粗粮虽好，但这4类人可不适合吃！#张淋琳健康超话#
1、胃肠疾病或肠胃功能不佳者
粗粮中的纤维含量较高，对于患有胃溃疡、胃炎、肠易激综合征等胃肠疾病的人来说，摄入过多的纤维会加重胃肠道的负担，导致消化不良、腹泻或腹胀等不适症状。
2、患有肾病的人
粗粮中的植物酸含量较高，过量摄入会增加体内磷离子的产生。加重肾脏的负担，导致肾功能恶化，加重肾病症状。
3、缺钙离子或铁离子的人群
粗粮中的食物纤维会影响人体对微量元素的吸收，特别是钙铁离子，长期摄入过多的粗粮可能导致钙铁离子的流失，加重缺钙或缺铁的情况。
4、青少年、老人和小孩
青少年处于生长发育期，需要充足的营养来支持身体发育，而粗粮中的纤维可能会影响营养的吸收利用，不利于生长发育。
老年人的消化系统功能逐渐退化，吃粗粮容易引起消化不良。
小孩的消化系统尚未完全发育，吃粗粮会增加肠胃负担，导致消化不良或腹泻等问题。
#身体健康# #健康养生[超话]# #营养[超话]# #养生[超话]# #健康营养# #健康生活# #健康科普# #春季养生# #Prada玄学# #范志毅认证鹿晗内娱最佳球员#
1、胃肠疾病或肠胃功能不佳者
粗粮中的纤维含量较高，对于患有胃溃疡、胃炎、肠易激综合征等胃肠疾病的人来说，摄入过多的纤维会加重胃肠道的负担，导致消化不良、腹泻或腹胀等不适症状。
2、患有肾病的人
粗粮中的植物酸含量较高，过量摄入会增加体内磷离子的产生。加重肾脏的负担，导致肾功能恶化，加重肾病症状。
3、缺钙离子或铁离子的人群
粗粮中的食物纤维会影响人体对微量元素的吸收，特别是钙铁离子，长期摄入过多的粗粮可能导致钙铁离子的流失，加重缺钙或缺铁的情况。
4、青少年、老人和小孩
青少年处于生长发育期，需要充足的营养来支持身体发育，而粗粮中的纤维可能会影响营养的吸收利用，不利于生长发育。
老年人的消化系统功能逐渐退化，吃粗粮容易引起消化不良。
小孩的消化系统尚未完全发育，吃粗粮会增加肠胃负担，导致消化不良或腹泻等问题。
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林岁程明洛（全集
那样的话，不仅会令校方受到巨大的经济损失，还会将大哥推上风口浪尖，从而影响他京大行教的口碑和行业内的声誉。
电话回拨过去，“校方已经通知我关于紧急出差的事宜，我的行李会自行准备。但滕总身份尊贵，我建议滕总带上生活助理。”大哥重新发起视频通话，人还是那个人，就是周身的气质变得特别凉薄和疏冷。
大哥接到学校电话以后，整个人变得更加的沉冷，唇齿之间向外溢着寒气，说出的每个字都带着冰碴子。
既无力改变事实，那就学着接受。
“多谢程先生为我费心，我的事情自会有人安排。”滕静心愿达成，也不多做计较，并不在意大哥的态度，重新恢复之前的样子，声音嗲得我浑身直起鸡皮疙瘩。
以这种状态出差，孤男寡女的，着实令人担忧。
大哥受不了的一个激灵，然后面无表情的点点头，“我只是礼貌提示下，出差在外多有不便，滕总身体微恙，照顾的人还是要带几个贴心的，随时随地的跟在身边照应，也能避免影响工作的正常开展。”
也许滕静的意思就是二人单独出差，以她的身体情况，私人生活方面肯定需要人照顾。当身边没有别人时，这个重担自然要落在大哥的身上。
她想得挺美，可大哥怎么肯！
滕静可以独自挑起这么大一个项目的大梁，观察能力自然不一般，大哥那个激灵自然也逃不过她的眼睛。
做为一个男人，面对女人的撒娇打冷颤，无异于打女人的脸。
这让她脸上的甜腻笑容被定住，稍哽了一下，银牙紧咬，“这是我的私事，会有人专人打理，不必程老师多费心了。”
面子被下了，里子还是要想办法保住的。
“如此最好。”大哥凉凉的说出四个字便要挂机，滕静连忙的追加了一句，“十点半的飞机，一小时后在校门口集合，一起过去机场。”
十点半？
