咖啡控必知｜每天喝咖啡的最佳时间get✅#咖啡[超话]##上醫官草本咖啡#

各位咖啡控都是在什么时候喝咖啡呢？
咖啡有提高注意力、提神的功效，但要在对的时间喝才能够发挥它的最大功效哦！今天给大家科普一天中喝咖啡的黄金时间！你喝对了吗？

早上9:00前：不宜喝咖啡
起床之后人处于皮质醇高峰期，体内器官还没有开始正常运作，太早喝咖啡会进一步升高皮质醇水平。咖啡因和皮质醇含量较高的混合物会使人更加容易疲倦
9:30-11:30：适合喝咖啡
咖啡因与人体中的皮质醇发生相互作用的效应在这段时间内达到了最优状态。此时喝咖啡可以帮助你保持清醒，消除水肿，燃烧脂肪，帮助排便，有益于健康
12:00-13:30：不宜喝咖啡
皮质醇上升期，午后可以放松休息一下，不建议喝咖啡
13:30-17:00：适喝咖啡
下午1点后，压力荷尔蒙皮质醇开始下降，让你总是困倦。这时立即喝1杯咖啡，可以帮助你再次清醒。
17:00过后：不宜喝咖啡
咖啡因可以在摄入后长达4或 5小时发挥效果，太晚喝咖啡会导致晚上失眠的可能，不过具体情况取决于个人。

运动前30分钟：有助于提高新陈代谢，燃烧更多热量，让运动更有效。✅

❌错误喝法
长期喝速溶咖啡
一天最好别超3杯
孕妇不建议喝太多
心脏病人最好不喝
骨质疏松要少喝
正服药最好不喝

你喜欢在什么时候喝咖啡呢！评论区讨论‼️

#云农快讯# 【冲刺开门红 复工复产忙】连日来，我省多地企业纷纷复工复产，开足马力赶订单、促生产。

在红河哈尼族彝族自治州开远市国家现代农业产业园的温室大棚内，工人在花丛中熟练地采摘鲜花。花卉包装车间里，工人们铆足干劲，整理、包装盆花和鲜切花。“大年初二开始复工复产，80%的员工已正式到岗，节前70万枝的订单已经发完，现在根据节后客户订单量陆续生产，基本每个月能达到50万枝左右。”花卉基地负责人马琳说。

随着企业陆续复工复产，开远市国家现代农业产业园园区管委会加紧做好后勤服务与要素保障工作，全力保障企业生产。在开远市轻工业产业园，各入驻企业已吹响开工号角。为确保节后企业顺利复工达产，开远产业园区管委会提前谋划、精心部署，通过加强走访帮扶、帮助企业开拓市场、强化惠企政策宣传，全力做好用工、用电、用能等要素保障，为企业提供保姆式服务，让企业安心、放心、舒心发展，全力以赴冲刺新年“开门红”。目前，园区18户企业全部顺利复工复产。

落户该园区的云南领沃电子科技有限公司是一家从事锂离子电池技术研发、制造、销售等业务的企业。自2021年5月投产以来，该企业购买了包括顶侧封一体机、切折烫一体机、注液一体机在内的30多台锂电池生产设备。去年随着订单量增加，企业又投入500多万元增加了4台全自动制片机，现已全部投入使用。“我们是正月初五开始复工，员工基本都来上班了，现在满负荷生产年前的订单，每天计划产量10万件。”公司总经理黄威说。

机器轰鸣、焊花四溅、车辆穿梭……近日，普洱市思茅区不少重点项目、企业已提前开工，迅速从“假日模式”切换到“工作模式”，以饱满的精神状态投入生产。

走进普洱市思茅生物医药产业园建设项目施工现场，工人们正鼓足干劲，全力以赴推进项目建设。“自大年初五开始，劳务班组已经陆续返岗复工，截至初十现场作业人员已经达80人，加上现场管理人员和后勤保障人员，将近100人的团队全员到岗。”普洱南邦河生物药业开发有限公司项目现场负责人李俊说。

普洱市思茅生物医药产业园位于思茅区六顺镇南邦河村，是全省特色生物医药产业基地、云药定制园。项目建成后，将成为集有机种植示范、原料药加工、生产研发、标准认证、技术溯源、教育培训、成果交易及公共服务为一体的生产生活聚集示范区，并全力打造成为我国西南片区重要的生物医药产业基地，面向南亚、东南亚的现代生物医药产业园区。

