#健康小贴士#【#世卫推荐的不反弹减肥法#】很多人减肥会陷入一个怪圈：受到刺激→发誓减肥→默默放弃→新的刺激……一直在循环却很少成功过。世界卫生组织建议：每周减0.5~1公斤，一个月减1~3公斤，这样对身体损伤小且不易反弹。以下4件事，帮你做好全年的“体重管理”↓
①选对运动方式。相同的时间，跳绳、游泳消耗热量较多，篮球、足球、羽毛球次之，骑车、跑步、走路更少一点。
②调整进餐顺序。推荐“喝汤—吃菜—主食”的进餐顺序，有助减少主食摄入。
③合理控制主食。用豆类、谷类、薯类代替1/3米饭馒头。
④少吃“藏油”的食物。如奶油泡芙、烧饼、油条、油饼等。（生命时报）
①选对运动方式。相同的时间，跳绳、游泳消耗热量较多，篮球、足球、羽毛球次之，骑车、跑步、走路更少一点。
②调整进餐顺序。推荐“喝汤—吃菜—主食”的进餐顺序，有助减少主食摄入。
③合理控制主食。用豆类、谷类、薯类代替1/3米饭馒头。
④少吃“藏油”的食物。如奶油泡芙、烧饼、油条、油饼等。（生命时报）
#足球#皇家马德里教练安察洛堤证实，因伤缺阵了3场比赛的比宁咸已完全康复，周末西甲将随队作客华伦西亚，比宁咸早前在皇家马德里4:0大胜基罗纳一役扭伤了足踝，其后缺阵了球队3场比赛，出席周末对华伦西亚赛前记招时，安察洛堤透露了前者复出的好消息，肥安谈及比宁咸时说：他已100%康复，他为康复所做的一切及其个人需要的条件，都非常理想，足踝已没有感到不适，已处于最佳状态，可以披甲上阵。#图片推荐#
现在的年轻人大多上大学时，就谈了女朋友。但是，随着毕业的临近，不少恋人，因为工作的原因和对方不在一个地方，而要做出选择，这个时候，就更需要大学生朋友理智地进行全面的思考，进行合理的选择，可以仔细考虑双方间的爱是否成熟，彼此在一起是否愉快，双方的性格是否合得来，必要时，彼此是否愿为对方牺牲自己的利益。#图片推荐##体育##vplus足球狂欢季#
✋热门推荐