春天这样给孩子摇小屁股，长高速度翻2倍！
孩子12岁以前，以脊柱生长为主。想要孩子长得高长得快，12岁之前，就多做这个动作——摇脊柱。
脊柱这条线是中医上讲的督脉所在，督脉主全身阳气。摇脊柱，可以通畅全身气血，激发督脉的阳气。孩子是“纯阳之体”，阳气激发至旺盛的时候，生长发育也会跟着加速，孩子自然就长高了。
这个方法在孩子生长力旺盛的春夏时节来做，效果更好。
摇脊柱的手法：
1、孩子趴位，全身放松，家长站立位，一手固定住孩子肩部（大椎穴的位置），一手扶住孩子臀部（尾骨的位置），左右轻轻摇摆。
2、以臀部（尾椎）为唯一发力端，把脊柱想象成一条龙，一端动整条龙都在自然松动。
3、孩子扭动时不能做。固定肩部的手起到稳定、安抚的作用。
4、动作轻、缓、匀，每次2-5分钟，每周3次即可。
如果孩子因为长期姿势不正确，导致了脊柱轻微侧弯、脊椎错位，摇脊柱也可以帮助缓解。
我是北京公立三甲医院的儿科主任季之颖，你家孩子有脾胃方面的困惑吗？
①下眼睑变成紫红色，或青色
②鼻梁有青筋
③舌苔白、厚、腻，有口气，或地图舌，草莓舌
④面色黄，有白斑
⑤挑食，食欲差，胃口时好时坏
⑥排便异常，或干或稀
⑦容易盗汗，睡眠不安稳
⑧体质差，容易咳嗽，生病
⑨生长发育不达标，不长个不长肉
中医认为小儿脾常不足，而脾胃虚弱不仅会导致食积，还可能引发呼吸道感染、鼻炎、腹痛等。过敏性鼻炎、哮喘等较难治疾病的发生也往往与脾胃虚弱有关。毫不夸张地说，养命先要养好脾胃!
参加方式很简单，只要在下方留言:“需要”即可#微博寻星计划##健康知识打卡月##长高#
孩子12岁以前，以脊柱生长为主。想要孩子长得高长得快，12岁之前，就多做这个动作——摇脊柱。
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这个方法在孩子生长力旺盛的春夏时节来做，效果更好。
摇脊柱的手法：
1、孩子趴位，全身放松，家长站立位，一手固定住孩子肩部（大椎穴的位置），一手扶住孩子臀部（尾骨的位置），左右轻轻摇摆。
2、以臀部（尾椎）为唯一发力端，把脊柱想象成一条龙，一端动整条龙都在自然松动。
3、孩子扭动时不能做。固定肩部的手起到稳定、安抚的作用。
4、动作轻、缓、匀，每次2-5分钟，每周3次即可。
如果孩子因为长期姿势不正确，导致了脊柱轻微侧弯、脊椎错位，摇脊柱也可以帮助缓解。
我是北京公立三甲医院的儿科主任季之颖，你家孩子有脾胃方面的困惑吗？
①下眼睑变成紫红色，或青色
②鼻梁有青筋
③舌苔白、厚、腻，有口气，或地图舌，草莓舌
④面色黄，有白斑
⑤挑食，食欲差，胃口时好时坏
⑥排便异常，或干或稀
⑦容易盗汗，睡眠不安稳
⑧体质差，容易咳嗽，生病
⑨生长发育不达标，不长个不长肉
中医认为小儿脾常不足，而脾胃虚弱不仅会导致食积，还可能引发呼吸道感染、鼻炎、腹痛等。过敏性鼻炎、哮喘等较难治疾病的发生也往往与脾胃虚弱有关。毫不夸张地说，养命先要养好脾胃!
