【腿有劲才能久健康：人老腿不老的7个妙招！】
人老腿先知

腿脚没有原先灵便了，这是衰老的最早特征。40岁后，很多人感到腿脚不灵活，稍微多走点路，就像腿上灌满铅，发酸发胀，上楼梯也越来越费劲，没爬几层就气喘吁吁。

做点事就腰酸腿疼。特别是中年女性，只要站的时间一长，就会觉得腰酸腿痛。咳嗽时，腿还会出现放射性疼痛。如果小腿肚出现压痛就要注意了，说明肠胃已经开始“罢工”了。

走路变慢。不知不觉中，步速越来越慢。偶尔走快点，会觉得腿脚不听使唤。过后会连续酸痛好多天，甚至出现肌肉萎缩的情况。

双腿一侧发凉。即使夏天也总感到小腿肚凉飕飕的，有时还觉得从臀部开始到脚后跟，中间一条线都凉凉的。这可能是血液循环不畅造成的，也可能和腰椎间盘病变有关。

抽筋次数增多。如果不是在运动后或因为受凉而抽筋，那就要注意了，这可能是骨质疏松的表现。有些人还会出现足跟疼痛，也必须引起注意。

髋膝关节疼痛。几乎所有关节，都会随着年纪增大而变得脆弱，特别是髋、膝这两处关节。

如果你发现在下楼梯、蹲下或跳跃时出现不适，甚至腿部有摩擦磨损、卡住动不了的感觉，说明关节已经急需保护了。

人老腿不老

1、干洗腿：用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿向下按摩，一直到足踝，然后再从踝部按摩至大腿根。

用同样的方法按摩另一条腿，重复10-20遍。这样可使关节灵活、腿肌与步行能力增强。

2、揉腿肚：用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20-30次为一节，共做六节。此法能疏通血脉，增强腿的力量。

3、甩小腿：一手扶墙或扶树，先向前甩小腿，使脚尖向前向上翘起，然后向后甩动，一次甩80-100次为宜。

此法可预防下肢萎缩、软弱无力或麻木、小腿抽筋等症。

4、揉双膝：两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针方向揉动数十次，然后逆时针方向揉动数十次。

此法能疏通血脉，治下肢无力、膝关节疼痛。

5、扳足趾：端坐，两腿伸直，低头，身体向前弯，用双手扳足趾20-30次。此法能强腰腿、增脚力。

6、搓脚心：双手掌搓热，然后用手掌搓脚心，各100次。

7、暖双足：暖足就是要经常保持双足温暖，每晚用热水泡脚，能使全身血脉流通。#转发接龙开新年##健闻登顶计划#

我的胃 … 真的不容懈怠，不然就罢工 。
好好休息睡觉 … 好好锻炼… 好好吃东西 … 众多因素哪儿不平衡就反应在胃上面 [泪][泪] 只能吃新鲜的 如果偶尔想喝奶茶吃速食，必须要更好好休息好好锻炼 … 而且三餐要正点吃 。 （冰箱里的牛奶和水果是我的，零食不是）夏天好好的能喝各种冰饮，懈怠后，已经和冰淇淋很久没见了 。[泪][泪]

闺女八个月整啦，这两天已经能清晰的叫baba了[打call]
晚上聊天时，老公突然说，从闺女叫baba的那一刻才感觉身份真的转变了，以前对爸爸这个身份一直没有真实感。
好像是这样诶，前7个多月我也没有啥已经当妈的意识，住院的这几天，也是被逼着一直成长。每天上班+跑医院，每分每秒都被填满。偶尔晚上陪宝宝睡觉，时不时惊醒想去看看她冷不冷。
有了娃后感觉生活充满了幸福感，以前天天看到网上说带娃多累啥啥的，现在发现只要有人帮忙、老公给力，带娃完全不是事[打call]
静下来回顾这8个月的生活，我只要过得不开心就可以发牢骚罢工，但是老公不行，即使是工作最忙那天，每天回家依然分摊家务，还得安慰我，等家里忙完了，又自己加班到凌晨4点。所有的压力都是老公在撑着，原来现在过得这么幸福是因为我遇到了这个对的人，万分庆幸过去这两年我做的每一个决定。