#太中[超话]#挂一个骗Z，还说自己是太中姐可恶，一个中也夏服出给了八百个人，一直找借口要求提确，小红薯上还在开小号骗，大家吃谷都小心点一定要要求走平台，走平台也不能轻易提确，现在我们联系到了骗Z的家长和一些她们家的信息，有被骗过或者掌握她一些信息的请与我联系#文豪野犬##太中##吃谷##吃谷人被背刺的一生#
化疗后吃什么可以快速恢复元气
主要分为日常食谱、化疗期食谱、饮食注意要点、抗癌菜谱库四部分
一、日常食谱（非化疗食谱）
早餐：
1. 煮鸡蛋1个（必选）
2. RZLAAT免疫素1杯（必选）
3. 蔬菜（必选）：凉拌茄子/凉拌菠菜/凉拌白萝卜丝/凉拌苦瓜/凉拌木耳/银耳拌黄瓜/蒜香海带丝
4. 粥类（必选）：杂粮可选薏米/燕麦/小米/玉米碴/黑米/糙米/荞麦/红豆/绿豆，可加入红枣/银耳/百合/莲子熬制，饭后吃生蒜，此处推荐以银耳/莲子/红枣/小米（多放一点）/枸杞/花生米（带皮）/百合/玉米粒/核桃仁/红糖（视血糖状况，可不加）/黑米（多放一点）混合煮粥，方便好吃
5. 水果（必选）：饭后2小时，苹果/橘子/猕猴桃/草莓/葡萄/木瓜/香蕉等各类应季水果1个，每周每天吃一种不重样
6. 主食（可选）：素包子/素饺子/杂粮馒头
中餐：
1. RZLAAT免疫素1杯（必选）
2. 肉汤类（必选）：炖鸡汤/归芪猪肉汤/薏米冬瓜牛肉汤/炖鸽子汤/鲫鱼木耳豆腐汤/猪肝枸杞汤
3. 炒菜类：清炒西蓝花/蒜蓉菠菜/肉末蒸茄子/木耳炒芹菜/洋葱炒鸡蛋/炝炒芦笋/蒜泥香菇/香菇油菜/西红柿炒鸡蛋，每天一个菜不重样
4. 主食类（必选）：杂粮饭（小米/玉米/薏米/糙米/红豆/绿豆饭），饭后吃生蒜
5. 水果（必选）：饭后2小时，苹果/橘子/猕猴桃/草莓/葡萄/木瓜/香蕉等各类应季水果1个，每周每天吃一种不重样
晚餐：
1. RZLAAT免疫素1杯（必选）
2. 杂粮粥（必选）：杂粮可选薏米/燕麦/小米/玉米碴/黑米/糙米/荞麦/红豆/绿豆，可加入红枣/银耳/百合/莲子熬制
3. 小菜（必选）：凉拌茄子/凉拌菠菜/凉拌白萝卜丝/凉拌苦瓜/凉拌木耳/银耳拌黄瓜/蒜香海带丝
二、化疗期食谱（缓解副作用/每日进水3升以上，加速排毒/避免刺激性食物/营养均衡）
早餐：
1. 五红汤（必选，减少化疗副作用）：枸杞/大枣/红豆/花生红衣/红糖（视血糖状况）熬制，如有掉头发则加入黑芝麻
2. RZLAAT免疫素1杯（必选）：补充化疗损失的白细胞
3. 蜂蜜水1杯（必选）：缓解化疗的便秘症状
4. 蔬菜（必选）：凉拌茄子/凉拌菠菜/凉拌白萝卜丝/凉拌苦瓜/凉拌木耳/银耳拌黄瓜/蒜香海带丝
5. 杂粮粥（必选）：杂粮可选薏米/燕麦/小米/玉米碴/黑米/糙米/荞麦/红豆/绿豆，可加入红枣/银耳/百合/莲子熬制
6. 水果（必选）：饭后2小时，苹果/橘子/猕猴桃/草莓/葡萄/木瓜/香蕉等各类应季水果1个，每周每天吃一种不重样，补充膳食纤维，刺激肠胃蠕动，缓解便秘等副反应
