我在过年前重感冒了一场，虽然去医院验了血，既不是流感也不是新冠，但我卧床不起了三天。几乎有一周没有见人，咳嗽不止，错过了不少年末的尾牙和聚会。

随后过年期间借助海岛的阳光才逐渐疗养好了自己，我从这次重感冒得出一个结论：我的身体素质大不如前。

今年我的主要目标是要养生，并且是当代养生。那么我的健康计划就不仅仅局限于喝热水和多泡脚那么表面，我还要合理的运动，科学的膳食计划，从而达到健康的体魄，滑雪滑到60岁。

很多人都知道吃维生素补充营养，但是大家往往忘了健康的膳食结构其实是蛋白质，植物纤维，和碳水化合物组成的。尤其是节食减肥期间的女生，过量的控制碳水，饮食清淡，往往会造成最主要的营养流失：蛋白质。

姥爷也执着于吃很多很贵的营养品，然而一向健步如飞，热爱户外和徒步的他，也出现了因为肌肉萎缩而导致腰酸背痛的状况。姥姥姥爷这辈人不爱吃肉，日常很少吃鸡胸肉，牛排这样的高蛋白食物，身体肌肉流失，缺乏蛋白质也是很正常。

我苦口婆心地劝姥爷：“你哪是要吃维生素？你需要的是补充蛋白质！”

蛋白粉对于健身人群来说，是非常常见的，尤其是各种乳清蛋白，适应训练增肌。

然而对于没有力量训练，抗阻训练的人群来说，蛋白质也是一样不可或缺的营养成分。除了姥爷这个年纪，年轻人其实也很容易蛋白质摄入不足，像996压力大的上班族，孕产期哺乳期的女性，以及需要优质营养支撑生长发育的青少年。

人体细胞活动新生和代谢都离不开蛋白质，缺乏蛋白质会让你整个人病恹恹的，代谢变差，并且时常伴随着便秘，脱发，皮肤衰老等现象。

如果你平时不爱吃肉，或者因为瘦身极度控制饮食，那么你就要想想，自己身体是否缺乏蛋白质了。

我目前爱用的一款蛋白粉是一款纯植物蛋白粉，豌豆蛋白粉！

首先，它老少咸宜，上到姥姥姥爷，中间的运动达人我和大表哥，下到生长发育期的五分晏仔都适合服用。配料表简单清爽，就是77克蛋白质，外加11克碳水化合物，因为蛋白质的吸收需要碳水。

原料来自加拿大进口有机黄豌豆，全素无添加，提供人体所需的18种氨基酸。豌豆蛋白也不含乳清、大豆过敏源，这也是我选择它的重要原因，不怕闹肚子或者上火等反应，有它就可以一次性补齐蛋白缺口。

其次，它是0糖0脂高蛋白，不仅不会让你长胖，甚至长期喝着不知不觉就能减少吃重油盐的欲望。所以无论你是在减脂期，健身增肌中，还是忙碌的上班族或学生党，都适合喝豌豆蛋白补充营养。

况且，豌豆蛋白粉的溶解度高，口感也很好，有点接近豆浆的风味，而没有常见的蛋白粉的甜腻。它消化吸收率达到了95%，健康又清爽，肠胃无负担。

最后不得不提的就是包装简单，一条条方便携带，无论是上班还是健身，随手放到包里就好。

我已经空盒了一盒，很爱。感觉最近每天起床都元气满满，连去撸铁都会跟教练说：“我还能再做一组。” 我甚至做到了一周五练。

在夏天来之前，就喊出了口号：我打算过一个暴露的夏天。

你准备好过一个元气满满的夏天了吗？

很巧，昨天我去菜场买菜回来，他俩刚好准备去菜场买菜自己吃火锅的，直接带我家来一起吃了，我炒了两个菜其他都是他们带的[笑cry]，他俩酒量真的无敌下次要点24瓶的给他们，他俩是一对 拆开我也喝不过，他们说等我有对象可以帮我喝[微笑] 还好昨天也没人喝多，所以今天顺便大扫除了，过年都没今天这样大扫除，每次楼下都会拖三遍，晚上还要搞衣服的 [融化][融化]

