这两本书放在一起看，是巧合。
《成瘾》是通过心理医生的现实案例，指出我们常陷入“多巴胺陷阱”；我们需要即时满足，希望购买的东西第二天就出现在家门口，希望自己想知道的答案下一秒就出现在屏幕上，2分钟看完一部电影解说，机械式沉溺于短视频，而这时候，带来的是无尽的痛苦和空虚。
快乐和痛苦的区域是相同的，戒断成瘾物质是恢复内稳态的必要条件。这本书说要自我约束，要平衡快乐和痛苦，不要逃避这个世界，停下来，转身面对。
看完《成瘾》感觉大家的戒断会反复，但是好像也都可以忍受下来，并成功戒断。
然后我看了马蒂的《老友、爱人和大麻烦》。哦老天，马修是被上帝亲吻过的，他文笔流畅娴熟，看他的文字仿佛他的话语就在耳边（钱德勒式），幽默 平实 又那么富有色彩。
马蒂是个死去过一次见过奇迹的人。
他在出生后第二个月就服用了苯巴比妥（来自医生和父母），幼年时期父母离异被抛弃，独自戴着"无陪儿童"的牌子来回坐飞机找父亲，为此，他这一生都在治愈从小种下的伤痛和分离焦虑。
他渴望亲密关系，又害怕亲密关系，害怕自我暴露出的缺点会让对方抛弃他，所以他优先一步逃离。
他经历过无数次脱瘾治疗，从老友记前，到五十三岁写这本书时，身处低谷时，日子是漫长的。他无数次的战斗胜利了，又无数次的再次回到绝望的地狱。
是的，成瘾症是他最好的朋友，是邪恶的朋友，是惩罚者，也是他的爱人，他的大麻烦。是地狱。
马蒂说：我不想死，但是如果足够量的药物会致死，那他也只能接受，乖乖被毁灭。
毕竟，生命中不会一直有金色的光芒体验。
马蒂，再见，去往了金色光芒的地方。
《成瘾》是通过心理医生的现实案例，指出我们常陷入“多巴胺陷阱”；我们需要即时满足，希望购买的东西第二天就出现在家门口，希望自己想知道的答案下一秒就出现在屏幕上，2分钟看完一部电影解说，机械式沉溺于短视频，而这时候，带来的是无尽的痛苦和空虚。
快乐和痛苦的区域是相同的，戒断成瘾物质是恢复内稳态的必要条件。这本书说要自我约束，要平衡快乐和痛苦，不要逃避这个世界，停下来，转身面对。
看完《成瘾》感觉大家的戒断会反复，但是好像也都可以忍受下来，并成功戒断。
然后我看了马蒂的《老友、爱人和大麻烦》。哦老天，马修是被上帝亲吻过的，他文笔流畅娴熟，看他的文字仿佛他的话语就在耳边（钱德勒式），幽默 平实 又那么富有色彩。
马蒂是个死去过一次见过奇迹的人。
他在出生后第二个月就服用了苯巴比妥（来自医生和父母），幼年时期父母离异被抛弃，独自戴着"无陪儿童"的牌子来回坐飞机找父亲，为此，他这一生都在治愈从小种下的伤痛和分离焦虑。
他渴望亲密关系，又害怕亲密关系，害怕自我暴露出的缺点会让对方抛弃他，所以他优先一步逃离。
他经历过无数次脱瘾治疗，从老友记前，到五十三岁写这本书时，身处低谷时，日子是漫长的。他无数次的战斗胜利了，又无数次的再次回到绝望的地狱。
是的，成瘾症是他最好的朋友，是邪恶的朋友，是惩罚者，也是他的爱人，他的大麻烦。是地狱。
马蒂说：我不想死，但是如果足够量的药物会致死，那他也只能接受，乖乖被毁灭。
毕竟，生命中不会一直有金色的光芒体验。
马蒂，再见，去往了金色光芒的地方。
加快入睡，延长有效睡眠时间，成瘾性低，这2个西药，3个中成药，您一定要知道：
一、西药：
1、右佐匹克隆：
