医生总结的100个健康生活技巧[鲜花][鲜花]
自从有了家庭群，亲戚朋友总能给我们分享一些：XX大补、XX致癌、千万别做XX…哪些真？哪些假？
这里有100条健康生活技巧，快收藏吧～
01、睡眠十条，让你能睡个好觉[话筒]
1、睡前2小时把房间光线调暗可以增进睡意。
2、睡前半小时最好不看手机了。
3、如果上一条没人能做到，起码把手机亮度调暗点。
4、下午3点后最好就不喝咖啡或浓茶了。
5、连咖啡和茶都建议你少喝，还想抽烟？
6、如果对外界干扰比较敏感，睡觉可以佩戴眼罩、耳塞。
7、躺下很久没睡着，可以离开床做些像看书、整理物品等舒缓活动，培养困意再上床。
8、除了睡觉和啪，其他时间最好别呆在床上。
9、单身的人，除了睡觉，其他时间最好别躺在床上。
10、周末不要过度补觉，会打乱生物钟，尽管我知道你们很难做到，尽量吧。
02、减肥十条，助你科学减肥[话筒]
1、吃饭别太快，每口咀嚼20次左右，中、晚饭建议吃半小时。
2、关灯睡觉。开灯睡觉会影响褪黑素分泌，可能增进食欲，让人长胖。
3、喝水→吃蔬菜→吃肉、蛋→吃主食，按这个顺序吃对减肥有些益处。
4、减重饮食热量通常为女性1200~1500千卡/天，男性1500~1800千卡/天。
5、想必大部分人懒得每天计算饮食热量，下面就告诉你简单的技巧。
6、少吃点
7、少吃点
8、少吃点
9、你不会真认为有既吃饱还减肥的技巧吧？
10、当然，少吃还是要建立在均衡的基础上。
03、营养十条，保你营养充足[话筒]
1、想保证营养充足每天应该吃大概1斤的蔬菜。
2、每天吃主食250~400克，其中全谷物和杂豆50~150克，薯类50~100克。
3、每天吃鱼、禽、肉、蛋类共125~200克。
4、每天应该喝至少300克奶。
5、每天饮水1500~1700ml。
6、每天应该吃一小把坚果。
7、每天吃… …算了，估计你们也记不住…
8、下面有个相对简单好记的方法。
9、每天多喝一个牛奶、每顿多加一份果蔬、每周多吃几次粗粮和坚果、每周多吃几次鱼虾。
10、反正记住：每天推荐吃至少12种食物。
04、办公十条，让你元气满满[话筒]
1、起床没必要马上叠被子，可平铺在床上开窗通风，以免螨虫繁殖。
2、工作时坐姿要端正，身体靠在椅背上，必要时增加腰枕靠垫。
3、桌椅、电脑的高度应调整到刚好可以让人坐正，直视时下巴稍微向后缩。
4、当然，坐姿再正确，也不要久坐，时不时起来活动活动。
5、上面说的“活动活动”不包括上厕所…
6、午饭下馆子用开水烫餐具杀菌只是心理安慰，选个卫生合格的饭馆更重要。
7、饭后的奶茶建议选择…算了，都决定喝奶茶了就怎么开心怎么点好了。
8、经常加班的人，还是建议自己带饭...
