2024年2月24日星期六 元宵节
这是我经历过最幸福的一个元宵节，从来都没有一个男子陪我过过元宵节，为了庆祝我和他第一个元宵节，甚至把原本他自己公司原本要参加的元宵活动，也推掉了他堂哥的邀约，甚至如果不是我劝说下他甚至连他多年好友哥们都不陪，只专心陪我过元宵。
昨天真是难以忘怀的元宵节夜晚，我临时加了一会班然后下了班我去见他，出地铁站他就开车过来接我，那天我看到他多年的好哥们，第一次觉得男人的友谊真的很令人羡慕，我想老公跟他哥们这十年的友谊应该算是莫逆之交了吧。期间他还向我介绍他哥们，真的觉得很羡慕他能有这么好的朋友，我同时也有点心疼那么多年老公一个人该多么孤单啊心事只能跟这位好哥们吐露。
我去了的时候老公已经把火锅都准备好啦，我第一次看到一个男人也可以把火锅做的那么好，老公给我调得酱料，知道我喜欢吃辣的，辣椒剁成很细，觉得老公好棒好棒，老公真的好独立啊，他不仅可以把自己的生活打理的那么好，我发现我真的好幸福，我能遇到这么一个完美和我一样深情的“纯爱战神”。
那天我也看到了老公内心的敏感与害怕，老公总担心我对他对这段感情只是前期火爆后期冷，其实即便我反复向他表达我不是这样的人，我决定接受你那天起，我就不会再看其他人，更不会养鱼。那些所有父母介绍的适婚对象，那些高中及大学的追求者，那些身边的追求者，我都通通推掉。我的心已经决定选择你，便再也不会有容得下其他人哪怕任何妨碍我们感情的路人甲存在。我爱一个人的时候，我的眼里便只有他。
2024年2月25日星期日
老公今天还对我说，希望我能以平常心爱一个人，因为他害怕我期望太高，怕我后劲过了后期他哪怕一点地方做的不好我就会失望后悔和他在一起，跟他吵架更害怕我们会相互说一些伤害彼此感情的话。毕竟结婚不能儿戏，结婚是非常严肃正经的一件事，我知道老公的敏感和担忧，我也知道他是真心喜欢我爱我的，想要娶我为妻，我看到了老公这样一面，我没有想过后退，我想我应该一直陪着他一直一直，一直对他好直到他再也不会这么担忧我对他只是三分钟热度。
火锅里老公为了不让我喝酒还开玩笑说我们正在备孕，其实备孕是真的，我也是真的很想为他怀一个“龙太子”或“小龙女”感觉龙虎斗这个寓意我很喜欢，感觉龙宝宝应该会非常旺老公吧，我总觉得会比较旺老公事业或者财运等等，我真的好想为老公怀一个龙太子或小龙女，因为下一次想怀龙宝宝要等十二年了。
在我看来，每个人都不会有十全十美，老公当然应该有缺点的呀，或者又怎么会存在期望值过高我以后会失望呢？我知道我也不是一个完美的女孩，两个不完美的小孩应该相互包容迁就一辈子的，总之此生我永远都不会后悔我今天说的每句话也不会后悔我决定嫁给老公这件事，我也会努力的变得越来越好，get很多生活技能然后好好照顾我的好老公的衣食起居，我想我们两应该是共同成长的啊……
一个恋爱脑如果碰到了一个理性现实主义，那么结局一定很可悲，可是一个恋爱脑遇到另一个恋爱脑真的是好幸福的一件事，在我遇到爱情遇到我老公李长恩这件事，我真的觉得自己真的好幸福啊，我们两个纯爱战神应声倒地了……可是我一点都不后悔，我以后也不会后悔的。爱就爱了，真实且坦荡，我再也找不到比老公更疼爱我的男子了。我再也遇不到比老公还要爱我还要会照顾我的男子了。我再也遇不到比老公性格更合拍的人了，遇到的周遭都是性格不合，哪里能找到这样性格合得来久处不厌的人啊，也只有老公啊……也只有老公是我遇到的所有男子里最最最好的存在，没有人都超过他，谁都比不上他，谁都不能跟他比，谁也都不能比得上他。他就是我老公，李长恩，我此生挚爱，就像我爱钢琴，我爱钢琴演奏一样爱他，坚贞不渝。
——初末·日记本
