《黄帝内经》中提出“春夏养阳”的观点。
因此，春季养生的重点是顺应自然界阳气升发、万物复苏的特点，使肝脏得以宣达。
✅立春后，我们可以从这几个方面调整养生方向：
1、防寒保暖，不减衣
虽然立春，但是气温还是比较低，俗话说春不减衣，秋不加帽，还是要注意防寒，预防受寒感冒等，体内有寒的，可以坚持泡脚。
2、饮食：要少酸、多甘
比如五谷杂粮，红枣山药等，益补脾胃，
比如甘蔗、马蹄之类的滋润之物也可以多吃点
还有春天的时令蔬菜，如韭菜、蒜苗、香菜等，可以帮助身体祛散阴寒，散发五脏之气
尽量清淡，少食肥甘厚腻，减少脾胃负担
3、早睡早起，护阳养肝
《黄帝内经》：人卧则血归于肝”，早睡利于发挥肝脏主藏血的功能，对肝脏恢复有益，早起利于肝脏阳气升发，肝气舒畅调达，避免春困
4、情志调畅，忌怒戒忧
春季为肝脏当令，肝为“将军之官”，主疏泄，调畅气机，主藏血，在志为怒，喜调达而恶抑郁。春季影响肝脏调达，所以要让自己少生气，保持心胸开阔，乐观向上。
5、勤运动，多拉伸
春天最适合做舒展运动，最简单的伸懒腰，并配以深呼吸，有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节的作用，可以激发肝脏机能，使肝脏得到“锻炼”。
如果感觉情绪比较低落郁闷，平日里可以用玫瑰花和陈皮一起泡水喝，有利于疏肝理气。
因此，春季养生的重点是顺应自然界阳气升发、万物复苏的特点，使肝脏得以宣达。
✅立春后，我们可以从这几个方面调整养生方向：
1、防寒保暖，不减衣
虽然立春，但是气温还是比较低，俗话说春不减衣，秋不加帽，还是要注意防寒，预防受寒感冒等，体内有寒的，可以坚持泡脚。
2、饮食：要少酸、多甘
比如五谷杂粮，红枣山药等，益补脾胃，
比如甘蔗、马蹄之类的滋润之物也可以多吃点
还有春天的时令蔬菜，如韭菜、蒜苗、香菜等，可以帮助身体祛散阴寒，散发五脏之气
尽量清淡，少食肥甘厚腻，减少脾胃负担
3、早睡早起，护阳养肝
《黄帝内经》：人卧则血归于肝”，早睡利于发挥肝脏主藏血的功能，对肝脏恢复有益，早起利于肝脏阳气升发，肝气舒畅调达，避免春困
4、情志调畅，忌怒戒忧
春季为肝脏当令，肝为“将军之官”，主疏泄，调畅气机，主藏血，在志为怒，喜调达而恶抑郁。春季影响肝脏调达，所以要让自己少生气，保持心胸开阔，乐观向上。
5、勤运动，多拉伸
春天最适合做舒展运动，最简单的伸懒腰，并配以深呼吸，有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节的作用，可以激发肝脏机能，使肝脏得到“锻炼”。
如果感觉情绪比较低落郁闷，平日里可以用玫瑰花和陈皮一起泡水喝，有利于疏肝理气。
初春不养阳一年都白忙，记住六要三多！||春天是阳气生发、万物复苏的季节
俗话说“立春不养阳，一年都白忙”
所以，一年中非常适合养阳气的时候到了，身体阳气足，抵抗力才强！
养生有六“要”：
1、衣要下厚上薄
“春捂秋冻不生杂病”。初春天气变化较大，乍暖还寒，体表皮肤毛孔开始打开，御寒能力减弱，此时不要马上脱去棉衣，穿衣要下厚上薄，注意颈、膝、足的保暖。
2、觉要早睡早起
春天人体气血需舒展畅达，提倡早睡早起，规律起居，晚上11时之前卧床休息。早晨到户外散散步，放松身心，摆脱倦怠思睡的心理。
3、食要少酸多辛
立春后阳气初生，适当增加辛辣味、带芽类的食物帮助发散阳气，如豆芽、春笋、韭菜等；同时减少酸性食物摄入。
4、动要适当舒展
立春后多做舒展运动，非常简单的就是伸懒腰，使身体尽量舒展，配合有节律的呼吸运动，帮助气血运行，阳气生·发。
