【想防癌，这10类食物不能少】癌症害怕的4类食物
1.绿叶蔬菜
包括菠菜、油菜、芹菜叶、空心菜、莴笋叶、韭菜等。绿叶蔬菜富含维生素C、胡萝卜素、叶酸等营养素。除此之外，还含有维生素B1、维生素B2、维生素E、镁、钙等各种各样的微量营养素，以及植物化学物，如多酚类、萜类等。
胡萝卜素等抗氧化剂有助于保护细胞免受氧化应激反应造成的伤害，降低患癌风险。有研究显示，饮食中增加绿叶蔬菜食用量与肺癌风险降低相关。
2.十字花科蔬菜
包括西兰花、菜花、羽衣甘蓝和卷心菜等，这些蔬菜含有硫代葡萄糖苷、叶酸、黄酮醇、膳食纤维、维生素C和类胡萝卜素等物质，具有抗氧化、抗血管生成以及预防DNA损伤的作用，可能有助于阻止某些癌症的发生和发展。
有研究发现，十字花科蔬菜与胃癌、乳腺癌、前列腺癌和卵巢癌等癌症风险降低相关。
3.柑橘类水果
包括橘子、橙子、柠檬、柚子和葡萄柚等。柑橘类水果含有丰富的抗氧化物质，如维生素C、维生素A、类黄酮和多酚。这些抗氧化物质有助于中和自由基，减少细胞氧化应激，从而有助于预防DNA损伤和癌症的发展。
柑橘类水果中还含有一些被认为有抗癌潜力的化合物，如柠檬醛、橙皮素、橙皮苷和橙皮甙。这些化合物可能有助于抑制癌细胞的生长和扩散。
此外，柑橘类水果富含维生素C，有助于增强免疫系统功能。而一个健康的免疫系统可以帮助身体更好地抵抗癌症细胞的发展。
有研究发现，食用柚子与乳腺癌风险降低相关。
4.浆果类
包括猕猴桃、沙棘、黑加仑、草莓、蓝莓、黑莓、覆盆子、蔓越莓。浆果类水果富含鞣花酸和其它黄酮类化合物，具有抗氧化活性和其他潜在的抗癌作用，可能会减缓癌细胞的复制和扩散。
有研究发现，食用蓝莓与血液中抗氧化活性增加有关，并显示出预防DNA损伤的潜力；食用蔓越莓与慢性炎症减少相关，而慢性炎症被认为是癌症的诱因之一。
5.全谷物
全谷物是指经过清理但没有经过进一步加工，保留了完整颖果结果的谷物籽粒；或者是虽然经过碾磨、粉碎、挤压等方式加工，但仍保留了完整谷物籽粒所具备的麸皮、胚芽和胚乳及其天然营养成分的谷物制品。常见的全谷物有玉米、小米、燕麦、大麦等。
生活中常提到的全谷物食品，则通常指配方中含有全谷物原料、且其质量占成品质量的比例不少于51%的食品。
全谷物富含膳食纤维、矿物质、不饱和脂肪酸、植物甾醇以及植酸和酚类等植物化学物，有助于清除体内自由基，防止DNA损伤和突变。研究发现，增加全谷物摄入有助于降低结直肠癌风险。
6.豆类及豆制品
包括黄豆、黑豆和青豆等豆类，以及豆浆、豆腐、豆腐干、腐竹、豆豉等豆制品，这些食物富含蛋白质、不饱和脂肪酸、钙、钾、异黄酮、植物固醇和皂苷等成分。
越来越多研究发现，吃豆类及豆制品不仅不会增加乳腺癌风险，还可能降低某些与激素相关的癌症的风险，比如乳腺癌和前列腺癌。这可能与豆类及豆制品中所含的异黄酮有关。
还有研究发现，豆类及豆制品还可能与卵巢癌、膀胱癌、结直肠癌、肝癌、胰腺癌、肺癌、头颈癌等风险降低相关；乳腺癌患者在确诊一年或更长时间后，适量食用豆类及豆制品，有可能提高总生存率，并降低复发风险。
7.坚果类
包括核桃、杏仁、榛子、松子等树坚果，以及花生、葵花子、南瓜子等种子。坚果营养丰富，含有不饱和脂肪酸、植物蛋白、膳食纤维、植物甾醇、维生素、矿物质和酚类等多种对健康有好处的化合物。
多项研究发现，核桃中含有的亚麻酸、褪黑素和黄酮类化合物等，可能各自或相互协作发挥作用，减少氧化应激、炎症和基因过度表达等，降低癌症发生风险。
8.茶
主要指红茶或绿茶，并不包括薄荷茶或甘菊茶。茶中含有茶多酚、咖啡因、茶氨酸等多种物质。
茶多酚包括黄酮类化合物、儿茶素等。黄酮类化合物，是天然存在的具有抗氧化特性的化合物，有助于中和自由基。儿茶素中最主要的是EGCG（表没食子儿茶素没食子酸酯），有多项研究显示，EGCG在抗癌、抗氧化和调控糖脂质代谢等方面均能发挥积极作用。
