从这组数据中，我们能直观地感受到：中国人睡得越来越晚、起得越来越晚，同时睡觉时间也越来越少。

很多人在面对新一天的工作和生活时，总是哈欠连天，精神不济。

久而久之，便会丧失感知生活幸福的能力。

所以，规律作息，调节的不仅仅是睡眠，更能决定一个人的生活状态。

视频博主@王宛尘曾在网上分享自己的一段经历。

她是一名资深熬夜党，年纪轻轻就患上了乳腺增生、肾结石、咽腔慢性充血、慢性咽炎……

为了调理好自己的身体，她决定听从医生建议：规律饮食作息。

在以后的日子里，她每天晚上十点半睡觉，早上7点起床，然后健身，再开始一天的拍摄工作。

就这样过了一个月，她成功减重20斤，整个人变得容光焕发，工作、生活也发生了翻天覆地的变化。
规律作息，不仅仅是一个口号，坚持下来，它会产生蝴蝶效应，改变你的整个人生。

如果你也想改变现状，不妨从今天起，开始践行“118”健康睡眠理念。

每天11点睡觉，睡够8小时，你才能为明天积攒元气，为未来储蓄健康。

早睡早起，往近了说，掌握的是人生的主动权，补充的是对当下的精力。

往长远了说，是一个人对生命的敬畏和尊重。

萧伯纳曾说：

“自我控制，是最强者的本能。”

能控制自己作息的人，方能告别过往，精神百倍地迎接每一个黎明。

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