“节后各参建单位提前返岗，通过精心研判、科学组织，统一作战图，倒排施工表，市政和房建同时施工，目前一期标准厂房建设主体部分已经完成了近50%，正在做甲类厂房和综合库房建设。”李俊表示，今年将把项目全部建设完成，高标准、高质量、高效率服务好入园企业。

在普洱金树咖啡产业有限公司生产车间内，一台台机器高效运转，工作人员在各自岗位上忙碌着，将筛选出的咖啡豆进行分装、打包，开足马力忙生产、赶订单。“我们公司是大年初五开始复工的，现在已经全员到岗，日产量70吨左右。现在正赶制年前积压的订单，同时一些新的订单也在陆续到来。”普洱金树咖啡产业有限公司总经理李春红说。

春节过后，文山壮族苗族自治州广南县的各大企业陆续开工、恢复生产，开足马力赶订单。在云南木利锑业有限公司新材料厂，生产车间里机声隆隆，各条生产线高速运转，工人们娴熟地操作机器，互相配合，紧密有序。“这是三氧化二锑包装工艺的最后一道流程，开年复产以后，公司每天的产量在8吨左右。”云南木利锑业有限公司新材料厂副厂长黄正洪介绍，公司正月初九收假复工复产以来，每天都在忙着赶订单、拓市场。

在广南县高铁物流园区内的云南云之香米业有限公司大米生产车间，工人们正在调试一条日产150吨大米的全新生产线。春节收假以来，公司组织员工全力以赴调试新设备，确保生产线尽快投入正常生产。云南云之香米业有限公司电商部经理李煜介绍，预计到3月中旬，整条生产线可正常生产，届时产量能达到每天150吨，基本能满足广南市场的大米供应需求。

春节收假后，广南县各部门认真开展驻企服务，协助企业尽快复工复产。目前全县的25家规模企业已有23家复产，其他企业也在陆续安全有序复工复产。“我们全力帮助企业申请政策补助资金，通过驻企服务，让企业尽快复工复产。”广南县工信商务局工业股工作人员王威表示。（来源：云南日报 记者：饶勇 胡梅君 黄鹏 通讯员：胡俊 邱美华 胡语珊 李婷 艾糠蓉）

肺功能报告解读-----肺功能

1.潮气量（VT或TV)：平静呼吸时每次吸入或呼出的气量。

2.呼吸频率（BF）：每分钟呼吸次数。12-20次/分钟

3.每分钟静息通气量(MV/VE):静态状态下每分钟呼出的气量。VE=VT*f

4.肺活量（VC max）：最大吸气后能呼出的最大气量。（减少见于限制性病变和严重阻塞性病变）

5.补呼气量(ERV)：平静呼气末作用力呼气时能继续呼出的最大气量。（与通气储备有关）

6.深吸气量(IC)：平静呼气后能吸入的最大气量。（与通气储备有关）

7.用力肺活量（FVC)：最大吸气后用最大努力快速呼气所能呼出的全部气量。

8.一秒量（FEV1)：最大吸气后用力快速呼气1秒所呼出的最大气量。

临床上最常用指标，重复性好，用力依赖性较强。限制性障碍和阻塞性障碍均可下降。

9.一秒率（FEV1%)（FEV1/FVC比值）：下降见于阻塞性障碍，应该大于>75%

10.呼气峰流速(PEF)：指深吸气后用力吐气时产生的最大流速。

11.呼吸后期瞬间流速(FEV)：

FEF75：用力呼气75%肺活量，反映呼气后期的流量指标。

FEF25（反应大气道），大气道阻塞时其明显下降。

FEF50（反应小气道）气道阻塞或小气道病变。

FEF75，再往下的气道，所意义不大。也是气道弹性，无法改善。

12.用力呼气25%肺活量的瞬间流量（FEF25%，V75）：FEF25%是反映呼气早期的流量指标，大气道阻塞时其明显下降。

13.用力呼气50%肺活量的瞬间流量（FEF50%，V50）：FEF50%是反映呼气中期的流量指标，其与MMEF及FEF75%共同参与对小气道功能障碍的判断。这三个指标当中有两个以上下降，反映有气道阻塞或小气道病变。

14.用力呼气75%肺活量的瞬间流量（FEF75%，V25）：正常值约为MMEF的1/2 。FEF75%是反映呼气后期的流量指标，其临床意义与FEF50%，MMEF相似。

15.MMEF75/25 反应小气道功能情况。

16.最大自主分钟通气量（MVV）：单位时间内最大自主努力呼吸所达到的通气量。MVV≈FEVI*30

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