中餐：
1. RZLAAT免疫素1杯（必选）：补充化疗损失的红细胞
2. 肉汤类（必选）：炖鸡汤/归芪猪肉汤/薏米冬瓜牛肉汤/炖鸽子汤/鲫鱼木耳豆腐汤，除此之外可选猪肝菠菜汤补血，缓解化疗副反应
3. 炒菜类：清炒西蓝花/蒜蓉菠菜/肉末蒸茄子/木耳炒芹菜/洋葱炒鸡蛋/炝炒芦笋/蒜泥香菇/香菇油菜/西红柿炒鸡蛋，每天一个菜不重样
4. 主食类（必选）：杂粮饭（小米/玉米/薏米/糙米/红豆/绿豆饭）
5. 水果（必选）：饭后2小时，苹果/橘子/猕猴桃/草莓/葡萄/木瓜/香蕉/梨子等各类应季水果1个，每周每天吃一种不重样，刺激肠胃蠕动，缓解便秘等副反应
6. 生姜红糖水：中饭后引用，缓解恶心呕吐等化疗副反应
晚餐：
1. RZLAAT免疫素1杯（必选）：补充营养，提高免疫力
2. 蜂蜜水1杯（必选）：缓解化疗的便秘症状
3. 杂粮粥（必选）：杂粮可选薏米/燕麦/小米/玉米碴/黑米/糙米/荞麦/红豆/绿豆，可加入红枣/银耳/百合/莲子/熬制，也可加入山楂，以开胃缓解化疗副反应
4. 小菜（必选）：凉拌茄子/凉拌菠菜/凉拌白萝卜丝/凉拌苦瓜/凉拌木耳/银耳拌黄瓜/蒜香海带丝
三、饮食要点
1. 每顿饭吃七八成饱就好
2. 多食富含膳食纤维和水分的食物
3. 进食要细嚼慢咽
4. 饭前喝汤能降低食欲
5. 把餐具换成小号
6. 食物不宜过烫
7. “白肉”优于“红肉”，可适量食用瘦肉“白肉”是指鱼肉、鸡肉、鸭肉等禽类肉。“红肉”是指猪肉、牛肉、羊肉等。相比而言，“白肉”比“红肉”的脂肪含量低，不饱和脂肪酸含量较高，对预防癌症有重要作用。因此，在日常饮食中不妨将“白肉”作为肉类的首选。
8. 吃糖太多可致：癌糖为癌细胞提供养料；糖能增加胰岛素，进而刺激癌细胞的生长和转移；糖能抑制免疫系统。
9. 盐每日摄入量＜6克，一啤酒瓶盖盐约6克。
10. 五色食物都要吃，才利于抗癌：绿、红、黄、白、黑
四、抗癌菜谱库
（一）谷薯食物：每天摄入谷薯类食物250～400克，保证身体健康
1. 全谷物和杂豆每天摄入50～150克：如小米富含色氨酸、亮氨酸和蛋氨酸，与富含赖氨酸、缺少色氨酸的豆类（如大豆、绿豆等）搭配食用，可通过氨基酸的互补，提高整体的营养价值。所以，与其单独吃小米、玉米、大豆，不如将它们按1：1：2的比例混合食用更营养，还能调节身体免疫力，有效预防癌症。日常生活中腊八粥、八宝饭、五谷饭等都是不错的选择
2. 薯类食物每天摄入50～100克为宜：常见的薯类食物有土豆、红薯等，既可以做主食也可以做蔬菜。这类食物是低脂、高纤维、高钾低钠的食物，能促进肠胃蠕动，排出肠道内废物，有效预防癌症
3. 玉米 谷胱苷肽能锁住致癌物：玉米汁，玉米红豆饭，玉米面发糕
4. 薏米 多糖提高身体免疫力：薏米粥，薏米山药粥，薏米冬瓜瘦肉汤。
5. 糙米 谷固醇阻止细胞癌变：大米糙米糊，扁豆糙米粥，薏米红豆糙米饭
6. 黄豆 大豆异黄酮能抑制癌细胞增殖：黄豆豆浆，小米黄豆粥，凉拌黄豆
