假如你曾经为一件可以使自己变得更好的事坚持过努力过，你看完这个电影一定会有感同身受的感觉。越到最后越想哭，场景和主题曲的匹配度很高，能在最恰当的时候触发人们更深的情感。人只活一次，总要为了什么努力一把，还有就是要好好爱自己，这是关于电影的观后感。好了再说点关于减肥，从年前到现在没有真没刻意减肥，也没运动，但是比起去年最胖的时候差不多已经瘦了10斤，这是第一次减肥小有成效虽然看着不太明显(大圆脸+个骨架不小)，但是自己能感觉到身体的变化。去年下半年真的敏感，焦虑，自卑，可能一两句话就能击垮我建设了好久的自尊心，也不喜欢面对镜头，也没几张自拍，但幸好还有家人朋友的爱和鼓励。最后，路还长，不抛弃不放弃，要相信要坚信，加油，小张[努力]

《小狗日记之缝缝补补的一天》
2024.03.07
这是补的一篇日记！昨天上班太累啦所以就放今天写啦

早晨依然是赖床20min极限卡点上班，f把鲜花饼送到所里去啦，果然是春日限定，樱花味好好吃捏，留下两个给妈妈和开心！

上午睡觉下午睡觉，晚上去上班，x姐姐的老公给我们每个人买了蛋糕和花花！好幸福啊

晚上九点下了班就开始打游戏，还是和以前一样想着输了就不打了，结果！连赢七把！到十一点半实在不能不睡了，被迫睡觉了哈哈哈哈哈是乔乔努力上分的一天捏

凌晨起来继续上班，打工打工打工

《乔乔今日份减肥食谱》
（其实今天没有减肥）
早饭一个鸡蛋＋一个樱花饼＋一个坚果棒
午饭一个鸡蛋＋一个馒头＋半个猪蹄＋青菜
晚饭一个鸡蛋＋一个小蛋糕

因为上班所以体重和读书就先pass啦 https://t.cn/A6YQH8hh

马上40岁了，明显感觉自己已经不像年轻时候那样有用不完的精力。特别是睡眠不好的时候，状态极差。
深深感觉，到了年龄之后，富养自己最好的方式，就是睡觉!

睡眠好坏，对一个人来说非常重要。如果长期睡眠不好，不仅人的状态差，心情差，脾气差，记忆还会减退，甚至会引发身体的疾病。

越来越觉得那些能把睡眠质量放在第一位的人，是成熟且自律的人。
这样的人，往往遇到事情能够保持心态平和，处事游刃有余。

经常熬夜的人，年轻时没有什么明显感觉，一旦过了35岁，就会出现以下的困扰:
1、脾气差，容易因小事生气，感觉什么事情都不顺心；
2、没精神，容易感觉很疲惫；
3、脸色不好，爱长斑，有黑眼圈泪沟，法令纹越来越深，早上起来爱水肿；
4、减肥很努力却总是体重下不来。

关于如何好好睡觉，给大家一些思路:

1、睡子午觉，子时大睡，午时小憩。夜晚23点至凌晨1点属于子时，好好睡觉精神充足。中午11点至13点属于午时，可以小憩一会。
2 、睡前提早开始做休息的预热，把工作的事情以烦恼的事情留给明天。做一些放松的事情，给大脑腾出空间，让大脑知道现在要进入休息状态了。
3、晚上8点之后不要进食。中医认为:“胃不和，则卧不安。”夜间脾胃也开始休息，这个时候消化比较慢，吃多了容易给脾胃造成负担，影响睡眠。
4 、不要带着情绪入睡。带着情绪入睡大家应该有所体会，越想越多越想越睡不着。
5、睡前适当做一些有助于入眠的运动，用温水泡脚，听一些舒缓的轻音乐，这种都有助于良好的睡眠。早睡要配合早起。睡太久不仅容易疲惫，而且早上睡多了晚上很容易不想睡。
6、如果有较严重的睡眠障碍，可以借助呼吸机调整睡眠质量，或者及时就医，选择合适的药物辅助治疗。

愿美梦夜夜与我们相伴。#睡个好觉享受开挂人生#