写一下减肥方法8
1:首先戒掉一切深加工食品、高脂肪高糖食品、蛋糕和酱香饼之类的糖油混合物。
2:根据我给的截图算出每日碳水克数，选择喜欢吃的碳水按量吃。
3:可以正常吃炒菜、家里做的饭什么的，但注意少摄入脂肪（肥肉、培根之类）
4.为增强饱腹感每餐先吃蔬菜再吃肉和碳水，蔬菜可以尽量多吃，基本没有热量还能提供很多饱腹感（还可以帮助拉
5.吃得最多的一餐后吃两粒cla，my protein和mrm的推荐。
6.在最容易饿的时候或者空腹4h之后做有氧，可以选择跑步机爬坡或者骑车之类低强度的有氧。强度慢慢递增，体现在时间增长和例如跑步机速度增加坡度增加。
7.运动前喝杯黑咖啡，早起喝点苹果醋（bragg的就行）
8.每周同一时间记录体重，或者拍照记录身材变化。
9.坚持执行7-10天可以放纵一天，这天可以吃饱，但还是尽量少吃深加工食品重糖重油的。
10.饿的时候可以用空气炸锅炸点金针菇吃，撒点海盐胡椒基本没热量。
11.如果有哪天没好好执行计划后面弥补就好，不要自暴自弃。
12.多喝水，3l以上。
13.最好加上力量训练，练二休一。
14.保持充足睡眠。
15.补充足量蛋白质，可以使用蛋白粉方便还便宜。

周日的早餐
用前一晚剩下的炸豆腐煮了汤面
没有浪费食物的感觉很好

不是护肤达人
很难把一个东西用空瓶
记录一下难得的空瓶

广东人又煲汤啦
五指毛桃板栗鸡汤
板栗、鸡、红枣都甜
整锅汤煲出来也很清甜
满意

午睡睡醒去找了大羊
他回公司加班了
他们公司附近的海珠湖很美
随处可见的三角梅也好美
春天就是人间好时节

地铁上的阅读笔记分享
1/
遇到困难我也总是思虑过度
无限且长时间地陷入情绪的漩涡
反复内耗
最近的状态是意识到并改进中
表达出来、转移关注、寻找办法
情绪比困难本身更能压垮人
所以不能让思虑过度加剧了痛苦
2/
喜欢看一些养生的分享
划重点
天然食物而非加工食品
水果、蔬菜、坚果
吃到八分饱就好

00资料大公开

桜岛 澪
さくらじま ミオ
Sakurajima Mio

生日：3月27日
年龄：17岁（高中三年级）
星座：白羊座
出生地：奈良县
家庭成员：父母和自己
身高：166cm
视力：勉强不用戴眼镜但是容易疲劳
血型：AB型
喜欢的食物：天妇罗炸虾和甜品
讨厌的食物：烤蔬菜
认为最好的米饭伴侣：咖喱（意外的守旧派）
兴趣：拍照
喜欢的季节：冬天（因为喜欢看雪）
喜欢的节目：超级变变变（在停播后大哭了一场）
喜欢的音乐：花曇り
喜欢的电影：宝可梦剧场版（最喜欢许愿星）
喜欢的动物：所有动物除了虫类（倒不如说是见一个爱一个）
擅长的科目：国文和美术
不擅长的科目：理科（真是难以理解啊）
癖好：瞬间和永恒间的微妙关系（享受将一瞬间记录下来化为永恒的过程）*比如摄影
别人做了自己会高兴的事：在意自己曾说过的小事
别人做了自己会难过的事：不被看好
喜欢的类型：信念坚定的（很帅啊）
睡眠时间：6小时（玩游戏的话会睡更少）
洗澡从哪里开始洗：脸颊
从圣诞老人那里收礼物直到几岁：现在也还在收（爸爸妈妈每年都会准备）
想对圣诞礼物提什么要求：一个抱着很舒服的大抱枕
世界末日最后一天要做什么：挨个打开游戏和他们道别
如果得到1亿日元会做什么：去北海道买一座景色超赞的房子
如何度过休息日：打游戏、写日记