p1.Emmm..이 아이스크림은 확실히 내 후식이야.
화이트 초콜릿과 우유를 섞은 맛..정말 달다.
인정..오늘 저녁 음식은 진짜 파격적이었어..
여전히~여전히..내일 반드시 조정할 거야.음~최고의 컨디션으로 오빠를 만나고 싶으니까.히히..
나한테는 생명이 피어나는 매 하나의 과정은 모두 기적이다.
p2.그림속에 고착된 꽃도 마찬가지다.
꽃 뒤의 선들은 시간의 궤도처럼 보이기도 하고 지문처럼 보이기도 한다.
우리 탑멋진 완벽한 천재 아티스트 용캡틴~~
혹시 지문을 이용해서 그림을 그려 본 적이 있나여?
Emmm..⭐지문 | fingerprint⭐
이 명제로 시나 가사를 지어 보고 싶어.
혹시 오빠도 나를 지지할까?
솔직히 사실 내가 가장 궁금한 것은 바로 너의 지문이다.히히..
너의 지문을 통해 생명의 온도를 느끼고 싶엉.
네 지문 모습을 기억하고 싶어..이것은 오직 너만의 특별한 생명의 흔적 때문이야..
어느 순간 우리의 지문도 겹쳐져 지나갔죠?
나에게 완전히 행복하고 가슴 벅찬 순간이었어여..모두다.
Because of you.이 세상에 유일한 만능 용캡틴 오빵.
Because I love you.자기야 여봉..
p3-p5.인정 인정.나에겐 모두 성스럽고 인생의 의미를 충만한 순간들이야.
내가 깊이 사랑하는 너이기에 매 순간도 간직하고 싶어여.
오빠가 바라보는 방향에도 내가 있길 바래..
리허설 빠져있는 너..정말 정말..이번 생에 내가 가장 안아주고 싶은 사람은 영원히 너뿐이야..
그리고 모든 에너지와 힘을 다해 노래한 너..
자기야 여봉.나에게 너는 바로 이 세상에서 가장 아름다운 존재이야.Only you..
"언제나 난 빛의 분자야,오직 세상에서 가장 좋은 널 지키기 위해서."
음.이것은 머릿속에서 자연스럽게 떠오르는 너에게 하고 싶은 고백이다.
I can't live without you.우리 꿈속에서 마나자~잘 자!!!나의 유일한 자기야 여봉~~[抱一抱][抱一抱][加油][加油][抱抱][抱抱][握手][握手][音乐][音乐][good][good][干杯][干杯][作揖][作揖][话筒][话筒][心][鲜花][月亮][月亮]
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여전히~여전히..내일 반드시 조정할 거야.음~최고의 컨디션으로 오빠를 만나고 싶으니까.히히..
나한테는 생명이 피어나는 매 하나의 과정은 모두 기적이다.
p2.그림속에 고착된 꽃도 마찬가지다.
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네 지문 모습을 기억하고 싶어..이것은 오직 너만의 특별한 생명의 흔적 때문이야..
어느 순간 우리의 지문도 겹쳐져 지나갔죠?
나에게 완전히 행복하고 가슴 벅찬 순간이었어여..모두다.
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내가 깊이 사랑하는 너이기에 매 순간도 간직하고 싶어여.
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음.이것은 머릿속에서 자연스럽게 떠오르는 너에게 하고 싶은 고백이다.
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#李栋旭[超话]# 【240228】ins金刚快拍（品牌代言）
这是本月Exonite大使李东旭的封面。阳光之吻的李东赫令人眼花缭乱，不顾阴影看起来像一个雕塑。设计整洁的xonite jeffrey 手提包与图片匹配。
——
编辑 Im Gun 摄影师 Hong Jang Hyun造型师 Nam JooHee 发型 Kim Eun Hee 化妆 Kim Ji Young 助理 Park 徐贤 艺术设计 Joo Jung Hwa
——
商务收藏 JEFFERY 手提包 350,000韩元 exonite。
格子裤子etro。短袖针织造型师系列。
쌤소나이트의 앰버서더인 이동욱과 함께한 이달의 E 이슈 커버 입니다. 햇살을 받은 이동욱은 눈부시고 그림자마저도 조각 같네 요. 깔끔한 디자인의 쌤소나이트 제프리 토트백과 그림 같이 어 울립니다.
