毛毛饮食运动日常分享：初始体重60kg
体重 48 本月目标：49Kg
2月23日运动:

慢走：3000步
八段锦day7 4遍 动感单车40分钟
壶铃硬拉20×4 壶铃摇摆20×3
早餐：枣馒头 鸡蛋 草莓 腌黄瓜 酸奶
午餐：蚝油生菜 虾 红薯
晚餐：3人食酸辣鸭血肠 萝卜丝炖鱼 土豆丝
今日碎碎念：
⚡饿肚子就管不住嘴，一定要吃饱
⚡土豆丝没吃因为它是碳水，吃一小碗米饭
⚡乱七八糟的东西都吃一点还不如吃个馒头或一碗米饭让你既满足，热量也不高。
⚡减肥就是吃的干净：少油，不加糖
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Melrose绿瘦子含多种营养素
其中维生素B、C，能够帮助身体轻解压
今天麦麦来分享3⃣️个绿瘦子搭配思路
1、绿瘦子冲泡万物 享受绿瘦子不同风味
2、绿瘦子加入烘焙 减脂期也能解解馋
3、绿瘦子制作酸奶碗/沙拉 饱腹的同时活力满满
将绿瘦子融入一日三餐，开启简单快乐的生活灵感✨

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说实在的减脂餐确实很方便
在这里要真挚感谢Costco、Sam、ALDI、盒马的各种方便的蔬菜包、谷物包以及优质的鱼肉鸡肉牛肉，感谢各种网红0卡汤料、0卡酱料、家里的微波炉、小烤箱、空气炸锅、电蒸锅和我的韩国泡面小锅，让我这个控不了油和火的人也能靠蒸煮涮的傻瓜方式也能吃上非常好吃的菜肴，感谢小红书微博微信视频号的减脂博主一直在分享备餐思路，一次备餐真的可以五天快速吃上干净清爽的饭
没有喝奶茶果茶柠檬茶等各种小甜水
九点之后不吃宵夜
就这样每天吃得巨饱喝得巨多的情况下…10天3.7kg没有感觉的就这样下来了 人紧了一圈 肚子也好像小了一圈 非常惊喜
薄荷app给我的计划是在4月26日可以完成我体重回到且稳定在53kg
今日姨妈 稳住这波 继续挺进