤，孰能无过呢?
2)他错了，那就惩罚他好了，干嘛要让自己难过?
3) 我错了，那就认错好了，躲躲藏藏又怎么骗得过自己?平添许多心思和折磨。
4)他也没错，我也没错，时也命也，笑笑就算了，真正要做的，是解决问题，而不是让问题产生更多问题。
14、
多和乐观温暖的人在一起
负面情绪就像“病毒”一样会传染，它不仅影响本人的状态，还能改变周围人的心情磁场。
喜欢抱怨、满身戾气的人，从来不会告诉你生活的好，只会把你拉入和他们一样的泥潭。15、
积极心理暗示
凡事发生必有利于我
即我们相信什么，未来就会发生什么。
很多时候，真正困扰我们的不是事件本身，而是我们对这件事的认知。
一个人有什么样的想法和心态，就会有什么样的行为和结果。凡事都往好处想，不断给自己加油打气，事情自然会朝着理想的方向稳步迈进。

16.
亲近自然，晒太阳看山看海看天，看草看花看树。这就是补元气。
天补:晒太阳，看月亮，拥抱自然，吹自然风。
地补:散步，登山，踏青……
自然能持续地疗愈我们，与自然相处的安宁，可以忘记烦恼。
接受的日照足够充分，大脑会响应昼夜的节律、自我调节，晚间睡眠就会更好。
17、
定期的断舍离
不要的旧东西，比如单只的袜子，破旧的数据线，没了弹力的内裤和Bra。
不要几年都用不上的东西，你以为有一天肯定能用上，它其实只是占用了你更多的空间和时间。生活空间清爽了，也会减少人心里的压力和负担。
18、
亲爱的小伙伴们:
①你所担心的96%的事都不会发生。
②30秒的拥抱可以缓解三分之一的压力。③每周锻炼2次以上，因病死亡的概率降低23%。
④每天读书6分钟，能减轻68%的压力。⑤运动20分钟产生的多巴胺可以维持8小时。

【失明狗狗5天走了近30公里回“家”，它的选择终感动临时铲屎官】一只12岁的盲犬加里，用5天走了近30公里，回到了临时寄养家庭。幸运的是，它的任性选择收到了热情回应，临时寄养铲屎官最终决定敞开怀抱，迎接这位永久的家庭成员。
没人能确切地说明，狗狗加里到底是怎么失明或者失明了多久。总之，当它出现在动物收容所的那一刻，他糟糕的状态就被定格了4年。
幸运的是，就在不久前，收容所的工作人员终于为加里找到了一个临时寄养家庭，他们迫切地希望赶在圣诞节前，可以为它找到一个有爱的家。
让工作人员万万没想到的是，在临时寄养家庭度过的三周时间，给狗狗加里留下了深刻的印象。以至于当终于有一名好心的老人决定永久地接纳加里后，也没能改变其“回归”的决心。
负责帮加里找到新主人的慈善机构老板MartaSłodnik介绍说：“我们好不容易为加里找到了一个稳定的主人。这是一位了不起的老绅士，他同意带加里回家，每天他们一起散步，享受退休后的慢节奏生活。”
然而，仅仅是陪伴新主人一天后，加里趁着一次外出散步的机会，就快速地飞奔，消失在视线范围外。
又是谜题一样，没人解释得清楚，视力模糊的盲犬加里是如何找到了正确的路线，它又是如何抵御的夜晚的寒冷。加里在接下来的5天里，走了近30公里。从新家Żukowo回到了昔日临时寄养家庭所在地Gdynia。
当它被发现的时候，正睡在距离寄养家庭几米处的一片丛林边。很明显，加里不惜辛苦地回到了它认可的“家”门口，或许它始终都不明白，那过去的快乐三周原本只是狗生中璀璨流星一样的短暂。
如果不是工作人员在加里逃跑之后，迅速在当地新闻中呼吁，请求好心人帮忙寻找它，也许加里想回家的心思还不能这么快被察觉。而当人们明白了它的用意后，第一时间联系了临时寄养家庭的铲屎官。
在得知了加里的选择后，昔日铲屎官非常感动。原本他对加里也是喜爱有加，但考虑到拥有几个孩子，担心不能照顾周全，才做出了只能临时接纳它几周的决定。而今，这位铲屎官决定，再困难也会克服，只为了给这只有情有义的狗狗一个家。
而远在30公里之外等待加里的新铲屎官，显然也是个通情达理的人，他明白了加里的选择之后表示，愿意等待其他有缘的狗狗并祝愿加里接下来的狗生可以快乐！
想来，虽然前12年过得并不完美，但盲犬加里接下来的日子估计会过得很美，因为它和如今的铲屎官一家有着“千里来相会”的妙不可言的缘分。[心]#定格#

