【建议中老年人多吃下面这三根食物，增强本质，准备入冬】
01
冬至吃土豆
土豆素有“地下苹果”的美誉，含有人体必需的碳水化合物、蛋白质、维生素、膳食纤维、矿物质元素等。

中医认为，土豆性平，味甘，入胃、肠二经，有和中养胃、健脾利湿、宽肠通便、解毒消炎、降糖降脂、美容抗衰等功效，可用于胃火牙痛、脾虚纳少、大便干结、高血压、高血脂等病症的食疗。

如今正是土豆大量上市的季节，秋冬季节的土豆最便宜新鲜。新鲜的土豆淀粉和水分也是最多的时候，吃起来也最美味。

02
冬至吃萝卜
秋冬季节，白萝卜是家家户户饭桌上的常客。

俗话说“十二月萝卜赛人参”，因此秋冬的萝卜还有秋冬“小人参”的美誉。李时珍就曾评价它“乃蔬中之最有利益者”。

中医认为，萝卜有清热生津、开胃健脾、顺气化痰的功效。现代营养学更是发现，萝卜有很多让人意想不到的好功效。

给大家推荐一种冬至吃萝卜的好方法：萝卜炖羊肉。

 萝卜炖羊肉 
寒冷季节吃羊肉可驱散寒冷、温暖心胃，还能补气益血、滋养肝脏、改善血液循环。但“肉生痰”，羊肉吃多了容易上火，如果和有清凉作用的白萝卜一起炖着吃，不仅化痰、泻火，而且还能解油腻，让营养互补。

材料：羊肉800克、萝卜1根、姜3片、葱2段、米醋1勺、花椒15粒、料酒适量、盐适量、胡椒粉适量、枸杞子10粒。

萝卜切滚刀切好备用；羊肉切块冷水浸去血水（2小时）备用

锅里加凉水，放入泡好的羊肉，放两片白萝卜、花椒和一勺米醋（花椒和米醋能有效去膻，萝卜能吸收膻味）；大火煮出浮沫，用漏网勺撇出浮沫，5分钟后盛出羊肉备用；

把焯好的羊肉放进砂锅里，加入热水，加入热水，加入热水，重要的事情说三遍，放进葱段和姜片，倒入适量料酒，开始清炖，羊肉要炖大约2个小时（水一次加足，喜欢喝汤就多加点）。羊肉大约炖到1.5个小时，把白萝卜放进去，再炖半个小时（长者宜再炖1小时），直到萝卜和羊肉都熟透。

出锅前10分钟，放入枸杞子，加入盐和胡椒粉调味，大功告成。

提醒：萝卜忌和人参、党参、黄芪等补气药物同用，因服人参补气而萝卜泄气。脾虚寒者，消化不良者不可多食、生食。

03
冬至吃山药
中医认为山药有补脾肺肾、益气养阴的功效。现代医学认为其营养价值十分高，里面含有丰富的淀粉酶、脂肪、蛋白质、多种维生素等，具有降血糖血脂、增强免疫力、抗衰老等作用，是其他中药很难达到的。

但山药的淀粉含量比一般蔬菜普遍要高，所以山药可以作为主食的一部分，而不是只当菜来吃。这款日常食疗药膳，中老年朋友们赶紧收藏~

红枣山药粥

原料：红枣10枚，鲜山药200克，粳米100克，白糖适量

做法： 

1.粳米、红枣提前浸泡半小时，在粳米中滴几滴油，拌一下，放置5分钟；山药去皮，切小粒，浸泡，以防变色。 

2.锅中倒入适量清水，加入粳米搅动，水开后小火煮。 

3.待米粒松软后倒入山药、红枣，小火慢慢熬，用勺搅拌，直到米粥黏软即可。 

冬至到了，天寒地冻，一定要多吃根类食物，补足身体所需能量，暖暖的过冬天。

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2024/3/6 12:26:22
　　傻孩子，不要因为一个人的伤感，而去伤害更多得人。也许你不在意，也许你只是不小心，也许你只是有一点点的寒冷，但是，感情不是赌注也不是一种可以移植的产品，不要那么轻易的接受一段感情，只因为，当你不希望被轻易伤害的时候，别人同样也不。

半画‖
躺平也许并不是一种不思进取。
而是“积蓄能量”。

在旧的路淤堵，新的路没有显现之前，不无谓消耗。

他们只是懂得守护和珍视内心的期待、希望，他们只是比你懂得爱自己，相比“面子”更重视“里子”，更在意心灵的体验感。

在寒冷的大环境里，不稀里糊涂消耗，优化自己的能量支出，这其实是智慧的。

如果你种过一株兰花一棵茶花，你就会知道，植物的花苞会在环境不适合的时候停止发育，枯萎、掉落，这些花看起来就像不思进取一样。

你为什么不顶着严寒上呢，不要扯营养不够的客观理由。但消苞其实是植物非常智慧的自我保护机制，在环境不合适时，把养分留在身体内部，以待来日，因缘聚合，再次萌发，年年新生。

把躺平这个词，换成“积蓄能量”是不是更好。

一个时代的生命会更能强烈感知他所属时代的温度，找到他适合的生长姿势。

或者说，关于人生成功的叙事是不是可以扩充一点。

在风起云涌时敢于乘大势，在固化板结时敢于回归小日子。

能向上或向下，进可与时代共舞，退可安守内心的幸福，这都是生命有弹性应对环境变化的能力，这都是生命本源的智慧。