【停止这样泡脚】

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01
冬天泡脚有哪些禁忌？

1
水太热
泡脚时，很多人觉得水越热效果越好，不热不烫甚至不算是泡脚。但如果水太热，即使你不觉得烫，长时间浸泡也会引发低温烫伤，出现发白、红肿、脱皮或水疱等情况，严重时可能会造成组织坏死。

建议：成年人的泡脚最佳水温在38℃~43℃左右；儿童对温度极其敏感，老年人对温度感觉迟钝，二者泡脚的最佳水温在35℃~40℃左右，并应当由家人先试水温，防止发生烫伤。
2
乱加料
很多人喜欢泡脚养生，认为加点料效果1＋1＞2。

买的足浴包五花八门，说是有祛湿、滋阴、暖宫、补肾等功效，每次泡脚丢进去好几包。但是！小圈要提醒大家了，泡脚可不是“卤爪”，使用不当还可能引起皮肤过敏。

3
泡太久
有些人一泡就泡半小时以上，但真相是：泡脚并非越久越好。时间久了可能会引起血液回流障碍，导致脚部皮肤受伤，排汗过多、大脑缺血则容易出现头晕、心慌等问题。
一般泡15~20分钟，身上暖和、背上微汗即可。

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02
泡脚真能排毒减肥吗？
泡脚是会发汗，但其实汗液中99%以上都是水，剩下不到1%包括了钠、氯、钾及乳酸、尿素氮等，其中只有尿素氮能和“毒”沾点边，绝大部分都只是组织代谢的废弃物。人体中肝脏、肾脏才是最主要的解毒和排泄器官，通过汗液排出的毒素几乎可以忽略不计。
减肥最关键的是燃烧卡路里，泡脚出汗只是体温调节的一种正常生理现象。
大量出汗后，体重或许能下降些，但主要是水分丢失导致的，补充水分后很快又会恢复。
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03
冬季泡脚5大中药方推荐
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安神助眠方
药材：首乌藤、郁金、合欢皮、香附、石菖蒲、酸枣仁各50克。

功效：疏肝解郁、养血安神，适用于焦虑失眠健忘人群。

2
风寒感冒方
药材：艾叶30克、生姜30克、葱白20克、紫苏30克、防风20克。

功效：温经散寒、祛风解表，适用于风寒感冒初期人群。

3
疲劳神经衰弱方
药材：生黄芪30克、川芎20克、夜交藤30克、杜仲20克、苏木30克。

功效：补气活血安神，适用于神疲乏力、下肢酸软、夜寐不安等情况的人群。

4
温阳散寒方
药材：艾叶40g、生姜40g、肉桂20g、吴茱萸30g。

功效：通经活络、温胃散寒止痛，适用于寒性胃痛，症见胃脘冷痛，遇热痛减，受冷后加重，苔薄等。

5
缓解足痛方
药材：透骨草30克、乳香10克、没药10克、鸡血藤30克、丹参20克。

功效：舒筋通络、活血止痛，适用于血瘀型足跟痛。

以上中药泡脚方将中药加水（或装入熬药袋），先浸泡半小时后煮沸转小火，熬20~25分钟即可倒出药液泡脚，身体微微出汗即可，药水量要没过踝关节，以达到踝关节上三寸（四横指高）的地方最好。每日1次，10天为1个疗程。

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04
泡脚前注意这4点

1
饭后1小时或睡前1小时泡脚更合适
饭前饭后半小时不宜泡脚，泡脚最好选择在饭后1小时再进行，或是晚上10点入睡前1小时，即9点泡脚比较合适。

2
妊娠期和经期谨慎泡脚
妊娠期和经期女性应谨慎泡脚，尤其在使用中药足浴时，一定在医生的指导下方可使用。

3
儿童泡脚时间不宜过长
儿童的皮肤比较细嫩，不宜久泡，且泡脚时间过长，足底的韧带会变得松弛，不利于足弓的发育形成和维持，因此儿童的泡脚时间可缩短为10分钟。

4
泡脚后及时补充水分
泡脚时以微微出汗即可，不要大汗淋漓，泡脚后建议喝杯温水补充水分。

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05
泡脚不是人人都适合

1
糖尿病患者
糖尿病会导致周围神经病变，对温度感知能力降低，泡脚时易造成皮肤烫伤。所以糖尿病患者泡脚时要特别注意水温，可先让家人测测水温或自己用温度计来测量水温，水温控制在38°C~40°C为宜。

2
心脑血管病患者
心脑血管疾病患者，如果泡脚时间过长或水温过高，会使更多的血液流向下肢和体表，从而引起心脏、脑部等重要器官的缺血，容易出现头晕眼花、心慌、胸闷等症，引起不良的后果。

