#健康[超话]# ⭐️吃粗粮能「降血糖」吗？
吃粗粮只能控糖，但不能降糖。
粗粮主要是指未经精细加工的谷类。粗粮除了淀粉，还含有膳食纤维、维生素B族等营养素，对健康很有益，升血糖的速度也不像细粮（白米、白面）那么快。
✨提示大家尽量少吃细粮多吃点粗粮。不过，如果粗粮吃多了，不仅降不下血糖，还会升高血糖和长胖！
所以，任何食物再好，也不能过量，要注意营养搭配，以免给身体造成负担。
#健康##健康科普##微博健康公开课##健康生活##控糖#
吃粗粮只能控糖，但不能降糖。
粗粮主要是指未经精细加工的谷类。粗粮除了淀粉，还含有膳食纤维、维生素B族等营养素，对健康很有益，升血糖的速度也不像细粮（白米、白面）那么快。
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我，带货界的余华，今天又要让免税店磕头求饶了！！！英国奢侈护肤大牌ELEMIS，到手只要200多！我看到价格都要疯了。
我也算用过很多好货的纨绔博主，但ELEMIS完全是另一个等级的贵妇品牌，它是英国航空头等舱、华尔道夫、四季等顶级酒店御用品牌，肤感和调香都高级得一塌糊涂，一堆好莱坞明星都在用。特别是卸妆膏，堪称宇宙绝品，卸妆产品中的顶级女王。
我给大家盘盘这次打折最该买的！你可以把对护肤的一切想象放在ELEMIS身上！
ELEMIS小黄罐精油卸妆膏。我心中全世界卸妆膏前三名！品牌最出圈的产品，能刷新你认知的使用体验。
一般卸妆，要把脸搓出火星子才能卸干净，它卸完你会大吃一惊！皮肤居然比做完一次深度护理还舒服？？柔柔嫩嫩，就像丝绸一样舒服，而且这种肤感可以一直持续到第二天早上。
ELEMIS作为殿堂级卸妆，不含矿物油、不含防腐剂，它是用九种精油混合卸妆，一接触皮肤就自动溶化，以油溶油，快速溶解妆容。
同时精油在按摩过程中释放出的营养成分，又能极大滋润带妆一整天的疲惫肌肤，一洗完，就会展露出前所未有的光彩。
论护肤效果和成分浓度，必然是精油＞精华，小黄罐用完就等于做了一次顶级养护面膜，皮肤会越用越好，用感也非常奢华疗愈，天然精油的气息会让你觉得特别美好。
小黄罐里还有一个重要成分：复合藻类胶原精萃，它也是希思黎S精华水、兰蔻菁纯的同款成分，具有极强的肌肤调理功能。唯一区别是其他品牌用来擦脸，你用来卸妆，它会随着按摩吸收，你的用法更奢侈而潇洒。
小黄罐走红的原因就是卸妆、养肤二合一。它本身也可以作为密集修护面膜，按摩30秒，再停留10分钟，洗掉后，皮肤会展现出令人惊艳的光彩，特别健康！特别闪耀！像吸够营养的植物，状态非常舒展。
卸妆用到小黄罐，就算是用到顶了。原价550，折后450元，容量再买一送一，等于折后再5折，约200出头一瓶。这可是英国最奢华顶级的护肤品啊，算下来已经和国产小品牌差不多，简直是不可思议的价格。大家一定别错过了。
人参高保湿滋养水。一定要买！！！人间富贵滋润水，目前正装买一赠一，245元/两瓶，等于100出头每瓶。
相信我，在你打开它使用的第一瞬间，你就已经被它征服了。金光菊、鸢尾木、高丽参的天然气息交织在一起，神秘而高级，令人魂牵梦绕。
渗透性也超级好，你还没回过神，皮肤就已经全部吃进去了。作为一款高能量、高滋养精华水，它除保湿效果外，还能提升皮肤整体气色，改善暗黄无光，改善憔悴疲惫感。
这款是我认为100分的精华水，没有缺点，封神之作。因为是喷头设计，用量很省，一次两喷即可。现在100出头每瓶，便宜到发疯了。
活颜焕亮赋活净化洁面乳。这款也是必买的大划算！！我把它叫做白松露洁面，光是闻一闻，你就知道它是贵妇产品。
洁面里有白松露精粹，听起来很疯狂，但这不是噱头，白松露营养价值非常高，富含8种维生素、18种氨基酸，可以直接作用于细胞层面，提高细胞自噬，达成平衡油脂/抑制黑色素/抗氧化初老，所以整个洗脸的过程都是在养肤。
