卵巢减退的诊断标准，女性如何保养卵巢？
卵巢早衰是一个需要引起重视的问题，但她们却没有选择到医院接受正规的治疗，反而因为病急乱投医去相信一些美容机构介绍的“卵巢保养方法”。
卵巢储备功能减退（DOR）的诊断标准：
（1）AMH＜1.1ng/ml
AMH能较准确地反映卵泡储备，随时都可以抽血检测，可以作为卵巢衰老的标志物，预测自然绝经年龄，而且最为可靠稳定和方便。与其他评估卵巢功能的指标相比，AMH更早更灵敏反映卵巢储备功能，＜1.1ng/ml提示卵巢储备功能下降。
（2）AFC＜5-7枚
在月经出血的第2-5天，经阴道超声检查两侧卵巢的2-9mm卵泡数量，双侧卵巢之和7-14个为正常，卵泡数量＜5-7个提示卵巢储备功能下降。
（3）基础FSH≥10IU/L
在月经出血的第2-5天进行基础性激素水平的检测。FSH水平＜10IU/L为正常，可能为卵巢正常反应；FSH处于10～15IU/L，预示卵巢低反应；FSH＞20IU/L，为卵巢早衰隐匿期，预示着1年后有可能出现闭经，但基础FSH水平在不同的月经周期可能有所波动，需复查后再进行评估，如仍出现FSH水平偏高（FSH≥10IU/L），则提示卵巢储备功能下降。
然而，这些所谓的卵巢保养方法，很多都是没有科学依据的，甚至可能对你的健康造成危害。有些女性朋友不仅没有得到期待的治疗效果，反而面临了卵巢早衰（POF）的问题，甚至错过了生育的时机。
卵巢早衰（POF）的概念：
指女性在40岁以前出现闭经、促性腺激素水平升高（FSH>40u/l）和雌激素水平降低，并伴有不同程度的围绝经期症状，是早发性卵巢功能不全（POI）的终末阶段。
那么，如何才能正确地保养卵巢呢？
其实，最简单、最有效的方法就是通过饮食和生活方式的调整来滋养卵巢。
首先，让我们来了解一些对卵巢有益的食物。就像人都喜欢听好话一样，卵巢也喜欢吃“好东西”！
1.多彩的水果：水果富含维生素 C、维生素 E 和抗氧化剂等，这些营养素对卵巢健康非常重要。就像给卵巢穿上一件彩色的外衣，不仅保护了它，还能让它更加美丽动人！
2. 营养丰富的蔬菜：绿叶蔬菜如菠菜、西蓝花等，含有丰富的叶酸和维生素B族，对卵巢的健康至关重要。它们就像是守护卵巢的小小卫士，为它提供源源不断的能量。
3. 营养补充剂：女性保养卵巢可以吃科芙研，科芙研的成分里有胶原蛋白、阿胶粉、红三叶草提取物、大豆异黄酮、Dci手性肌醇等，他的作用就是改善卵巢早衰，调节激素平衡，改善月经失调，还能提升卵巢内各种细胞线粒体功能，改善卵巢环境，支持卵子发育，从而使卵巢功能年轻化。
4.健康的油脂：坚果、橄榄油等含有健康的不饱和脂肪酸，对卵巢的功能和激素平衡非常有益，女性激素的底物就来自脂肪。适量补充健康的油脂就像给卵巢加了“98号汽油”，让它更加有动力。
5适度的运动：就像给卵巢跳一支欢快的舞蹈，适度的运动可以提高血液循环，增强卵巢的功能。选择你喜欢的运动方式，让卵巢跟着你一起摇摆！不过要注意，过度运动，体重骤降也会引起下丘脑性闭经（FHA），无氧和有氧相结合的方式，适量运动，才能事半功倍。
6.良好的睡眠：给卵巢一个温柔的拥抱，让它在夜晚得到充分的休息和恢复。睡眠是一个人身体各细胞修复的最佳时机，保持规律的作息时间、充足高质量的睡眠，让卵巢也能做个美梦。
7.情绪稳定：不良情绪就像一个调皮的小恶魔，它会通过大脑皮层影响下丘脑的功能，会引起下丘脑性闭经（FHA）。学会放松心情，寻找适合自己的减压方式，让卵巢远离不良情绪的困扰。
最后，我想告诉所有的女性朋友们，卵巢保养并不是一件复杂的事情。通过我们在日常生活中选择有益于卵巢的食物，保持健康的生活方式，就能够为卵巢提供最好的呵护。记住，真正有用的方法就在我们身边，让我们一起用美食和健康的生活来滋养卵巢，让它为我们的生活增添更多的光彩！
卵巢早衰是一个需要引起重视的问题，但她们却没有选择到医院接受正规的治疗，反而因为病急乱投医去相信一些美容机构介绍的“卵巢保养方法”。
卵巢储备功能减退（DOR）的诊断标准：
（1）AMH＜1.1ng/ml
AMH能较准确地反映卵泡储备，随时都可以抽血检测，可以作为卵巢衰老的标志物，预测自然绝经年龄，而且最为可靠稳定和方便。与其他评估卵巢功能的指标相比，AMH更早更灵敏反映卵巢储备功能，＜1.1ng/ml提示卵巢储备功能下降。