Editor 임건 Photographer 홍장현 Stylist 남주희 Hair 김은 희 Makeup 김지영 Assistant 박서현 Art Design 주정화
비즈니스 컬렉션 제프리(JEFFERY) 토트백 35만9천원 쌤소나 이트.
체크 팬츠 에트로. 반소매 니트 스타일리스트 소장품.
这是本月Exonite大使李东旭的封面。阳光之吻的李东赫令人眼花缭乱，不顾阴影看起来像一个雕塑。设计整洁的xonite jeffrey 手提包与图片匹配。
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쌤소나이트의 앰버서더인 이동욱과 함께한 이달의 E 이슈 커버 입니다. 햇살을 받은 이동욱은 눈부시고 그림자마저도 조각 같네 요. 깔끔한 디자인의 쌤소나이트 제프리 토트백과 그림 같이 어 울립니다.
Editor 임건 Photographer 홍장현 Stylist 남주희 Hair 김은 희 Makeup 김지영 Assistant 박서현 Art Design 주정화
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식사 전에 ‘이것’ 한 줌 먹으면… 당뇨병 위험 확 줄어들어
길림신문 朝闻今日 2024-02-27
당뇨는 이제 중장년층만의 병이 아니다. ‘혈당 관리’가 모든 세대의 건강 관리 화두로 떠오른 가운데, 아몬드 섭취가 혈당 관리에 도움이 될 수 있음을 입증한 다양한 연구 결과들이 발표됐다.
식전에 아몬드를 먹으면 식후 혈당이 급상승하는 것을 억제하는 데 도움이 된다는 연구 결과가 있다. 이탈리아 파비아대 론다넬리(Rondanelli) 박사 연구팀이 당뇨 전 단계 환자에게 적합한 식이료법과 푸드 피라미드에 관한 연구들을 리뷰한 결과, 견과류, 그중에서도 특히 아몬드가 혈당 관리에 이로운 식품으로 꼽혔다. 실제로 2022년 인도 국립 당뇨 재단의 굴라티(Gulati) 박사 연구팀이 전 당뇨 단계의 18~60세 참여자 66명을 대상으로 점심·저녁 식사 전에 아몬드 20g을 3개월간 섭취하게 한 결과, 아몬드를 섭취한 집단의 23.3%가 정상 혈당 상태로 되돌아간 것이 관찰됐다. 이는 식사 전에 아몬드를 섭취하는 것이 공복혈당장애와 2형 당뇨병을 예방하는 데 도움이 된다는 것을 보여준다.
당뇨병 환자는 이상지질혈증 발생 위험이 크므로 혈중 콜레스테롤 수치도 잘 관리해야 한다. 아몬드는 콜레스테롤 수치 조절에도 도움이 된다. 미국 루이지애나대 연구센터의 러브조이(Lovejoy) 박사 연구팀이 당뇨병 환자들에게 ▲아몬드가 풍부한 고지방 식단 ▲아몬드가 풍부한 저지방 식단 ▲아몬드가 포함되지 않은 고지방 식단 ▲아몬드가 포함되지 않은 저지방 식단 중 하나를 매일 먹게 했더니, 아몬드가 풍부한 고지방 식단을 섭취한 집단의 총콜레스테롤 수치가 가장 크게 감소한 것이 확인됐다.
당뇨 전 단계가 아닌 정상인의 혈당·콜레스테롤 관리에도 아몬드가 도움된다. 2018년 미국 캘리포니아대 딜런(Dhillon) 박사 연구팀이 대학 신입생을 대상으로 연구한 결과, 아침 식사를 하지 않고 아몬드를 간식으로 섭취한 집단은 당뇨의 원인인 인슐린 저항성이 크게 감소했다. 아몬드 대신 그레이엄 크래커를 간식으로 먹은 집단보다 인슐린 민감도가 증가하는 것도 관찰됐다. 또 미국 루이지애나대 연구센터에서 비당뇨병 집단을 대상으로 진행한 연구에 따르면, 아몬드가 풍부한 식단을 4주간 매일 섭취한 집단은 아몬드를 먹지 않은 집단보다 혈중 LDL-콜레스테롤 수치가 감소한 것이 확인됐다.
