大家不难发现，现在很多女生看起来状态很好，评论区就会说，气血足，有一种姨妈规律的美感。虽然我不是很喜欢这个形容词，但不得不说还挺贴切？？
什么是气血足呢？姨妈规律、脸色红润、手脚不再冰凉、脱发也减少了。
中医说气血，咱现代医学说白了就是补铁。你看欧洲女生那么瘦气色还好，其实她们都会喝补铁的保健品！
先放上：https://t.cn/A6YEgLD0
口令：¥mDYjWlmFoD9￥
《2021 中国⽩领⼥性膳⻝健康⽩⽪书》显示，有 72.2% 的⼈铁摄⼊量低于tui荐摄⼊量，存在铁缺乏⻛险。按照数据来说，大多数18岁以上女性都缺铁缺叶酸。原来我一直以为只有孕妇需要补铁呢。
那实际上我缺不缺呢？我去做了体检，嘿，还真缺！具体表现就是：
疲劳困扰着我，每天早上都感觉头重脚轻，记忆力下降，经常忘东忘西，情绪也变得烦躁易怒。而脱发、心情低落、失眠、皮肤干燥、脸色苍白等问题也纷纷出现，这些都与缺铁有关。
看来，有时候我们感觉自己迟钝，其实只是因为缺少了足够的铁元素。
营养师分析了我的情况，发现问题出在多方面。一方面，我平时爱喝咖啡，而咖啡因会影响身体对铁的吸收；另一方面，女性因月经问题容易缺铁，再加上我减肥后少吃红肉内脏，问题进一步恶化。
保健品的意义这时就提现了，不需红枣的糖分，也不需要猪肝的胆固醇。你可以直接从保健品里补铁。
很多很多保健品公司都会出补铁的产品，铁也并不难提取，成本也不高。但要把铁做好，并不算容易。铁很容易被氧化，吃进去了未必就能给你身体补上。而且不少补铁的保健品都有一股铁锈味，吃着有点恶心。而且有些做得不好的铁保健品吃完了还会胃疼！甚至还会黑便。
补铁我要给大家推荐一家专注做补铁的品牌，意大利20多年的大牌，术业有专攻！SiderAL是一个专业特补充剂品牌， 隶属于意大利上市医药集团PHARMANUTRA S.P.A.
，是欧洲top药企，长期与世界各国的顶级院校和实验机构合作，其产品以创新和专利技术见长。Pharmanutra集团打通了整个产业链，从原料、研发，到生产，目前已经拥有19项专利，39项商标，以及135+项科研和实验成果。欧美那些大型保健品网站，你按分类选补铁补叶酸的，前几名基本都是SiderAL家的，而不是那种什么都做的保健品品牌。
SiderAL如此成功是因为他家的铁是三价铁，再搭配上它家的Sucrosomial® 铁专利技术，这个技术利用磷脂基质+脂肪酸蔗糖酯的双层结构，保护里面的铁元素，让铁和其他活性因子能够安全地经过胃，不与胃黏膜接触，直接进入肠道。不伤胃的同时让身体充分吸收铁。而且这个专利铁还不会受胃酸的影响，不会被氧化。直白说吧，他家是3价铁，大多数品牌都是2价铁，他家的技术可以让铁不接触胃粘膜，直接进入肠道完整吸收，所以吸收率也比其他家要高12倍。
SiderAL补铁产品有好多种，我就给大家tui荐我很喜欢的两款吧。
【SiderAL补铁胶囊】
这款就是胶囊，非常方便携带，也没有任何味道。30毫克专利铁+70毫克VC，这样配比不是噱头，而是VC可以帮助促进铁的吸收。不同的人每天需要铁的量不同，中国营养学会建议，成年男子每日膳食营养素供给量中铁的摄取量为12毫克，育龄期女子为18毫克，孕妇、哺乳期女性为28毫克，贫血的人需要更多。每天30毫克是既能满足所有人的要求，又不会补过量。
这款适合所有18岁以上成年人，男女皆宜，老年人也适合。尤其是红肉吃得少的人，还有长期素食的人，一定要安排起来。
【SiderAL叶酸补铁粉】
这款其实我更tui荐，也是我平时在吃的。因为这款是铁和叶酸一次过都安排了。每包含有30mg铁、70mg维生素C、1mg维生素B6、10mcg维生素D3、 1.75mcg维生素B12、叶酸400mcg。而且SiderAL家里面的叶酸也不是普通的叶酸，是第四代活性叶酸专利 Quatrefolic®，该专利吸收率为普通叶酸的10倍。
这一套下来也是科研人员精心配比的，适合所有成年女性，尤其是孕妇、产妇、哺乳期、月经期的女性。当然没有这些情况的成年女性也适合吃，因为咱们大多数女性都没法从膳食中得到足够的叶酸。
我吃了一段时间的感觉就是精力充沛，脸色也不会黄黄的，而是变得白里透红，脱发也减少了。睡醒了感觉就好像充满电，不再是浑浑噩噩的感觉。
而且这玩意儿特别好吃，你们小时候喝过果珍吗？就是类似的味道。
