❌少碰5种“结节增大器”
1⃣高脂、高胆固醇食品:
蛋糕、奶茶、雪糕、肥肉、动物内脏。
2⃣烟熏、腌制食品:
泡菜、咸菜、榨菜、火腿、腌肉。
3⃣高雌激素食品:
豆浆、牛奶、坚果、鸡蛋、蜂王浆。
4⃣辛辣刺激食品:
烧烤、炸串、并宋、辣条、麻辣火锅。
5⃣含有酒精的饮品:
红酒，白酒，啤酒等。
.
⭕️多吃3种“散结加速器”
[一R]含硒高食品:
蓝莓、洋葱、香菇、番、紫薯。
[二R]含维E高食品:
桑甚、柠檬、鱼、鲜枣、瓜子仁。
[三R]含维C高食品:
柠檬、橙子、番、相橘、猕猴桃。
.
坚持内调重中之重(最重要):
组成：夏枯草、半夏、茯苓、生姜、牡蛎、苏叶、厚朴等
(此为基础方，实际用量需要经过辩证)
.
适合人群：
✅熬夜加班的上班族一一缓解结节引发的疼痛
✅比较忙的家庭主妇一一避免结节进一步恶化
✅体质差的带娃宝妈一一软化结节，避免加重
✅经常生闷气的女性一一疏肝解郁，消散结节
✅免疫力较差的女性一一调节免疫，避免加重
.
[拔草R]搭配外敷事半功倍
组成:莪术，姜黄，木鳖子，急性子、天葵子，白芷
做法:将上述药材研磨成粉，搅拌均匀后，用蜂蜜或者甘油调成干湿适中的糊状。
用法:取适量膏糊，滩涂在纱布上，将皮肤患处洗净擦拭干后，敷于表面。
.
[拳头R]每天推一推肝经
手法：
1⃣找准肝经的位置。人体大腿的内侧有三条经络，中间属于肝经，偏外属脾经，内侧属肾经。坐在床上，屈膝，大腿内侧朝上，正中部就是肝经的位置推肝经就是推中间部位。
2⃣推动时方向宜从上至下，推一次，停滞1~2秒，以利于气血的流通恢复。每次推50下，每天推5分钟即可。
.
⚠️注意事项：
晚上11时以后最好不推肝经。按子午流注，晚上11时后肝胆经相继处于休息状态。
女性经期后段不建议推肝经。因为按中医理论，肝主藏血，此时推肝经容易造成经期出血量增多、经期延长等反应
1⃣高脂、高胆固醇食品:
蛋糕、奶茶、雪糕、肥肉、动物内脏。
2⃣烟熏、腌制食品:
泡菜、咸菜、榨菜、火腿、腌肉。
3⃣高雌激素食品:
豆浆、牛奶、坚果、鸡蛋、蜂王浆。
4⃣辛辣刺激食品:
烧烤、炸串、并宋、辣条、麻辣火锅。
5⃣含有酒精的饮品:
红酒，白酒，啤酒等。
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⭕️多吃3种“散结加速器”
[一R]含硒高食品:
蓝莓、洋葱、香菇、番、紫薯。
[二R]含维E高食品:
桑甚、柠檬、鱼、鲜枣、瓜子仁。
[三R]含维C高食品:
柠檬、橙子、番、相橘、猕猴桃。
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坚持内调重中之重(最重要):
组成：夏枯草、半夏、茯苓、生姜、牡蛎、苏叶、厚朴等
(此为基础方，实际用量需要经过辩证)
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适合人群：
✅熬夜加班的上班族一一缓解结节引发的疼痛
✅比较忙的家庭主妇一一避免结节进一步恶化
✅体质差的带娃宝妈一一软化结节，避免加重
✅经常生闷气的女性一一疏肝解郁，消散结节
✅免疫力较差的女性一一调节免疫，避免加重
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[拔草R]搭配外敷事半功倍
组成:莪术，姜黄，木鳖子，急性子、天葵子，白芷
做法:将上述药材研磨成粉，搅拌均匀后，用蜂蜜或者甘油调成干湿适中的糊状。