9、很忙的人也建议每天吃一份复合维生素补充剂，预防维生素缺乏。
10、如果加班熬夜饿了，建议选择水果、杂粮粥、面糊糊等易消化的食物。
05、两性十条，嘿嘿嘿嘿~[话筒]
1、单身的人，这个章节了解一下就好。
2、酒后不会让人乱性，这只是渣男的借口。
3、体外SJ避孕很不靠谱，很容易『中招』。
4、安全期不避孕也不推荐，失败率很高。
5、正确使用的前提下，短效避孕药(不是紧急避孕药哦~)比套套避孕效率高，也比较安全。
6、治疗原发性痛经，其实吃止疼药挺好，对身体也没啥害处。
7、怀孕期间其实除了酒、过多浓茶、咖啡，没啥真正需要忌口的饮食，适量就好。
8、女性没必要长期用私处洗液产品，用清水洗就好。
9、可乐不杀精，抽烟、喝酒、久坐、内裤太紧才真正杀精。
10、裸睡其实对两性健康有好处，但前提是定期换洗床上用品。
06、运动十条，科学运动不伤身[话筒]
1、成年人建议每日健步走5000~8000步，日常生活步行（上下班等）3000~5000步。
2、健步走，要达到走路微微气喘、心跳加快但还能说话交流的速度才行。
3、每走1000步的运动量，可用洗碗15分钟、拖地8分钟、骑车7分钟，慢跑4分钟等代替。
4、锻炼前要热身，要对脚腕、膝盖、胯部、腰背、四肢拉伸5分钟。
5、慢跑时建议前脚掌先着地。
6、建议跑步全程心率控制在最大心率（220-年龄）的60%~75%。
7、运动过程中可以小口分次补水，运动完不要一次性喝很多。
8、剧烈运动后不要立即停下来休息，而是慢慢减低运动频率和强度并做一做拉伸。
9、中老年人尽量减少爬山，倒不是怕张东升，而是怕伤膝盖。
10、有高血压、心血管病的中老年患者最好不要早晨运动。
07、烹饪十条，减少饮食风险[话筒]
1、每人每天吃盐应少于6克（包括食物中的盐），大概是装满抹平一个啤酒瓶盖的量。
2、不放盐改放酱油，是自欺欺人。倒是可以多用醋调味。
3、油烟机要开火烹饪前开机，关火后3~5分钟再关机。
4、木制筷子、砧板要定期更换，因为一些细微裂纹中可能会发霉。
5、盛放油的油壶一定要清洗干净后再装新油，以免残油污染新油。
6、微波炉不能加热蛋类、纸袋、塑料饭盒、金属容器和铝箔锡纸。
7、洗生肉不要用水冲，建议浸泡洗涮。蔬菜则不建议浸泡超过5分钟，以免维生素流失。
8、蔬菜类建议24小时内吃完（冷藏保存）。
9、肉菜、豆制品、主食都建议2天内吃完（冷藏保存）。
10、需要保存的剩饭菜应该马上放到冰箱里，不必晾凉了再放。
08、食补十条，“大补”的真相[话筒]
1、喝骨头汤不补钙，补钙主要靠喝牛奶、吃豆制品和含钙高的蔬菜。
2、上条中补钙豆制品不包括豆浆，豆浆含钙量低，钙都在豆渣里。
3、柠檬水中维C含量并不高，补充维C不如直接吃蔬菜水果来得实在。
4、光喝白粥不能养胃，规律饮食才最养胃。
5、补血（铁）适当多吃点红肉，比吃红枣、红糖管用。
6、吃猪蹄不能补充胶原蛋白，倒是可能长胖！
7、水果木瓜既不能刺激乳腺发育，也不能起到丰胸效果。
8、其实没有一种食物有明确的丰胸效果。
9、不存在适量喝酒有益健康，只要喝了就不健康。
10、总之，没啥能真正大补，蔬菜、肉、蛋、豆类、坚果啥都吃才健康。
09、用药十条，原来药该这样吃[话筒]
1、家中应常备感冒药、止痛药、抗过敏药、补液盐、便秘药、胃肠胀气药、晕车药、碘伏等。
2、吃片剂药时稍稍仰头，吃胶囊时稍稍低头，使胶囊浮在水中，更容易咽下。
3、抗菌药药盒上写的『一日三次』不是指随三餐服药，而是指每8小时服一次。
4、非处方药包装上如有红「OTC」标识，指需要药师或医生指导使用。绿色标识则指不需要指导，可自行购买使用。
5、送药不要用果汁、奶茶、茶、牛奶、咖啡等...最好用常温白水。
6、吃药不喝酒，喝酒不吃药...