SiderAL，只需要半个月，你就能看到一些改善，只需要一个月，你就能看到明显的变化！咱们三八节活动，比直接在国外药房买都要便宜一些！
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看来，有时候我们感觉自己迟钝，其实只是因为缺少了足够的铁元素。
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我吃了一段时间的感觉就是精力充沛，脸色也不会黄黄的，而是变得白里透红，脱发也减少了。睡醒了感觉就好像充满电，不再是浑浑噩噩的感觉。
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厌离秽土/第十一话
纯：哈啊~……这个世界也太难理解了
NEGI：『但是在这个国家还是比较多见的呢。【Absolute】是华丽的那种，其他还有用车碰车的方式来比赛的，结束之后到处都是报废的车辆呢』
日和：为什么大家要做到这个地步呢？
NEGI：『是很不理智的行为呢。不过正因为如此这才有趣，不是吗』
NEGI：『艺术只能诞生于疯狂，大概吧』
日和：疯狂啊，也就是说我们还不够疯狂吧？
纯：确实我们总是按照茨经过精密计算定下的计划，做出完美的表演
纯：因此，计划之外的事很少发生
纯：但是茨或许并不想要像这样按照他的计划小心翼翼地行动，而是更希望能够打破桎梏展翅高飞
日和：明明会因为我们不按他的计划擅自行动而生气呢，茨
纯：啊哈哈。现在，我们像这样跑到外面来，要是被他发现了也会生气的吧？
日和：大概吧。茨的说教又长又喋喋不休的，真是好讨厌呢，趁着没被发现，我们快快把事情都解决吧
日和：NEGI酱。你之前说在这个【Absolute】会场有什么线索——
NEGI：『并没有确实证据呢。和『组合』制度盛行的ES不一样，【Absolute】的演出者基本是作为个人而活动的』
日和：在日本已经衰落了的那种超级偶像，却在这里仍然是主流呢
NEGI：『嗯。这点上SHAKA也是一样，在公开场合以个人名义进行活动』
NEGI：『但是实际上，是和大量的伴舞还有负责特殊演出的特摄班——等等众多的工作人员一起创造出来的舞台』
日和：这一点在日本也是一样的呢。闪闪发光的太阳背后，是大量的工作人员在支撑呢
NEGI：『嗯。然后优秀的人才不管在哪里都会被挖出来，其中也有一边为SHAKA工作，同时也给其他演出者帮忙的人』
NEGI：『然后。虽然SHAKA消失了，但是所有和他有关的人并没有同时蒸发』
NEGI：『这些相关人士中，或许可能有谁知道SHAKA的行踪』
NEGI：『虽然在推理小说中是常见剧情，但是要让一个活生生的人消失可没有那么简单』
NEGI：『应该有帮忙引路的或是引开搜查的人的帮手才对』
日和：就是说从这个线索出发，去寻找SHAKA桑的所在之处呢
日和：但是我们并不知道谁和这次的事件有关，一个个四处打听也太费劲了呢
NEGI：『虽说如此，但是人家对SHAKA的交友关系还是挺了解的，多少能推测出谁是可疑的家伙』
NEGI：『我打算从现在开始一个一个接触那些家伙，向他们打听看看』
NEGI：『虽然是个很累人的笨方法，但现在也想不出其他能做的事了』
纯：那个保护SHAKA桑的要塞一样的地方，还真是戒备森严啊
纯：看上去就没办法靠近呢~。也没办法去现场检验了，吧
日和：我们不是搜查专家，就算去了现场，我觉得也发现不了什么线索吧
日和：我们只能，一个个去问，拼命做好我们能做的事呢
日和：虽然我并不太喜欢这种不够优雅的事呢
日和：没办法呢。毕竟是为了凪砂君嘛
纯：嘛，还不清楚阿凪前辈是不是和SHAKA桑的失踪有关呢~。说不定，这会儿他可能突然回到了酒店
纯：用着一如既往的悠闲态度说，只是早上稍微散了个步
日和：嗯。如果结局真的只是不知情的我们擅自东跑西窜结果扑了个空，那就真的太好了呢
日和：但是，在确实抓住真相之前，我绝对没办法保持乐观呢
纯：是。最糟的情况，就是危及阿凪前辈生命安全的情况了吧
NEGI：『是啊。竭尽全力吧。为此，人家需要你们的帮助』
纯：不是，虽然说了好几遍了，我们可不是什么搜查专家喔~？要怎么派上用场啊？
NEGI：『但是，你们是【Absolute】的演出者对吧。如果没有这种身份，是没办法进入工作人员的帐篷村的呢』
NEGI：『你看，随便让粉丝进去跟演出者或者工作人员接触的话会出问题的哦』