3
下肢静脉曲张或血栓患者
下肢静脉血栓患者不建议泡脚，因为泡脚容易对下肢静脉血栓产生刺激，有可能会导致下肢静脉血栓脱落，甚至还有可能会引发病情加重。

今天好久没动静的群聊突然弹出一条消息
我的思绪一下子被拉回到我入队的那年 ​当时大家都不理解我为什么选择一支需要早上6点在操场集训的队伍  ​其实我当时真的只是为了那点学分 但后来选择留下来 是因为我觉得那是我第一次真正的融入一个队伍 真正的感受到队伍的力量 大家为了一场比赛能在冬天早上6点从被窝里爬起来训练  一人迟到全队罚跑现在想起来我都会骂骂咧咧哈哈哈哈 夏天顶着高温还高强度训练 能忍着膝盖的疼不停的模拟赛场 为了速度赛练耐力 为了花样赛练舞蹈 为了小组赛不停的打配合 现在回想起来 这些经历是我大学生活中浓墨重彩的一笔  而那两年也确实磨练了我的意志力 让后来的我拥有还算ok的抗压能力 周末也经常收到专业俱乐部邀请去参加娱乐赛 主要还是集训为省赛国赛做准备 就算我们拼尽全力的训练 在专业队员面前我们还是会紧张的发抖 但正是因为当时遇见过足够强大的对手 也经历过无数次的失败  所以赢了的那一刻 我们的欢呼充斥整个赛场 激动的眼泪真的是夺眶而出！那年我们在省赛中拿到了超级多的金牌 现在想想也嘎嘎自豪 很遗憾后来因为原因错过国赛 讲真我特别想见识一下国赛选手的表演赛现场应该会很牛吧
​相较于大学同班生来讲 校队的大家才是陪我最久的铁铁们 不论什么时候提起18级的队伍 都会讲到那级金牌数最多 队伍最团结
我会永远骄傲 嘎嘎骄傲嘿嘿嘿

#沈星回[超话]#你和沈星回的四季
春天一来，把花香送进屋的就是暖融融的风了。沈星回把窗推开，按你审美选的窗帘就变成了浅浅的浪。你把墙上的日历撕掉一页，说今天天气这么好，日历上也写了宜出行，沈星回你不许团成兔球在家犯春困了。他就乖乖听你指挥，脱下老头毛衣换了件白衬衣，再把你要吃的零食一样样收进背包里。你手上忙着把晾干的衣服叠好，眼睛忙着看他。银发总是蓬松轻盈，穿毛衣像绒乎乎的团子，穿白衬衣像要上台发言的优秀学生代表。帅得过分，你在心里给出一个中肯的评价。东西收拾好了就一起出门，沈星回一手锁门一手牵着你，你笑自己像被家长带出去春游的小朋友。他锁好门，空出来的那只手摸了摸你的脑袋。“小朋友看见好天气想出门玩，好家长一定会满足。”你说他占你便宜要挣开他的手，他就不声不响牵得更牢。
夏天太热，你和沈星回都只喜欢傍晚出门。两人趿着拖鞋去楼下超市买半个西瓜，再在门口冰柜一人挑一支棒冰，边吃边走。回家把西瓜送进冰箱降个温，你说自己想先洗澡，让沈星回来挑晚上看的电影。你在他的衣柜里寻摸出一件半旧的T恤，洗完就香喷喷地穿着他的衣服出来了。沈星回会心跳加速吧，虽然说话的语调依旧平稳，眼睛却是不自觉地眯起来了呢。你去厨房切个西瓜他也要跟着你，多亏了炎热的天气，岛台不会冰得你瑟缩。又出汗了，于是他拥着你溺于水波荡漾。电影孤独地当背景音，所幸西瓜没有浪费，每一块都被你和他一起吃掉。
秋天很好，不冷不热，更好的是兔咪火锅七夕节情侣打折，还送桂花酒酿汤圆。沈星回作为老板最喜欢的顾客，发个信息过去就能免排队直接入座。你吃好了就抱着碗汤圆有一口没一口地喝着，欣赏桌对面的沈星回吃饭。有条不紊的是筷子，七上八下的是毛肚，随波逐流的是鸭肠，全神贯注的是你男朋友。火锅店的顶光打下来，沈星回的眼睛在刘海的阴影里依旧很亮，一种对肉的执着。吃完去公园散步消食，说起某一年来这里看的灯光秀，他也有点不好意思，“我就是希望你能第一个想起我，”他把你被风吹凉的手捂到胸口，“你做什么我都想陪着你，请给我当第一的机会吧”他这么可爱……你决定浅亲一口。
冬天下雪，道路结冰，楠姐说放两天假。你和沈星回理直气壮地赖床，窝在被子里看窗外雪簌簌。你说你每年都期待下雪，因为可以堆雪人；又期待雪化了变成春天，开始新的一年。沈星回把你往怀里塞了塞，在你头顶印下一个吻。
214只是数字，因为与你重逢，雪化了之后才是春天。