我掏出手机看了一眼，八点一刻，一个小时能收拾出什么来？怪不得特地强调个人物品可带可不带，她是故意想让大哥穿她买的内裤吧。
滕家小姐可知脸为何物？
不行，不能让她得惩，回家就先给他装内裤，一定要多装几条。
我每年离家的行李都是爸妈帮忙弄的，我就是一废物点心，打点行装这类事情并没有什么经验，只能照葫芦画瓢。
一阵兵荒马乱，客厅中央的方毯上堆起座小山。
我按我自己理解的方式准备得超级全乎，大到西装皮鞋，小到香烟火机充电宝，内裤装了一打半。
上次和大哥逛超市买了两打，用了几条，剩下的一打半全都带上。还有睡衣裤，挑选那种把人裹得严实的，装了三套。
大哥捂着脸笑得不行，说他不过是出差，不是搬过去过日子，用不上十天半月的就回来了，行李够用就行。我倒好，把半年的内裤都准备好了，这是不打算让他回来了是怎么着。
我拍拍没有灰的手，笑嘻嘻的说，“有备无患嘛，万一去到什么偏远山区，特缺水那种，连洗脸都费劲，内裤就别洗了，浪费水，穿了就扔。”
对了，说到缺水我又想起来，万一真的没有水洗脸，我总不能让我帅到天际的男朋友成天顶着张没过水儿的脸和人谈事情吧，连忙打开储物柜，又拿了两包不伤皮肤的湿巾扔在山头上。
就这么一收拾，时间就到了九点。
滕静发过来消息，催促九点三刻学校门口集合。
第374章 爱我
就这么一收拾，时间就到了九点。
滕静发过来消息，催促九点三刻学校门口集合。完整小说大结局）全文阅读笔趣阁
❗书名：《林岁程明洛》
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电话回拨过去，“校方已经通知我关于紧急出差的事宜，我的行李会自行准备。但滕总身份尊贵，我建议滕总带上生活助理。”大哥重新发起视频通话，人还是那个人，就是周身的气质变得特别凉薄和疏冷。
大哥接到学校电话以后，整个人变得更加的沉冷，唇齿之间向外溢着寒气，说出的每个字都带着冰碴子。
既无力改变事实，那就学着接受。
“多谢程先生为我费心，我的事情自会有人安排。”滕静心愿达成，也不多做计较，并不在意大哥的态度，重新恢复之前的样子，声音嗲得我浑身直起鸡皮疙瘩。
以这种状态出差，孤男寡女的，着实令人担忧。
大哥受不了的一个激灵，然后面无表情的点点头，“我只是礼貌提示下，出差在外多有不便，滕总身体微恙，照顾的人还是要带几个贴心的，随时随地的跟在身边照应，也能避免影响工作的正常开展。”
也许滕静的意思就是二人单独出差，以她的身体情况，私人生活方面肯定需要人照顾。当身边没有别人时，这个重担自然要落在大哥的身上。
她想得挺美，可大哥怎么肯！
滕静可以独自挑起这么大一个项目的大梁，观察能力自然不一般，大哥那个激灵自然也逃不过她的眼睛。
做为一个男人，面对女人的撒娇打冷颤，无异于打女人的脸。
这让她脸上的甜腻笑容被定住，稍哽了一下，银牙紧咬，“这是我的私事，会有人专人打理，不必程老师多费心了。”
面子被下了，里子还是要想办法保住的。
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十点半？
我掏出手机看了一眼，八点一刻，一个小时能收拾出什么来？怪不得特地强调个人物品可带可不带，她是故意想让大哥穿她买的内裤吧。
滕家小姐可知脸为何物？
不行，不能让她得惩，回家就先给他装内裤，一定要多装几条。
我每年离家的行李都是爸妈帮忙弄的，我就是一废物点心，打点行装这类事情并没有什么经验，只能照葫芦画瓢。
一阵兵荒马乱，客厅中央的方毯上堆起座小山。
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上次和大哥逛超市买了两打，用了几条，剩下的一打半全都带上。还有睡衣裤，挑选那种把人裹得严实的，装了三套。
大哥捂着脸笑得不行，说他不过是出差，不是搬过去过日子，用不上十天半月的就回来了，行李够用就行。我倒好，把半年的内裤都准备好了，这是不打算让他回来了是怎么着。