NEGI：『这片街区，因为一直以来治安很差，所以有着很完备的保安系统呢』
日和：原来如此。我们是为了能够进入无关人员禁止入内的区域所必要的，可以说就是类似于门钥匙之类的东西呢
NEGI：『就是这样。当然这里对你们来说基本上只有外国人，没法用日语交流——』
NEGI：『所以找可疑的家伙打听，就是人家要做的了』
日和：我也多少会讲点英语呢。因为社交需要嘛
纯：……我在这方面好像派不上什么用，我就专注于周围的警戒吧~？
NEGI：『嗯。那么，就是这种感觉——』
NEGI：『繁重枯燥的工作要开始了哦。虽然要 ES最顶尖的偶像们去做这种事，有点不忍看就是了♪』
纯：哈啊~……这个世界也太难理解了
NEGI：『但是在这个国家还是比较多见的呢。【Absolute】是华丽的那种，其他还有用车碰车的方式来比赛的，结束之后到处都是报废的车辆呢』
日和：为什么大家要做到这个地步呢？
NEGI：『是很不理智的行为呢。不过正因为如此这才有趣，不是吗』
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日和：疯狂啊，也就是说我们还不够疯狂吧？
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日和：在日本已经衰落了的那种超级偶像，却在这里仍然是主流呢
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日和：这一点在日本也是一样的呢。闪闪发光的太阳背后，是大量的工作人员在支撑呢
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日和：就是说从这个线索出发，去寻找SHAKA桑的所在之处呢
日和：但是我们并不知道谁和这次的事件有关，一个个四处打听也太费劲了呢
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日和：但是，在确实抓住真相之前，我绝对没办法保持乐观呢
纯：是。最糟的情况，就是危及阿凪前辈生命安全的情况了吧
NEGI：『是啊。竭尽全力吧。为此，人家需要你们的帮助』
纯：不是，虽然说了好几遍了，我们可不是什么搜查专家喔~？要怎么派上用场啊？
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无量劫以来的罪很多，佛告诉一个方便方法（梦参老和尚）
以念佛故能销诸罪障。
第九品《称佛名号品》，我略说一下这一品的题目。前面我们分析了六道，也分析了地狱，除了赞叹地藏王菩萨的功德，多数是存亡利益，每一品的意思都不同。这一品是广说修行，怎么修行呢？称佛名号。
称佛名号跟我们念“阿弥陀佛”的称佛名号有点差别，那是专念一佛号求生净土，这里不是的。我们常说罪业很大、障缘很多、处处感觉不如意，怎么办呢？地藏王菩萨在这一品说的就是念佛的名号。这个名号不是释迦牟尼佛一尊佛的名号，也不是拘留孙佛一尊佛的名号，他单举十尊佛，最后是代表很多的佛。
这里仅仅是你念《地藏经》的时候，随着念这么一句，并没有说你专持诵他，或者生到他那个国土，不是这样意思。因为我们在这个世界上的人感觉苦难很多，你要是让他念佛、让他诵经，障缘很多——就是你想做这件事，他却产生种种的障碍，让你做不成，这就是障缘。
有一部经——《禅秘要法经》，有一位叫禅难提比丘，他问佛说：“无量劫以来的罪很多，世尊能不能方便告诉我一个灭罪的方法呢？”佛就告诉他一个方法：持佛名号，以念佛故，能销诸罪障。不只这一部经，很多经都是这样说。
既然是禅秘要法，念佛的方式就跟我们现在的不同。他教你打坐念佛，打坐要合起掌或要叉手，舌舔上颚——不论道教、佛教，一打坐就要舌尖舔上颚，在道教讲这是“接甘露水”。不过你舌头往上舔，尽量往上舔，鼻子根有两个窝窝，舌头只要舔到那个地方，口水马上就来了。道教讲“接甘露水”，所以汉武帝就铸了两座铜台，要去接甘露了。他理解错了，甘露水是你本身的，不是外边的。外边没有甘露水，自己用舌尖舔上颚的时候水自然就来，那个水就是甘露水。
佛在《禅秘要法经》告诉禅难提比丘说：打坐念佛时，要舌舔上颚，一心系念，念的时候还得做观想。“系”就是“系缚”的意思；一边念一边想叫“观想”，这就是“三昧”的意思，三昧就是系念。念着地藏王菩萨就系念地藏王菩萨，念着阿弥陀佛就系念阿弥陀佛，这样静下来之后容易得三昧，这个三昧就叫“念佛三昧”。