한편, 캘리포니아아몬드협회에 따르면 아몬드 하루 섭취 권장량인 한 줌(약 23알, 30g)에는 식이섬유 4g(한국 성인 기준 하루 권장량의 16%), 비타민E 7.3mg(67%), 식물성 단백질 6g(10%), 마그네슘 77mg(23%) 등 15가지 필수 영양소가 들어있다. 불포화 지방은 23g, 포화지방은 1g 함유됐다.
길림신문 朝闻今日 2024-02-27
당뇨는 이제 중장년층만의 병이 아니다. ‘혈당 관리’가 모든 세대의 건강 관리 화두로 떠오른 가운데, 아몬드 섭취가 혈당 관리에 도움이 될 수 있음을 입증한 다양한 연구 결과들이 발표됐다.
식전에 아몬드를 먹으면 식후 혈당이 급상승하는 것을 억제하는 데 도움이 된다는 연구 결과가 있다. 이탈리아 파비아대 론다넬리(Rondanelli) 박사 연구팀이 당뇨 전 단계 환자에게 적합한 식이료법과 푸드 피라미드에 관한 연구들을 리뷰한 결과, 견과류, 그중에서도 특히 아몬드가 혈당 관리에 이로운 식품으로 꼽혔다. 실제로 2022년 인도 국립 당뇨 재단의 굴라티(Gulati) 박사 연구팀이 전 당뇨 단계의 18~60세 참여자 66명을 대상으로 점심·저녁 식사 전에 아몬드 20g을 3개월간 섭취하게 한 결과, 아몬드를 섭취한 집단의 23.3%가 정상 혈당 상태로 되돌아간 것이 관찰됐다. 이는 식사 전에 아몬드를 섭취하는 것이 공복혈당장애와 2형 당뇨병을 예방하는 데 도움이 된다는 것을 보여준다.
당뇨병 환자는 이상지질혈증 발생 위험이 크므로 혈중 콜레스테롤 수치도 잘 관리해야 한다. 아몬드는 콜레스테롤 수치 조절에도 도움이 된다. 미국 루이지애나대 연구센터의 러브조이(Lovejoy) 박사 연구팀이 당뇨병 환자들에게 ▲아몬드가 풍부한 고지방 식단 ▲아몬드가 풍부한 저지방 식단 ▲아몬드가 포함되지 않은 고지방 식단 ▲아몬드가 포함되지 않은 저지방 식단 중 하나를 매일 먹게 했더니, 아몬드가 풍부한 고지방 식단을 섭취한 집단의 총콜레스테롤 수치가 가장 크게 감소한 것이 확인됐다.
당뇨 전 단계가 아닌 정상인의 혈당·콜레스테롤 관리에도 아몬드가 도움된다. 2018년 미국 캘리포니아대 딜런(Dhillon) 박사 연구팀이 대학 신입생을 대상으로 연구한 결과, 아침 식사를 하지 않고 아몬드를 간식으로 섭취한 집단은 당뇨의 원인인 인슐린 저항성이 크게 감소했다. 아몬드 대신 그레이엄 크래커를 간식으로 먹은 집단보다 인슐린 민감도가 증가하는 것도 관찰됐다. 또 미국 루이지애나대 연구센터에서 비당뇨병 집단을 대상으로 진행한 연구에 따르면, 아몬드가 풍부한 식단을 4주간 매일 섭취한 집단은 아몬드를 먹지 않은 집단보다 혈중 LDL-콜레스테롤 수치가 감소한 것이 확인됐다.
한편, 캘리포니아아몬드협회에 따르면 아몬드 하루 섭취 권장량인 한 줌(약 23알, 30g)에는 식이섬유 4g(한국 성인 기준 하루 권장량의 16%), 비타민E 7.3mg(67%), 식물성 단백질 6g(10%), 마그네슘 77mg(23%) 등 15가지 필수 영양소가 들어있다. 불포화 지방은 23g, 포화지방은 1g 함유됐다.
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