我拍拍没有灰的手，笑嘻嘻的说，“有备无患嘛，万一去到什么偏远山区，特缺水那种，连洗脸都费劲，内裤就别洗了，浪费水，穿了就扔。”
对了，说到缺水我又想起来，万一真的没有水洗脸，我总不能让我帅到天际的男朋友成天顶着张没过水儿的脸和人谈事情吧，连忙打开储物柜，又拿了两包不伤皮肤的湿巾扔在山头上。
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第374章 爱我
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❗书名：《
房间到处都是怒放的鲜花，这里一束玫瑰，那里一把小雏菊，书桌上又一簇满天星，又香又美。
毫不意外，李木等在公寓里，正在给我铺床单。
他那么认真的拍平床单上的每条褶皱，看得我老脸通红。
这还是第一次由男人给我铺床。
我拍着胸脯大呼好险。
幸亏大哥没上来，不然还不得醋死。
稍晚点，李木在我的再三催促之下才不舍的离开。
李木走了，似乎把周敏慧的魂也一并带走。自打李木出门，她就像傻子似的坐在床边，低垂着头，一动不动，像冰雕一样。
刚刚大呼小叫的接我回来时的兴奋一去不还。
我当然知道她变成这样的原因，但为了不惹祸上身，只好装作什么也没发现的胡乱忙乎，企图混淆她的视听。
哪相她根本不搭理我，拉着一张脸，好一会儿没缓过来，要哭不哭的，脸色格外难看。
我也不想让李木来啊，只是我没有办法阻止他。而敏慧的悲伤，我也帮不了她。
“敏慧，要不我申请换间公寓吧。”这是我想了好久的办法，也是我能想到的唯一的办法。
“干嘛？”她抽抽鼻子闷声问我。
“我不想每天看着你难过，我离得远一点，不和他碰面，是不是会好些。”
敏慧像看傻子似的看着我，“来京大之前你和他见过几次面？可有让他忘了你？净说没用的，他心里有你，和你在哪里没有关系。好好待着吧，我不想爱情没得到，友情也没了。”
第171章 复检
敏慧的话让我心里发暖，由此我知道，生活中，不是只有爱情和亲情，也有友情可以温暖人心。
车祸后的第十天，也是我出院的第二天，上午金教授给我打电话，说有重要的事情，问我可不可以去他办公室一次。
我伤的是手，又不是腿，当然可以呀。
而且金教授说话的时候，明明就带着压抑的喜悦，肯定有好事，当然要去。
我右手抱着拆了石膏却还被五花大绑的左手，沐浴着校园里师生们各种各样的眼光，一路来到金教授的办公室。
金教授说我双喜临门。
一个是上次参加的比赛出结果了，成绩不错，我拿到了第二名，税后得了十五万的奖金。手上这件新作品要完成得更出色，不然会砸了自己的招牌。
第二个好消息是我的参赛作品被一家公司看中，他们公司正在开发一个仿汉代宫廷风的楼盘，找了好几个知名的画家和设计大师设计墙画，结果没有一个满意的。
反而是我这个初出茅庐的小人物的参赛作品，让他看到眼前一亮，通过好多渠道找到教授这里，邀请我为他们设计楼盘内各个楼层的墙画。
“教授，我没真正的学过设计，只会画画。盖楼这么大的事情，万一搞砸了就糟了，我可赔不起。活儿是挺好，可我胜任不了，还是算了吧。”我挠挠头发，心里没底的说道。
教授恨铁不成钢的把手里的卷宗卷成卷儿要打我，我适时的举了举伤手，他老人家又收了回去，“出息！又不是让你设计大楼，人家会给你详细的数据，每层楼是什么风格，需要画什么，你只需要根据人家的创意作画就行。而且也不是让你直接上人家墙上画，而是你按比例缩放，那边用技术手段处理到墙壁上。你别是对自已的画功没信心吧，我也不逼你，只是以后出去别说是我的学生，我丢不起那脸。”
“教授，我知道你这是激将法。你学生我正是为了你的名誉考虑，才不敢乱接活。到时候没弄好，人家知道我林岁是谁呀，丢的还不是金大师的脸吗，对不对？”
我晓之以情，动之以理，老头子却固执的不为所动。