细胞和动物研究发现，茶可以通过支持抗氧化防御，保护DNA免受癌细胞损伤；或干预癌细胞的生长和扩散等方式，起到预防癌症的作用。
有研究显示，喝茶可能与结直肠癌、前列腺癌、卵巢癌、胆道癌、乳腺癌、皮肤癌、子宫内膜癌、肝癌和口腔癌等癌症风险降低相关。还有研究显示，喝茶与癌症患者更好的生存相关。
9.咖啡
咖啡中含有数百种化合物，其中一些成分或一些成分的组合，被认为具有健康益处，包括咖啡因、绿原酸、咖啡豆醇和咖啡醇等，可能会起到抗炎、抗血管生成和促凋亡作用，降低癌症的发生和发展风险。
有研究发现，饮用咖啡与肝癌、子宫内膜癌、口腔癌、咽癌和喉癌等癌症风险降低相关；还有研究显示，在晚期或转移性癌症患者中，饮用咖啡与疾病进展和死亡的风险降低有关。
10.香料类
包括姜、大蒜、肉桂、孜然、小茴香、红辣椒等。虽然香料通常用于调味，增加菜肴的风味，并不是膳食的主要组成部分，但香料中含有的一些化合物具有一定的抗癌潜力。比如姜中含有的姜黄素被认为具有抗氧化和抗炎特性，可能有助于预防某些癌症，如结肠癌和胃癌。
大蒜含有硫化合物，如二硫化合物，这些化合物同样具有抗癌活性。有研究发现，大蒜可能与胃癌和结肠癌风险降低有关。#身体出现3个异常警惕癌症信号#
1.绿叶蔬菜
包括菠菜、油菜、芹菜叶、空心菜、莴笋叶、韭菜等。绿叶蔬菜富含维生素C、胡萝卜素、叶酸等营养素。除此之外，还含有维生素B1、维生素B2、维生素E、镁、钙等各种各样的微量营养素，以及植物化学物，如多酚类、萜类等。
胡萝卜素等抗氧化剂有助于保护细胞免受氧化应激反应造成的伤害，降低患癌风险。有研究显示，饮食中增加绿叶蔬菜食用量与肺癌风险降低相关。
2.十字花科蔬菜
包括西兰花、菜花、羽衣甘蓝和卷心菜等，这些蔬菜含有硫代葡萄糖苷、叶酸、黄酮醇、膳食纤维、维生素C和类胡萝卜素等物质，具有抗氧化、抗血管生成以及预防DNA损伤的作用，可能有助于阻止某些癌症的发生和发展。
有研究发现，十字花科蔬菜与胃癌、乳腺癌、前列腺癌和卵巢癌等癌症风险降低相关。
3.柑橘类水果
包括橘子、橙子、柠檬、柚子和葡萄柚等。柑橘类水果含有丰富的抗氧化物质，如维生素C、维生素A、类黄酮和多酚。这些抗氧化物质有助于中和自由基，减少细胞氧化应激，从而有助于预防DNA损伤和癌症的发展。
柑橘类水果中还含有一些被认为有抗癌潜力的化合物，如柠檬醛、橙皮素、橙皮苷和橙皮甙。这些化合物可能有助于抑制癌细胞的生长和扩散。
此外，柑橘类水果富含维生素C，有助于增强免疫系统功能。而一个健康的免疫系统可以帮助身体更好地抵抗癌症细胞的发展。
有研究发现，食用柚子与乳腺癌风险降低相关。
4.浆果类
包括猕猴桃、沙棘、黑加仑、草莓、蓝莓、黑莓、覆盆子、蔓越莓。浆果类水果富含鞣花酸和其它黄酮类化合物，具有抗氧化活性和其他潜在的抗癌作用，可能会减缓癌细胞的复制和扩散。
有研究发现，食用蓝莓与血液中抗氧化活性增加有关，并显示出预防DNA损伤的潜力；食用蔓越莓与慢性炎症减少相关，而慢性炎症被认为是癌症的诱因之一。
5.全谷物
全谷物是指经过清理但没有经过进一步加工，保留了完整颖果结果的谷物籽粒；或者是虽然经过碾磨、粉碎、挤压等方式加工，但仍保留了完整谷物籽粒所具备的麸皮、胚芽和胚乳及其天然营养成分的谷物制品。常见的全谷物有玉米、小米、燕麦、大麦等。
生活中常提到的全谷物食品，则通常指配方中含有全谷物原料、且其质量占成品质量的比例不少于51%的食品。
全谷物富含膳食纤维、矿物质、不饱和脂肪酸、植物甾醇以及植酸和酚类等植物化学物，有助于清除体内自由基，防止DNA损伤和突变。研究发现，增加全谷物摄入有助于降低结直肠癌风险。