7. 刀豆 刀豆酸A促使癌细胞凋亡：刀豆粥，刀豆红枣蜂蜜饮，刀豆生姜水
（二）蔬菜：保证每天摄入300～500克
1. 能生吃的蔬菜尽量生吃，汤开了再放蔬菜，每天要调换蔬菜的品种，尽可能在1周之内多吃些蔬菜种类，保证绿叶菜、茄果类、根茎类、白菜类、鲜豆类、瓜类等各类蔬菜都要吃到。每周吃的蔬菜颜色，最好像彩虹一样多，而且颜色越深，其营养价值越高。
2. 深绿色蔬菜：菠菜、油菜、空心菜、圆白菜、芥菜、芥蓝、西蓝花、韭菜、茼蒿等。
3. 红色、橘红色蔬菜：番茄、胡萝卜、南瓜、红辣椒等。
4. 紫红色蔬菜：茄子、紫洋葱、红苋菜、紫甘蓝等。
5. 番茄 番茄红素能阻断细胞癌变：番茄汁，番茄洋葱鸡蛋汤。
6. 西蓝花 维生素C能提高机体免疫力：1.最健康的西蓝花烹调方法是隔水蒸，且温度控制在100℃内，烹调时间不应超过5分钟，能最大限度保留抗癌营养素。西蓝花汁，蒜蓉西蓝花，番茄炒西蓝花。
7. 菠菜 叶绿素降低肠癌发生率：胡萝卜菠菜汁，花生拌菠菜，蒜蓉菠菜。
8. 茄子 龙葵碱能抑制消化道癌：蒜泥茄子，肉末蒸茄子，炒茄丁。
9. 胡萝卜 胡萝卜素能抑制癌细胞增殖：胡萝卜汁，胡萝卜芹菜汤。
10. 白萝卜 芥子油抑制癌细胞生长：白萝卜梨汁，海蜇拌萝卜丝，拌三丝。
11. 苦瓜 奎宁蛋白能激活免疫细胞的活性蛋白：凉拌苦瓜，苦瓜大米粥，清炒苦瓜。
12. 南瓜 精氨酸具有防癌效果：南瓜汁，南瓜沙拉，红枣百合蒸南瓜。
13. 芹菜 木质素能减少致癌物生成：芹菜菠萝汁，凉拌芹菜叶，木耳炒芹菜。
14. 洋葱 有机硫化物能分解致癌物：洋葱西芹蜜汁，洋葱炒鸡蛋。
15. 牛蒡 多酚有抗癌功效：牛蒡沙拉，牛蒡汤，牛蒡山楂汤。
16. 芦笋 硒有防癌的作用：葡萄芦笋汁，芦笋沙拉，炝炒芦笋
17. 香菇 香菇多糖能增强免疫力：蒜泥香菇，香菇油菜，什锦蘑菇汤。
18. 木耳 木耳多糖能抑制癌细胞：爽口木耳，木耳豆腐汤，胡萝卜烩木耳
19. 银耳 多糖能调节身体免疫力：银耳绿豆粥，银耳拌黄瓜，冰糖红枣银耳羹
20. 海带 昆布多糖抑制癌细胞生长：海带柠檬汁，蒜香海带丝，冬瓜海带汤
（三）水果：每天摄入水果量200～350克
1. 水果选择新鲜应季最好
2. 吃水果黄金期是饭前1小时或饭后2小时，有利于保护人体免疫功能，有效对抗癌症。
3. 冬季吃水果应稍加热再吃
4. 水果尽量连皮带子一起食用
5. 水果蔬菜搭配吃，防癌效果加倍
6. 猕猴桃 半胱氨酸蛋白酶调节机体免疫力：葡萄猕猴桃汁，猕猴桃枸杞粥
7. 橘子 柠檬苦素能促使致癌物排出：番茄橘子汁，猕猴桃橘子汁，草莓橘子酸奶
8. 山楂 所含牡荆素化合物，能阻断致癌物合成：胡萝卜山楂汁，山楂红糖水，山楂粥
9. 草莓 单宁酸能减少癌症发生：草莓汁，草莓山楂汤，草莓拌黄瓜
10. 葡萄 白藜芦醇能抑制癌细胞增殖：葡萄汁，葡萄果酱，葡萄鲜橙汁
