安岳石窟南线 | 从宋到唐回溯时间之河
世人只识世界遗产的大足石窟，却不知安岳石窟算是大足石窟的源头，大足宝顶山石窟仿刻了安岳石窟的圆觉洞，孔雀洞，柳本尊十练图，却也不及安岳的气韵，宝顶胜在集中与集大成。
安岳南线和大足也可视为一统一的密宗区域，从地域来看，南线彼此之间距离很近。五地的题材，与安岳北线流行的莲花手观音不同，安岳石窟北到南的演化，可以看到整个四川甚至整个中国的石窟造像演化，就是一个从北到南，从唐到宋，从磅礴到婉约的过程。
春节的某一天，开着车带着父母造访了安岳石窟的南线，从南到北的旅程，也像一个从宋到唐，回溯时间河流的过程，从重庆出发，经过大足，来到安岳石羊镇，五个石窟成塔行分布，一天的时间就可以一一造访。
1⃣孔雀洞
小学的某年暑假在大足石刻度过，阿姨带我走了很远的土路去到一处荒废的寺庙，说是寺庙却是一个农家，佛和生活结合在一起，从舍宅为寺到舍寺为宅，建筑也经历着轮回。堂屋和厢屋的墙壁上是大片的佛像，晦暗的光线中佛脸上还有斑驳的色彩，孔雀洞的这尊孔雀明王完全唤醒了我的这些记忆，佛像全身被熏黑，因为这里作为农家的厨房，被做饭的烟日日熏烤，但也确保了佛像逃过了一些劫难，安岳和大足还残存着很多这样充满时间感和苦难的佛像，甚至比犍陀罗里单独雕刻的苦行僧更有众生皆苦的说服力。
2⃣茗山寺
上次来安岳石刻还是2019的冬天，整个安岳石刻里最爱的还是茗山寺，除了佛像风化带来的沧桑感和松涛竹影的小环境外，茗山寺的格局非常特别，整个寺庙可以类比城雅典神庙，修在巨石顶上的大殿就像帕提农神殿，而沿着巨石开凿的菩萨像是巨柱撑起了山顶大殿就像大乘佛教里菩萨的普度纵生，此艺匠也可类比雅典神庙的人像柱。
3⃣华严洞
华严洞在赤云乡箱盖山上，是安岳最大的一龛，正中雕刻毗卢遮佛、文殊、普贤菩萨，并称“华严三圣”，故称华严洞，但此窟两侧各有五菩萨，合为十二圆觉，大足石窟仿此窟定名为圆觉洞或许更为合理。
4⃣毗卢洞
毗卢洞位于县城东南50公里石羊镇塔子山上，除水月观音外，以柳本尊十炼图华严三圣最具特色。
5⃣塔坡寺
因只是省保人迹罕至的一处，但其气韵不输国保，造像为华严三圣像。
✈️北线和南线
如果时间充裕可以去北线的木门寺，卧佛院，圆觉洞，千佛寨也值得一去，北线更有唐代的磅礴，衣饰也更曹衣出水一些，但南线更能代表安岳，它和大足石窟一脉相承，几乎宋代的造像高峰和绝唱了，之后石窟寺的形式也慢慢在中国大地上没落了。
世人只识世界遗产的大足石窟，却不知安岳石窟算是大足石窟的源头，大足宝顶山石窟仿刻了安岳石窟的圆觉洞，孔雀洞，柳本尊十练图，却也不及安岳的气韵，宝顶胜在集中与集大成。
安岳南线和大足也可视为一统一的密宗区域，从地域来看，南线彼此之间距离很近。五地的题材，与安岳北线流行的莲花手观音不同，安岳石窟北到南的演化，可以看到整个四川甚至整个中国的石窟造像演化，就是一个从北到南，从唐到宋，从磅礴到婉约的过程。
春节的某一天，开着车带着父母造访了安岳石窟的南线，从南到北的旅程，也像一个从宋到唐，回溯时间河流的过程，从重庆出发，经过大足，来到安岳石羊镇，五个石窟成塔行分布，一天的时间就可以一一造访。
1⃣孔雀洞
小学的某年暑假在大足石刻度过，阿姨带我走了很远的土路去到一处荒废的寺庙，说是寺庙却是一个农家，佛和生活结合在一起，从舍宅为寺到舍寺为宅，建筑也经历着轮回。堂屋和厢屋的墙壁上是大片的佛像，晦暗的光线中佛脸上还有斑驳的色彩，孔雀洞的这尊孔雀明王完全唤醒了我的这些记忆，佛像全身被熏黑，因为这里作为农家的厨房，被做饭的烟日日熏烤，但也确保了佛像逃过了一些劫难，安岳和大足还残存着很多这样充满时间感和苦难的佛像，甚至比犍陀罗里单独雕刻的苦行僧更有众生皆苦的说服力。
2⃣茗山寺
上次来安岳石刻还是2019的冬天，整个安岳石刻里最爱的还是茗山寺，除了佛像风化带来的沧桑感和松涛竹影的小环境外，茗山寺的格局非常特别，整个寺庙可以类比城雅典神庙，修在巨石顶上的大殿就像帕提农神殿，而沿着巨石开凿的菩萨像是巨柱撑起了山顶大殿就像大乘佛教里菩萨的普度纵生，此艺匠也可类比雅典神庙的人像柱。
3⃣华严洞