6.豆类及豆制品
包括黄豆、黑豆和青豆等豆类，以及豆浆、豆腐、豆腐干、腐竹、豆豉等豆制品，这些食物富含蛋白质、不饱和脂肪酸、钙、钾、异黄酮、植物固醇和皂苷等成分。
越来越多研究发现，吃豆类及豆制品不仅不会增加乳腺癌风险，还可能降低某些与激素相关的癌症的风险，比如乳腺癌和前列腺癌。这可能与豆类及豆制品中所含的异黄酮有关。
还有研究发现，豆类及豆制品还可能与卵巢癌、膀胱癌、结直肠癌、肝癌、胰腺癌、肺癌、头颈癌等风险降低相关；乳腺癌患者在确诊一年或更长时间后，适量食用豆类及豆制品，有可能提高总生存率，并降低复发风险。
7.坚果类
包括核桃、杏仁、榛子、松子等树坚果，以及花生、葵花子、南瓜子等种子。坚果营养丰富，含有不饱和脂肪酸、植物蛋白、膳食纤维、植物甾醇、维生素、矿物质和酚类等多种对健康有好处的化合物。
多项研究发现，核桃中含有的亚麻酸、褪黑素和黄酮类化合物等，可能各自或相互协作发挥作用，减少氧化应激、炎症和基因过度表达等，降低癌症发生风险。
8.茶
主要指红茶或绿茶，并不包括薄荷茶或甘菊茶。茶中含有茶多酚、咖啡因、茶氨酸等多种物质。
茶多酚包括黄酮类化合物、儿茶素等。黄酮类化合物，是天然存在的具有抗氧化特性的化合物，有助于中和自由基。儿茶素中最主要的是EGCG（表没食子儿茶素没食子酸酯），有多项研究显示，EGCG在抗癌、抗氧化和调控糖脂质代谢等方面均能发挥积极作用。
细胞和动物研究发现，茶可以通过支持抗氧化防御，保护DNA免受癌细胞损伤；或干预癌细胞的生长和扩散等方式，起到预防癌症的作用。
有研究显示，喝茶可能与结直肠癌、前列腺癌、卵巢癌、胆道癌、乳腺癌、皮肤癌、子宫内膜癌、肝癌和口腔癌等癌症风险降低相关。还有研究显示，喝茶与癌症患者更好的生存相关。
9.咖啡
咖啡中含有数百种化合物，其中一些成分或一些成分的组合，被认为具有健康益处，包括咖啡因、绿原酸、咖啡豆醇和咖啡醇等，可能会起到抗炎、抗血管生成和促凋亡作用，降低癌症的发生和发展风险。
有研究发现，饮用咖啡与肝癌、子宫内膜癌、口腔癌、咽癌和喉癌等癌症风险降低相关；还有研究显示，在晚期或转移性癌症患者中，饮用咖啡与疾病进展和死亡的风险降低有关。
10.香料类
包括姜、大蒜、肉桂、孜然、小茴香、红辣椒等。虽然香料通常用于调味，增加菜肴的风味，并不是膳食的主要组成部分，但香料中含有的一些化合物具有一定的抗癌潜力。比如姜中含有的姜黄素被认为具有抗氧化和抗炎特性，可能有助于预防某些癌症，如结肠癌和胃癌。
大蒜含有硫化合物，如二硫化合物，这些化合物同样具有抗癌活性。有研究发现，大蒜可能与胃癌和结肠癌风险降低有关。#身体出现3个异常警惕癌症信号#
玄小学提醒: 师傅说一般况情下，一个人运在势低迷时的候，很本的能做法是想要“增”，例疯如狂购物，暴暴饮食，不停视刷频，想要补填空虚。
而种这时候，想要转运，我应们该“减”，身管材理，打扫房间，一个安人安静静待着，睡充眠足，少熬夜，好自运然来
而种这时候，想要转运，我应们该“减”，身管材理，打扫房间，一个安人安静静待着，睡充眠足，少熬夜，好自运然来
无法解释的30条玄学规律，照着做就对了
1.戒色，就是增财
2.早上不退货、中午不去别人家、下午不去看病人、晚上不借钱，这是规矩
3.钱比爱情重要，爱情比前途更难得，对的人会站在你的前途里
4.身体哪里不舒服了，要对它说三句话，“对不起，是我错了，没有照顾好你，以后我一定好好对你”有事要记得和身体商量，都说很管用
5.想做的事对神明都不要说，大财永远都是闷声获得的！“事以密成，语以泄败”
6.救人危急。人生无常，是福是祸难以预料。看见他人身处危难伸以援手是积阴德的好事
7.少说话，少开口，少交流，多冥想，增运!
