早起⽅法（并改善⼼情、⼒量和认知）：
1 Maximize early day sunlight 最⼤程度地增加清晨的⽇光摄⼊
2 No caffeine or naps post �pm 下午三点后避免摄⼊咖啡因或小睡
3 Minimize post �pm light exposure 晚上⼋点后避免光照暴露
4 Exercise w/in 2 hours of waking 醒来后2小时内锻炼
5 Go to bed �-�hrs earlier 提前2-3小时上床
6 Wake up 2-3 hours earlier 提前2-3小时醒来
把间歇性断⻝从不吃早饭调整到不吃晚饭。

#护肤# #种草# #美妆v赏#
抠搜男生花20块的价钱，用出200块效果
生活费少的都快要吃西北风了，但在护肤这一块也不能落下，这些都是我认真在网上做过功课才入手的，每一款我都自己用过的，好用便宜还不踩雷，不得不说平价护肤是真香啊，才花20块钱就能用出200块钱的效果，兄弟们可别再当大冤头了！赶快来码住吧！
雅漾喷雾
便宜大碗一直没舍得换，不仅能补水保湿还能舒缓泛红，几十块一大支，天天用来湿敷都不心疼，有时候上上课太着急懒得护肤的时候直接喷它也OK，秋冬我就喜欢用它，舒缓泛红贼快，咔咔喷一下没几分钟就消了
素本纪洗面奶
我这个大油皮每天起床脸蛋油得都没眼看还闷出好多痘痘来，别慌！我都是用了这个洗面奶洗成哑光肌的！每次上课朋友都问你这是用了啥护肤品，怎么从大油皮一下就变得这么清爽了。上脸揉搓洗一洗就能把油脂给洗掉了，每次用它洗脸巨清爽，不会有拔干紧绷的感觉，而且还是纯氨基酸的温和不刺激，清爽控油和温和清洁双重在线，坚持用下来油脂痘痘都被���了，拥有它就相当于拥有了一张清爽帅哥脸!
乐敦cc
肤色不均匀可以试试这个，含有维c和维c衍生物，像暗沉痘印啥的也能淡化，用下来肤色变均匀透亮很多，用的时候先在手心揉热乳化再按压上脸，后续记得做好防晒工作，不然会反黑！
素本纪控油水乳
油痘肌真的要被它了，每次爆红肿痘痘的时候我拿它湿敷，坚持敷个几天，渐渐的那些又红又肿的痘痘瘪下去了，能够维持水油平衡，抑制痘痘，随便拍几下就吸收了，用完之后从早到晚脸都不咋出油的，在外面整天乱晃也没怎么出油，控油效果直接拉满！我大概用了大半个月，发现也没有再反反复复长过痘痘，而且像之前的痘印也都消失不见了，皮肤也透亮了许多！
露得清a醇
和乐敦cc搭配着用，浓度低很适合新手，晚上取黄豆大小的a醇，就能涂抹全脸，避光避开眼周用，用完感觉脸变嫩滑了许多，毛孔也慢慢细了！新手小白初次使用需先建立耐受
TO果酸水
果酸和水杨酸的配置，不仅能收敛粗大的毛孔，还能改善闭口粉刺等问题，全身都可以用，我自己就搭配了个喷头，洗完澡就往背部长痘的地方喷一喷，坚持使用发现真背部的痘没了！皮肤也变得光滑

��� #嘉伦如故潮起大生#

���#任嘉伦#

���#任嘉伦暮色心约#

���#任嘉伦无忧渡#

���#任嘉伦烈焰之武庚纪#

我想去看看我的月亮，看他一直悬在天上闪闪发光。
I want to see my moon, and see it shining in the sky.@任嘉伦Allen

“你是落在我生命里的一束光，所以不管怎样我永远爱着你” @任嘉伦Allen