这是我经历过最幸福的一个元宵节，从来都没有一个男子陪我过过元宵节，为了庆祝我和他第一个元宵节，甚至把原本他自己公司原本要参加的元宵活动，也推掉了他堂哥的邀约，甚至如果不是我劝说下他甚至连他多年好友哥们都不陪，只专心陪我过元宵。
昨天真是难以忘怀的元宵节夜晚，我临时加了一会班然后下了班我去见他，出地铁站他就开车过来接我，那天我看到他多年的好哥们，第一次觉得男人的友谊真的很令人羡慕，我想老公跟他哥们这十年的友谊应该算是莫逆之交了吧。期间他还向我介绍他哥们，真的觉得很羡慕他能有这么好的朋友，我同时也有点心疼那么多年老公一个人该多么孤单啊心事只能跟这位好哥们吐露。
我去了的时候老公已经把火锅都准备好啦，我第一次看到一个男人也可以把火锅做的那么好，老公给我调得酱料，知道我喜欢吃辣的，辣椒剁成很细，觉得老公好棒好棒，老公真的好独立啊，他不仅可以把自己的生活打理的那么好，我发现我真的好幸福，我能遇到这么一个完美和我一样深情的“纯爱战神”。
那天我也看到了老公内心的敏感与害怕，老公总担心我对他对这段感情只是前期火爆后期冷，其实即便我反复向他表达我不是这样的人，我决定接受你那天起，我就不会再看其他人，更不会养鱼。那些所有父母介绍的适婚对象，那些高中及大学的追求者，那些身边的追求者，我都通通推掉。我的心已经决定选择你，便再也不会有容得下其他人哪怕任何妨碍我们感情的路人甲存在。我爱一个人的时候，我的眼里便只有他。
2024年2月25日星期日
老公今天还对我说，希望我能以平常心爱一个人，因为他害怕我期望太高，怕我后劲过了后期他哪怕一点地方做的不好我就会失望后悔和他在一起，跟他吵架更害怕我们会相互说一些伤害彼此感情的话。毕竟结婚不能儿戏，结婚是非常严肃正经的一件事，我知道老公的敏感和担忧，我也知道他是真心喜欢我爱我的，想要娶我为妻，我看到了老公这样一面，我没有想过后退，我想我应该一直陪着他一直一直，一直对他好直到他再也不会这么担忧我对他只是三分钟热度。
火锅里老公为了不让我喝酒还开玩笑说我们正在备孕，其实备孕是真的，我也是真的很想为他怀一个“龙太子”或“小龙女”感觉龙虎斗这个寓意我很喜欢，感觉龙宝宝应该会非常旺老公吧，我总觉得会比较旺老公事业或者财运等等，我真的好想为老公怀一个龙太子或小龙女，因为下一次想怀龙宝宝要等十二年了。
在我看来，每个人都不会有十全十美，老公当然应该有缺点的呀，或者又怎么会存在期望值过高我以后会失望呢？我知道我也不是一个完美的女孩，两个不完美的小孩应该相互包容迁就一辈子的，总之此生我永远都不会后悔我今天说的每句话也不会后悔我决定嫁给老公这件事，我也会努力的变得越来越好，get很多生活技能然后好好照顾我的好老公的衣食起居，我想我们两应该是共同成长的啊……
一个恋爱脑如果碰到了一个理性现实主义，那么结局一定很可悲，可是一个恋爱脑遇到另一个恋爱脑真的是好幸福的一件事，在我遇到爱情遇到我老公李长恩这件事，我真的觉得自己真的好幸福啊，我们两个纯爱战神应声倒地了……可是我一点都不后悔，我以后也不会后悔的。爱就爱了，真实且坦荡，我再也找不到比老公更疼爱我的男子了。我再也遇不到比老公还要爱我还要会照顾我的男子了。我再也遇不到比老公性格更合拍的人了，遇到的周遭都是性格不合，哪里能找到这样性格合得来久处不厌的人啊，也只有老公啊……也只有老公是我遇到的所有男子里最最最好的存在，没有人都超过他，谁都比不上他，谁都不能跟他比，谁也都不能比得上他。他就是我老公，李长恩，我此生挚爱，就像我爱钢琴，我爱钢琴演奏一样爱他，坚贞不渝。
——初末·日记本
【适合中老年人吃的食物排行榜】
身体缺乏蛋白质
会有哪些症状?