11. 木瓜 番木瓜碱能抑制癌细胞生长：木瓜可以直接食用，也可以榨成汁饮用，防癌抗癌营养素保留完整，有利于对抗癌症。
（四）其他防癌抗癌的食材
1. 大蒜 大蒜素能杀菌、消毒：多吃大蒜，降低胃癌发病率：大蒜含有丰富的有机硫化合物，能抑制幽门螺杆菌，而含有的黄酮醇能帮助人体降解致癌物，所以平时吃饭时，生吃点大蒜，能有效降低胃癌的发病率
2. 每天吃25～35克坚果，可降低多种癌症发生率：约4个核桃或15颗花生
3. 每天喝4杯绿茶，癌症风险减少四成
4. 牡蛎 锌能有效抑制多种癌症：小米牡蛎粥，牡蛎蒸饭，牡蛎豆腐羹
5. 姜 姜辣素能抑制癌细胞的生长
6. 苦杏仁 苦杏仁苷能增加抗癌效果: 苦杏仁米糊，鹌鹑苦杏仁粥，萝卜杏仁汤
（五）药食两用中药，为防癌抗癌锦上添花
1. 红枣 三萜类物质能抑制癌细胞增殖：小米红枣薏米粥
2. 百合 生物碱提高机体免疫力：百合鲫鱼汤，银耳百合红枣汤
3. 枸杞 抑制癌细胞生成和扩散：枸杞茶
4. 灵芝 灵芝多糖能激活巨噬细胞活性：灵芝茶
5. 黄芪 黄芪多糖具有抗癌功效：黄芪茶
6. 金银花 绿原酸可降低致癌物的利用率：金银花茶
7. 人参 人参多糖能抑制癌细胞增殖：人参粥，黄芪人参茶
8. 茯苓 茯苓多糖可抑制癌细胞的生长：茯苓粥
9. 冬虫夏草 虫草多糖抑癌效果好：虫草黄芪汤
10. 蒲公英 蒲公英多糖能抑制癌细胞生长：蒲公英绿豆粥
主要分为日常食谱、化疗期食谱、饮食注意要点、抗癌菜谱库四部分
一、日常食谱（非化疗食谱）
早餐：
1. 煮鸡蛋1个（必选）
2. RZLAAT免疫素1杯（必选）
3. 蔬菜（必选）：凉拌茄子/凉拌菠菜/凉拌白萝卜丝/凉拌苦瓜/凉拌木耳/银耳拌黄瓜/蒜香海带丝
4. 粥类（必选）：杂粮可选薏米/燕麦/小米/玉米碴/黑米/糙米/荞麦/红豆/绿豆，可加入红枣/银耳/百合/莲子熬制，饭后吃生蒜，此处推荐以银耳/莲子/红枣/小米（多放一点）/枸杞/花生米（带皮）/百合/玉米粒/核桃仁/红糖（视血糖状况，可不加）/黑米（多放一点）混合煮粥，方便好吃
5. 水果（必选）：饭后2小时，苹果/橘子/猕猴桃/草莓/葡萄/木瓜/香蕉等各类应季水果1个，每周每天吃一种不重样
6. 主食（可选）：素包子/素饺子/杂粮馒头
中餐：
1. RZLAAT免疫素1杯（必选）
2. 肉汤类（必选）：炖鸡汤/归芪猪肉汤/薏米冬瓜牛肉汤/炖鸽子汤/鲫鱼木耳豆腐汤/猪肝枸杞汤
3. 炒菜类：清炒西蓝花/蒜蓉菠菜/肉末蒸茄子/木耳炒芹菜/洋葱炒鸡蛋/炝炒芦笋/蒜泥香菇/香菇油菜/西红柿炒鸡蛋，每天一个菜不重样
4. 主食类（必选）：杂粮饭（小米/玉米/薏米/糙米/红豆/绿豆饭），饭后吃生蒜
5. 水果（必选）：饭后2小时，苹果/橘子/猕猴桃/草莓/葡萄/木瓜/香蕉等各类应季水果1个，每周每天吃一种不重样
晚餐：
1. RZLAAT免疫素1杯（必选）
2. 杂粮粥（必选）：杂粮可选薏米/燕麦/小米/玉米碴/黑米/糙米/荞麦/红豆/绿豆，可加入红枣/银耳/百合/莲子熬制