属于新型苯二氮䓬受体激动药，虽然其化学结构上与苯二氮䓬类没有相关性，但其催眠治疗作用是缘于对γ-氨基丁酸-A（GABAA）受体的苯二氮䓬结合位点的激动药效应。与苯二氮䓬类相比，右佐匹克隆在抗焦虑、抗惊厥或肌肉松弛作用方面作用更弱，这可能与它们对含有α1亚单位的GABAA受体有相对较高的选择性有关。在过去的十年中，在治疗失眠方面，佐匹克隆、右佐匹克隆、唑吡坦等新型苯二氮䓬受体激动药已经取代了传统苯二氮䓬类。
右佐克隆是S型佐匹克隆，具有活性，用于失眠的长期治疗和睡眠的维持，适用于那些入睡困难和无法维持睡眠的患者。可使入睡潜伏期缩短，睡眠效率增加，觉醒次数减少，翌日也未见精神运动等不良反应。应用长达12个月以后，右佐匹克隆也能够发挥睡眠辅助作用。目前未见耐受性和停药后出现的严重撤药症状(如惊厥或失眠反跳)等报道。轻微撤药症状包括噩梦、焦虑、恶心和胃部不适等偶见。此外，有报道称右佐匹克隆可使味觉异常，出现苦味，最常见的不良反应是头痛和头晕。
2、唑吡坦：
是一种与苯二氮䓬类有关的咪唑吡啶类催眠药物，能选择性地与中枢神经系统的γ-氨基丁酸-A(GABAA）受体ω1亚型结合，具有较强的镇静、催眠作用，抗惊厥、抗焦虑、肌肉松弛、引起遗忘作用较弱。可缩短入睡时间，减少夜间苏醒次数，增加睡眠总时间，改善睡眠质量，对快动眼睡眠无影响，次日清醒后能保持警觉。适用于治疗短暂性、偶发性失眠症或慢性失眠的短期治疗。
唑吡坦在治疗剂量时极少有药物依赖的报道。在终止治疗后数日内，可出现药物戒断综合征，常见症状为失眠、头痛、焦虑、肌痛、肌紧张和易怒。常见幻觉、激动、梦魇、抑郁、共济失调、精神错乱、兴奋、嗜睡、头痛、头昏、失眠、认知障碍、复视、视力异常、消化不良、打嗝、腹泻、恶心、腹痛、关节痛、肌痛、背痛、疲劳、尿路感染等不良反应。
为预防不良反应，唑吡坦应使用最低有效剂量，不得超过最大治疗剂量。根据症状，可连续使用或按需使用，疗程应尽量短，偶发性失眠2-5日，暂时性失眠2-3周，长期失眠不超过4周。唑吡坦起效快，应在睡前服用，若需最快起效，应空腹服用。不宜长期使用，如长期用药，应逐渐减量，以避免出现戒断症状和反跳性失眠。
二、中成药：
1、养血安神片：
组方为熟地黄、首乌藤、墨旱莲、合欢皮、仙鹤草、地黄、鸡血藤。方中熟地黄功专滋阴养血，为君药。首乌藤养血安神；墨旱莲滋阴益肾；合欢皮解郁安神，共为臣药。仙鹤草调补气血；地黄凉血养阴；鸡血藤补血活血，为佐药。全方配伍，共奏滋阴养血、宁心安神之效。
在临床上，养血安神片用于不寐，因心阴亏损，心神失养所致。症见不易入睡或多梦易醒，头晕目眩，心悸，虚烦，健忘，神疲，舌红少津，脉细数；神经衰弱见上述证候者。
现代药理研究证实，养血安神片具有镇静作用，可减少小鼠自发活动，延长戊巴比妥钠所致小鼠睡眠时间，增加阈下剂量戊巴比妥钠所致小鼠睡眠数，减少电刺激致小鼠惊厥数。
2、益心宁神片：
组方为人参(荟叶）总皂苷、灵芝、藤合欢、五味子。方中人参(茎叶）补气生津，安神益智，为君药。灵芝养心安神，健脾益气；藤合欢解郁安神，理气和胃，共为臣药。五味子益气养阴，敛汗安神，为佐药。诸药相合，共奏补气生津、养心安神之效。
在临床上，益心宁神片用于不寐，因心气不足，心阴亏虚，心神不宁所致。症见不易入睡，多梦易醒，记忆力减退，烦躁多汗，头晕耳鸣，神疲乏力，面色少华，纳差，舌淡红，苔少，脉细弱；神经衰弱见上述证候者。
3、养阴镇静片：