5、志要心情愉悦
春天属木与肝相应，立春时节，情绪上要戒躁戒怒，忌心气抑郁不舒展，宜保持心境平和、畅达乐观，使人体阳气得以宣达。
6、脚要常泡驱寒
立春后，晚上泡泡脚可以去除一个冬天积在体内的寒气，从而助养身体调养阳气。
养生有三“多”
1、多梳头
立春每天早上梳头百下，正符合节气阳气生·发之气，有宣散郁滞，疏利气血，通达阳气的作用。
2、多喝茶
春季可以喝一些温性的茶品，比如：姜枣茶、玫瑰枣茶，可起到调养气血运行不畅，疏肝驱寒和养·肝的作用
3、多开窗
初春的天气由寒转暖，各种细·菌随之生长繁殖。每天可选择上午9~11点或下午2~4点，此时气温和空气较好，开窗1~2小时，使室内空气流通。
俗话说“立春不养阳，一年都白忙”
所以，一年中非常适合养阳气的时候到了，身体阳气足，抵抗力才强！
养生有六“要”：
1、衣要下厚上薄
“春捂秋冻不生杂病”。初春天气变化较大，乍暖还寒，体表皮肤毛孔开始打开，御寒能力减弱，此时不要马上脱去棉衣，穿衣要下厚上薄，注意颈、膝、足的保暖。
2、觉要早睡早起
春天人体气血需舒展畅达，提倡早睡早起，规律起居，晚上11时之前卧床休息。早晨到户外散散步，放松身心，摆脱倦怠思睡的心理。
3、食要少酸多辛
立春后阳气初生，适当增加辛辣味、带芽类的食物帮助发散阳气，如豆芽、春笋、韭菜等；同时减少酸性食物摄入。
4、动要适当舒展
立春后多做舒展运动，非常简单的就是伸懒腰，使身体尽量舒展，配合有节律的呼吸运动，帮助气血运行，阳气生·发。
5、志要心情愉悦
春天属木与肝相应，立春时节，情绪上要戒躁戒怒，忌心气抑郁不舒展，宜保持心境平和、畅达乐观，使人体阳气得以宣达。
6、脚要常泡驱寒
立春后，晚上泡泡脚可以去除一个冬天积在体内的寒气，从而助养身体调养阳气。
养生有三“多”
1、多梳头
立春每天早上梳头百下，正符合节气阳气生·发之气，有宣散郁滞，疏利气血，通达阳气的作用。
2、多喝茶
春季可以喝一些温性的茶品，比如：姜枣茶、玫瑰枣茶，可起到调养气血运行不畅，疏肝驱寒和养·肝的作用
3、多开窗
初春的天气由寒转暖，各种细·菌随之生长繁殖。每天可选择上午9~11点或下午2~4点，此时气温和空气较好，开窗1~2小时，使室内空气流通。
《养肝护肝用好这几招》
肝脏功能失常表现多
01
两鬓白发、脱发、头皮屑：中医认为，发为血之余。当肝血不足滋养不到头发时，就会出现干枯、断裂、白发现象。肝火大，虚火上升，还会导致头屑丛生。
02
失眠多梦：不少人睡眠不好，表现为睡眠质量差、多梦、醒来时无精打采。这与肝有关，中医有“心主神，肝主魂”的说法，睡觉时应该是神魂归位，但神在魂不在，这就是“魂不守神”，因此睡眠质量差。
03
面色发青或发黄、暗淡无光：当一个人体内毒素过多，肝脏解毒净化血液的能力下降，看上去就是面色发青、发黄、暗淡无光。
04
眼痛流泪、视力下降：肝的经脉上行于双目，所以人的视力有赖于肝气之疏泄和肝血之营养。如果肝的阴血不足，就会两眼干涩，甚至出现视力下降、模糊的症状；而在肝经湿热等情况下，很容易出现迎风流泪、眼睛肿痛等疾病。另外，肝火过旺则会导致眼睛发红、眼屎多、麦粒肿。
05
指甲粗糙：中医认为，肝主筋，其华在甲。所以毒素在肝脏蓄积时，指甲上会有明显的信号。肝血充足，则指甲坚韧明亮，红润光泽；若肝血不足，则指甲软薄，脆裂变形。
06
经期紊乱：肝主藏血，女性肝血不足会使经期紊乱，以及经期延长，子宫无血会使经期推后，且月经量少，而肝部藏血会使经血下行，造成经期提前。
07
易怒：肝的刚强之性，主要体现在肝气上，如果肝气生发太过，则人急躁易怒，肝的阴血不足，不能制约肝阳，稍有刺激，人容易大怒。