7、眼药水每次滴1滴就够了，滴多了眼睛装不下
8、短效避孕药不止能避孕，还能治疗月经不调等妇科疾病，但要有医生指导。
9、维C片并不能治疗感冒，也不能预防感冒。
10、维生素C片要选择每片剂量≤200mg，一天一片就够了，补多了会增加泌尿系结石风险。
10、急救十条，一定要记住[话筒]
1、鱼刺卡喉喝醋没用，吃馒头可能加重病情，如果用镊子夹不出来，最好还是去医院。
2、流鼻血不要仰头，应该低头让余血流净，同时按压鼻梁两侧血管止血。
3、牙磕掉了最好放在冷牛奶里或含在嘴里保存并迅速去医院，够及时还能接回去。
4、轻度烫伤要立刻用流动凉水冲洗15分钟后用纱布覆盖伤口，如果情况较重则及时就医。
5、脚崴了要第一时间停止活动、冰敷并抬高患肢。疼痛肿胀严重者及时就诊。
6、被猫狗抓咬伤，要先用肥皂水和流动清水交替清洗伤口15分钟，用碘伏或酒精消毒后尽快去医院就诊，按要求打狂犬疫苗。
7、低血糖时可食用4～6颗糖果、或1勺蜂蜜或白砂糖、或2～4块饼干、或小半瓶含糖饮料来升高血糖！观察15分钟如不缓解再吃一次。
8、小腿抽筋时，可以双脚并拢，与墙一臂距离，用抽筋侧的脚尖抵住墙壁，身体前倾，另一侧抬起脚跟。
9、老人摔倒不要急着扶，应让老人保持平卧，确认老人是否意识清醒，是否有骨折，如问题不大，稍事休息再慢慢扶老人起来并去医院。
10、当发现有人昏迷，呼之不应，需要立刻叫救护车，并让患者平躺，头部转向一侧，检查患者口腔，有异物及时取出，必要时进行心肺复苏。
来源：京医通
自从有了家庭群，亲戚朋友总能给我们分享一些：XX大补、XX致癌、千万别做XX…哪些真？哪些假？
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01、睡眠十条，让你能睡个好觉[话筒]
1、睡前2小时把房间光线调暗可以增进睡意。
2、睡前半小时最好不看手机了。
3、如果上一条没人能做到，起码把手机亮度调暗点。
4、下午3点后最好就不喝咖啡或浓茶了。
5、连咖啡和茶都建议你少喝，还想抽烟？
6、如果对外界干扰比较敏感，睡觉可以佩戴眼罩、耳塞。
7、躺下很久没睡着，可以离开床做些像看书、整理物品等舒缓活动，培养困意再上床。
8、除了睡觉和啪，其他时间最好别呆在床上。
9、单身的人，除了睡觉，其他时间最好别躺在床上。
10、周末不要过度补觉，会打乱生物钟，尽管我知道你们很难做到，尽量吧。
02、减肥十条，助你科学减肥[话筒]
1、吃饭别太快，每口咀嚼20次左右，中、晚饭建议吃半小时。
2、关灯睡觉。开灯睡觉会影响褪黑素分泌，可能增进食欲，让人长胖。
3、喝水→吃蔬菜→吃肉、蛋→吃主食，按这个顺序吃对减肥有些益处。
4、减重饮食热量通常为女性1200~1500千卡/天，男性1500~1800千卡/天。
5、想必大部分人懒得每天计算饮食热量，下面就告诉你简单的技巧。
6、少吃点
7、少吃点
8、少吃点
9、你不会真认为有既吃饱还减肥的技巧吧？
10、当然，少吃还是要建立在均衡的基础上。
03、营养十条，保你营养充足[话筒]
1、想保证营养充足每天应该吃大概1斤的蔬菜。
2、每天吃主食250~400克，其中全谷物和杂豆50~150克，薯类50~100克。