如果身体内缺乏蛋白质，人体可能就会缺乏能量供应，使人出现疲惫困乏的表现。
蛋白质对于人体代谢也起着重要的作用，同时也能够提高人体免疫力，如果身体缺乏蛋白质，人体的抗病能力自然会减弱，经常会出现感冒发烧的症状。
此外中老年人变得消瘦、皮肤干燥没有光泽、毛发干枯稀少，双腿经常水肿，很容易就感冒，有时弯腰再抬头会觉得两眼发黑，表现为低血糖和贫血，都可能是缺乏蛋白质导致的。
今天给大家分享6种适合中老年人吃的优质蛋白质，不需要买价格昂贵的蛋白粉，省钱还吃得放心。
第六名
牛奶
动物性食物中，牛奶含有8种必需氨基酸，生物特性跟人体十分接近，容易被人吸收消化，但是中老年人的肠胃功能虚弱，尽量将牛奶煮熟饮用比较好，防止拉肚子。
绿豆沙牛乳
用料：绿豆100g、大米1小杯、牛奶200g、水500g ，冰糖10g。
第一步：绿豆+大米+冰糖洗净后放入豆浆机里。
第二步：加500ml水，豆浆模式打30分钟。
第三步：打好后加入200ml牛奶，细腻光滑，装到杯子里，放冰箱冷藏一下更好。
第五名
豆制品
植物性食品中，大豆、芝麻、葵花子中的蛋白质是优质蛋白质，相比较米等等含有的蛋白质就差一些，为不完全蛋白质，不太能为人体吸收。
焖烧腐竹
用料：腐竹200克；鲜香菇4朵；酱油2勺；蚝油1勺；鸡精1勺；洋葱1小块；小米辣2个；香葱2根；香油几滴。
第一步：腐竹提前用水泡软。（泡腐竹用40度温水加1勺食用盐，浸泡出来的特别好），并切成段备用。
第二步：小米辣，洋葱，香葱，香菇切成自己喜欢的形状待用。
第三步：锅热倒入适量的油，放入洋葱，葱白，小米辣，香菇煸炒出香味。
第四步：加入泡好的腐竹下去倒入生抽蚝油下去煸炒均匀。
第五步：加大约半碗清水下去，大火烧沸后，关小火盖上锅盖焖煮大约7～8分钟左右。
第四名
鸡蛋
鸡蛋的营养价值非常全面，含有非常优质的蛋白质、维生素，中老年人一天吃一个鸡蛋有助于提高记忆力、延缓衰老。
荷包蛋
食材：鸡蛋，葱花，白糖，食盐
第一步：煮一下鸡蛋：鸡蛋洗净后备用，起锅添入适量清水，水开后，用勺子绕锅边滑动，形成一个旋涡，使鸡蛋受热均匀，然后依次打入4个鸡蛋，改成小火，用勺子轻轻滑动几下。
第二步：煮五分钟左右，使鸡蛋慢慢熟透，在煮鸡蛋的时间，准备一个大碗，加入白糖10克，如果喜欢吃咸的，可以放少许食盐。
第三步：小米辣，洋葱，香葱，香菇切成自己喜欢的形状待用。
第三名
瘦牛肉
牛肉以典型的低热量、高蛋白受到很多国人的喜欢，健身人士尤其喜欢，中老年人可以适量吃瘦牛肉补充优质蛋白质，能够预防感冒，提高抵抗力，尽量不要选牛腩肉，脂肪比较多，可以选用牛里脊。
香菜炒牛肉
食材：牛肉大概巴掌大小，香菜两根，生粉半勺，干辣椒，盐，生抽，老抽，香油，姜，蒜，米酒。
第一步：牛肉切小片，放入姜丝，蒜末，盐，生抽，老抽，干辣椒段，香油，生粉抓匀腌制一会儿。
第二步：腌制期间可把香菜切段，蒜剁碎。
第三步：锅放油，油热了就放蒜末和姜末，辣椒。香味出来了，就大火放入牛肉。炒到牛肉变色了，就放点米酒。大概炒一分钟即可。
最后关火，放入香菜和蒜末，再均匀炒一下。
第二名
鱼肉
鱼类含有优质蛋白质，含有人体必需的各种氨基酸，肉质细腻更容易消化，脂肪含量少，食用能够降低高血脂和心血管疾病的发病风险，是中老年人最适合食用的肉。
清蒸鲈鱼
食材：鲈鱼1条约500g左右，姜片，蒸鱼豉油1.5勺约15g，料酒1勺；葱2根，盐1克，胡萝卜丝少许，一小碗水约60克。
第一步：将鲈鱼洗净沥干，背上斜切入深口。姜蒜切好备好。蒸之前鱼背上抹盐，还有姜片蒜一起轻轻按摩几分钟，这样蒸出来会更加好吃，入味鲜嫩。腌制好之后，倒入腌制出来的一些汁水，再上锅蒸。
第二步：然后另外再切一些姜丝，蒜丝和葱段。我还喜欢切一些胡萝卜丝增色。
最后净锅入油，炒香葱姜蒜，倒入蒸鱼豉油，点小半碗水。烧开后，淋在蒸好的鱼身上。
第一名
鸡胸肉
鸡肉中蛋白质含量大约为20%左右，鸡胸肉是高蛋白低脂肪的肉类，因此受到健身人士的喜欢，中老年人更适合吃鸡胸肉，上了年纪的人消化功能减弱，不能吃得太油腻，可以选择比较清淡的鸡胸肉来提供蛋白质。
香煎鸡胸肉
食材：鸡胸肉1整块,橄榄油适量,生抽3勺,蛋清1个,大蒜3-6瓣,盐少许，白糖少许。
第一步：蒜切末，功力有限（只能图上了）。3勺生抽、1个蛋清、少许橄榄油、黑胡椒随喜好（可不加）、1丢丢白糖和盐。盐千万不要多！
第二步：平底锅（不粘锅）刷一层橄榄油，煎至两面金黄即可。
身体缺乏蛋白质
会有哪些症状?
