最近不是因为屁股痛住院嘛，我有一点腰椎间盘突出，在腰5骶1那里，之前诊断的说我骶髂关节紊乱，但是今天坐CT检查骶髂关节那里都还好~
给大家分享一些平时生活中要注意的地方，往往大家都容易忽视：
1️⃣床不要睡太软的席梦思，睡硬板床，我是会垫几床垫子，到我能接受的程度
2️⃣不要买那种会转的椅子坐了，我之前就是买了两把人体工学椅，那种椅子简称腰椎杀手，医生都不建议坐[允悲]
图2我单位这种椅子医生也不让坐[允悲]
3️⃣不要翘二郎腿，不要翘二郎腿，不要翘二郎腿~
4️⃣不要葛优瘫，不要葛优瘫，不要葛优瘫
5️⃣注意坐姿

4 步找准健康坐姿

1找坐骨
摸一下屁股找到两个硬硬的骨头，这就是我们的坐骨结节，是座位时主要受力的地方，可以把重力向下传递。瘦人容易摸到，肉多的人可以坐下感受一下两个骨头的压力，两侧受力要一致，不要偏向一侧。

2确定髋膝关节的位置
膝关节和髋关节应呈 90 度的直角，双脚要平放于地面。至于双腿叉开的角度大小应该因人体质而异。记住不过分内扣，不过分外撇，最好保持双脚与肩等宽。

3保持脊柱的曲线
记住图片里人体脊柱的四个曲线的方向。自己感受，上身直立，腰部尽量向前挺，胸部轻微后凸，抬头但下巴略收回。根据视线方向，调整电脑屏幕位置，避免探身、低头等不良动作。

4最后检查头部、肩膀、臀部是否在一条垂线上
理想状态下，双耳应该对准肩膀。双肩下沉，保持头部、肩膀、臀部在一条垂线上，这样有助于消除双肩紧绷感，缓解久坐带来的肩酸背痛。

想要得到正确的坐姿是需要时间不断调整姿态慢慢得来的，可能现在做不到百分之百的正确，但如果本文能引起大家的重视，避免错误坐姿，尽可能实现正确坐姿，我们的目的也就达到了～

​这些错误坐姿别再犯了

1跷二郎腿
跷二郎腿会使骨盆倾斜，腰椎受压不均，久而久之导致脊柱侧弯。长时间压迫血管导致血液循环障碍，出现下肢静脉曲张或者血管栓塞。膝关节内侧间室长时间受压，导致软骨受损，增加发生骨性关节炎的风险等。

2腰部悬空坐
这样“瘫”在椅子上的姿势看起来让人很放松，实则危害较大。腰部悬空，胸腰椎后凸，会加重腰部的负荷，出现腰部后侧肌肉的损伤，甚至是腰椎间盘突出。此外，该姿势的主要着力点在骶尾部（也就是尾巴根处），容易出现骶尾部的疼痛。

3身体前倾坐
身体前倾坐时，腰背部的肌肉会像拉紧的弓弦一样用力拉着躯干，长时间持续的收缩发力，会导致腰部肌肉产生疼痛和痉挛。

4“葛优躺”
是不是很少有人没做过“葛优躺”。但是，这个舒服的动作，给我们身体带来危害是不容小觑。
这个动作之所以觉得舒服，是因为用不到腰部和脖子的肌肉发力，后背是悬空的，脊柱在这个姿势下，处于失衡状态，整个身体下沉，中轴线后移，很容易引发颈椎病、腰椎间盘突出甚至脊柱畸形。

5抬头挺胸
这个姿势可能让很多人有些意外，我们从小认为的正确坐姿，其实可能也没有那么科学。因为我们的胸椎在生理上是向后凸的，如果过分挺胸，则会减少正常的生理曲度。

