马上40岁了，明显感觉自己已经不像年轻时候那样有用不完的精力。特别是睡眠不好的时候，状态极差。
深深感觉，到了年龄之后，富养自己最好的方式，就是睡觉!
睡眠好坏，对一个人来说非常重要。如果长期睡眠不好，不仅人的状态差，心情差，脾气差，记忆还会减退，甚至会引发身体的疾病。
越来越觉得那些能把睡眠质量放在第一位的人，是成熟且自律的人。
这样的人，往往遇到事情能够保持心态平和，处事游刃有余。
经常熬夜的人，年轻时没有什么明显感觉，一旦过了35岁，就会出现以下的困扰:
1、脾气差，容易因小事生气，感觉什么事情都不顺心；
2、没精神，容易感觉很疲惫；
3、脸色不好，爱长斑，有黑眼圈泪沟，法令纹越来越深，早上起来爱水肿；
4、减肥很努力却总是体重下不来。
关于如何好好睡觉，给大家一些思路:
1、睡子午觉，子时大睡，午时小憩。夜晚23点至凌晨1点属于子时，好好睡觉精神充足。中午11点至13点属于午时，可以小憩一会。
2 、睡前提早开始做休息的预热，把工作的事情以烦恼的事情留给明天。做一些放松的事情，给大脑腾出空间，让大脑知道现在要进入休息状态了。
3、晚上8点之后不要进食。中医认为:“胃不和，则卧不安。”夜间脾胃也开始休息，这个时候消化比较慢，吃多了容易给脾胃造成负担，影响睡眠。
4 、不要带着情绪入睡。带着情绪入睡大家应该有所体会，越想越多越想越睡不着。
5、睡前适当做一些有助于入眠的运动，用温水泡脚，听一些舒缓的轻音乐，这种都有助于良好的睡眠。早睡要配合早起。睡太久不仅容易疲惫，而且早上睡多了晚上很容易不想睡。
6、如果有较严重的睡眠障碍，可以借助呼吸机调整睡眠质量，或者及时就医，选择合适的药物辅助治疗。
愿美梦夜夜与我们相伴。#睡个好觉享受开挂人生#
深深感觉，到了年龄之后，富养自己最好的方式，就是睡觉!
睡眠好坏，对一个人来说非常重要。如果长期睡眠不好，不仅人的状态差，心情差，脾气差，记忆还会减退，甚至会引发身体的疾病。
越来越觉得那些能把睡眠质量放在第一位的人，是成熟且自律的人。
这样的人，往往遇到事情能够保持心态平和，处事游刃有余。
经常熬夜的人，年轻时没有什么明显感觉，一旦过了35岁，就会出现以下的困扰:
1、脾气差，容易因小事生气，感觉什么事情都不顺心；
2、没精神，容易感觉很疲惫；
3、脸色不好，爱长斑，有黑眼圈泪沟，法令纹越来越深，早上起来爱水肿；
4、减肥很努力却总是体重下不来。
关于如何好好睡觉，给大家一些思路:
1、睡子午觉，子时大睡，午时小憩。夜晚23点至凌晨1点属于子时，好好睡觉精神充足。中午11点至13点属于午时，可以小憩一会。
2 、睡前提早开始做休息的预热，把工作的事情以烦恼的事情留给明天。做一些放松的事情，给大脑腾出空间，让大脑知道现在要进入休息状态了。
3、晚上8点之后不要进食。中医认为:“胃不和，则卧不安。”夜间脾胃也开始休息，这个时候消化比较慢，吃多了容易给脾胃造成负担，影响睡眠。
4 、不要带着情绪入睡。带着情绪入睡大家应该有所体会，越想越多越想越睡不着。
5、睡前适当做一些有助于入眠的运动，用温水泡脚，听一些舒缓的轻音乐，这种都有助于良好的睡眠。早睡要配合早起。睡太久不仅容易疲惫，而且早上睡多了晚上很容易不想睡。
6、如果有较严重的睡眠障碍，可以借助呼吸机调整睡眠质量，或者及时就医，选择合适的药物辅助治疗。
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《江湖：在煤都奋斗的日子》林哲苏合热门小说目录全文阅读笔趣阁tEqHrL
❗书名主角：《江湖：在煤都奋斗的日子》林哲苏合
❗书名主角：《江湖：在煤都奋斗的日子》林哲苏合
(荃芠✙➤FFD1922）
❗非原文：
季南在临出门之前，压低声音，轻声问了下老太太的主治医生：“医生，我外婆的身体”