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春天要养肝，用一个中成药，把郁结的肝气打开
原创 温暖中医 温暖中医
草长莺飞二月天，拂堤杨柳醉春烟。
春天，万物萌动，我们把这种现象叫生发，生发是向上、向外，最有代表性的是树，而在人体的五脏之中，肝属木，就像一棵树，所以肝气也要生发。
假如肝气运行不畅，肝气郁住了，专业术语就叫肝气郁结，养生治病的重点就是顺其性，所以在春天，疏肝也是必不可少的一件事。
如果你最近情绪不稳定，遇到事情容易急躁，发脾气，睡眠质量也不是很好，通常是因为肝气不舒。
这时很多人就想到服用逍遥丸或者加味逍遥丸，逍遥丸疏肝解郁，很有代表性，中医对逍遥丸的运用历史久远，宋代就已经在用了，一直到今天。除了疏肝，逍遥丸还兼顾健脾、养血，肝郁、脾虚、血虚的人最适合服用逍遥丸。加味逍遥丸在逍遥丸的基础上加了两味药，一个是丹皮，一个是栀子，肝气郁结，气机不能流通，时间久了就会化火，丹皮和栀子可以清理郁火。
这是大家非常熟悉的两个中成药，如果你没有脾虚的症状，只是单纯的肝气郁结，同时睡眠问题比较突出，睡眠质量特别差，有一个中成药更有针对性，那就是解郁安神颗粒。
解郁安神颗粒：柴胡、姜半夏、炒白术、石菖蒲、浮小麦、大枣、炙甘草、制远志、炒栀子、郁金、龙齿、胆南星、炒酸枣仁、百合、茯苓、当归
从配伍中，我们看到了柴胡加龙骨牡蛎汤的影子，也看到了甘麦大枣汤的影子，因为药味偏多，稍微梳理一下，思路就清晰了，理解起来也比较容易。
首先，针对肝气郁结，主要用到了柴胡、郁金，疏肝解郁，帮助肝气生发，让肝气顺畅运行起来。
栀子清热泻火，前面提到，肝气郁结，郁久了就会化火，栀子可以清理这种郁火。
气郁化火的同时也会生痰，气不通，津液运行不畅，津液停聚，聚湿生痰，半夏、茯苓、石菖蒲、龙齿、胆南星燥湿化痰。
到这里，基本可以看作是柴胡加龙骨牡蛎汤的加减方。
那么，浮小麦、大枣、炙甘草配在一起，就是甘麦大枣汤了，这是一个养心的方子，兼能养肝，主要治脏躁，表现为心烦、易怒、无缘无故悲伤、哭泣。
为什么会这样？心肝阴血不足，脏腑功能亢奋，从而躁动不安。这三味药煮出来是甜的，在中医里，甘能补，能缓，脏腑功能亢奋的时候，用甘味的药补一补阴血阴液，能够使其缓和下来。
再配上当归补肝血，百合、远志、酸枣仁养心安神，促进助眠，特别是酸枣仁，安神的作用强大，神安则能睡着，神不安则睡不着，所以酸枣仁是治疗失眠的常用药，各种类型的失眠基本上都可以用。
最后用一点白术健脾胃，但整体来讲，健脾的功效不是很突出，重点还是在疏肝解郁，养血安神。
这个药更年期的女性也可以服用。#陈易玄##中国道家##中医养生#
原创 温暖中医 温暖中医
草长莺飞二月天，拂堤杨柳醉春烟。
春天，万物萌动，我们把这种现象叫生发，生发是向上、向外，最有代表性的是树，而在人体的五脏之中，肝属木，就像一棵树，所以肝气也要生发。
假如肝气运行不畅，肝气郁住了，专业术语就叫肝气郁结，养生治病的重点就是顺其性，所以在春天，疏肝也是必不可少的一件事。
如果你最近情绪不稳定，遇到事情容易急躁，发脾气，睡眠质量也不是很好，通常是因为肝气不舒。
这时很多人就想到服用逍遥丸或者加味逍遥丸，逍遥丸疏肝解郁，很有代表性，中医对逍遥丸的运用历史久远，宋代就已经在用了，一直到今天。除了疏肝，逍遥丸还兼顾健脾、养血，肝郁、脾虚、血虚的人最适合服用逍遥丸。加味逍遥丸在逍遥丸的基础上加了两味药，一个是丹皮，一个是栀子，肝气郁结，气机不能流通，时间久了就会化火，丹皮和栀子可以清理郁火。