3、每天吃鱼、禽、肉、蛋类共125~200克。
4、每天应该喝至少300克奶。
5、每天饮水1500~1700ml。
6、每天应该吃一小把坚果。
7、每天吃… …算了，估计你们也记不住…
8、下面有个相对简单好记的方法。
9、每天多喝一个牛奶、每顿多加一份果蔬、每周多吃几次粗粮和坚果、每周多吃几次鱼虾。
10、反正记住：每天推荐吃至少12种食物。
04、办公十条，让你元气满满[话筒]
1、起床没必要马上叠被子，可平铺在床上开窗通风，以免螨虫繁殖。
2、工作时坐姿要端正，身体靠在椅背上，必要时增加腰枕靠垫。
3、桌椅、电脑的高度应调整到刚好可以让人坐正，直视时下巴稍微向后缩。
4、当然，坐姿再正确，也不要久坐，时不时起来活动活动。
5、上面说的“活动活动”不包括上厕所…
6、午饭下馆子用开水烫餐具杀菌只是心理安慰，选个卫生合格的饭馆更重要。
7、饭后的奶茶建议选择…算了，都决定喝奶茶了就怎么开心怎么点好了。
8、经常加班的人，还是建议自己带饭...
9、很忙的人也建议每天吃一份复合维生素补充剂，预防维生素缺乏。
10、如果加班熬夜饿了，建议选择水果、杂粮粥、面糊糊等易消化的食物。
05、两性十条，嘿嘿嘿嘿~[话筒]
1、单身的人，这个章节了解一下就好。
2、酒后不会让人乱性，这只是渣男的借口。
3、体外SJ避孕很不靠谱，很容易『中招』。
4、安全期不避孕也不推荐，失败率很高。
5、正确使用的前提下，短效避孕药(不是紧急避孕药哦~)比套套避孕效率高，也比较安全。
6、治疗原发性痛经，其实吃止疼药挺好，对身体也没啥害处。
7、怀孕期间其实除了酒、过多浓茶、咖啡，没啥真正需要忌口的饮食，适量就好。
8、女性没必要长期用私处洗液产品，用清水洗就好。
9、可乐不杀精，抽烟、喝酒、久坐、内裤太紧才真正杀精。
10、裸睡其实对两性健康有好处，但前提是定期换洗床上用品。
06、运动十条，科学运动不伤身[话筒]
1、成年人建议每日健步走5000~8000步，日常生活步行（上下班等）3000~5000步。
2、健步走，要达到走路微微气喘、心跳加快但还能说话交流的速度才行。
3、每走1000步的运动量，可用洗碗15分钟、拖地8分钟、骑车7分钟，慢跑4分钟等代替。
4、锻炼前要热身，要对脚腕、膝盖、胯部、腰背、四肢拉伸5分钟。
5、慢跑时建议前脚掌先着地。
6、建议跑步全程心率控制在最大心率（220-年龄）的60%~75%。
7、运动过程中可以小口分次补水，运动完不要一次性喝很多。
8、剧烈运动后不要立即停下来休息，而是慢慢减低运动频率和强度并做一做拉伸。
9、中老年人尽量减少爬山，倒不是怕张东升，而是怕伤膝盖。
10、有高血压、心血管病的中老年患者最好不要早晨运动。
07、烹饪十条，减少饮食风险[话筒]
1、每人每天吃盐应少于6克（包括食物中的盐），大概是装满抹平一个啤酒瓶盖的量。
2、不放盐改放酱油，是自欺欺人。倒是可以多用醋调味。
3、油烟机要开火烹饪前开机，关火后3~5分钟再关机。
4、木制筷子、砧板要定期更换，因为一些细微裂纹中可能会发霉。
5、盛放油的油壶一定要清洗干净后再装新油，以免残油污染新油。