华严洞在赤云乡箱盖山上，是安岳最大的一龛，正中雕刻毗卢遮佛、文殊、普贤菩萨，并称“华严三圣”，故称华严洞，但此窟两侧各有五菩萨，合为十二圆觉，大足石窟仿此窟定名为圆觉洞或许更为合理。
4⃣毗卢洞
毗卢洞位于县城东南50公里石羊镇塔子山上，除水月观音外，以柳本尊十炼图华严三圣最具特色。
5⃣塔坡寺
因只是省保人迹罕至的一处，但其气韵不输国保，造像为华严三圣像。
✈️北线和南线
如果时间充裕可以去北线的木门寺，卧佛院，圆觉洞，千佛寨也值得一去，北线更有唐代的磅礴，衣饰也更曹衣出水一些，但南线更能代表安岳，它和大足石窟一脉相承，几乎宋代的造像高峰和绝唱了，之后石窟寺的形式也慢慢在中国大地上没落了。
【人生42条准则】
1 说真话
2 不要做自己讨厌的事情
3 让自己的行为与想法保持一致
4 追求有意义的事，而不是便宜行事
5 如果可以的话，做个低调的行动者而不是作秀者
6 保持专注
7 假设你聆听的对象知道一些你想知道的事，耐心地聆听，对方会愿意与你分享
8 用心计划经营维持与伴侣之间的浪漫关系
9 小心选择分享好消息的对象
10小心选择分享坏消息的对象
11 让自己去的每个地方至少有一件事情变得更好
12 尽情想象自己想成为的样子，然后一心一意去实现它
13 不要让自己变得傲慢或者充满怨恨
14 尽量让家里的某个房间变得漂亮
15 跟昨日的你相比较，别跟今日的别人相比较
16 至少在一件事情上倾尽全力看看会发生什么
17 如果旧的记忆仍然让自己落泪，把它们仔细地、完整地写下来
18 与他人保持联络
19 不要随便贬低任何社会制度或艺术成就
20 把自己当成某个你有责任照顾的人来对待
21 请别人帮自己小忙，这样他/她在未来也可以请求你帮忙
22 和真心希望你好的人做朋友
23 不要试图拯救不想被拯救的人
24 也不要轻易拯救向你求救的人
25 没有一件圆满完成的事是无足轻重的
26 管好你自己的家（整顿好自己的人生）
27 让自己打扮成自己想成为的人的样子
28 保持言辞精准
29 站直，抬头挺胸
30 不要回避阻碍你前行的障碍，尽管他很吓人
31 不要做不必要的危险的事情
32 不要让自己的孩子们做任何会让自己讨厌他们的事情
33 不要把自己的妻子变成女佣
34 不要把自己不想看到的事情藏在迷雾之中
35 当有人推卸责任时，机会就会浮现了
36 阅读大人物撰写的作品
37 在街上遇到猫时，记得摸摸它
38 孩子玩滑板时，不要打扰他们
39 不要让仗势欺人的恶霸得逞
40 如果自己发现有什么需要改进的地方，请写下来并提出解决方案
41 记住，那些自己还不知道的事比自己已经知道的事来得重要
42 即使受苦，仍要心存感恩
1 说真话
2 不要做自己讨厌的事情
3 让自己的行为与想法保持一致
4 追求有意义的事，而不是便宜行事
5 如果可以的话，做个低调的行动者而不是作秀者
6 保持专注
7 假设你聆听的对象知道一些你想知道的事，耐心地聆听，对方会愿意与你分享
8 用心计划经营维持与伴侣之间的浪漫关系
9 小心选择分享好消息的对象
10小心选择分享坏消息的对象
11 让自己去的每个地方至少有一件事情变得更好
12 尽情想象自己想成为的样子，然后一心一意去实现它
13 不要让自己变得傲慢或者充满怨恨
14 尽量让家里的某个房间变得漂亮
15 跟昨日的你相比较，别跟今日的别人相比较
16 至少在一件事情上倾尽全力看看会发生什么
17 如果旧的记忆仍然让自己落泪，把它们仔细地、完整地写下来
18 与他人保持联络
19 不要随便贬低任何社会制度或艺术成就
20 把自己当成某个你有责任照顾的人来对待
21 请别人帮自己小忙，这样他/她在未来也可以请求你帮忙
22 和真心希望你好的人做朋友
23 不要试图拯救不想被拯救的人
24 也不要轻易拯救向你求救的人
25 没有一件圆满完成的事是无足轻重的
26 管好你自己的家（整顿好自己的人生）
27 让自己打扮成自己想成为的人的样子
28 保持言辞精准
29 站直，抬头挺胸
30 不要回避阻碍你前行的障碍，尽管他很吓人
31 不要做不必要的危险的事情