如果身体内缺乏蛋白质，人体可能就会缺乏能量供应，使人出现疲惫困乏的表现。
蛋白质对于人体代谢也起着重要的作用，同时也能够提高人体免疫力，如果身体缺乏蛋白质，人体的抗病能力自然会减弱，经常会出现感冒发烧的症状。
此外中老年人变得消瘦、皮肤干燥没有光泽、毛发干枯稀少，双腿经常水肿，很容易就感冒，有时弯腰再抬头会觉得两眼发黑，表现为低血糖和贫血，都可能是缺乏蛋白质导致的。
今天给大家分享6种适合中老年人吃的优质蛋白质，不需要买价格昂贵的蛋白粉，省钱还吃得放心。
第六名
牛奶
动物性食物中，牛奶含有8种必需氨基酸，生物特性跟人体十分接近，容易被人吸收消化，但是中老年人的肠胃功能虚弱，尽量将牛奶煮熟饮用比较好，防止拉肚子。
绿豆沙牛乳
用料：绿豆100g、大米1小杯、牛奶200g、水500g ，冰糖10g。
第一步：绿豆+大米+冰糖洗净后放入豆浆机里。
第二步：加500ml水，豆浆模式打30分钟。
第三步：打好后加入200ml牛奶，细腻光滑，装到杯子里，放冰箱冷藏一下更好。
第五名
豆制品
植物性食品中，大豆、芝麻、葵花子中的蛋白质是优质蛋白质，相比较米等等含有的蛋白质就差一些，为不完全蛋白质，不太能为人体吸收。
焖烧腐竹
用料：腐竹200克；鲜香菇4朵；酱油2勺；蚝油1勺；鸡精1勺；洋葱1小块；小米辣2个；香葱2根；香油几滴。
第一步：腐竹提前用水泡软。（泡腐竹用40度温水加1勺食用盐，浸泡出来的特别好），并切成段备用。
第二步：小米辣，洋葱，香葱，香菇切成自己喜欢的形状待用。
第三步：锅热倒入适量的油，放入洋葱，葱白，小米辣，香菇煸炒出香味。
第四步：加入泡好的腐竹下去倒入生抽蚝油下去煸炒均匀。
第五步：加大约半碗清水下去，大火烧沸后，关小火盖上锅盖焖煮大约7～8分钟左右。
第四名
鸡蛋
鸡蛋的营养价值非常全面，含有非常优质的蛋白质、维生素，中老年人一天吃一个鸡蛋有助于提高记忆力、延缓衰老。
荷包蛋
食材：鸡蛋，葱花，白糖，食盐
第一步：煮一下鸡蛋：鸡蛋洗净后备用，起锅添入适量清水，水开后，用勺子绕锅边滑动，形成一个旋涡，使鸡蛋受热均匀，然后依次打入4个鸡蛋，改成小火，用勺子轻轻滑动几下。
第二步：煮五分钟左右，使鸡蛋慢慢熟透，在煮鸡蛋的时间，准备一个大碗，加入白糖10克，如果喜欢吃咸的，可以放少许食盐。
第三步：小米辣，洋葱，香葱，香菇切成自己喜欢的形状待用。
第三名
瘦牛肉
牛肉以典型的低热量、高蛋白受到很多国人的喜欢，健身人士尤其喜欢，中老年人可以适量吃瘦牛肉补充优质蛋白质，能够预防感冒，提高抵抗力，尽量不要选牛腩肉，脂肪比较多，可以选用牛里脊。
香菜炒牛肉
食材：牛肉大概巴掌大小，香菜两根，生粉半勺，干辣椒，盐，生抽，老抽，香油，姜，蒜，米酒。
第一步：牛肉切小片，放入姜丝，蒜末，盐，生抽，老抽，干辣椒段，香油，生粉抓匀腌制一会儿。
第二步：腌制期间可把香菜切段，蒜剁碎。
第三步：锅放油，油热了就放蒜末和姜末，辣椒。香味出来了，就大火放入牛肉。炒到牛肉变色了，就放点米酒。大概炒一分钟即可。
最后关火，放入香菜和蒜末，再均匀炒一下。
第二名
鱼肉