6、微波炉不能加热蛋类、纸袋、塑料饭盒、金属容器和铝箔锡纸。
7、洗生肉不要用水冲，建议浸泡洗涮。蔬菜则不建议浸泡超过5分钟，以免维生素流失。
8、蔬菜类建议24小时内吃完（冷藏保存）。
9、肉菜、豆制品、主食都建议2天内吃完（冷藏保存）。
10、需要保存的剩饭菜应该马上放到冰箱里，不必晾凉了再放。
08、食补十条，“大补”的真相[话筒]
1、喝骨头汤不补钙，补钙主要靠喝牛奶、吃豆制品和含钙高的蔬菜。
2、上条中补钙豆制品不包括豆浆，豆浆含钙量低，钙都在豆渣里。
3、柠檬水中维C含量并不高，补充维C不如直接吃蔬菜水果来得实在。
4、光喝白粥不能养胃，规律饮食才最养胃。
5、补血（铁）适当多吃点红肉，比吃红枣、红糖管用。
6、吃猪蹄不能补充胶原蛋白，倒是可能长胖！
7、水果木瓜既不能刺激乳腺发育，也不能起到丰胸效果。
8、其实没有一种食物有明确的丰胸效果。
9、不存在适量喝酒有益健康，只要喝了就不健康。
10、总之，没啥能真正大补，蔬菜、肉、蛋、豆类、坚果啥都吃才健康。
09、用药十条，原来药该这样吃[话筒]
1、家中应常备感冒药、止痛药、抗过敏药、补液盐、便秘药、胃肠胀气药、晕车药、碘伏等。
2、吃片剂药时稍稍仰头，吃胶囊时稍稍低头，使胶囊浮在水中，更容易咽下。
3、抗菌药药盒上写的『一日三次』不是指随三餐服药，而是指每8小时服一次。
4、非处方药包装上如有红「OTC」标识，指需要药师或医生指导使用。绿色标识则指不需要指导，可自行购买使用。
5、送药不要用果汁、奶茶、茶、牛奶、咖啡等...最好用常温白水。
6、吃药不喝酒，喝酒不吃药...
7、眼药水每次滴1滴就够了，滴多了眼睛装不下
8、短效避孕药不止能避孕，还能治疗月经不调等妇科疾病，但要有医生指导。
9、维C片并不能治疗感冒，也不能预防感冒。
10、维生素C片要选择每片剂量≤200mg，一天一片就够了，补多了会增加泌尿系结石风险。
10、急救十条，一定要记住[话筒]
1、鱼刺卡喉喝醋没用，吃馒头可能加重病情，如果用镊子夹不出来，最好还是去医院。
2、流鼻血不要仰头，应该低头让余血流净，同时按压鼻梁两侧血管止血。
3、牙磕掉了最好放在冷牛奶里或含在嘴里保存并迅速去医院，够及时还能接回去。
4、轻度烫伤要立刻用流动凉水冲洗15分钟后用纱布覆盖伤口，如果情况较重则及时就医。
5、脚崴了要第一时间停止活动、冰敷并抬高患肢。疼痛肿胀严重者及时就诊。
6、被猫狗抓咬伤，要先用肥皂水和流动清水交替清洗伤口15分钟，用碘伏或酒精消毒后尽快去医院就诊，按要求打狂犬疫苗。
7、低血糖时可食用4～6颗糖果、或1勺蜂蜜或白砂糖、或2～4块饼干、或小半瓶含糖饮料来升高血糖！观察15分钟如不缓解再吃一次。
8、小腿抽筋时，可以双脚并拢，与墙一臂距离，用抽筋侧的脚尖抵住墙壁，身体前倾，另一侧抬起脚跟。
9、老人摔倒不要急着扶，应让老人保持平卧，确认老人是否意识清醒，是否有骨折，如问题不大，稍事休息再慢慢扶老人起来并去医院。
10、当发现有人昏迷，呼之不应，需要立刻叫救护车，并让患者平躺，头部转向一侧，检查患者口腔，有异物及时取出，必要时进行心肺复苏。
来源：京医通
#呜啦美妆[超话]#