肝脏怕这4件事
01酗酒
酒的代谢产物乙醇对肝脏来说极其不利，酗酒会增加脂肪肝、酒精肝的风险。
02熬夜
该休息时不休息，会引起肝脏血流相对不足，影响肝细胞的正常代谢。
03抑郁易怒
抑郁的人常“肝气郁结”，易怒者则会导致肝气横逆、肝阳上亢。这两类不良情绪都会伤肝。
04爱吃油腻
吃太多油腻食品，容易导致脂肪代谢紊乱，使脂肪堆积于肝脏内形成脂肪肝。
春季养肝最重要
春季万物复苏，阳气生发，此时肝气最旺，同时也是肝病最容易复发的季节，所以说在春季养肝尤为重要。那么，如何才能养护好肝脏呢？
1
饮食清淡
总体来说，养肝饮食以清淡为主，少吃油腻、辛辣，否则会使肝功能失调。
2
多运动
生命在于运动，选择适合自己的项目非常重要，散步、慢跑、深呼吸、太极拳，都是不错的选择。
3
养心安神
肝喜条达而恶抑郁。心情忧郁或是急躁易怒引发肝脏气血瘀滞不畅；反之，心情舒畅、宽心、心态平和，则使春阳之气得以宣达，代谢机能得以正常运行，有利于肝气生发和调节。
4
避免熬夜
肝脏承担着人体的排毒功能和造血功能，如果得不到及时的休养，肝脏就会逐渐失去动力，解毒功能也会直线下降，直接反映到脸上就是痘痘和各种斑“纷至沓来”。养肝的最佳时间是晚上11点到凌晨1点，因此最好在晚上10点上床就寝，避免熬夜。
另外，肝火旺会让人出现口渴欲饮、小便黄、发热、舌红苔黄、脉弦数等症状，有些人还会伴随着易怒、眼干。每天刮肝经可以帮助消除肝脏内的火气，其方法是用掌根从大腿根部推至膝盖处，也可握拳后，用四指的关节向下推。如果觉得疼痛受不了或者怕划伤皮肤，也可涂一些有润滑作用的油脂。
多喝三种“养肝粥”
桑椹粥
桑葚30克(鲜桑葚用60克)，糯米60克，冰糖适量。将桑葚洗净与糯米同煮，待煮熟后加入冰糖。该粥可滋补肝阴、养血明目。
决明子粥
决明子10克，大米60克，冰糖少量。先将决明子加水煎煮取汁适量，然后用其汁和大米同煮，成粥后加入冰糖即成。该粥能清肝、明目、通便。
山药粥
用干山药片45-60克或鲜山药100-200克，洗净切片，与粳米100克同煮粥。山药是一种性味平和的滋补脾、肺、肾的食物。肝属木，脾属土，木克土，春天肝气旺盛，山药补脾能防止肝对脾的过度克制。
多做三个“疏肝动作”
擦两胁
直立站稳，双脚分开，与肩同宽。放松身体，双臂张开，将双手掌面紧贴胁肋部皮肤；先深吸一口气，然后双手沿两胁自上向下缓慢推动，同时缓慢呼气，嘴唇微微撅起，吐“嘘”字，配合双目睁圆。
推膻中
膻中穴位于胸部正中，两乳头连线的中点处。直立或取坐位，周身放松；以一手拇指置于膻中穴处，做上下推捋或按揉，持续约30秒。
伸懒腰
伸懒腰可以拉伸身体两侧、后背肌肉，促进周身血液循环，推动气机运行。可缓解疲劳、肌肉酸痛，改善肝郁气滞导致的胸胁胀满不适、腰腹疼痛等症状。
#肝癌多半是作出来的#
肝脏功能失常表现多
01
两鬓白发、脱发、头皮屑：中医认为，发为血之余。当肝血不足滋养不到头发时，就会出现干枯、断裂、白发现象。肝火大，虚火上升，还会导致头屑丛生。
02
失眠多梦：不少人睡眠不好，表现为睡眠质量差、多梦、醒来时无精打采。这与肝有关，中医有“心主神，肝主魂”的说法，睡觉时应该是神魂归位，但神在魂不在，这就是“魂不守神”，因此睡眠质量差。
03
面色发青或发黄、暗淡无光：当一个人体内毒素过多，肝脏解毒净化血液的能力下降，看上去就是面色发青、发黄、暗淡无光。
04
眼痛流泪、视力下降：肝的经脉上行于双目，所以人的视力有赖于肝气之疏泄和肝血之营养。如果肝的阴血不足，就会两眼干涩，甚至出现视力下降、模糊的症状；而在肝经湿热等情况下，很容易出现迎风流泪、眼睛肿痛等疾病。另外，肝火过旺则会导致眼睛发红、眼屎多、麦粒肿。