（2）AFC＜5-7枚
在月经出血的第2-5天，经阴道超声检查两侧卵巢的2-9mm卵泡数量，双侧卵巢之和7-14个为正常，卵泡数量＜5-7个提示卵巢储备功能下降。
（3）基础FSH≥10IU/L
在月经出血的第2-5天进行基础性激素水平的检测。FSH水平＜10IU/L为正常，可能为卵巢正常反应；FSH处于10～15IU/L，预示卵巢低反应；FSH＞20IU/L，为卵巢早衰隐匿期，预示着1年后有可能出现闭经，但基础FSH水平在不同的月经周期可能有所波动，需复查后再进行评估，如仍出现FSH水平偏高（FSH≥10IU/L），则提示卵巢储备功能下降。
然而，这些所谓的卵巢保养方法，很多都是没有科学依据的，甚至可能对你的健康造成危害。有些女性朋友不仅没有得到期待的治疗效果，反而面临了卵巢早衰（POF）的问题，甚至错过了生育的时机。
卵巢早衰（POF）的概念：
指女性在40岁以前出现闭经、促性腺激素水平升高（FSH>40u/l）和雌激素水平降低，并伴有不同程度的围绝经期症状，是早发性卵巢功能不全（POI）的终末阶段。
那么，如何才能正确地保养卵巢呢？
其实，最简单、最有效的方法就是通过饮食和生活方式的调整来滋养卵巢。
首先，让我们来了解一些对卵巢有益的食物。就像人都喜欢听好话一样，卵巢也喜欢吃“好东西”！
1.多彩的水果：水果富含维生素 C、维生素 E 和抗氧化剂等，这些营养素对卵巢健康非常重要。就像给卵巢穿上一件彩色的外衣，不仅保护了它，还能让它更加美丽动人！
2. 营养丰富的蔬菜：绿叶蔬菜如菠菜、西蓝花等，含有丰富的叶酸和维生素B族，对卵巢的健康至关重要。它们就像是守护卵巢的小小卫士，为它提供源源不断的能量。
3. 营养补充剂：女性保养卵巢可以吃科芙研，科芙研的成分里有胶原蛋白、阿胶粉、红三叶草提取物、大豆异黄酮、Dci手性肌醇等，他的作用就是改善卵巢早衰，调节激素平衡，改善月经失调，还能提升卵巢内各种细胞线粒体功能，改善卵巢环境，支持卵子发育，从而使卵巢功能年轻化。
4.健康的油脂：坚果、橄榄油等含有健康的不饱和脂肪酸，对卵巢的功能和激素平衡非常有益，女性激素的底物就来自脂肪。适量补充健康的油脂就像给卵巢加了“98号汽油”，让它更加有动力。
5适度的运动：就像给卵巢跳一支欢快的舞蹈，适度的运动可以提高血液循环，增强卵巢的功能。选择你喜欢的运动方式，让卵巢跟着你一起摇摆！不过要注意，过度运动，体重骤降也会引起下丘脑性闭经（FHA），无氧和有氧相结合的方式，适量运动，才能事半功倍。
6.良好的睡眠：给卵巢一个温柔的拥抱，让它在夜晚得到充分的休息和恢复。睡眠是一个人身体各细胞修复的最佳时机，保持规律的作息时间、充足高质量的睡眠，让卵巢也能做个美梦。
7.情绪稳定：不良情绪就像一个调皮的小恶魔，它会通过大脑皮层影响下丘脑的功能，会引起下丘脑性闭经（FHA）。学会放松心情，寻找适合自己的减压方式，让卵巢远离不良情绪的困扰。
最后，我想告诉所有的女性朋友们，卵巢保养并不是一件复杂的事情。通过我们在日常生活中选择有益于卵巢的食物，保持健康的生活方式，就能够为卵巢提供最好的呵护。记住，真正有用的方法就在我们身边，让我们一起用美食和健康的生活来滋养卵巢，让它为我们的生活增添更多的光彩！
妈妈说：女人到死也要记住，无论枕边人忠与不忠，婚姻并不是人生的全部。下半生拼的不是老公，而是一个健康的身体，一个开心优雅的余生。
其实，没有谁完全符合自己的期待，就连自己也不行。婚姻是一场放过别人，饶了自己的修行，若你不能自渡，没有人能拯救得了你，换谁也不行。
婚姻不可怕，最坏的结果就是离婚。真正可怕的是结了婚，发现自己离不起，只能在这场想逃，却又无法逃脱的婚姻里耗尽一生。离婚又怎样，离了婚，就一定能找到一个自己满意的人吗？认识一个新的人得花费多少精力，把自己的故事讲述一遍又一遍得消耗多少心血，不等了解或者被了解，就已疲惫不堪。其实，世界是一个人的世界，无论与谁在一起，都得与自己处好。