组方为当归、麦冬、五味子、首乌藤、地黄、玄参、柏子仁、党参、茯苓、珍珠母、朱砂、丹参、远志、桔梗。方中当归、麦冬、五味子、首乌藤滋阴养血，宁心安神，共为君药。地黄、玄参、柏子仁滋阴养血，宁心安神；党参、茯苓健脾益气，以资化源，共为臣药。珍珠母、朱砂清热除烦，镇心安神；丹参养血活血，清热除烦；远志交通心肾，宁心安神，为佐药。桔梗载药上行，为使药。诸药相合，共奏滋阴养血、镇静安神之效。
在临床上，养阴镇静片用于因心血不足，心神失养所致的不寐，症见入睡困难，多梦易醒，心悸气短，心烦，健忘，盗汗自汗，舌红少苔，脉细弱；神经衰弱见上述证候者。
#中医# #中医式生活# #失眠签到#
一、西药：
1、右佐匹克隆：
属于新型苯二氮䓬受体激动药，虽然其化学结构上与苯二氮䓬类没有相关性，但其催眠治疗作用是缘于对γ-氨基丁酸-A（GABAA）受体的苯二氮䓬结合位点的激动药效应。与苯二氮䓬类相比，右佐匹克隆在抗焦虑、抗惊厥或肌肉松弛作用方面作用更弱，这可能与它们对含有α1亚单位的GABAA受体有相对较高的选择性有关。在过去的十年中，在治疗失眠方面，佐匹克隆、右佐匹克隆、唑吡坦等新型苯二氮䓬受体激动药已经取代了传统苯二氮䓬类。
右佐克隆是S型佐匹克隆，具有活性，用于失眠的长期治疗和睡眠的维持，适用于那些入睡困难和无法维持睡眠的患者。可使入睡潜伏期缩短，睡眠效率增加，觉醒次数减少，翌日也未见精神运动等不良反应。应用长达12个月以后，右佐匹克隆也能够发挥睡眠辅助作用。目前未见耐受性和停药后出现的严重撤药症状(如惊厥或失眠反跳)等报道。轻微撤药症状包括噩梦、焦虑、恶心和胃部不适等偶见。此外，有报道称右佐匹克隆可使味觉异常，出现苦味，最常见的不良反应是头痛和头晕。
2、唑吡坦：
是一种与苯二氮䓬类有关的咪唑吡啶类催眠药物，能选择性地与中枢神经系统的γ-氨基丁酸-A(GABAA）受体ω1亚型结合，具有较强的镇静、催眠作用，抗惊厥、抗焦虑、肌肉松弛、引起遗忘作用较弱。可缩短入睡时间，减少夜间苏醒次数，增加睡眠总时间，改善睡眠质量，对快动眼睡眠无影响，次日清醒后能保持警觉。适用于治疗短暂性、偶发性失眠症或慢性失眠的短期治疗。
唑吡坦在治疗剂量时极少有药物依赖的报道。在终止治疗后数日内，可出现药物戒断综合征，常见症状为失眠、头痛、焦虑、肌痛、肌紧张和易怒。常见幻觉、激动、梦魇、抑郁、共济失调、精神错乱、兴奋、嗜睡、头痛、头昏、失眠、认知障碍、复视、视力异常、消化不良、打嗝、腹泻、恶心、腹痛、关节痛、肌痛、背痛、疲劳、尿路感染等不良反应。
为预防不良反应，唑吡坦应使用最低有效剂量，不得超过最大治疗剂量。根据症状，可连续使用或按需使用，疗程应尽量短，偶发性失眠2-5日，暂时性失眠2-3周，长期失眠不超过4周。唑吡坦起效快，应在睡前服用，若需最快起效，应空腹服用。不宜长期使用，如长期用药，应逐渐减量，以避免出现戒断症状和反跳性失眠。
二、中成药：
1、养血安神片：
组方为熟地黄、首乌藤、墨旱莲、合欢皮、仙鹤草、地黄、鸡血藤。方中熟地黄功专滋阴养血，为君药。首乌藤养血安神；墨旱莲滋阴益肾；合欢皮解郁安神，共为臣药。仙鹤草调补气血；地黄凉血养阴；鸡血藤补血活血，为佐药。全方配伍，共奏滋阴养血、宁心安神之效。
在临床上，养血安神片用于不寐，因心阴亏损，心神失养所致。症见不易入睡或多梦易醒，头晕目眩，心悸，虚烦，健忘，神疲，舌红少津，脉细数；神经衰弱见上述证候者。