05
指甲粗糙：中医认为，肝主筋，其华在甲。所以毒素在肝脏蓄积时，指甲上会有明显的信号。肝血充足，则指甲坚韧明亮，红润光泽；若肝血不足，则指甲软薄，脆裂变形。
06
经期紊乱：肝主藏血，女性肝血不足会使经期紊乱，以及经期延长，子宫无血会使经期推后，且月经量少，而肝部藏血会使经血下行，造成经期提前。
07
易怒：肝的刚强之性，主要体现在肝气上，如果肝气生发太过，则人急躁易怒，肝的阴血不足，不能制约肝阳，稍有刺激，人容易大怒。
肝脏怕这4件事
01酗酒
酒的代谢产物乙醇对肝脏来说极其不利，酗酒会增加脂肪肝、酒精肝的风险。
02熬夜
该休息时不休息，会引起肝脏血流相对不足，影响肝细胞的正常代谢。
03抑郁易怒
抑郁的人常“肝气郁结”，易怒者则会导致肝气横逆、肝阳上亢。这两类不良情绪都会伤肝。
04爱吃油腻
吃太多油腻食品，容易导致脂肪代谢紊乱，使脂肪堆积于肝脏内形成脂肪肝。
春季养肝最重要
春季万物复苏，阳气生发，此时肝气最旺，同时也是肝病最容易复发的季节，所以说在春季养肝尤为重要。那么，如何才能养护好肝脏呢？
1
饮食清淡
总体来说，养肝饮食以清淡为主，少吃油腻、辛辣，否则会使肝功能失调。
2
多运动
生命在于运动，选择适合自己的项目非常重要，散步、慢跑、深呼吸、太极拳，都是不错的选择。
3
养心安神
肝喜条达而恶抑郁。心情忧郁或是急躁易怒引发肝脏气血瘀滞不畅；反之，心情舒畅、宽心、心态平和，则使春阳之气得以宣达，代谢机能得以正常运行，有利于肝气生发和调节。
4
避免熬夜
肝脏承担着人体的排毒功能和造血功能，如果得不到及时的休养，肝脏就会逐渐失去动力，解毒功能也会直线下降，直接反映到脸上就是痘痘和各种斑“纷至沓来”。养肝的最佳时间是晚上11点到凌晨1点，因此最好在晚上10点上床就寝，避免熬夜。
另外，肝火旺会让人出现口渴欲饮、小便黄、发热、舌红苔黄、脉弦数等症状，有些人还会伴随着易怒、眼干。每天刮肝经可以帮助消除肝脏内的火气，其方法是用掌根从大腿根部推至膝盖处，也可握拳后，用四指的关节向下推。如果觉得疼痛受不了或者怕划伤皮肤，也可涂一些有润滑作用的油脂。
多喝三种“养肝粥”
桑椹粥
桑葚30克(鲜桑葚用60克)，糯米60克，冰糖适量。将桑葚洗净与糯米同煮，待煮熟后加入冰糖。该粥可滋补肝阴、养血明目。
决明子粥
决明子10克，大米60克，冰糖少量。先将决明子加水煎煮取汁适量，然后用其汁和大米同煮，成粥后加入冰糖即成。该粥能清肝、明目、通便。
山药粥
用干山药片45-60克或鲜山药100-200克，洗净切片，与粳米100克同煮粥。山药是一种性味平和的滋补脾、肺、肾的食物。肝属木，脾属土，木克土，春天肝气旺盛，山药补脾能防止肝对脾的过度克制。
多做三个“疏肝动作”
擦两胁
直立站稳，双脚分开，与肩同宽。放松身体，双臂张开，将双手掌面紧贴胁肋部皮肤；先深吸一口气，然后双手沿两胁自上向下缓慢推动，同时缓慢呼气，嘴唇微微撅起，吐“嘘”字，配合双目睁圆。
推膻中
膻中穴位于胸部正中，两乳头连线的中点处。直立或取坐位，周身放松；以一手拇指置于膻中穴处，做上下推捋或按揉，持续约30秒。
伸懒腰
伸懒腰可以拉伸身体两侧、后背肌肉，促进周身血液循环，推动气机运行。可缓解疲劳、肌肉酸痛，改善肝郁气滞导致的胸胁胀满不适、腰腹疼痛等症状。
#肝癌多半是作出来的#
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