减肥还防心脏病糖尿病，吃这个准没错

燕麦的营养丰富，包含大量纤维、复合碳水化合物和蛋白质，在美国、瑞士和芬兰等多国很受欢迎。对减肥人士来说，吃燕麦是个很好的选择。它还富含镁和锌等元素，可帮助降低胆固醇，改善肠道健康。
燕麦有助于减肥的原因之一是，它包含的可溶性纤维能减少胰岛素的分泌，而胰岛素是一种促进细胞吸收葡萄糖的激素，所以，食用燕麦能减少糖分的吸收。其次，这种可溶性纤维能加快肠道蠕动，软化粪便。再次，燕麦能给人带来持久的饱腹感，这有助于减少食物摄入的总量。另外，可溶性纤维能帮助激活抵抗感染的血细胞，增强免疫系统。
糖尿病和心脏病患者也被建议多吃燕麦。因为燕麦所含糖分很少，所以，在进餐时，用燕麦替代高糖食物有助于将血糖保持在健康水平以内，以避免疲劳和头痛，预防糖尿病和心脏病等并发症。根据相关数据，燕麦在这方面的功效甚至大于全麦面包。
但是，并非所有种类的燕麦都含大量营养。通常的燕麦种类包括钢切燕麦（Steel-cut oats，也称爱尔兰燕麦）、苏格兰燕麦、快煮燕麦（rolled oats）和速食燕麦（quick oats）。为了最大限度地保留燕麦的纤维成分，纽约大学肠胃学家罗斯建议人们购买仅粗加工的钢切燕麦或快煮燕麦，而非加工程度高的速食燕麦。并且，最好不要另外加太多糖，特别是红糖，也不要加太多黄油等高脂肪的食材，虽然它们能让燕麦粥尝起来味道更好。
最后，罗斯提醒人们在吃燕麦时要注意两个事项：第一，食用时应细嚼慢咽，且每周食用的次数最好限制在2到4次，否则，人体可能难以消化所有纤维，导致腹胀、便秘和胃痛。第二，由于燕麦的热量非常高，所以每餐最好只冲泡半杯。以半杯快煮燕麦为例，它含有150卡路里的热量和27克的碳水化合物。不过，具体摄入量还要根据人们的年龄、身高、体重和锻炼水平来定。
（来源：亚太日报 APD News）
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【世界银行预测2021年白罗斯经济将下降2.7％】1 月 7 日白罗斯理想网消息，世界银行预测，到2021年白罗斯的GDP将下降2.7％。一月份的报告《全球经济展望》对此进行了说明。

国际金融研究所将白罗斯的政治危机列为白俄罗斯经济面临的风险之一。

白罗斯总统亚历山大·卢卡申科（ Alexander Lukashenko）政令批准了白罗斯对2021年社会经济发展的预测，假设该国GDP增长1.8％。

世界银行专家预测，白罗斯的国内生产总值到2020年底将下降1.6％。但是，白罗斯总统卢卡申科在1月5日表示，降幅仅为0.5％。

总体而言，世界银行注意到世界经济的复苏。它在2021年的增长将加速到4％。但是，很大程度上取决于冠状病毒的进一步传播和疫苗接种率。据世界银行专家称，俄罗斯到2021年的GDP将增长2.6％，欧元区将增长3.6％，中国将增长5.2％，波兰将增长3.5％，乌克兰将增长3％。

同时，到2021年底，世界经济规模仍将小于对接水平。估计2020年全球GDP下降4.3％。

世界银行还估计了2022年白罗斯的GDP动态。根据他的预测，白罗斯经济应增长0.9％。#今日白俄罗斯##白俄罗斯##世界银行##白俄罗斯经济#

【美国国会批准拜登作为美国总统当选人】1 月 7 日白罗斯理想网消息，美国国会两院，参议院和众议院都最终批准了选举结果：拜登被宣布为获胜者和下一任美国总统。

该决定仅在华盛顿时间1月7日凌晨3:30做出。

与会人员宣布了美国每个州的选举投票结果，并听取了异议并进行了投票。投票期间，在多个州撤回了异议：内华达州，密歇根州，佐治亚州，宾夕法尼亚州（对此进行了特别长时间的讨论-超过2个小时）。那里所有的选举人票都投给了拜登。

此后，做出了一项总体决定：乔·拜登（Joe Biden）成为美国第46任总统。他获得306张选举人票（需要270票才能获胜）。拜登将于1月20日就职，此后他将正式上任。

特朗普的助手在推特上说：“尽管我完全不同意选举结果，事实站在我一边，但和平过渡将在1月20日发生。”

特朗普补充说：“我一直说，我们将继续努力，以确保只考虑合法选票。虽然这标志着总统历史上最伟大的第一任期的结束，但这仅仅是我们使美国再次变得伟大的斗争的开始。”#美国##美国总统选举##美国新闻##拜登当选美国总统#