3. 小菜（必选）：凉拌茄子/凉拌菠菜/凉拌白萝卜丝/凉拌苦瓜/凉拌木耳/银耳拌黄瓜/蒜香海带丝
二、化疗期食谱（缓解副作用/每日进水3升以上，加速排毒/避免刺激性食物/营养均衡）
早餐：
1. 五红汤（必选，减少化疗副作用）：枸杞/大枣/红豆/花生红衣/红糖（视血糖状况）熬制，如有掉头发则加入黑芝麻
2. RZLAAT免疫素1杯（必选）：补充化疗损失的白细胞
3. 蜂蜜水1杯（必选）：缓解化疗的便秘症状
4. 蔬菜（必选）：凉拌茄子/凉拌菠菜/凉拌白萝卜丝/凉拌苦瓜/凉拌木耳/银耳拌黄瓜/蒜香海带丝
5. 杂粮粥（必选）：杂粮可选薏米/燕麦/小米/玉米碴/黑米/糙米/荞麦/红豆/绿豆，可加入红枣/银耳/百合/莲子熬制
6. 水果（必选）：饭后2小时，苹果/橘子/猕猴桃/草莓/葡萄/木瓜/香蕉等各类应季水果1个，每周每天吃一种不重样，补充膳食纤维，刺激肠胃蠕动，缓解便秘等副反应
中餐：
1. RZLAAT免疫素1杯（必选）：补充化疗损失的红细胞
2. 肉汤类（必选）：炖鸡汤/归芪猪肉汤/薏米冬瓜牛肉汤/炖鸽子汤/鲫鱼木耳豆腐汤，除此之外可选猪肝菠菜汤补血，缓解化疗副反应
3. 炒菜类：清炒西蓝花/蒜蓉菠菜/肉末蒸茄子/木耳炒芹菜/洋葱炒鸡蛋/炝炒芦笋/蒜泥香菇/香菇油菜/西红柿炒鸡蛋，每天一个菜不重样
4. 主食类（必选）：杂粮饭（小米/玉米/薏米/糙米/红豆/绿豆饭）
5. 水果（必选）：饭后2小时，苹果/橘子/猕猴桃/草莓/葡萄/木瓜/香蕉/梨子等各类应季水果1个，每周每天吃一种不重样，刺激肠胃蠕动，缓解便秘等副反应
6. 生姜红糖水：中饭后引用，缓解恶心呕吐等化疗副反应
晚餐：
1. RZLAAT免疫素1杯（必选）：补充营养，提高免疫力
2. 蜂蜜水1杯（必选）：缓解化疗的便秘症状
3. 杂粮粥（必选）：杂粮可选薏米/燕麦/小米/玉米碴/黑米/糙米/荞麦/红豆/绿豆，可加入红枣/银耳/百合/莲子/熬制，也可加入山楂，以开胃缓解化疗副反应
4. 小菜（必选）：凉拌茄子/凉拌菠菜/凉拌白萝卜丝/凉拌苦瓜/凉拌木耳/银耳拌黄瓜/蒜香海带丝
三、饮食要点
1. 每顿饭吃七八成饱就好
2. 多食富含膳食纤维和水分的食物
3. 进食要细嚼慢咽
4. 饭前喝汤能降低食欲
5. 把餐具换成小号
6. 食物不宜过烫
7. “白肉”优于“红肉”，可适量食用瘦肉“白肉”是指鱼肉、鸡肉、鸭肉等禽类肉。“红肉”是指猪肉、牛肉、羊肉等。相比而言，“白肉”比“红肉”的脂肪含量低，不饱和脂肪酸含量较高，对预防癌症有重要作用。因此，在日常饮食中不妨将“白肉”作为肉类的首选。
8. 吃糖太多可致：癌糖为癌细胞提供养料；糖能增加胰岛素，进而刺激癌细胞的生长和转移；糖能抑制免疫系统。
9. 盐每日摄入量＜6克，一啤酒瓶盖盐约6克。
10. 五色食物都要吃，才利于抗癌：绿、红、黄、白、黑
四、抗癌菜谱库
（一）谷薯食物：每天摄入谷薯类食物250～400克，保证身体健康
