听第一遍的时候还在想 难道是张靓颖？打开歌曲界面一看 A-lin！“你不能理所当然你的资格”又触动了谁的点呢[送花花]
永远喜欢许巍的诗与远方，永远向往，怎奈荆棘丛生，总有一天，遏制不住的冲动还是要不顾一切去看看远方的田野
天高地厚一直想在婚礼上播放会不会有点疯狂呢，但是我觉得很贴合啊
新地球的说唱还不错，早点这么唱说不定我不至于会去讨厌林的唱腔
诺克萨斯人抽烟的姿势一定很潇洒～
听着篇章，感觉骑个小电驴都能飞起来，歌曲的反差感 懂吗？
我居然会在一天之内做到连续放了4-5遍的《谁》，其实我不太喜欢这种在感情里面处于被动的状态，但是又能怎么办呢，毕竟可能是出于真的喜欢，就这么简单，但又如此复杂，溃败感让我迫不及待想回到童年那么单纯又快乐的时光了[抱抱]
还是喜欢孙燕姿唱能调动积极情绪的歌

与失眠对抗，你就会彻夜难眠

我们大部分人都会在生活中的某些时候受到失眠的困扰。调查显示，每年都会有多达一半的美国成年人有失眠问题。

很多原因都可以引起失眠，包括一个打鼾的配偶、睡前摄取了咖啡因、白天不小心睡得太多、运动太少、枕头不合适、服用了一些药物等。

不过，除了上面所说的这些，我们发现：与失眠对抗也是一个重要的原因。很多时候，我们越是努力尝试入睡，反而会让情况变得越糟糕。

你可以回想一下，自己是否有过这样的夜晚：第二天，你将出席一个重要的会议，你希望自己能够尽快入睡，好好休息，这样明天就能精力充沛地出现在会场，表现出自己最好的一面。由于这个会议对你来说太重要了，所以你必须睡个好觉。

但当你躺在床上的时候，总是忍不住在想，如果自己晚睡一分钟，第二天的精力就会减少一分。于是，你努力控制自己，拼命让自己入睡，结果越想入睡，却越不能入睡。随着时间一分一秒过去，你变得越来越恼怒。每一次抬眼看闹钟，你都会从心窝里冒出一股无名火，最后使你在这个夜晚彻底失去了正常入睡的能力，只能睁眼躺在床上，沮丧地等待黎明。

这是为什么呢？问题的原因在于，当你在跟失眠作斗争时，神经系统进入了“战斗或逃跑” (fight or flight)的模式，形成一种恶性循环：努力进入睡眠反而强迫身体变得更清醒。

我们需要通过放弃“战斗”来打破循环。什么是“战斗或逃跑”的模式呢？大家知道，几千年前，人们为了生存必须面对各种野兽的攻击，在老虎的面前，人们只有两种选择：要么战斗，要么逃跑。战斗可以赶走老虎，使自己存活下来；逃跑也可以虎口逃生。在这两种选择中，不管选择其中的哪一种，都需要我们的神经系统兴奋起来，从而调动出全身的力量去应对威胁。

因此，人们的意识只要向身体输入对抗的指令，身体就会立刻进入“战斗或逃跑”的模式，让全身的每一根神经都紧张起来。“战斗或逃跑”模式是人类应对外来威胁最有效的举动，但遗憾的是，它并不适用于对待自己的情感和情绪。

如果我们把自己的情感和情绪当做外来威胁，采取“战斗或逃跑”的模式：或与之对抗，或拼命逃避，那么，在神经高度紧张的状态下，我们无疑会越陷越深，甚至疯狂。

所以，对待内心的痛苦、悲伤、恐惧和焦虑，我们不应该把它们视为老虎，与之对抗，而是应该接纳。任何与自己对抗的行为都会让人陷入无边的苦海。在老虎的威胁下，我们既不战斗，也不逃避，就会命丧黄泉。

但是内心的负面情感却不是老虎，你永远无法战胜它，也永远无法逃避它，只能与之和平共处。这就像失眠一样，你越想控制自己，自己就越不受控制。

与失眠对抗，你注定会彻夜不眠。很多人面对失眠常常采取这样一种方式：数羊，还有高大上点的，默数呼吸次数！但是，任何失眠者都会告诉你，这些把戏到时候并不怎么管用。

为什么？因为你不能欺骗自己的意识，它知道你做这些事情是为了入睡。例如，在“数你的呼吸次数”和“为了入睡数你的呼吸次数”之间就有很大的区别。在某个很微妙的水平上，当你的计划是要入睡时，一旦你意识到自己还醒着，你会不由自主地变得心烦意乱，流逝的每一分钟都会让你更加绝望和迷茫。

为了解决这个问题，你必须转变自己跟失眠之间的“关系”。一旦你开始真正地、诚实地“接纳”了失眠，最后你的身体就有机会开始休息。

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成毅是当下年龄段演员里，情绪调动、处理、表达与感知，最为细腻跟充满刻度的演员。而这种演技，大银幕或剧集都算在内，成毅依然是第一档，牢牢地捍卫，这种充盈而富有美感、这种凄迷而令人动情的离愁。他似乎总能扎根在人物里，让角色鲜活的生长。而角色也因表演，有了生命跟呼吸。让你牵动、、让你着迷。