❥ ²⁰²³ღ₀₇.₀₅｜早餐黄桃全麦欧包
不要否定自己，生活明朗，好运在路上。
早安☀️
周三早餐:
黄桃全麦欧包
煎溏心蛋
图林根香肠
番茄
青瓜
炒白玉菇
每天拿铁☕
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家有初中生和小学生的暑假生活
从不生气开始吧！
姐妹们，保持好心态，路漫漫其修远兮啊！
今天开始，姐弟俩的暑假生活正式开始了，意味着我的高强度工作时间来了，每天的日常必定是做饭，劝架，调解，盯作业，千万别谈人生理想，目前只有眼前的柴米油盐
暑假的饭菜都是简单的，一天几顿饭也扛不住天天整大餐啊

今日菜单
红烧鸡翅根
当归老鸽汤
椒盐黄鱼
茶树菇炒腊肉
芦笋炒毛豆
火山飘雪（糖拌番茄）

椒盐黄鱼
1.黄鱼处理干净，切花刀，加盐腌制
2.厨房纸吸干水分
3.平底锅少许油，放入黄鱼煎至两面金黄，表皮酥脆
4.撒上椒盐粉，孜然粉出锅

其他都是家常小菜，我的搭配法则是每餐有肉，有蔬菜，有汤，有水果就可以，摆盘无需刻意，餐具简单清爽白色是永不过时的经典，生活还是按照自己喜欢的方式来，才能更好的保持热爱
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#日常[超话]##减肥[超话]#
专注减脂第76天，体重：104.6斤（已减12.2斤）

认真吃饭：今日份“5”饮食（ “5+2”）
早餐：红枣，芒果，零脂全麦面包
午餐：白菜炖豆腐，西葫芦炒鸡蛋，杂粮窝窝头
晚餐：炒香菇，清炖冬瓜，抹茶巧乐圈
加餐①：番茄，魔芋黑森林蛋糕
加餐②：橙子，全麦咖啡饼干
加餐③：红心火龙果
热量：摄入1306千卡，消耗425千卡

多多喝水：3300毫升（每天至少2300毫升）
‍♀️坚持运动：跳绳5330个（100天运动打卡Day90）

“整个5月比较佛系，没有太在意体重下降多少，也体会到了小基数减脂的不容易，但是整个身体状态特别好，饮食和运动都在按部就班的进行，每天过得充实且快乐，感觉时间都过得飞快，一下子就到了6月，所以，六月时光，请保持努力，一直努力下去”[打call][打call][打call]
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