1. 全谷物和杂豆每天摄入50～150克：如小米富含色氨酸、亮氨酸和蛋氨酸，与富含赖氨酸、缺少色氨酸的豆类（如大豆、绿豆等）搭配食用，可通过氨基酸的互补，提高整体的营养价值。所以，与其单独吃小米、玉米、大豆，不如将它们按1：1：2的比例混合食用更营养，还能调节身体免疫力，有效预防癌症。日常生活中腊八粥、八宝饭、五谷饭等都是不错的选择
2. 薯类食物每天摄入50～100克为宜：常见的薯类食物有土豆、红薯等，既可以做主食也可以做蔬菜。这类食物是低脂、高纤维、高钾低钠的食物，能促进肠胃蠕动，排出肠道内废物，有效预防癌症
3. 玉米 谷胱苷肽能锁住致癌物：玉米汁，玉米红豆饭，玉米面发糕
4. 薏米 多糖提高身体免疫力：薏米粥，薏米山药粥，薏米冬瓜瘦肉汤。
5. 糙米 谷固醇阻止细胞癌变：大米糙米糊，扁豆糙米粥，薏米红豆糙米饭
6. 黄豆 大豆异黄酮能抑制癌细胞增殖：黄豆豆浆，小米黄豆粥，凉拌黄豆
7. 刀豆 刀豆酸A促使癌细胞凋亡：刀豆粥，刀豆红枣蜂蜜饮，刀豆生姜水
（二）蔬菜：保证每天摄入300～500克
1. 能生吃的蔬菜尽量生吃，汤开了再放蔬菜，每天要调换蔬菜的品种，尽可能在1周之内多吃些蔬菜种类，保证绿叶菜、茄果类、根茎类、白菜类、鲜豆类、瓜类等各类蔬菜都要吃到。每周吃的蔬菜颜色，最好像彩虹一样多，而且颜色越深，其营养价值越高。
2. 深绿色蔬菜：菠菜、油菜、空心菜、圆白菜、芥菜、芥蓝、西蓝花、韭菜、茼蒿等。
3. 红色、橘红色蔬菜：番茄、胡萝卜、南瓜、红辣椒等。
4. 紫红色蔬菜：茄子、紫洋葱、红苋菜、紫甘蓝等。
5. 番茄 番茄红素能阻断细胞癌变：番茄汁，番茄洋葱鸡蛋汤。
6. 西蓝花 维生素C能提高机体免疫力：1.最健康的西蓝花烹调方法是隔水蒸，且温度控制在100℃内，烹调时间不应超过5分钟，能最大限度保留抗癌营养素。西蓝花汁，蒜蓉西蓝花，番茄炒西蓝花。
7. 菠菜 叶绿素降低肠癌发生率：胡萝卜菠菜汁，花生拌菠菜，蒜蓉菠菜。
8. 茄子 龙葵碱能抑制消化道癌：蒜泥茄子，肉末蒸茄子，炒茄丁。
9. 胡萝卜 胡萝卜素能抑制癌细胞增殖：胡萝卜汁，胡萝卜芹菜汤。
10. 白萝卜 芥子油抑制癌细胞生长：白萝卜梨汁，海蜇拌萝卜丝，拌三丝。
11. 苦瓜 奎宁蛋白能激活免疫细胞的活性蛋白：凉拌苦瓜，苦瓜大米粥，清炒苦瓜。
12. 南瓜 精氨酸具有防癌效果：南瓜汁，南瓜沙拉，红枣百合蒸南瓜。
13. 芹菜 木质素能减少致癌物生成：芹菜菠萝汁，凉拌芹菜叶，木耳炒芹菜。
14. 洋葱 有机硫化物能分解致癌物：洋葱西芹蜜汁，洋葱炒鸡蛋。
15. 牛蒡 多酚有抗癌功效：牛蒡沙拉，牛蒡汤，牛蒡山楂汤。
16. 芦笋 硒有防癌的作用：葡萄芦笋汁，芦笋沙拉，炝炒芦笋
17. 香菇 香菇多糖能增强免疫力：蒜泥香菇，香菇油菜，什锦蘑菇汤。
18. 木耳 木耳多糖能抑制癌细胞：爽口木耳，木耳豆腐汤，胡萝卜烩木耳