用法:取适量膏糊，滩涂在纱布上，将皮肤患处洗净擦拭干后，敷于表面。
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[拳头R]每天推一推肝经
手法：
1⃣找准肝经的位置。人体大腿的内侧有三条经络，中间属于肝经，偏外属脾经，内侧属肾经。坐在床上，屈膝，大腿内侧朝上，正中部就是肝经的位置推肝经就是推中间部位。
2⃣推动时方向宜从上至下，推一次，停滞1~2秒，以利于气血的流通恢复。每次推50下，每天推5分钟即可。
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⚠️注意事项：
晚上11时以后最好不推肝经。按子午流注，晚上11时后肝胆经相继处于休息状态。
女性经期后段不建议推肝经。因为按中医理论，肝主藏血，此时推肝经容易造成经期出血量增多、经期延长等反应
加快消除甲状腺结节，坚持1喝+1吃✅
甲状腺结节的发病率高达20%，尤其是近些年，体检查出结节的人越来越多。
不过有一点大家放心，多数的结节是良性的，不会对人体的健康造成威胁，一般主要定期随访复查即可。
⭐️⭐️
1-3类良性结节的朋友，坚持1喝+1吃，加快散结
✅【1喝】
——枸杞红枣菊花茶
取枸杞20克、菊花15克、红枣20克，通过水煎或开水冲泡 10分钟即可饮用。
《本草纲目》中讲到：枣味甘、性温，能补中益气、养血生津，用于缓解脾胃虚弱、食欲差、便溏、气血亏虛等症状。而搭配枸杞菊花做成茶饮后有消积化滞、舒肝解郁、活血化淤等作用，建议一天喝一杯，可帮助甲状腺结节缓解不适的症状，有利于消结。
⚠️⚠️
日常生活注意事项
1、情绪
负面情绪会直接导致内分泌失调，影响甲状腺激素的水平，导致结节增大。所以甲状腺有结节的人，平时应保持愉悦的心情。
2、运动
每天坚持运动，增强自身的抵抗力。但是运动不宜太过激烈，建议以瑜伽、慢跑、快走、打太极拳等有氧运动为主。
3、作息
避免长期熬夜，因为熬夜会直接造成代谢异常，内分泌失调，抵抗力下降，影响甲状腺功能的正常运行，导致结节增大。
4、饮食
宜清淡，避免吃辛辣刺激、油炸、腌制的食物，还要及时戒酒。如果是合并甲亢的话，还要严格忌碘；甲状腺功能正常的话则不需要刻意限制碘。
甲状腺结节的发病率高达20%，尤其是近些年，体检查出结节的人越来越多。
不过有一点大家放心，多数的结节是良性的，不会对人体的健康造成威胁，一般主要定期随访复查即可。
⭐️⭐️
1-3类良性结节的朋友，坚持1喝+1吃，加快散结
✅【1喝】
——枸杞红枣菊花茶
取枸杞20克、菊花15克、红枣20克，通过水煎或开水冲泡 10分钟即可饮用。
《本草纲目》中讲到：枣味甘、性温，能补中益气、养血生津，用于缓解脾胃虚弱、食欲差、便溏、气血亏虛等症状。而搭配枸杞菊花做成茶饮后有消积化滞、舒肝解郁、活血化淤等作用，建议一天喝一杯，可帮助甲状腺结节缓解不适的症状，有利于消结。
⚠️⚠️
日常生活注意事项
1、情绪
负面情绪会直接导致内分泌失调，影响甲状腺激素的水平，导致结节增大。所以甲状腺有结节的人，平时应保持愉悦的心情。
2、运动
每天坚持运动，增强自身的抵抗力。但是运动不宜太过激烈，建议以瑜伽、慢跑、快走、打太极拳等有氧运动为主。
3、作息
避免长期熬夜，因为熬夜会直接造成代谢异常，内分泌失调，抵抗力下降，影响甲状腺功能的正常运行，导致结节增大。
4、饮食
宜清淡，避免吃辛辣刺激、油炸、腌制的食物，还要及时戒酒。如果是合并甲亢的话，还要严格忌碘；甲状腺功能正常的话则不需要刻意限制碘。