最后，提醒大家，无论坐姿是否正确，久坐都是无益的，建议大家每坐 1 个小时要站立活动 5-10 分钟。
如果有腰凸的，最好坐半个小时就起来下~

#练背把减肥的含金量拉满了##坐姿#

谁知道精仿欧米茄男表价格是多少？精仿欧米茄星座男表价格欧米茄海马系列300米款式腕表，在VS厂的精细复制下，使用陶瓷材质制作的表盘，无论是质感还是外观都与正品一样！陶瓷盘和欧米茄300M新版复刻表的表壳直径与正品相同。VS厂复刻的海马300M拥有多种款式，其表壳造型和尺寸的控制非常出色。表径为42毫米，外观细节处理得十分稳当，做工实在无可挑剔。它采用316精钢材质铸造成型，经过拉丝和抛光工艺的结合处理，使得表壳看上去更加出色，有如虎添翼。VS厂的表盘采用陶瓷材质制作，为了提供最佳体验，除了贵金属外，材质都力求同步。陶瓷圈上的刻度和字体采用了“白搪瓷”工艺，不易发黄，耐用且具有光泽。相对于老版，v2版的圈口倒三角中夜光珠偏差得到了修正，不再倾斜。表盘所采用的陶瓷材质给人一种很强的质感，而且陶瓷材质肯定不会褪色。VS品牌也是紧跟潮流，选用了同样的材料。表盘采用了水波纹的设计，看起来有点像抬头纹一样，这种设计在今年的欧米茄潜水表中也非常流行，更显得运动感十足。圆钉状的时间刻度镶嵌在表盘上，相比旧款表盘，刻度尺寸有所增大，指针则采用了更大的开窗形状，更方便读取时间。刻度和指针上都涂有夜光层，均匀且持久。蓝宝石镜面两面都镀有蓝色涂层，呈现出美丽的光线效果。日历窗口由以前的三点位置变成了六点位置，采用了斜切工艺，外边宽内边窄，具有很强的层次感。日历以顺跳方式进行，非常动感而明亮。这款新海马300的右侧十点钟位置的“锥形”排气阀，采用了精钢材质的表壳侧面进行了抛光和拉丝处理，使得其质感非常出色。不仅色泽饱满，手感上也十分上乘。与老款相比，外观更加美丽。这款抛光合作表耳设计得完美无瑕，双肩处的把头呈三点位，给人留下深刻的印象。表冠顶端雕刻了欧米茄品牌标志性的“Q”标志，旁边的面板有防滑纹理，方便轻松调节时间。此外，这个设计还有助于更加高效地调节时间。底盖采用透明设计，纹理采用圆形波浪纹，与表盘上的水波纹相互呼应。底盖旋入式拧紧，可以完美展示机芯外观。与VS厂的欧米茄海马150米有所不同，海马300采用经过改装的海鸥2836机芯，转换成了正品8800机芯。工艺精湛，避震器和黑色摆轮与正品相同。此外，高仿劳力士手表的功能也是影响价格的因素之一。功能的增加会使得手表的制作过程更复杂，价格也相应提升。比如，具备日期、计时、防水等多种功能的手表会比简单的手表价格高出几百元甚至上千元。要注意的是，高仿劳力士手表市场上品牌琳琅满目，价格也参差不齐。综上所述，高仿劳力士手表的价格因品牌、材质、机芯和功能而异，一般在500元至5000元之间。购买时应选择正规渠道，确保产品的质量和售后服务。希望本文的信息能对您了解高仿劳力士手表价格有所帮助。

《睡前长时间玩手机，正在使你变丑？》

首先，睡前长时间玩手机，容易影响睡眠时间和质量，久而久之会就引起生物钟紊乱，进而会影响正常的工作和生活状态。

另外，熬夜玩手机时，手机蓝光的危害也不能忽视。有研究表明，蓝光比紫外线波长更长，因此能够渗入皮肤深层，造成细胞DNA氧化损伤，减少胶原蛋白和弹性蛋白的产生，导致毛孔粗大、皮肤粗糙；还会引起皮肤的黑色素沉着，尤其易在表皮颗粒层和更深层的皮肤层产生色素沉淀，导致皮肤变黑、暗沉、长斑；此外，蓝光还容易导致皮肤加速衰老，缺乏弹性。

睡前长时间玩手机

增加抑郁风险

一项研究表明：睡前长时间玩手机会对健康和心理产生消极影响，使抑郁的几率上升20%，焦虑的几率上升14%！：夜间灯光会干扰一条特殊的神经环路，进而影响到大脑的“许多负性情绪，过度活跃会诱发抑郁样行为。

睡前长时间玩手机

更易伤害眼睛

双眼长时间盯着屏幕，特别是在房间偏暗、手机屏幕很亮的情况下，会更加强烈刺激眼睛，长此以往将引起视力下降等很多问题。另外，很多人喜欢躺床上玩手机，这样就很容易使屏幕与眼睛距离过近，使眼睛肌肉高度紧张，更容易产生视觉疲劳，导致眼压升高，进而发生眼睛肿痛、视物模糊、头昏脑胀等症状。

建议

1、玩手机时间越短越好。玩一会儿手机，就可以简单活动一下，比如做一些耸肩、扭脖子、甩手等活动，以减轻颈肩部肌肉的紧张度。

2、不要关灯玩手机。处于较为黑暗的环境下，人的瞳孔会散大，这样更容易使眼睛疲劳。建议开灯玩手机，避免昏暗环境中强光对眼睛的直接刺激。

3、将手机亮度调低。尽量把手机亮度调低，很亮的屏幕与漆黑的环境对比度大，会加速眼睛疲劳。同时要避免手机屏幕正对眼睛，应将手机向下倾斜45°左右，避免蓝光直射眼睛，降低伤害。
#睡前长期玩手机可能让你变丑#

4、不要侧躺着玩手机，尽量仰着玩。仰卧的姿势不会压迫一侧眼睛，也不易使脖子、手肘酸痛，相对来说，对身体的伤害相对较小。