作家池莉说：如果你是中年妇女，周围几乎没有人可以帮你。要建立自己的能量自给系统，不然状态会每况愈下，女人想开了，你就会明白，在这个世界上，你就是你。你痛，痛你自己，你累，累你自己。就算有人同情你，那又怎样？最后收拾残局的，还是要靠你自己。
如果你和你老公三观不合，不要总是想着去改变他，刻在骨子里的教养是改不掉的，不必自寻烦恼。一个父母都改变不了的人，你又何必自寻烦恼，把他当个工具使用就可以了，能赚钱就让他赚嫌钱，能干活就干活，无法沟通，就不要去沟通，你做好自己就好。如果你选错了婚姻，那定要选择个正确的生活方式。
与其说婚姻是无法逃脱的监狱，不如说你摆脱不了自己内心的囚笼。折磨你的，从来都不是任何人的情绪，而是你心存幻想的期待，世间万物都在治愈你，唯独你自己不肯放过自己。
缘分不由己，与其期待一个对的人，不如自己成为对的人，你改变不了你的男人，就不要折磨自己想去改变他，不如把时间用来管理好自己和孩子婚姻只是形式幸福还得靠自己，只要自己足够好了，谁又能把你怎么样呢！
你生命的前半辈子或许属于别人，活在别人的认为里，那么后半辈子一定要拿回主角，其他一切都是陪衬，有则锦上添花，无则依旧风华。花红叶绿，如果自己一个人能够快乐、圆满地生活，那么你找到的人是一同来分享你的快乐的，而不是来折磨你的女人，唯有自己内心繁花似锦，世界方美好如春；唯有自渡圆满，生活方静好安稳！
其实，没有谁完全符合自己的期待，就连自己也不行。婚姻是一场放过别人，饶了自己的修行，若你不能自渡，没有人能拯救得了你，换谁也不行。
婚姻不可怕，最坏的结果就是离婚。真正可怕的是结了婚，发现自己离不起，只能在这场想逃，却又无法逃脱的婚姻里耗尽一生。离婚又怎样，离了婚，就一定能找到一个自己满意的人吗？认识一个新的人得花费多少精力，把自己的故事讲述一遍又一遍得消耗多少心血，不等了解或者被了解，就已疲惫不堪。其实，世界是一个人的世界，无论与谁在一起，都得与自己处好。
作家池莉说：如果你是中年妇女，周围几乎没有人可以帮你。要建立自己的能量自给系统，不然状态会每况愈下，女人想开了，你就会明白，在这个世界上，你就是你。你痛，痛你自己，你累，累你自己。就算有人同情你，那又怎样？最后收拾残局的，还是要靠你自己。
如果你和你老公三观不合，不要总是想着去改变他，刻在骨子里的教养是改不掉的，不必自寻烦恼。一个父母都改变不了的人，你又何必自寻烦恼，把他当个工具使用就可以了，能赚钱就让他赚嫌钱，能干活就干活，无法沟通，就不要去沟通，你做好自己就好。如果你选错了婚姻，那定要选择个正确的生活方式。
与其说婚姻是无法逃脱的监狱，不如说你摆脱不了自己内心的囚笼。折磨你的，从来都不是任何人的情绪，而是你心存幻想的期待，世间万物都在治愈你，唯独你自己不肯放过自己。
缘分不由己，与其期待一个对的人，不如自己成为对的人，你改变不了你的男人，就不要折磨自己想去改变他，不如把时间用来管理好自己和孩子婚姻只是形式幸福还得靠自己，只要自己足够好了，谁又能把你怎么样呢！
你生命的前半辈子或许属于别人，活在别人的认为里，那么后半辈子一定要拿回主角，其他一切都是陪衬，有则锦上添花，无则依旧风华。花红叶绿，如果自己一个人能够快乐、圆满地生活，那么你找到的人是一同来分享你的快乐的，而不是来折磨你的女人，唯有自己内心繁花似锦，世界方美好如春；唯有自渡圆满，生活方静好安稳！
杨澜说：别把劲儿都使在孩子身上，如果你自己充实快乐、有责任感、有情绪管理能力，孩子会模仿你的。
教育从来不是要求，而是影响。
如果你发现教育孩子很难很累，孩子也没有变成自己期待的样子，不妨收回一直放在孩子身上的目光，先做好自己。
教育孩子的同时，不要忘了自我成长，成为孩子可追随、值得效仿的好榜样，这才是教育最好的样子。
教育之道无他，唯爱与榜样而已。
真正觉醒的家庭：只改变自己，不改变孩子。
教育从来不是要求，而是影响。
如果你发现教育孩子很难很累，孩子也没有变成自己期待的样子，不妨收回一直放在孩子身上的目光，先做好自己。
教育孩子的同时，不要忘了自我成长，成为孩子可追随、值得效仿的好榜样，这才是教育最好的样子。
教育之道无他，唯爱与榜样而已。
真正觉醒的家庭：只改变自己，不改变孩子。
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