现代药理研究证实，养血安神片具有镇静作用，可减少小鼠自发活动，延长戊巴比妥钠所致小鼠睡眠时间，增加阈下剂量戊巴比妥钠所致小鼠睡眠数，减少电刺激致小鼠惊厥数。
2、益心宁神片：
组方为人参(荟叶）总皂苷、灵芝、藤合欢、五味子。方中人参(茎叶）补气生津，安神益智，为君药。灵芝养心安神，健脾益气；藤合欢解郁安神，理气和胃，共为臣药。五味子益气养阴，敛汗安神，为佐药。诸药相合，共奏补气生津、养心安神之效。
在临床上，益心宁神片用于不寐，因心气不足，心阴亏虚，心神不宁所致。症见不易入睡，多梦易醒，记忆力减退，烦躁多汗，头晕耳鸣，神疲乏力，面色少华，纳差，舌淡红，苔少，脉细弱；神经衰弱见上述证候者。
3、养阴镇静片：
组方为当归、麦冬、五味子、首乌藤、地黄、玄参、柏子仁、党参、茯苓、珍珠母、朱砂、丹参、远志、桔梗。方中当归、麦冬、五味子、首乌藤滋阴养血，宁心安神，共为君药。地黄、玄参、柏子仁滋阴养血，宁心安神；党参、茯苓健脾益气，以资化源，共为臣药。珍珠母、朱砂清热除烦，镇心安神；丹参养血活血，清热除烦；远志交通心肾，宁心安神，为佐药。桔梗载药上行，为使药。诸药相合，共奏滋阴养血、镇静安神之效。
在临床上，养阴镇静片用于因心血不足，心神失养所致的不寐，症见入睡困难，多梦易醒，心悸气短，心烦，健忘，盗汗自汗，舌红少苔，脉细弱；神经衰弱见上述证候者。
#中医# #中医式生活# #失眠签到#
今天听到一首歌：“想祝福不知道打给谁，爱被我们打了死结。”事与愿违的时候，说出口的话都貌似做着无用功。索性，成为情绪退潮时的孤山。
南方的小孩总是会对雪有莫名的向往，在北方城市的冬天里当天气预报出现雪花符号时，开始还会拥有期待，后面雪总是失约。慢慢的，雪和天空打了死结。我也在心里同无法改变的人事打了死结。
其实还是会在听到一首歌里具象化的歌词中沉默，沉默的在心里掀起一股又一股浪潮。分不清曾经喜欢的人是不是早已不再是心中恣意汹涌的波涛呢？也分不清拾级而上的爱是不是早已与陆地阻断呢？
想祝福那个人的话，是旧记事本里斑驳的字迹。没有任何理由再拨通的电话成为搁浅在半山腰的幸福船骸。我很少再落泪了。但是上次流泪的时候，看到一句话：“对于爱会渐渐消失这件事，我很遗憾。” 我也不知道，心中已经凝滞的名字是不是也曾落过泪。在所有的戒断反应里，脱敏治疗是我对你情感中最大的谎言。
“爱虽被我们打了死结，却是一场迟来且反复循环的大潮。”
南方的小孩总是会对雪有莫名的向往，在北方城市的冬天里当天气预报出现雪花符号时，开始还会拥有期待，后面雪总是失约。慢慢的，雪和天空打了死结。我也在心里同无法改变的人事打了死结。
其实还是会在听到一首歌里具象化的歌词中沉默，沉默的在心里掀起一股又一股浪潮。分不清曾经喜欢的人是不是早已不再是心中恣意汹涌的波涛呢？也分不清拾级而上的爱是不是早已与陆地阻断呢？
想祝福那个人的话，是旧记事本里斑驳的字迹。没有任何理由再拨通的电话成为搁浅在半山腰的幸福船骸。我很少再落泪了。但是上次流泪的时候，看到一句话：“对于爱会渐渐消失这件事，我很遗憾。” 我也不知道，心中已经凝滞的名字是不是也曾落过泪。在所有的戒断反应里，脱敏治疗是我对你情感中最大的谎言。
“爱虽被我们打了死结，却是一场迟来且反复循环的大潮。”
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