【睡前最养人的５个】
1，不熬夜
中医理论认为，熬夜最伤气血，经常熬夜的人气血亏虚，很多人二三十岁就脱发秃顶，还伴有口臭、痤疮，便秘等症状。长期熬夜对身体的伤害是毋庸置疑的！
当然，如果不得不熬夜，一定要及时补觉，同时吃些补气血的食物，如桂圆、核桃、枣、枸杞等。
养肝茶
另外给大家推荐一道养肝茶，适合长期熬夜导致肝血不足的人。
准备：山楂15克，桂圆肉15克，红枣3个去核。
做法：将材料洗净，放入茶壶中，用沸水浸泡10分钟再煮10分钟即可。
功效：用这3种材料做成的茶，能养肝血、祛瘀滞、安神助眠。
2，泡脚
泡脚的好处实在太多了，一般泡15~20分钟，人微微出汗即可。
每天晚上泡泡脚，能温阴驱寒、缓解感冒症状、消除疲劳、还能提升睡眠质量。
3，喝点水
人在熟睡时，出汗、呼吸、排尿等都会造成体内水分丢失，从而导致血液粘稠度增加。
而睡前喝点水，有助于预防夜间血液黏稠度增加，保持血流通畅，防止血栓形成，尤其是有心脑血管慢性疾病中老年人最好在床头备上一杯水。
对了，喝水量最好不要超过200ml，以免增加夜尿量影响睡眠。
4，梳头发
睡前梳头发，能刺激头皮的神经末梢和毛细血管，通过大脑皮层，使头部神经得到舒展和松弛，有助于睡眠。
做法：梳头时先从前额开始向后梳，梳齿紧贴头皮部位；然后头顶梳至后颈部。
注意梳理头发时用力要均匀，动作要柔和，别弄伤头皮。
5，开窗开门通风
晚上睡觉时关紧门窗是没错的。不过要注意，一定要保持室内空气的新鲜。
因为成年人睡眠时，每小时呼出30升左右的二氧化碳，总是紧闭门窗，这些呼出的二氧化碳就会在室内不断积蓄，不利于健康。
建议大家，在睡前最好开门或开窗通通风，至少保持20分钟，睡觉的时候再关上。】
1，不熬夜
中医理论认为，熬夜最伤气血，经常熬夜的人气血亏虚，很多人二三十岁就脱发秃顶，还伴有口臭、痤疮，便秘等症状。长期熬夜对身体的伤害是毋庸置疑的！
当然，如果不得不熬夜，一定要及时补觉，同时吃些补气血的食物，如桂圆、核桃、枣、枸杞等。
养肝茶
另外给大家推荐一道养肝茶，适合长期熬夜导致肝血不足的人。
准备：山楂15克，桂圆肉15克，红枣3个去核。
做法：将材料洗净，放入茶壶中，用沸水浸泡10分钟再煮10分钟即可。
功效：用这3种材料做成的茶，能养肝血、祛瘀滞、安神助眠。
2，泡脚
泡脚的好处实在太多了，一般泡15~20分钟，人微微出汗即可。
每天晚上泡泡脚，能温阴驱寒、缓解感冒症状、消除疲劳、还能提升睡眠质量。
3，喝点水
人在熟睡时，出汗、呼吸、排尿等都会造成体内水分丢失，从而导致血液粘稠度增加。
而睡前喝点水，有助于预防夜间血液黏稠度增加，保持血流通畅，防止血栓形成，尤其是有心脑血管慢性疾病中老年人最好在床头备上一杯水。
对了，喝水量最好不要超过200ml，以免增加夜尿量影响睡眠。
4，梳头发
睡前梳头发，能刺激头皮的神经末梢和毛细血管，通过大脑皮层，使头部神经得到舒展和松弛，有助于睡眠。
做法：梳头时先从前额开始向后梳，梳齿紧贴头皮部位；然后头顶梳至后颈部。
注意梳理头发时用力要均匀，动作要柔和，别弄伤头皮。
5，开窗开门通风
晚上睡觉时关紧门窗是没错的。不过要注意，一定要保持室内空气的新鲜。
因为成年人睡眠时，每小时呼出30升左右的二氧化碳，总是紧闭门窗，这些呼出的二氧化碳就会在室内不断积蓄，不利于健康。
建议大家，在睡前最好开门或开窗通通风，至少保持20分钟，睡觉的时候再关上。】
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