那天有人问我，怎么可以不焦虑？

首先，分析焦虑的原因，是可能解决的，还是完全不能解决的。

可能解决的：

用拆分法，把大问题分割成若干小问题，分割到你能行动起来为止。然后，行动起来，在一个个小成果中得到正反馈，逐渐恢复信心、减少焦虑。
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不能解决的：

忍不住去胡思乱想怎么办？

要靠意志力去克服吗？记住，意志力是靠不住的，我们身心健康时，意志力都不是百分之百靠得住，何况焦虑的时候？

这个时候只能去转移注意力，切莫一个人什么都不做在那里唉声叹气、胡思乱想，久了小心变得抑郁。

要明白焦虑解决不了问题，不如去跑步、看电影、阅读、旅行、和朋友吃饭……都可以。如果是自己一个人住，就晚点儿回家，到家睡个觉就行了。在公园散散步、图书馆看看书，总之，在有人的地方看书、运动，比一个人在家里做这些要好。

以上做法本质上就是用其他行为方式占据你无用的、难以控制的焦虑。运动可以分泌多巴胺，使心情好起来；读书说不定可以帮你找到解决的办法。

另外，还可以看一看星空，你会发现自己那么渺小，地球那么渺小，除了生死，其他所有事带给你的烦恼都是你自己的观念造成的。

还可以站在人行天桥上，看看桥下密密麻麻的车流，你同样会感悟到芸芸众生，每个人都有自己的烦恼，你只是夸大了自己的感受。

一方面转移注意力，一方面开解自己，相信你会走出焦虑。
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最后，如果是可以解决的焦虑，却拖延不去做，以至于产生更大的焦虑。那希望你从一点一滴、自己力所能及的小事做起。

不要以终点衡量你走了多远，而要看起点。

#任嘉伦[超话]#
经常被你的话感动
朴实而又真诚
你是三月语录
润遍芸芸众生
衣湿不见又起落地无声
借些夜晚轻风
趁着明月高挂
一夜梦初惊
荡起心湖波澜
@任嘉伦Allen

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芸芸众生，碌碌凡世，刘宇宁三个字就抵得上全世界的光芒。

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