[心]来自辉boss的分享[心]
三个字：真能白！！
如果预算ok，想要美白淡斑类的精华液，就闭眼入小灯泡吧，它基本上属于美白精华这个品类里的天花板了，从抗氧到减黄到去黑，三大美白维度实现全链路美白，无论是斑点还是痘印或者肤色暗沉不均匀，都可以改善
这两瓶是我行李箱背来美国的，专柜一瓶两千块，呜啦活动价才不到八百，我们肉眼看自己脸上没有斑不代表真的没有斑，有些斑是在深皮层，年纪越大越浮现，用美白产品的作用就是在斑浮现到表皮层之前就给它瓦解掉[咖啡]
[心]来自辉boss的分享[心]
三个字：真能白！！
如果预算ok，想要美白淡斑类的精华液，就闭眼入小灯泡吧，它基本上属于美白精华这个品类里的天花板了，从抗氧到减黄到去黑，三大美白维度实现全链路美白，无论是斑点还是痘印或者肤色暗沉不均匀，都可以改善
这两瓶是我行李箱背来美国的，专柜一瓶两千块，呜啦活动价才不到八百，我们肉眼看自己脸上没有斑不代表真的没有斑，有些斑是在深皮层，年纪越大越浮现，用美白产品的作用就是在斑浮现到表皮层之前就给它瓦解掉[咖啡]
再见了！白烁！你好！演员白鹿！
白月梵星这部剧是我第一部很完整的看着鹿从开拍开机到结束的一部戏（120天），也是我认真记录白烁上班时间段的一部戏！可能是一时兴起想记录下你上班的时间段，没想到竟然坚持下来了，所以就还挺感慨的！
刚开始应该是从跑男开始知道的吧，也记得不是很清楚了，命运有时候真的挺奇怪的，好像还没有反应过来，生活中就多了一个人的存在！好像就是在抖音里有刷到跑男的一些片段，就感觉这个女生很爱笑，也挺古灵精怪的，也没有什么偶像包袱，看着她就能给人带来快乐一样！接下来就是一直都有在看跑男，有白鹿常驻后的每一期都有看过！接着好像就是抖音里先关注了白鹿，在打字的时候突然想起来竟然是我第一个也是唯一一个关注的女明星耶！也不知道为什么在微博我是先关注的腿妈（呵呵）也不知道我是怎么就突然知道她叫腿妈也叫呵呵（hhhh还是要感叹生活的奇迹），然后关注了白鹿资讯站，知道了鹿鹿每个月的行程，就这样慢慢的一些社交平台多了一个女孩子的身影，但是这个时候还没有太大的感受，虽然一直有看跑男，但是也只觉得是一个快乐源泉的由来！真正知道应该是在长月准备要播出的时候，因为那时候还在学校，舍友对于长月期待很久，所以我们才在一起聊天，说起了长月的主演，好像就这样子才知道了原来那个女孩子叫做白鹿，她是一名演员（好像也是这个时候关注的微博）！长月应该算是我看白鹿的第一部剧，虽然也没完整看完，因为我真的很少很少看电视剧（但宁安以爱我追完啦）！！
刷到比较多的的路透是从北上开始，也发现了一些比较触动我的画面，就是白鹿不管多早多晚工作收工，或者说休息的有多么不好，拍戏有多么的累，她都会一如既往的去收粉丝们的信，有的时候精气神比较好的时候，还会跟粉丝们开玩笑，也会做一些很古灵精怪属于她独有的小女孩的动作，有一个北上上班的路透、我记得很清楚，就是鹿鹿先探出了一个头来，然后提着一个她从北上才开始有的“菜篮子”，那一幕真的好可爱，就感觉好像说是让我来瞄瞄看看今天人多不多，然后大摇大摆走出来的样子，真的顿时就白梦妍上线了！