医生脚步顿下来，有些犹豫，但碍于谢老太太之前的交代，他只得将老太太之前说过的那番话对着季南复述一番：“季少，您放心吧。老太太就是思虑过重，再加上最近睡眠不好，胃口也一般，营养跟不上去，一时之间到才导致心悸晕过去。你们家属多跟老太太沟通一下，看她究竟为了什么事情操心，纾解心结，老太太的身体自然会好起来。”
“噢，原来如此。”季南再一次露出似笑非笑的神情。
2151当着念姐的面diss本人
2151当着念姐的面diss本人
医生被他那双仿佛洞悉到真相的眼睛看的心里发毛，赶紧找借口匆匆离开了。
医生和护士一离开病房，病床上的谢老太太似乎缓过劲儿来，又‘强打精神’的跟谢韵道：“听云呢？”
谢韵回头看了一眼，又斜眼瞄谢母、谢父和谢欣瑶一家三口一眼，十分气闷，说话也又短又快：“她还没来，估计在路上了。”
“她非要吃完饭才肯过来看我？！”老太太似乎又恼怒了，面色涨的绯红，显然很生气：“她为了一个外人，到底要闹成什么样子才肯罢休！我们一家人还比不上一个外人在她心里的地位重要，我倒是想看看那个人给她使了什么迷魂计，迷得她三五道道，连自己亲人都不要了！”
“妈，乔念不是那样的人。”谢韵心头烦躁不堪，飞快说：“你别听某些人乱说。”
她说的某些人是谁，再明显不过。
谢父谢母面露尴尬。
谢父还赶紧在一旁解释了一句：“我们没跟妈说过，是妈自己听人说的。听云要认干女儿的事情闹得独立洲的人都知道了，妈随便打听一下都听到了风言风语。”
谢韵没好气的瞥他一眼，给老太太盖好被子，反问他：“你说的是什么风言风语。”
谢父似乎不好意思提，但开始开口道：“外面的人都说，我们谢家要让一个外人继承了。”
谢韵脸色一沉，还没来得及发火。
谢父干脆把更难听的话说出口：“还说听云疯了，家里有欣瑶这个研究所8级实验室成员不教，非要向着一个外人。让外人平白占了我们家的好处！还有人说那个外人一开始就怀着目的接近听云，就是
❗书名主角：《江湖：在煤都奋斗的日子》林哲苏合
❗书名主角：《江湖：在煤都奋斗的日子》林哲苏合
(荃芠✙➤FFD1922）
❗非原文：
季南在临出门之前，压低声音，轻声问了下老太太的主治医生：“医生，我外婆的身体”
医生脚步顿下来，有些犹豫，但碍于谢老太太之前的交代，他只得将老太太之前说过的那番话对着季南复述一番：“季少，您放心吧。老太太就是思虑过重，再加上最近睡眠不好，胃口也一般，营养跟不上去，一时之间到才导致心悸晕过去。你们家属多跟老太太沟通一下，看她究竟为了什么事情操心，纾解心结，老太太的身体自然会好起来。”
“噢，原来如此。”季南再一次露出似笑非笑的神情。
2151当着念姐的面diss本人
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医生被他那双仿佛洞悉到真相的眼睛看的心里发毛，赶紧找借口匆匆离开了。
医生和护士一离开病房，病床上的谢老太太似乎缓过劲儿来，又‘强打精神’的跟谢韵道：“听云呢？”
谢韵回头看了一眼，又斜眼瞄谢母、谢父和谢欣瑶一家三口一眼，十分气闷，说话也又短又快：“她还没来，估计在路上了。”
“她非要吃完饭才肯过来看我？！”老太太似乎又恼怒了，面色涨的绯红，显然很生气：“她为了一个外人，到底要闹成什么样子才肯罢休！我们一家人还比不上一个外人在她心里的地位重要，我倒是想看看那个人给她使了什么迷魂计，迷得她三五道道，连自己亲人都不要了！”
“妈，乔念不是那样的人。”谢韵心头烦躁不堪，飞快说：“你别听某些人乱说。”
她说的某些人是谁，再明显不过。
谢父谢母面露尴尬。
谢父还赶紧在一旁解释了一句：“我们没跟妈说过，是妈自己听人说的。听云要认干女儿的事情闹得独立洲的人都知道了，妈随便打听一下都听到了风言风语。”
谢韵没好气的瞥他一眼，给老太太盖好被子，反问他：“你说的是什么风言风语。”