里面还有一些很硬核的技术，比如，可以靶向分解死皮黏连，温和分解油脂、化妆品残留，解决冒痘/粗糙/暗沉等等问题，形成类似刷酸效果，但不给皮肤带来任何压力。
长期使用你会发现，皮肤越来越白亮！嫩滑！堪称婴儿肌生产器。我觉得这才是真正的贵妇产品，极致舒适，同时功效满分。
它是我用过最舒服的洁面，除了舒服，高级，奢华的清洁感以外，再没有任何多余的形容。
再推荐一个顶级的贵妇面霜，海洋精华面霜，【临床证实14天可以有效减少细纹，让肌肤展现出更年轻状态】。
这款面霜获奖无数，非常神奇，如果你的肌肤已经受损、长期干燥、或者看起来不错，但隐形不适的情况下，刚上脸会觉得有一点点刺。别担心，那是它在迅速浸入，开始疯狂修护。
它对肌肤滋养效果巨好，堪称皮肤大补丸，配方富含复合藻类胶原精萃，可以促进胶原蛋白再生/消退细纹/预防新生皱纹，还有欧米加脂肪酸、高纯度类黄酮与萜烯类活性物。
如果你经常熬夜、长期处于空调环境、风里来雨里去、想要对抗衰老、偶尔敏感长痘，那我建议你直接买它。你想要的效果，它都有。
它是真正精华级面霜，每次只需要用一点点，就能给肌肤细胞灌注足够的营养。皮肤就像人，吃够了营养，自然朝气蓬勃。
这里有一个需要注意，海洋面霜还有一个玫瑰升级版，它在原本配方外，再加入20种英伦玫瑰黄金原液，【抗敏修护能力是原版3倍以上】。
原版已经是大补丸级别，玫瑰版的舒缓、镇静，保湿能力更是彪悍到恐怖，对促进胶原再生、抚平细纹皱纹效果也更强烈。如果你是大干皮/敏感皮，或者看得出憔悴，那建议直接上玫瑰版，
最后推荐一个花中钱，办大事的产品！日夜精油胶囊！相信我！非常绝！护肤神油！撕开的那一瞬间就能让你立刻上头！
对我来说，它每一粒胶囊都等于10个小时的睡眠和2个小时的SPA。不管睡得再晚，再累，用完你的脸都是熠熠生辉，特别闪耀，充满一种健康的水润。
胶囊里分日夜两种，日间保湿焕活，夜间焕新嫩肤，清除污垢。它能从根源提升皮肤的锁水能力，让其变得强健，改善光泽和质感。
这款目前也是买一送一，我个人非常推荐，高纯度的优质精油抹开那一刻，实在太疗愈了，
坦白说在我用过的贵妇产品里，ELEMIS算是达成了天然、奢华体验、功能三者之间最完美的平衡，能让你心甘情愿掏钱，擦过一次就再难放下。所以一堆顶级酒店都愿意选择它。
ELEMIS平时难有折扣，推荐大家趁机出手，感受一下来自精油的澎湃养肤魔力！
来！请戳：https://t.cn/A6YY87wp 。
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同时精油在按摩过程中释放出的营养成分，又能极大滋润带妆一整天的疲惫肌肤，一洗完，就会展露出前所未有的光彩。
论护肤效果和成分浓度，必然是精油＞精华，小黄罐用完就等于做了一次顶级养护面膜，皮肤会越用越好，用感也非常奢华疗愈，天然精油的气息会让你觉得特别美好。
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我舅妈前几天问我，我过年给我舅买那个“果丹皮”有链接吗，我舅快吃完了，还想买。我说那一瓶是维生素，是一个月的量啊，怎么半个月就干没了！
我舅舅出来解释，因为太好吃了，他总是忘记一天只能吃两片，跟嗑瓜子一样，不知不觉就。。。
只能说我们不愧是一家人， 拜耳这个真果肉维生素我也是经常偷吃，一瓶根本撑不到一个月！
之前推荐过好几次了，这个是属于我不开团的时候，也会定期回购的维生素，我们全家都在吃不是开玩笑的。基本上人手一瓶（一种新潮流罢了
主要是好吃且健康，拜耳大家应该都很熟悉了吧，世界五百强，ONE A DAY是拜耳旗下的品牌，在国外卖了七十多年了，是销量第1的复合维生素品牌。
