一些可以缓解焦虑的办法

1.睡眠很重要。

2.不要过度自省。

3.多晒太阳，简单却很管用。

4.散步，都不要带耳机。
去公园，菜市场，花市逛逛。去看广场舞，去看小朋友轮滑，吸收人气儿，有特别生活气的治愈。

5.在家看电影看书等，看历史纪录片。
章节短且分集的，效果跟登山顶感觉类似，啥啥都渺小。对当下情绪有舒缓作用。看短篇小说。容易集中精力看完，且有成就感。

6.运动不要停，一定不要停。必须一定要选或学一个感兴趣的运动。非常重要，所有的汗水泪水都流给它，还你快乐心情。

7.设置固定焦虑的时间段。不要压抑或对抗焦虑，每天设置一个固定时间去想它，就那段时间去想，使劲想，过后就不想。

8.每天定个小计划。小计划！小计划！简单易完成才能坚持下去。增加成就感，比如一天10个俯卧撑，看10页书等。

9.洗澡/打扫屋子/整理东西。打扫屋子很有用，洗澡也有用，毕竟我在浴室哭也没人发现。

10.哭，大声哭。接纳自己的情绪，接纳自己不完美，正确的表达自己负面情绪。一点都不丢人。

11.往前走一小步。如不能迟迟展开一件急需或想做的事情，给自己制定往这件事上行动的一点点小事。比如只是打开书/查询相关问题/看看别人怎么做等，可能你就投入了半小时。

12.不过度追求完美。先动起来，再追求完美，否则会一直停留在想像或害怕失败的借口中不行动。

13.接纳自己，专注于手头上每一件小事。接纳自己情绪，不管是焦虑失败，并不丢人。然后专注于当下每一件小事，积蓄能量。

在做好的每一件事上增加自己成就感。意识到那些事情可以改变，哪些事情不能。不要把时间精力浪费在不能改变的事情上。

14.找到自己的节奏。可以慢慢往前走，但不要被别人的节奏带着走。

15.如你当下就处于困境或低谷期。 如有兴趣爱好请发展一下，这能帮你稳定情绪治愈自己。如没有精力的话，就请做好你手头上所有的事，并坚持下去。你回过头会来感谢自己的，因为它会带给你成就感。