鱼类含有优质蛋白质，含有人体必需的各种氨基酸，肉质细腻更容易消化，脂肪含量少，食用能够降低高血脂和心血管疾病的发病风险，是中老年人最适合食用的肉。
清蒸鲈鱼
食材：鲈鱼1条约500g左右，姜片，蒸鱼豉油1.5勺约15g，料酒1勺；葱2根，盐1克，胡萝卜丝少许，一小碗水约60克。
第一步：将鲈鱼洗净沥干，背上斜切入深口。姜蒜切好备好。蒸之前鱼背上抹盐，还有姜片蒜一起轻轻按摩几分钟，这样蒸出来会更加好吃，入味鲜嫩。腌制好之后，倒入腌制出来的一些汁水，再上锅蒸。
第二步：然后另外再切一些姜丝，蒜丝和葱段。我还喜欢切一些胡萝卜丝增色。
最后净锅入油，炒香葱姜蒜，倒入蒸鱼豉油，点小半碗水。烧开后，淋在蒸好的鱼身上。
第一名
鸡胸肉
鸡肉中蛋白质含量大约为20%左右，鸡胸肉是高蛋白低脂肪的肉类，因此受到健身人士的喜欢，中老年人更适合吃鸡胸肉，上了年纪的人消化功能减弱，不能吃得太油腻，可以选择比较清淡的鸡胸肉来提供蛋白质。
香煎鸡胸肉
食材：鸡胸肉1整块,橄榄油适量,生抽3勺,蛋清1个,大蒜3-6瓣,盐少许，白糖少许。
第一步：蒜切末，功力有限（只能图上了）。3勺生抽、1个蛋清、少许橄榄油、黑胡椒随喜好（可不加）、1丢丢白糖和盐。盐千万不要多！
第二步：平底锅（不粘锅）刷一层橄榄油，煎至两面金黄即可。
元宵节happy碎片，工作之余偷的“半日闲”，年后首次会晤圆满结束，撒花撒花
1.终于跟小许约上了好久没看的展子，福尔摩斯yyds[打call]
2.布景好戳我，看到天花板的时候真的蛮震撼的[给力] 河博出息啦！
3.快来猜猜真凶是谁[doge]
4.平平无奇的小路牌罢了，想买书看了嘻嘻[羞嗒嗒]
5.字体好好看哦，跟小许约好下次一起重温电影啦呀吼
6.[good][good][good]
7.路过商场看到这个扭蛋感觉好喜欢，立马剁手，果然女孩子永远拒绝不了盲盒的魅力，但是吼吼看[送花花][送花花]
8.给闺闺拍的超有氛围感的照片，稀饭，感觉再练练可以接活儿啦（bushi）[赢牛奶]
9.cheers[干杯]敬最好的我们
2024请顺利，请平凡，请幸福[给你小心心][给你小心心][给你小心心]
晚安[月亮]呼呼呼 https://t.cn/z8AbX1g
1.终于跟小许约上了好久没看的展子，福尔摩斯yyds[打call]
2.布景好戳我，看到天花板的时候真的蛮震撼的[给力] 河博出息啦！
3.快来猜猜真凶是谁[doge]
4.平平无奇的小路牌罢了，想买书看了嘻嘻[羞嗒嗒]
5.字体好好看哦，跟小许约好下次一起重温电影啦呀吼
6.[good][good][good]
7.路过商场看到这个扭蛋感觉好喜欢，立马剁手，果然女孩子永远拒绝不了盲盒的魅力，但是吼吼看[送花花][送花花]
8.给闺闺拍的超有氛围感的照片，稀饭，感觉再练练可以接活儿啦（bushi）[赢牛奶]
9.cheers[干杯]敬最好的我们
2024请顺利，请平凡，请幸福[给你小心心][给你小心心][给你小心心]
晚安[月亮]呼呼呼 https://t.cn/z8AbX1g
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