念佛，坐着念、走着念，行、住、坐、卧都在念，若这个念不是依着《禅秘要法经》上所指示的，我们一天泛泛地念有没有功德呢？有功德。定慧均等的三昧不容易，像刚才禅难提比丘所问的是定慧均等的三昧。念佛三昧，这是参禅的秘密要法，在藏经里这种策略不怎么多，这部经只说这么一个方法，你照着做就行了。
我们现在念佛不是这样念的，不是专注一境、了了分明、制止你的散乱，或者是念阿弥陀佛求生极乐世界；如果想修禅，你观别的境也是一样的，还有佛力加持你。所以《禅秘要法经》告诉你，他教你念佛的方法是这样念的，是专注一境、不分散的念法。
《地藏经》教我们念的是你随着经念，念这一尊佛的名号，就销了多少劫重罪。不是专念、而是随着经文念的时候，就会念到这些佛的名号。因为地藏王菩萨感觉到这个世界的众生很难度，让他一下成佛办不到，怎么办呢？称佛名号一定能成佛，现在成不了佛，因种下去了，你称哪个佛名号，哪个佛就跟他结上缘了，就是这个意思，他一定摄受你，使你成佛。前面说了很多的利益、很多的好处，但不是究竟的，地藏菩萨的愿是度一切众生都成佛，地狱三途都让他们究竟成佛，所以要称佛名号。
节选自梦参老和尚《地藏菩萨本愿经》讲记
以念佛故能销诸罪障。
第九品《称佛名号品》，我略说一下这一品的题目。前面我们分析了六道，也分析了地狱，除了赞叹地藏王菩萨的功德，多数是存亡利益，每一品的意思都不同。这一品是广说修行，怎么修行呢？称佛名号。
称佛名号跟我们念“阿弥陀佛”的称佛名号有点差别，那是专念一佛号求生净土，这里不是的。我们常说罪业很大、障缘很多、处处感觉不如意，怎么办呢？地藏王菩萨在这一品说的就是念佛的名号。这个名号不是释迦牟尼佛一尊佛的名号，也不是拘留孙佛一尊佛的名号，他单举十尊佛，最后是代表很多的佛。
这里仅仅是你念《地藏经》的时候，随着念这么一句，并没有说你专持诵他，或者生到他那个国土，不是这样意思。因为我们在这个世界上的人感觉苦难很多，你要是让他念佛、让他诵经，障缘很多——就是你想做这件事，他却产生种种的障碍，让你做不成，这就是障缘。
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既然是禅秘要法，念佛的方式就跟我们现在的不同。他教你打坐念佛，打坐要合起掌或要叉手，舌舔上颚——不论道教、佛教，一打坐就要舌尖舔上颚，在道教讲这是“接甘露水”。不过你舌头往上舔，尽量往上舔，鼻子根有两个窝窝，舌头只要舔到那个地方，口水马上就来了。道教讲“接甘露水”，所以汉武帝就铸了两座铜台，要去接甘露了。他理解错了，甘露水是你本身的，不是外边的。外边没有甘露水，自己用舌尖舔上颚的时候水自然就来，那个水就是甘露水。
佛在《禅秘要法经》告诉禅难提比丘说：打坐念佛时，要舌舔上颚，一心系念，念的时候还得做观想。“系”就是“系缚”的意思；一边念一边想叫“观想”，这就是“三昧”的意思，三昧就是系念。念着地藏王菩萨就系念地藏王菩萨，念着阿弥陀佛就系念阿弥陀佛，这样静下来之后容易得三昧，这个三昧就叫“念佛三昧”。
念佛，坐着念、走着念，行、住、坐、卧都在念，若这个念不是依着《禅秘要法经》上所指示的，我们一天泛泛地念有没有功德呢？有功德。定慧均等的三昧不容易，像刚才禅难提比丘所问的是定慧均等的三昧。念佛三昧，这是参禅的秘密要法，在藏经里这种策略不怎么多，这部经只说这么一个方法，你照着做就行了。
我们现在念佛不是这样念的，不是专注一境、了了分明、制止你的散乱，或者是念阿弥陀佛求生极乐世界；如果想修禅，你观别的境也是一样的，还有佛力加持你。所以《禅秘要法经》告诉你，他教你念佛的方法是这样念的，是专注一境、不分散的念法。
《地藏经》教我们念的是你随着经念，念这一尊佛的名号，就销了多少劫重罪。不是专念、而是随着经文念的时候，就会念到这些佛的名号。因为地藏王菩萨感觉到这个世界的众生很难度，让他一下成佛办不到，怎么办呢？称佛名号一定能成佛，现在成不了佛，因种下去了，你称哪个佛名号，哪个佛就跟他结上缘了，就是这个意思，他一定摄受你，使你成佛。前面说了很多的利益、很多的好处，但不是究竟的，地藏菩萨的愿是度一切众生都成佛，地狱三途都让他们究竟成佛，所以要称佛名号。
节选自梦参老和尚《地藏菩萨本愿经》讲记
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