这个真果肉维生素虽然吃起来很像果丹皮，但是没有什么甜味剂添加剂之类的，它的甜味来自苹果果肉和果汁，每天嚼两粒，跟软糖一样，热量只有15卡路里，比一颗苹果还低。
每片含有10种关键营养素，每天用它来补充维生素摄入是够够的。而且针对不同人群（男，女，儿童）都有不同的配方。我自己吃的是女士版本，里面生物素和B族能加快新陈代谢，控制体重不发胖。还有维生素D和碘，能促进钙吸收。
男士版本额外添加了维生素A和锌，对心血管以及前列腺友好，长期补充复合维生素，有助于补充体能，抵抗工作疲劳。家里有小朋友的话，可以买儿童版的，这个甚至可以当成给孩子的奖励，比单纯的软糖要健康得多。
还有一个年后人人都需要的东西！拜耳小马达维生素！
别装了，大家过年都挺放纵的吧。。。减脂期吃这个小马达维生素效果真的会很惊喜，除了常规的21种每日所需综合维生素成分之外，它额外添加了可以帮助促进代谢的咖啡因成分和帮助糖分代谢的铬元素，完全是减脂时期的好帮手。
把它当成日常的维生素补充也很好，因为它也含8种B族维生素+铬，补充维生素和矿物质，进一步促代谢。钙含量特别添加到300mg， 也添加了维生素D帮助钙吸收，如果是不常晒太阳的话，吃这个也能顺便把钙补充了！
买维生素还是建议买大厂，拜耳是药企，标准严格，来源和安全性都有保障。我仔细查了 RDA（建议供给量） 和 UL（最高耐受量），这款适合绝大部分人，就算把每天吃的食物考虑进去，也没有过量的风险，对日常饮食是个很好的补充。
现在价格合适，除了自己，也可以给家人买点，全家的日常营养就有保障了！
我舅舅出来解释，因为太好吃了，他总是忘记一天只能吃两片，跟嗑瓜子一样，不知不觉就。。。
只能说我们不愧是一家人， 拜耳这个真果肉维生素我也是经常偷吃，一瓶根本撑不到一个月！
之前推荐过好几次了，这个是属于我不开团的时候，也会定期回购的维生素，我们全家都在吃不是开玩笑的。基本上人手一瓶（一种新潮流罢了
主要是好吃且健康，拜耳大家应该都很熟悉了吧，世界五百强，ONE A DAY是拜耳旗下的品牌，在国外卖了七十多年了，是销量第1的复合维生素品牌。
这个真果肉维生素虽然吃起来很像果丹皮，但是没有什么甜味剂添加剂之类的，它的甜味来自苹果果肉和果汁，每天嚼两粒，跟软糖一样，热量只有15卡路里，比一颗苹果还低。
每片含有10种关键营养素，每天用它来补充维生素摄入是够够的。而且针对不同人群（男，女，儿童）都有不同的配方。我自己吃的是女士版本，里面生物素和B族能加快新陈代谢，控制体重不发胖。还有维生素D和碘，能促进钙吸收。
男士版本额外添加了维生素A和锌，对心血管以及前列腺友好，长期补充复合维生素，有助于补充体能，抵抗工作疲劳。家里有小朋友的话，可以买儿童版的，这个甚至可以当成给孩子的奖励，比单纯的软糖要健康得多。
还有一个年后人人都需要的东西！拜耳小马达维生素！
别装了，大家过年都挺放纵的吧。。。减脂期吃这个小马达维生素效果真的会很惊喜，除了常规的21种每日所需综合维生素成分之外，它额外添加了可以帮助促进代谢的咖啡因成分和帮助糖分代谢的铬元素，完全是减脂时期的好帮手。
把它当成日常的维生素补充也很好，因为它也含8种B族维生素+铬，补充维生素和矿物质，进一步促代谢。钙含量特别添加到300mg， 也添加了维生素D帮助钙吸收，如果是不常晒太阳的话，吃这个也能顺便把钙补充了！
买维生素还是建议买大厂，拜耳是药企，标准严格，来源和安全性都有保障。我仔细查了 RDA（建议供给量） 和 UL（最高耐受量），这款适合绝大部分人，就算把每天吃的食物考虑进去，也没有过量的风险，对日常饮食是个很好的补充。
现在价格合适，除了自己，也可以给家人买点，全家的日常营养就有保障了！
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