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时间:24/3/6 11:15-12:00 45分钟 部位:胸
跳绳热身:2组✘100个 拉伸五分钟
卧推:20kg✘1组✘12个 60kg✘1组✘12个
100kg✘1组✘10个 130kg✘2组✘2个
120kg✘2组✘2个100kg✘1组✘8个
双杠臂屈伸:2组✘20个
十字夹胸:15kg✘2组✘12个 20kg✘3组✘12个
拉伸放松两分钟……
注:今天第一练……
时间:24/3/6 11:15-12:00 45分钟 部位:胸
跳绳热身:2组✘100个 拉伸五分钟
卧推:20kg✘1组✘12个 60kg✘1组✘12个
100kg✘1组✘10个 130kg✘2组✘2个
120kg✘2组✘2个100kg✘1组✘8个
双杠臂屈伸:2组✘20个
十字夹胸:15kg✘2组✘12个 20kg✘3组✘12个
拉伸放松两分钟……
注:今天第一练……
#代号鸢[超话]#喜报！终于过了45了！鼻炎杀手就算了，我自己有鼻炎
之前的配队总是差一点点就通过，但是就是差着一点点，星石拉到极限还是不行
因为伤害太次，没办法只能把狮子喵换成了夏侯惇，可怜我50级的惇子年幼就业，回血全靠张郃的顺风扯旗和乘机应变&夏侯惇自己的下拉回血，一路半血过关。
是的，我就是把顺风和乘机洗到了一起，因为再也洗不出其他三金了，还好我二星张郃，木芍药够我挥霍[泪][泪]
之前的配队总是差一点点就通过，但是就是差着一点点，星石拉到极限还是不行
因为伤害太次，没办法只能把狮子喵换成了夏侯惇，可怜我50级的惇子年幼就业，回血全靠张郃的顺风扯旗和乘机应变&夏侯惇自己的下拉回血，一路半血过关。
是的，我就是把顺风和乘机洗到了一起，因为再也洗不出其他三金了，还好我二星张郃，木芍药够我挥霍[泪][泪]
其实这家川菜馆味道我还蛮喜欢的，特别是毛血旺还有小炒黄牛肉[二哈]辣度是能接受的广东辣[顶]
麻婆豆腐也还可以，就是烫，锅底一直滚着
别人巨推豆花和豆花饭，的确有很浓的豆香味，配白糖或者辣椒油。
刺客玉米烙………一盘45…同事一直以为是25，而且玉米不甜。
糖醋里脊也打咩 https://t.cn/A6Yu87KR
麻婆豆腐也还可以，就是烫，锅底一直滚着
别人巨推豆花和豆花饭，的确有很浓的豆香味，配白糖或者辣椒油。
刺客玉米烙………一盘45…同事一直以为是25，而且玉米不甜。
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