19. 银耳 多糖能调节身体免疫力：银耳绿豆粥，银耳拌黄瓜，冰糖红枣银耳羹
20. 海带 昆布多糖抑制癌细胞生长：海带柠檬汁，蒜香海带丝，冬瓜海带汤
（三）水果：每天摄入水果量200～350克
1. 水果选择新鲜应季最好
2. 吃水果黄金期是饭前1小时或饭后2小时，有利于保护人体免疫功能，有效对抗癌症。
3. 冬季吃水果应稍加热再吃
4. 水果尽量连皮带子一起食用
5. 水果蔬菜搭配吃，防癌效果加倍
6. 猕猴桃 半胱氨酸蛋白酶调节机体免疫力：葡萄猕猴桃汁，猕猴桃枸杞粥
7. 橘子 柠檬苦素能促使致癌物排出：番茄橘子汁，猕猴桃橘子汁，草莓橘子酸奶
8. 山楂 所含牡荆素化合物，能阻断致癌物合成：胡萝卜山楂汁，山楂红糖水，山楂粥
9. 草莓 单宁酸能减少癌症发生：草莓汁，草莓山楂汤，草莓拌黄瓜
10. 葡萄 白藜芦醇能抑制癌细胞增殖：葡萄汁，葡萄果酱，葡萄鲜橙汁
11. 木瓜 番木瓜碱能抑制癌细胞生长：木瓜可以直接食用，也可以榨成汁饮用，防癌抗癌营养素保留完整，有利于对抗癌症。
（四）其他防癌抗癌的食材
1. 大蒜 大蒜素能杀菌、消毒：多吃大蒜，降低胃癌发病率：大蒜含有丰富的有机硫化合物，能抑制幽门螺杆菌，而含有的黄酮醇能帮助人体降解致癌物，所以平时吃饭时，生吃点大蒜，能有效降低胃癌的发病率
2. 每天吃25～35克坚果，可降低多种癌症发生率：约4个核桃或15颗花生
3. 每天喝4杯绿茶，癌症风险减少四成
4. 牡蛎 锌能有效抑制多种癌症：小米牡蛎粥，牡蛎蒸饭，牡蛎豆腐羹
5. 姜 姜辣素能抑制癌细胞的生长
6. 苦杏仁 苦杏仁苷能增加抗癌效果: 苦杏仁米糊，鹌鹑苦杏仁粥，萝卜杏仁汤
（五）药食两用中药，为防癌抗癌锦上添花
1. 红枣 三萜类物质能抑制癌细胞增殖：小米红枣薏米粥
2. 百合 生物碱提高机体免疫力：百合鲫鱼汤，银耳百合红枣汤
3. 枸杞 抑制癌细胞生成和扩散：枸杞茶
4. 灵芝 灵芝多糖能激活巨噬细胞活性：灵芝茶
5. 黄芪 黄芪多糖具有抗癌功效：黄芪茶
6. 金银花 绿原酸可降低致癌物的利用率：金银花茶
7. 人参 人参多糖能抑制癌细胞增殖：人参粥，黄芪人参茶
8. 茯苓 茯苓多糖可抑制癌细胞的生长：茯苓粥
9. 冬虫夏草 虫草多糖抑癌效果好：虫草黄芪汤
10. 蒲公英 蒲公英多糖能抑制癌细胞生长：蒲公英绿豆粥
#未定事件簿[超话]# 姐妹们想问问氪哪个号比较好？[思考]因为刚开始的时候不知道有官服渠道服之分，所以我的大号是b服的，玩了挺久的了，卡也有不少。
后来才知道官服所以去下了，然后两个号一起玩（有时候比较忙会比较肝[跪了]）
现在官服（小号）那个号也快满级了，两个号欧非程度都差不多（不欧也不非），再加上玩游戏比较佛系，吃谷＞氪金所以是零氪玩家。
但是这次大活的邀请函太好看了所以想氪金，就很纠结[允悲]......
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