说起那个“菜篮子”还是有一次鹿鹿收信结果因为信太多拿不住，结果晚上回来就多了那个“菜篮子”，还听说在美团上那个“菜篮子”的销量就一个，然后白鹿拿了那个菜篮子之后那个销量就变成了两个，真的好可爱呀！后面拿着那个“菜篮子”收信的时候，虽然带着口罩看不清鹿鹿的表情，但是刚开始拿的那几天好像她自己也觉得挺好笑的，然后后面就发现了，有信真好，有“菜篮子”真好，多少的信都能收得下，那种很傲娇很聪明的感觉（hhhh谁懂！真的很可爱呀！）拍北上的时候也抽了几天去泰国录制奔跑吧，也会带回来一些芒果干分给粉丝，去泰国拍的那个vlog真的好感动，非常有感觉（大明星终于苦尽甘来的那种feel）一直跟她的粉丝招手鞠躬比心，非粉看到都有点感动！在代言了哈根达斯的冰淇淋后也会分给她的粉丝们，粉丝送给她的一些玩偶、挂件，她也会第一时间的放在她的车上或者挂在包上，包括从法国回来停车场分给粉丝明信片（还有亲签）和马卡龙，在回上海的时候也有给上海的粉丝分明信片还有马卡龙，担心马卡龙不够，自己又去买了一些糖给粉丝，事事周到的白鹿，她好像真的什么都想到了！录你好星期六的时候也会给来应援的粉丝买奶茶和切好的菠萝，包括在白月梵星剧组拍摄的这些日子，也有好多好多说不完的双向奔赴，这一切的一切真的都令人很感动，可能是因为都是女孩子吧，所以说往往这些细节真的非常的打动人！！而且鹿也很尊重人，知道可能有些代拍会假装成粉丝也把明信片拿走然后拿去卖钱，但也没有把他们的工作属性给说出来，而是说知道他们有些人是工作，但是也希望如果有拿明信片也不要拿出去卖钱，要不然我会很伤心的……就真的很真诚，对于一些在剧组一起合作的演员，不论角色大小，白鹿也一样的对待！对人真诚，努力提升自己，只能说一句白梦妍真的很棒！！希望每一个真诚的女孩子都能在自己的领域里闪闪发光，你是我也是！接下来的日子继续勇敢做自己，注意身体，多多休息，白月拍完了，可以开始吃点自己喜欢的啦，多吃点，也不要害怕自己吃的热量太高啦！拍仙侠真的瘦了好多！！好心疼，闲下来的时刻好好放空一下自己吧～
期待北上夏凤华！期待白月梵星白烁（妆造真的狠狠心动了超喜欢）！期待播出～杀青快乐@白鹿my
白月梵星这部剧是我第一部很完整的看着鹿从开拍开机到结束的一部戏（120天），也是我认真记录白烁上班时间段的一部戏！可能是一时兴起想记录下你上班的时间段，没想到竟然坚持下来了，所以就还挺感慨的！
刚开始应该是从跑男开始知道的吧，也记得不是很清楚了，命运有时候真的挺奇怪的，好像还没有反应过来，生活中就多了一个人的存在！好像就是在抖音里有刷到跑男的一些片段，就感觉这个女生很爱笑，也挺古灵精怪的，也没有什么偶像包袱，看着她就能给人带来快乐一样！接下来就是一直都有在看跑男，有白鹿常驻后的每一期都有看过！接着好像就是抖音里先关注了白鹿，在打字的时候突然想起来竟然是我第一个也是唯一一个关注的女明星耶！也不知道为什么在微博我是先关注的腿妈（呵呵）也不知道我是怎么就突然知道她叫腿妈也叫呵呵（hhhh还是要感叹生活的奇迹），然后关注了白鹿资讯站，知道了鹿鹿每个月的行程，就这样慢慢的一些社交平台多了一个女孩子的身影，但是这个时候还没有太大的感受，虽然一直有看跑男，但是也只觉得是一个快乐源泉的由来！真正知道应该是在长月准备要播出的时候，因为那时候还在学校，舍友对于长月期待很久，所以我们才在一起聊天，说起了长月的主演，好像就这样子才知道了原来那个女孩子叫做白鹿，她是一名演员（好像也是这个时候关注的微博）！长月应该算是我看白鹿的第一部剧，虽然也没完整看完，因为我真的很少很少看电视剧（但宁安以爱我追完啦）！！