【#生9女1男贵州夫妻称绝不是重男轻女#】#乡政府回应贵州夫妻生9女1男# 据大风新闻报道：一段时间以来，贵州男子陈先生在网上以视频形式晒出的111条“全家福”视频引不少网友关注，孩子干干净净漂漂亮亮的，一家人的生活很幸福。

网上发111条视频晒“全家福”，
4年间收获23.8万粉丝

陈先生今年43岁，家住贵州省毕节市大方县核桃乡农村。
他的网名叫“十个孩子他爸”，他签名称“生活很辛苦，有你们很幸福，你们是我奋斗的动力。”
记者看到，截至目前，他晒出的全家福视频共有111条，获赞233.5万，粉丝23.8万。
他的第一个视频发自2020年2月6日下午4：12，内容是几名小孩在干净整洁的街面上玩耍，其中有两名正蹒跚学步的孩子，画外音称“莫牵着，让他自己走。”其中一个正是他的第十个孩子。
其余视频内容大都是全家人聚在一起做饭、吃饭、娱乐等生活日常，这些视频的流量从数百到数千、甚至数十万，流量最高的为40.8万的一个视频，发布于2023年11月3日晚上7：09，内容系陈先生和妻子先后出场自我介绍，然后10个小孩依次出场介绍自己。

浙江打工与妻子巧遇，
生10个孩子成了“十全十美”，
其中有一对双胞胎女儿

陈先生告诉华商报大风新闻记者，当年他在浙江宁波打工时巧遇比自己小5岁的妻子，“没想到她与我老家竟是同一个村子里的。”
2004年两人结婚，同年大女儿出生，后来他们陆续生了8个女儿，其中有一对双胞胎女儿。
他解释说，他们夫妻俩绝不是重男轻女，第10个不管是男是女，生下后都坚决不会再生了，后来生下第10个是个男孩，今年才3岁多，成了“十全十美”。
他说，这些年来，妻子一直在老家照顾这10个孩子，他则挣钱养家糊口，如今大女儿正在读高三，今年6月份即将参加高考，二女儿在读高一，三女儿在读初三，四女儿在读小学六年级，其余的除“陈十”外均在念小学，一个都没有辍学。

政府帮忙修建两层楼房子，
全家人聚在一起其乐融融，婉拒捐助

陈先生发布的视频显示，10个孩子穿戴干净整洁，有几个甚至系统一着装，他家住的是两层楼房，白色的外墙显示是新建的，卧室里面的衣物摆放整齐。
“这房子是政府给我们修建的，共有7个房间。”陈先生说，这些年来当地政府很照顾他们一家，有时会给他们送去一些日常生活用品进行慰问，这令他们很感动，全家人每顿要吃掉几斤大米。
他介绍说，平时一大家子人聚在一起其乐融融，也很温馨，哪怕生活再苦再累，他们也要把这10个小孩拉扯长大。
他说，他们家一直谢绝接受社会各界的捐助，平时他发布的视频吸引了一些粉丝，届时想通过直播带货挣钱养家。

有网友赞扬家教家风好，
乡政府称逢年过节会登门慰问送温暖

陈先生发布的这些视频，引起网友评论，有人说“生得出，养得起，养得好，人家这才是本事。”
也有网友说，“好羡慕这个大家庭，小孩个个都是大眼睛，很漂亮的。”“个个漂漂亮亮，上桌规规矩矩，家教家风好，让人实在是太羡慕了。”
也有网友调侃说，“老十这个舅舅，以后过年难过啊，发压岁钱要发多少呢？”
2月28日上午，当地核桃乡乡政府相关人士称，陈先生一家不愿意接受社会捐助，他们想自食其力拉扯大那些孩子，但逢年过节乡政府和村里都会登门慰问，给他们送去温暖和关心。