8.多晒太阳，抱抱大树。光脚踩泥土，抬头看天，感受大自然的能量
9.头不靠窗，脚不对门
10.遇到不好之大运的时候，记住事缓则圆，不能冒进冲动
11.人一生的坎都是注定的，过去了就胜利了。只有困局没有死局
12.看到一个人不舒服，或者去一个地方不舒服，相信直觉，马上离开
13.全家福，能不拍就不拍
14.心不要乱，顺时多做事，逆时多看书，事缓则圆，欲速则不达
15.走路，不故意去踩别人的影子。
16.去外地上班或出差时，最好带一捧故乡的土，不后悔。
17.睡觉记得穿袜子
18.坐在母亲身边半小时，相当于去找心理医生6次
19.不管是去哪里，如果感觉心慌意乱的话，就最好不要去了。
20.除了生命大事儿，其他的都不算是大问题。所以，别把自己逼得太紧，保持身心的轻松畅快，那样反而能得到意想不到的结果。
21.事情不利于你时，学会闭嘴，静则吉。
22.有些事做不成，比如车坏了，停电了，晚点了，不要生气，或许老天爷在保护你，世间来去皆有定数，得到未必是福，失去未必是祸。
23.钥匙掉地上，衣角挂锁上，家犬拦路，鞋带自开，门槛绊脚，香自灭，包和裤带坏了，手串断线，最好不出门。
24.衣服少买，饭少吃。减衣增福，减食增寿。
25.不要把“我没钱”“没时间”“我好烦“挂在口边。
26.饭桌上，盘子里的最后一块肉不要吃，特别是在正式场合，盘子里的最后一口菜一定不要动，留着丢掉也不能吃
27.有时候，遵循潜规则不是为了向上面爬，而是为了不惹上麻烦。
28.千招要会，一招要好。
29.人越快乐，运气才会越好，人越快乐，磁场能量越高，要知道人气、财气都会流向能量高的地方。
30、不要抱怨，抱怨会让你失去更多，假如工作不满意，你抱怨试试，有可能会让你失去工作。 https://t.cn/ROa0ye8
1.戒色，就是增财
2.早上不退货、中午不去别人家、下午不去看病人、晚上不借钱，这是规矩
3.钱比爱情重要，爱情比前途更难得，对的人会站在你的前途里
4.身体哪里不舒服了，要对它说三句话，“对不起，是我错了，没有照顾好你，以后我一定好好对你”有事要记得和身体商量，都说很管用
5.想做的事对神明都不要说，大财永远都是闷声获得的！“事以密成，语以泄败”
6.救人危急。人生无常，是福是祸难以预料。看见他人身处危难伸以援手是积阴德的好事
7.少说话，少开口，少交流，多冥想，增运!
8.多晒太阳，抱抱大树。光脚踩泥土，抬头看天，感受大自然的能量
9.头不靠窗，脚不对门
10.遇到不好之大运的时候，记住事缓则圆，不能冒进冲动
11.人一生的坎都是注定的，过去了就胜利了。只有困局没有死局
12.看到一个人不舒服，或者去一个地方不舒服，相信直觉，马上离开
13.全家福，能不拍就不拍
14.心不要乱，顺时多做事，逆时多看书，事缓则圆，欲速则不达
15.走路，不故意去踩别人的影子。
16.去外地上班或出差时，最好带一捧故乡的土，不后悔。
17.睡觉记得穿袜子
18.坐在母亲身边半小时，相当于去找心理医生6次
19.不管是去哪里，如果感觉心慌意乱的话，就最好不要去了。
20.除了生命大事儿，其他的都不算是大问题。所以，别把自己逼得太紧，保持身心的轻松畅快，那样反而能得到意想不到的结果。
21.事情不利于你时，学会闭嘴，静则吉。
22.有些事做不成，比如车坏了，停电了，晚点了，不要生气，或许老天爷在保护你，世间来去皆有定数，得到未必是福，失去未必是祸。
23.钥匙掉地上，衣角挂锁上，家犬拦路，鞋带自开，门槛绊脚，香自灭，包和裤带坏了，手串断线，最好不出门。
24.衣服少买，饭少吃。减衣增福，减食增寿。
25.不要把“我没钱”“没时间”“我好烦“挂在口边。
26.饭桌上，盘子里的最后一块肉不要吃，特别是在正式场合，盘子里的最后一口菜一定不要动，留着丢掉也不能吃
27.有时候，遵循潜规则不是为了向上面爬，而是为了不惹上麻烦。
28.千招要会，一招要好。
29.人越快乐，运气才会越好，人越快乐，磁场能量越高，要知道人气、财气都会流向能量高的地方。
30、不要抱怨，抱怨会让你失去更多，假如工作不满意，你抱怨试试，有可能会让你失去工作。 https://t.cn/ROa0ye8
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