“少来，我这张老脸，糊墙上都没人看，别拿我说事儿，不敢就说不敢的，我就回绝人家就完了，找什么借口。可惜了，八百万啊，太可惜。”
八百万？
“多少，教授你说多少？”我立刻来了精神，抻着伤手都没觉得怎么痛。林岁程明洛》
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房间到处都是怒放的鲜花，这里一束玫瑰，那里一把小雏菊，书桌上又一簇满天星，又香又美。
毫不意外，李木等在公寓里，正在给我铺床单。
他那么认真的拍平床单上的每条褶皱，看得我老脸通红。
这还是第一次由男人给我铺床。
我拍着胸脯大呼好险。
幸亏大哥没上来，不然还不得醋死。
稍晚点，李木在我的再三催促之下才不舍的离开。
李木走了，似乎把周敏慧的魂也一并带走。自打李木出门，她就像傻子似的坐在床边，低垂着头，一动不动，像冰雕一样。
刚刚大呼小叫的接我回来时的兴奋一去不还。
我当然知道她变成这样的原因，但为了不惹祸上身，只好装作什么也没发现的胡乱忙乎，企图混淆她的视听。
哪相她根本不搭理我，拉着一张脸，好一会儿没缓过来，要哭不哭的，脸色格外难看。
我也不想让李木来啊，只是我没有办法阻止他。而敏慧的悲伤，我也帮不了她。
“敏慧，要不我申请换间公寓吧。”这是我想了好久的办法，也是我能想到的唯一的办法。
“干嘛？”她抽抽鼻子闷声问我。
“我不想每天看着你难过，我离得远一点，不和他碰面，是不是会好些。”
敏慧像看傻子似的看着我，“来京大之前你和他见过几次面？可有让他忘了你？净说没用的，他心里有你，和你在哪里没有关系。好好待着吧，我不想爱情没得到，友情也没了。”
第171章 复检
敏慧的话让我心里发暖，由此我知道，生活中，不是只有爱情和亲情，也有友情可以温暖人心。
车祸后的第十天，也是我出院的第二天，上午金教授给我打电话，说有重要的事情，问我可不可以去他办公室一次。
我伤的是手，又不是腿，当然可以呀。
而且金教授说话的时候，明明就带着压抑的喜悦，肯定有好事，当然要去。
我右手抱着拆了石膏却还被五花大绑的左手，沐浴着校园里师生们各种各样的眼光，一路来到金教授的办公室。
金教授说我双喜临门。
一个是上次参加的比赛出结果了，成绩不错，我拿到了第二名，税后得了十五万的奖金。手上这件新作品要完成得更出色，不然会砸了自己的招牌。
第二个好消息是我的参赛作品被一家公司看中，他们公司正在开发一个仿汉代宫廷风的楼盘，找了好几个知名的画家和设计大师设计墙画，结果没有一个满意的。
反而是我这个初出茅庐的小人物的参赛作品，让他看到眼前一亮，通过好多渠道找到教授这里，邀请我为他们设计楼盘内各个楼层的墙画。
“教授，我没真正的学过设计，只会画画。盖楼这么大的事情，万一搞砸了就糟了，我可赔不起。活儿是挺好，可我胜任不了，还是算了吧。”我挠挠头发，心里没底的说道。
教授恨铁不成钢的把手里的卷宗卷成卷儿要打我，我适时的举了举伤手，他老人家又收了回去，“出息！又不是让你设计大楼，人家会给你详细的数据，每层楼是什么风格，需要画什么，你只需要根据人家的创意作画就行。而且也不是让你直接上人家墙上画，而是你按比例缩放，那边用技术手段处理到墙壁上。你别是对自已的画功没信心吧，我也不逼你，只是以后出去别说是我的学生，我丢不起那脸。”
“教授，我知道你这是激将法。你学生我正是为了你的名誉考虑，才不敢乱接活。到时候没弄好，人家知道我林岁是谁呀，丢的还不是金大师的脸吗，对不对？”
我晓之以情，动之以理，老头子却固执的不为所动。
“少来，我这张老脸，糊墙上都没人看，别拿我说事儿，不敢就说不敢的，我就回绝人家就完了，找什么借口。可惜了，八百万啊，太可惜。”
八百万？
“多少，教授你说多少？”我立刻来了精神，抻着伤手都没觉得怎么痛。林岁程明洛》
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