谢父似乎不好意思提，但开始开口道：“外面的人都说，我们谢家要让一个外人继承了。”
谢韵脸色一沉，还没来得及发火。
谢父干脆把更难听的话说出口：“还说听云疯了，家里有欣瑶这个研究所8级实验室成员不教，非要向着一个外人。让外人平白占了我们家的好处！还有人说那个外人一开始就怀着目的接近听云，就是
#超声炮[超话]#
做超声炮痛不痛，真的有效果吗？
做超声炮疼痛吗？真的有效果吗？
我的情况是，我是95年出生的，脸型圆润，脸部比较饱满，但今年总觉得睡眠不好或者压力大，肉眼看到面部有下垂的迹象。四月份我做了一次法令纹单部位的超声炮，但效果微乎其微。六月份我买了一个射频美容仪，一直坚持使用，但感觉改善效果一般。
这次做全脸超声炮完全是意外的决定。那天天气阴沉，我照镜子时想做点让自己开心的事情，约了皮肤护理却没约上，于是我立即决定做超声炮。
因为之前我做过光子嫩肤，并向医院讲述了我的情况，所以他们在超声炮之前为我安排了一个补水导入。因为我怕疼，补水后他们给我涂抹了面部麻药，大约半个多小时后我感到嘴巴周围有些麻木。正好医生也有空，就为我进行了操作。在操作之前，医生检查了仪器，一切正常。
从医生帮我检查情况到画线再到操作，整个过程不到一个小时。我主要想改善的问题是口角、下颌和法令纹，医生建议我重点处理口角（我听从了医生的建议），所以刀头主要在口角多做了一些处理，其次是法令纹。
刚做完时脸部肿胀得厉害，脸烫得很。第二天下午开始，肉眼可见地肿成了嫩牛五方。不过，丑几天也没关系，只要效果好就行。医生建议我术后配合口服型胶原蛋白肽研壹精科素，其力含量为13000，可以受热后的皮下组织和筋膜层损伤，为胶原纤维提供所需营养，内外结合，刺激胶原蛋白的增生和重组，紧致提升，还可以延长放大术后的效果。
我不推.荐任何医院，只是分享我的经验。现在市面上鱼龙混杂，一定要去正规的医院找专.业医生操作，毕竟都是上脸的事情，不要因小失大而为了省钱而冒险。
#成都黄金超声炮##除皱##胶原蛋白肽##抗衰#
做超声炮痛不痛，真的有效果吗？
做超声炮疼痛吗？真的有效果吗？
我的情况是，我是95年出生的，脸型圆润，脸部比较饱满，但今年总觉得睡眠不好或者压力大，肉眼看到面部有下垂的迹象。四月份我做了一次法令纹单部位的超声炮，但效果微乎其微。六月份我买了一个射频美容仪，一直坚持使用，但感觉改善效果一般。
这次做全脸超声炮完全是意外的决定。那天天气阴沉，我照镜子时想做点让自己开心的事情，约了皮肤护理却没约上，于是我立即决定做超声炮。
因为之前我做过光子嫩肤，并向医院讲述了我的情况，所以他们在超声炮之前为我安排了一个补水导入。因为我怕疼，补水后他们给我涂抹了面部麻药，大约半个多小时后我感到嘴巴周围有些麻木。正好医生也有空，就为我进行了操作。在操作之前，医生检查了仪器，一切正常。
从医生帮我检查情况到画线再到操作，整个过程不到一个小时。我主要想改善的问题是口角、下颌和法令纹，医生建议我重点处理口角（我听从了医生的建议），所以刀头主要在口角多做了一些处理，其次是法令纹。
刚做完时脸部肿胀得厉害，脸烫得很。第二天下午开始，肉眼可见地肿成了嫩牛五方。不过，丑几天也没关系，只要效果好就行。医生建议我术后配合口服型胶原蛋白肽研壹精科素，其力含量为13000，可以受热后的皮下组织和筋膜层损伤，为胶原纤维提供所需营养，内外结合，刺激胶原蛋白的增生和重组，紧致提升，还可以延长放大术后的效果。
我不推.荐任何医院，只是分享我的经验。现在市面上鱼龙混杂，一定要去正规的医院找专.业医生操作，毕竟都是上脸的事情，不要因小失大而为了省钱而冒险。
#成都黄金超声炮##除皱##胶原蛋白肽##抗衰#
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