刷到比较多的的路透是从北上开始，也发现了一些比较触动我的画面，就是白鹿不管多早多晚工作收工，或者说休息的有多么不好，拍戏有多么的累，她都会一如既往的去收粉丝们的信，有的时候精气神比较好的时候，还会跟粉丝们开玩笑，也会做一些很古灵精怪属于她独有的小女孩的动作，有一个北上上班的路透、我记得很清楚，就是鹿鹿先探出了一个头来，然后提着一个她从北上才开始有的“菜篮子”，那一幕真的好可爱，就感觉好像说是让我来瞄瞄看看今天人多不多，然后大摇大摆走出来的样子，真的顿时就白梦妍上线了！说起那个“菜篮子”还是有一次鹿鹿收信结果因为信太多拿不住，结果晚上回来就多了那个“菜篮子”，还听说在美团上那个“菜篮子”的销量就一个，然后白鹿拿了那个菜篮子之后那个销量就变成了两个，真的好可爱呀！后面拿着那个“菜篮子”收信的时候，虽然带着口罩看不清鹿鹿的表情，但是刚开始拿的那几天好像她自己也觉得挺好笑的，然后后面就发现了，有信真好，有“菜篮子”真好，多少的信都能收得下，那种很傲娇很聪明的感觉（hhhh谁懂！真的很可爱呀！）拍北上的时候也抽了几天去泰国录制奔跑吧，也会带回来一些芒果干分给粉丝，去泰国拍的那个vlog真的好感动，非常有感觉（大明星终于苦尽甘来的那种feel）一直跟她的粉丝招手鞠躬比心，非粉看到都有点感动！在代言了哈根达斯的冰淇淋后也会分给她的粉丝们，粉丝送给她的一些玩偶、挂件，她也会第一时间的放在她的车上或者挂在包上，包括从法国回来停车场分给粉丝明信片（还有亲签）和马卡龙，在回上海的时候也有给上海的粉丝分明信片还有马卡龙，担心马卡龙不够，自己又去买了一些糖给粉丝，事事周到的白鹿，她好像真的什么都想到了！录你好星期六的时候也会给来应援的粉丝买奶茶和切好的菠萝，包括在白月梵星剧组拍摄的这些日子，也有好多好多说不完的双向奔赴，这一切的一切真的都令人很感动，可能是因为都是女孩子吧，所以说往往这些细节真的非常的打动人！！而且鹿也很尊重人，知道可能有些代拍会假装成粉丝也把明信片拿走然后拿去卖钱，但也没有把他们的工作属性给说出来，而是说知道他们有些人是工作，但是也希望如果有拿明信片也不要拿出去卖钱，要不然我会很伤心的……就真的很真诚，对于一些在剧组一起合作的演员，不论角色大小，白鹿也一样的对待！对人真诚，努力提升自己，只能说一句白梦妍真的很棒！！希望每一个真诚的女孩子都能在自己的领域里闪闪发光，你是我也是！接下来的日子继续勇敢做自己，注意身体，多多休息，白月拍完了，可以开始吃点自己喜欢的啦，多吃点，也不要害怕自己吃的热量太高啦！拍仙侠真的瘦了好多！！好心疼，闲下来的时刻好好放空一下自己吧～
期待北上夏凤华！期待白月梵星白烁（妆造真的狠狠心动了超喜欢）！期待播出～杀青快乐@白鹿my
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