16.请减少不必要的社交。包括且不限于手机静音，关闭不必要的推送，减少各类咨询的浏览等。

——王思忱

苏联手表品牌大全zf万国葡7顶级复刻多少钱万国葡七手表多少钱万国精仿一般多少钱?作为世界著名手表品牌，万国（IWC）手表以精湛的工艺和卓越的品质闻名于世。在数码时代，手表仍然是一种不可或缺的时尚配件，而高仿万国手表则成为了许多钟表爱好者和时尚达人们的首选▼更多详情添加微:买高仿万国手表的时候大家最关心的就是价格，在这里给大家普及一下，价格是主要的，但更重要的是做工方面，谁都不想买到一块一眼假的高仿表，所有大家在购买高仿手表的时候一定要买一块性价比高的手表，以下是多年的经验告诉大家高仿表的价格，请仔细阅读收藏：1，高仿万国手表以假乱真级别：这类高仿表价格分别在2300到3500元左右。2，高仿万国手表复刻版本级别：这类手表价格一般1500到2000元不等。3，高仿万国手表普通作坊：这类高仿表价格通常在850元以下。4，高仿万国手表外贸版本：这类低端货价格都在300元内。总的来说，仿表按照手表的品质由低到高大致可分为三个类别：低仿表、高端表、复刻表。第一类是低仿表，几百块钱的，外观上的做工非常粗糙，细节刻画不到位。随意改装，有的本来只有三根针，他给你搞个个性的四根针，单日历的给你改成双日历的，没有钻的给你镶的满盘都是“钻”，就是所谓的人工锆石！机芯大多数都用的是国产地段不机芯，像揭阳机芯、南宁机芯之类的。手表材质多为304精钢、耐磨程度一般，如果表壳是玫瑰金的话就会是普通电镀，佩戴一段时间之后褪色变白，镜面一般是矿物质玻璃，耐刮划，但是摔下就会碎，防水密封圈更是形同虚设，基本上不防水。第二类就是精端档次的手表了，做工比第一类好很多，偷工减料的情况不多，表壳的细节处理、金属拉丝、打磨抛光这几方面也做的比较到位，机芯的话有国产海鸥的机芯，有的装进口日本西铁城的机芯，性价比方面也是比较高的。这类表市场上占了绝大多数！由于现在海鸥机芯，日本西铁城9015机芯等有较高的性价比，质量也还不错。国内有机芯的商家就见机炒高价格，导致机芯价格一路猛涨。（像eta775机芯现在国内基本上没货，价格也还是比较贵的，裸机芯价格就达到四五千，就是瑞士ETA机芯厂不给国内供货，除非买一款正品表，比如常用7750机芯作为基础机芯的计时功能手表，随便一块表的价格都要好几万！）第三类的是顶级复刻手表，是国内一些很隐蔽的厂家做的，据说也有以前的广东钟表厂关起门来做的。当年制表业最初的发展的时候，从瑞士进口了十几万件瑞士制表设备，其中差不多一半分给了广东，一部分分给了上海，一部分给了天津，到了今天，上海发展为上海手表厂，天津发展成为今天的大家耳熟能详的海鸥制表厂，而广东则发展成为了今天全世界最大的钟表配件集散地，那里集聚了全国最高端的制表技术，最多名贵的手表，以及维修制表技能最高超的师傅也在那里。那里也受到很多发烧表友的喜爱。因为一个喜欢手表的人，肯定是不止一款手表的，相对于正品随随便便几万，几十万的价格。即使喜欢，也不会轻易每块表都去购买正品，而复刻手表的出现正好是迎合了市场的需要。总结下：高仿万国手表与正品相比，不仅在外观上几乎无法区分，而且价格更加亲民。一款正品万国手表可能需要花费数万甚至数十万元，而高仿万国手表品质同样优秀，售价仅为正品的几分之一。高仿万国手表采用精选的材质和高水准的制作工艺，确保了其准确度和耐用性。瑞士机械自动机芯是高仿万国手表的核心组成部分，使其拥有了精准的时间显示和可靠的性能。除此之外，高仿万国手表的功能和操作方式也与正品一致，满足了用户的各种需求。无论是日常佩戴还是正式场合，高仿万国手表都能展现出时尚品味和品质保障。它们的精美外观和卓越性能使得人们戴上它们时倍感自信和魅力。对于爱表一族来说，高仿万国手表不仅是一种名贵的配饰，更是一种对经典和品质的追求。最后编辑于 ：2023.08.15 14:09:40手表在生活中扮演着很重要的角色，这个大家都是很清楚的，但买复刻表一定要知晓的很多细节和厂家，这个也是必修课，做工的差距关乎到您佩戴时是否有压力有着重要的影响。

一个崩溃边缘的男人：
和老婆相亲认识的，从见面开始我俩就特别投缘，每天有说不完的话，三观爱好特别合。而且门当户对，所以很快就结婚了。结婚的过程中老婆操心婚礼中一切大大小小的事情。也没有给我出过什么难题，一切都很顺利。亲戚朋友都夸我有福气，娶了个好老婆。那段时间也特别幸福。
结婚没多久老婆就怀孕了，到半年前生下了一个可爱的女儿。从老婆怀孕到现在的一年多以来。我的生活基本变成了灾难。
一开始因为怀孕她身体不适。我们开始有了争吵，后来吵架越来越频繁。常常就是因为我地拖的不够赶紧，饭菜做的不辣这样鸡毛蒜皮的小事就吵架。在做月子期间争吵更是达到顶峰了。亲戚来串门，过节带什么东西，今天吃什么饭，我几点下班，我妈随口问一句话。突然就会发脾气吵一架。前几天她问我：你会和我离婚吗？我安慰她情绪说不会。她过了一会儿竟然又开始阴阳怪气我，说我肯定是哄着她，实际上背地里已经准备好把她踢出家门了。我没忍住还了嘴。然后又是一段争吵。
这一年多来身心疲惫。每天都有的争吵让我这段时间特别想离婚。我理解女性怀孕，带孩子心理跟敏感，情绪波动大。但是理解不了本来万般好的一个人怎么就变成了这个样子。让我越来越陌生，心理真的累了。谁能开导开导我。