32 不要让自己的孩子们做任何会让自己讨厌他们的事情
33 不要把自己的妻子变成女佣
34 不要把自己不想看到的事情藏在迷雾之中
35 当有人推卸责任时，机会就会浮现了
36 阅读大人物撰写的作品
37 在街上遇到猫时，记得摸摸它
38 孩子玩滑板时，不要打扰他们
39 不要让仗势欺人的恶霸得逞
40 如果自己发现有什么需要改进的地方，请写下来并提出解决方案
41 记住，那些自己还不知道的事比自己已经知道的事来得重要
42 即使受苦，仍要心存感恩
【吃动平衡之食不过量】#健康素养提升v计划#
吃动平衡是保持健康体重的关键。如何达到平衡我们要先清楚几个概念，知道天平的左右两端的砝码都是什么。天平的左边砝码是摄入，我们一天中所有食物的摄入，也就是“吃”；天平的右边是消耗，我们一天中所有的消耗，也就是“动”。
“吃”大家很容易理解，“动”包括多方面的内容：
第一是基础代谢（基础消耗），也就是身体最基本的消耗，包括人体的呼吸、血液循环、消化、排泄、蛋白质分解合成等等，这部分消耗占“动”的比重最大；第二是身体活动，各种活动都包括在内，如家务劳动、走路、上下楼及各种体育活动等，这部分消耗占“动”的比重较小，但是这是我们唯一可以自主控制的“动”；第三是食物热效应，是指由于进食而引起能量消耗增加的现象。营养学家把这种因为摄食而引起的能量的额外消耗称为食物热效应。这部分消耗占“动”的比重最小。
明白了天平左右两端的砝码，理解吃动平衡就简单了，有一个简易公式帮助大家记忆。
吃=基础代谢+身体活动+食物热效应
如果，吃>基础代谢+身体活动+食物热效应，身体会慢慢积攒未消耗的能量，使之变成脂肪存储起来；如果，吃<基础代谢+身体活动+食物热效应时，那么身体会消耗自身存储的糖原、脂肪，甚至自身的蛋白质，以供身体所必需的能量消耗。对于想减重的朋友们来说，抓住“吃<基础代谢+身体活动+食物热效应”，做到食不过量，会对自己很有帮助。
一个人一天所吃的食物量是根据能量需要量计算出来的，而一个人的能量需要量取决于年龄、性别、身高、体重、身体活动水平等许多因素。另外，减重、维持体重或增加体重的需求也会影响能量需要量。“食不过量”就是每天摄入的各类食物所提供的能量，不超过也不低于能量需要量。
via:中国疾控中心
吃动平衡是保持健康体重的关键。如何达到平衡我们要先清楚几个概念，知道天平的左右两端的砝码都是什么。天平的左边砝码是摄入，我们一天中所有食物的摄入，也就是“吃”；天平的右边是消耗，我们一天中所有的消耗，也就是“动”。
“吃”大家很容易理解，“动”包括多方面的内容：
第一是基础代谢（基础消耗），也就是身体最基本的消耗，包括人体的呼吸、血液循环、消化、排泄、蛋白质分解合成等等，这部分消耗占“动”的比重最大；第二是身体活动，各种活动都包括在内，如家务劳动、走路、上下楼及各种体育活动等，这部分消耗占“动”的比重较小，但是这是我们唯一可以自主控制的“动”；第三是食物热效应，是指由于进食而引起能量消耗增加的现象。营养学家把这种因为摄食而引起的能量的额外消耗称为食物热效应。这部分消耗占“动”的比重最小。
明白了天平左右两端的砝码，理解吃动平衡就简单了，有一个简易公式帮助大家记忆。
吃=基础代谢+身体活动+食物热效应
如果，吃>基础代谢+身体活动+食物热效应，身体会慢慢积攒未消耗的能量，使之变成脂肪存储起来；如果，吃<基础代谢+身体活动+食物热效应时，那么身体会消耗自身存储的糖原、脂肪，甚至自身的蛋白质，以供身体所必需的能量消耗。对于想减重的朋友们来说，抓住“吃<基础代谢+身体活动+食物热效应”，做到食不过量，会对自己很有帮助。
一个人一天所吃的食物量是根据能量需要量计算出来的，而一个人的能量需要量取决于年龄、性别、身高、体重、身体活动水平等许多因素。另外，减重、维持体重或增加体重的需求也会影响能量需要量。“食不过量”就是每天摄入的各类食物所提供的能量，不超过也不低于能量需要量。
via:中国疾控中心
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