我在过年前重感冒了一场，虽然去医院验了血，既不是流感也不是新冠，但我卧床不起了三天。几乎有一周没有见人，咳嗽不止，错过了不少年末的尾牙和聚会。

随后过年期间借助海岛的阳光才逐渐疗养好了自己，我从这次重感冒得出一个结论：我的身体素质大不如前。

今年我的主要目标是要养生，并且是当代养生。那么我的健康计划就不仅仅局限于喝热水和多泡脚那么表面，我还要合理的运动，科学的膳食计划，从而达到健康的体魄，滑雪滑到60岁。

很多人都知道吃维生素补充营养，但是大家往往忘了健康的膳食结构其实是蛋白质，植物纤维，和碳水化合物组成的。尤其是节食减肥期间的女生，过量的控制碳水，饮食清淡，往往会造成最主要的营养流失：蛋白质。

姥爷也执着于吃很多很贵的营养品，然而一向健步如飞，热爱户外和徒步的他，也出现了因为肌肉萎缩而导致腰酸背痛的状况。姥姥姥爷这辈人不爱吃肉，日常很少吃鸡胸肉，牛排这样的高蛋白食物，身体肌肉流失，缺乏蛋白质也是很正常。

我苦口婆心地劝姥爷：“你哪是要吃维生素？你需要的是补充蛋白质！”

蛋白粉对于健身人群来说，是非常常见的，尤其是各种乳清蛋白，适应训练增肌。

然而对于没有力量训练，抗阻训练的人群来说，蛋白质也是一样不可或缺的营养成分。除了姥爷这个年纪，年轻人其实也很容易蛋白质摄入不足，像996压力大的上班族，孕产期哺乳期的女性，以及需要优质营养支撑生长发育的青少年。

人体细胞活动新生和代谢都离不开蛋白质，缺乏蛋白质会让你整个人病恹恹的，代谢变差，并且时常伴随着便秘，脱发，皮肤衰老等现象。

如果你平时不爱吃肉，或者因为瘦身极度控制饮食，那么你就要想想，自己身体是否缺乏蛋白质了。

我目前爱用的一款蛋白粉是一款纯植物蛋白粉，豌豆蛋白粉！

首先，它老少咸宜，上到姥姥姥爷，中间的运动达人我和大表哥，下到生长发育期的五分晏仔都适合服用。配料表简单清爽，就是77克蛋白质，外加11克碳水化合物，因为蛋白质的吸收需要碳水。

原料来自加拿大进口有机黄豌豆，全素无添加，提供人体所需的18种氨基酸。豌豆蛋白也不含乳清、大豆过敏源，这也是我选择它的重要原因，不怕闹肚子或者上火等反应，有它就可以一次性补齐蛋白缺口。

其次，它是0糖0脂高蛋白，不仅不会让你长胖，甚至长期喝着不知不觉就能减少吃重油盐的欲望。所以无论你是在减脂期，健身增肌中，还是忙碌的上班族或学生党，都适合喝豌豆蛋白补充营养。

况且，豌豆蛋白粉的溶解度高，口感也很好，有点接近豆浆的风味，而没有常见的蛋白粉的甜腻。它消化吸收率达到了95%，健康又清爽，肠胃无负担。

最后不得不提的就是包装简单，一条条方便携带，无论是上班还是健身，随手放到包里就好。

我已经空盒了一盒，很爱。感觉最近每天起床都元气满满，连去撸铁都会跟教练说：“我还能再做一组。” 我甚至做到了一周五练。

在夏天来之前，就喊出了口号：我打算过一个暴露的夏天。

你准备好过一个元气满满的夏天了吗？

春节假期因为外婆大年夜就住院，基本没有怎么好好休息，和家里人轮岗陪护着，一直到她确认可以出院才和我妈去了成都玩了几天，结果成都回来第二天，她再次住院，我又开始了成为护工的日子。

八十二岁的外婆老年痴呆也快十年了，前几年她还能和我们斗智斗勇，我们每天的必备项目是找到她藏起来的遥控器，从她枕头底下掏出一张又一张零碎的纸巾，她不停地去关门，我们不停地再开，到现在她越来越呆，不爱走路，话也不大会说了，吃饭吃药都要哄着，不知不觉间，感受到了时间的残酷之处。

我对外婆得阿尔茨海默之前的印象已经很浅了，隐约记得小学低年级的时候她每天接送我放学，记得她在我小学还是初中的时候，为了让我体恤我妈，告诉了我一些我父母之间的事情，记得外公去世的时候，她已经开始病了，但记忆力还没衰退得那么厉害，在外公坟前哭得撕心裂肺，虽然外公年轻时候对她并不怎么好。

没想过有一天，一把屎一把尿把我拉扯大的外婆，现在轮到了我为她做这些事，有一种身份颠倒了的感觉。

其中有一天，她肠道里又开始不停地出血，本来已经不用挂水了，到傍晚医生突然又开了药来，还开了止血的药水，那个止血的得用机器，插着电，人不能离开病床太远，上厕所都只能用便携马桶，当晚我和我妈两个人都住在病房里，她一要上厕所了，我就把她扶起来架住她的身体和挂水的手，然后我妈拿来马桶，给她脱裤子。

那天晚上我一晚上没睡，怕她手乱动把留置针拔掉，我就握着她的手在她床边坐了一晚上，病房里的人都夸我，但其实我知道并不是因为我有多孝顺，我只是害怕，外婆虚弱的样子让我觉得恐惧，让我不敢睡觉。

我曾经有两次这样的时刻，小学有一次放学和同学去吃了一碗小馄饨，然后回到家发现我最喜欢的叔叔脑溢血离世，我错过了最后一面。初中的时候外公心梗，我在急诊室守到半夜十二点，被我妈赶去车里睡一会儿，然后起来外公也已经走了。

我明白我与外婆相处的时间只会越来越少了，我只是不希望自己再有后悔的机会。

下午和老板请假的时候，他很感慨地说，我现在看起来已经不像个小孩子了。我仔细想了一下，说，我好像确实没有什么无忧无虑的时候。我总是想太多，虽然风雨落在我身上的时候已经被我妈挡掉了很多，但那些雨水终究也是有力量的。我以前总在逃避责任，可或许我其实早就身在其中了。

在医院待久了确实会让人觉得，人还是得结婚，还是得多生几个孩子的，养儿防老不是没有道理，虽然孩子不一定能时刻陪在父母身边，但你多生几个，概率不就增加了嘛。但是我又想了下我老了以后苟延残喘的样子，我觉得我还是不要麻烦别人了，听天由命吧，父母养育孩子，也不应该是为了让孩子承担照顾父母的责任，我自己活着就够累的，千万不要让别人再来承担我的命运了。

帮单位的姐姐搞东西，发现新的好玩的，给自己也拼了一张长图。
很喜欢拍照但是又很纠结的人，没有相机拍总感觉缺点什么，可是错过了又在想好可惜，这么一说我的小相机坏掉了，还没有买新的，想买新的，但是好多东西在阻挠冲动的手，我本身是个很冲动的人，但是一直没有下手新的小相机，不知不觉马上又要春天了呀。
漫长又短暂的日子。