杜嘟嘟：
我在接这种频繁吵架的问题的时候，都会问一个这样的问题，叫做：
你们的规则感是通过什么方式建立的？
是提前说明白了，还是遇到事儿就得大吵一架，这两个事儿有很大的区别。

不是所有的人都关注过情感博主的，更不是所有的人都花钱到情感博主这儿学过怎样才能更高效地把家规给立结实的。

更多的普通人，谈恋爱是很随性的一件事情，觉得咱俩能看对眼，聊得来，咱俩大方向没冲突，咱俩日子就一定能过好。
实际上那是你以为的当下三观合得来，当下对问题的看法比较一致而已。

你看看就只是拖个地而已，就暴露了吧——你的卫生标准和对方的卫生标准是完全不同的。
那对方有没有提前告诉过你她需要什么样的卫生标准？
你知不知道这件事儿？
如果知道的话，两个人有没有商量出一个统一的标准？
如果商量出了统一的标准，是以她的标准为主，你明知做的事情不能让对方满意，又为什么要在人家的雷区蹦迪？

哪怕这人没有怀孕生娃，这些鸡毛蒜皮也是横在这里的，在两个人没有商量出统一的标准之前，没有达成共识之前，所有的点都是鸡毛蒜皮的吵架爆点。
你吵吧，以后还有得吵呢，这本质是个话语权之争。

而我自己在教相处的课程时，说的非常重要的一个点叫做：
两个人都有求同存异的心理预设，能够分清楚哪些事情是各自的范畴，哪些事情是共同的范畴，怎么树立边界感？
对方越界的话怎么比较友善地提出这个问题并且重建规则。

很明显，频繁吵架的家庭是不具备这个思路的，他们只能在一地鸡毛里，遇到一个事儿吵一架，再遇到一个事儿再吵一架，心情不好吵一架，这件事已经吵过了，下次又犯了，再吵一架。
没完没了恶性循环。

所以我说题主属于自我感觉良好呀，他并不明白老婆的雷区和底线在哪里，偏偏老婆又是一个心很细，说难听点可能心眼还小的人，她又不明白立规矩的重要性，也不会这个操作，所以就只能情绪来了的时候吵一架。

友情提醒：性格和人品无关，有的人可能是好人，特别负责、能力也很强，但是这人就是小心眼，这个不分男女。
从这个人主要的价值来说，是一个很好的合作对象，但是合作起来就是很难受，所以如果继续选择跟这个人合作的话，你就得有这个意识也有这个能力，把相处模式调到同频，两个人达到相应的共识，你能够尊重对方的边界和规则，这样才能尽可能的少吵架。

题主明明已经到了怀孕生子的阶段了，却不知道相处的隐患在哪里，家规也没系统搞过，所以还是一地鸡毛手忙脚乱。

对普通人来说，并不是像我们情感博主一样有那么多的思考的，大家更倾向于跌跌碰碰地在矛盾冲突里碰撞出默认的规则，而不是把规则拿到明面上说。
所以这也是我们情感咨询师存在的意义。
我特别推荐频繁吵架的小夫妻来我这儿共同咨询一下，我可以帮大伙理一理，到底规则在哪里，自己说不出口的话怎样能够体面地说出来，咱们有事儿解决事儿，不要总是用发脾气的方式去伤害彼此。

很多事儿摆到明面上说，说明白了，达成共识了，能够严格执行了就好了。
脾气不好，但是人挺好的人也是还OK的伴侣，如果沉没成本太大的话，可以试试看磨合而不是下一个。

当然，还没谈恋爱的人要好好挑选，尽量找一个好磨合的人去磨。#我的美力由我定义#