三八妇女节的今天，想发一篇写了三遍，但三遍都没有写出来的，关于《热辣滚烫》的观后感。
《百元之恋》和《热辣滚烫》我都看了，其中一幕给我的感受，可能和很多人不一样。就是在擂台上打完第一回合后，女主角吐出的那口血水。
我和不同的人去聊了这幕，我妹妹会嘬着牙花觉得好残忍。我同事会握拳觉得不能输很热血，她一定能赢下第二回合，我约会对象觉得不忍心看。但大家都觉得这应该是她最后一场拳赛了，毕竟这是故事结尾，毕竟她没赢。但那口血水却让我觉得，这只会是她第一场拳赛，她一定会继续打下去。
女主角在登台之前，对着空气挥了很多很多次拳，对着梨球沙袋挥了很多很多次拳，她在河边挥，在工作间隙挥，下了无数的心血，做了不掺假的准备。但当她的对面站了真实的人，对面的攻势扎扎实实砸在身上的时候，她是懵的。这多像操蛋的生活！你明明做好了准备，当真实面对生活的时候，只能被揍的爬不起身。吐出的那口血水，混着哽咽的不想输，都没用，赢不了就是赢不了。那个当下绝对是难受的，但比赛结束，在和对手拥抱拍肩的时候起，你就能非常深刻的感受到，那口血水真的不算什么。
女性从小的环境总是，你天生要被宠爱，你是小公主，不要太累不要太辛苦。好像没人会对女性说，你需要去经历疼痛，你需要感受辛苦，你需要探索自我极限。我在撸铁上最好的三大项成绩是270，不是厉害的水平但也不算简单能达到的数字。我也站过八角笼，虽然一拳都没挥出但因为肌肉含量高，被赞了一句“抗揍”。这个过程我有过无数的“那口血水”，电影里都被打到那种程度了，为什么会觉得女主角肯定会继续打拳呢，因为那口血水真的没那么重要。
在感受到被打的苦痛时，好像大家都忽略了，这个运动的过程是快乐的。所以女主角和爸爸吃饭时说的那句“挺开心”的，是我第二幕超级共情的时刻。真的是开心的啊！我半年瘦了快三十斤的那个撸铁初期，基本上每天5点爬起来去城北体育馆游泳一小时（办了点卡没想到晚上人巨多，只能上班前来），下班一小时器械（带我的师傅是酷妹，全程用男性训练计划），再加一节搏击课或瑜伽（帮团课老师凑人头）。运动量拉满了！每天出健身房都快十点了，回家倒头就睡。我在体能巅峰的时候回头看，都觉得不知道当时新手的自己怎么做下来的。
但你要问这是因为我自律吗，当然不是！虽然每项去做的理由都很淳朴，但那个过程我的确是开心的。所谓爱好，当然是因为你喜欢才会去做啊，和自律没一点关系。所以那口血水的底色未必是苦痛的，它仅仅只是你变强路上的垫脚石而已，只有自己经历过才会知道，那口血水很可能只是微不足道的东西。
今天是三八妇女节，祝愿所有女生，都能勇敢的去面对苦痛，都能在吐出“那口血水”时，明确的知道这不算什么，然后都能像女主角一样，收获到能安放自己生命一部分的爱好。
（不知道配啥图，，，配张我手机里最近的一张健身相关照，，纹身能证明是我本人吧，，）