这是大家非常熟悉的两个中成药，如果你没有脾虚的症状，只是单纯的肝气郁结，同时睡眠问题比较突出，睡眠质量特别差，有一个中成药更有针对性，那就是解郁安神颗粒。
解郁安神颗粒：柴胡、姜半夏、炒白术、石菖蒲、浮小麦、大枣、炙甘草、制远志、炒栀子、郁金、龙齿、胆南星、炒酸枣仁、百合、茯苓、当归
从配伍中，我们看到了柴胡加龙骨牡蛎汤的影子，也看到了甘麦大枣汤的影子，因为药味偏多，稍微梳理一下，思路就清晰了，理解起来也比较容易。
首先，针对肝气郁结，主要用到了柴胡、郁金，疏肝解郁，帮助肝气生发，让肝气顺畅运行起来。
栀子清热泻火，前面提到，肝气郁结，郁久了就会化火，栀子可以清理这种郁火。
气郁化火的同时也会生痰，气不通，津液运行不畅，津液停聚，聚湿生痰，半夏、茯苓、石菖蒲、龙齿、胆南星燥湿化痰。
到这里，基本可以看作是柴胡加龙骨牡蛎汤的加减方。
那么，浮小麦、大枣、炙甘草配在一起，就是甘麦大枣汤了，这是一个养心的方子，兼能养肝，主要治脏躁，表现为心烦、易怒、无缘无故悲伤、哭泣。
为什么会这样？心肝阴血不足，脏腑功能亢奋，从而躁动不安。这三味药煮出来是甜的，在中医里，甘能补，能缓，脏腑功能亢奋的时候，用甘味的药补一补阴血阴液，能够使其缓和下来。
再配上当归补肝血，百合、远志、酸枣仁养心安神，促进助眠，特别是酸枣仁，安神的作用强大，神安则能睡着，神不安则睡不着，所以酸枣仁是治疗失眠的常用药，各种类型的失眠基本上都可以用。
最后用一点白术健脾胃，但整体来讲，健脾的功效不是很突出，重点还是在疏肝解郁，养血安神。
这个药更年期的女性也可以服用。#陈易玄##中国道家##中医养生#
#弘扬仲景文化 打响医圣品牌# 【文旅融合赋能城市崛起】巍巍伏牛山脉，有多少绝美的自然景观深藏其中；漫漫历史长河，有多少丰厚的文化遗产亘古至今。#南阳第十六届张仲景医药文化节##南阳一个值得三顾的地方#
地处南北自然分界线，长江黄河两大文明带在这里交融，自然风光、历史文化禀赋得天独厚。
这就是南阳，一个值得三顾的地方。
南阳文旅资源得天独厚，文旅产业高质量发展正当其时。我市锚定省委“两个确保”“十大战略”，把文旅康养融合发展列入全市“十大行动”，以前所未有的气魄、胆略和速度，全力打造“一顾惊艳、二顾倾心、三顾忘返”的三顾之城，擦亮“一水带山水，一圣带四圣”这张旅游名片，不仅摹画出南阳文旅高质量发展的蓝图，开启了南阳全域旅游的精彩大戏，更将有效提升城市文化能级，加快南阳建设现代化省域副中心城市的步伐。
创新文化表达 古城迎来高光时刻
南阳厚重的楚汉文化、雄浑壮丽的山水，为文旅融合发展提供源源动力，也成为新时代文化创新的宝藏。
传统文化的创造性转化和创新性发展成为时代命题，也是南阳破题之意。
如何坚持以文塑旅、以旅彰文，推进文化和旅游深度融合发展，南阳交出了亮眼答卷。
这些年，南阳立足创新文化传承，通过创意驱动、科技赋能，让传统文化破圈而出，站上时代潮头。南阳文旅这本厚重经典的“书”，乘着文旅文创融合发展的东风，持续迎来高光时刻。
今年春节期间，南阳博物院推出游客沉浸式体验“编钟演奏”“汉服之美”“欢乐投壶”“舞动汉字”等汉风礼韵系列活动，给人带来穿越时空的震撼感受，赢得市民和游客一致好评。
同样的，早在去年9月，一个通过“汉宫舞女”展示楚风汉韵的节目《锦绣中华》在南阳文旅文创高质量发展大会甫一亮相，便迅速出圈，网上关注度达4.3亿人次。
让文物活起来，让文化遗产动起来。这样的例子，正是南阳用创新思维，让传统文化与现实文化相融相通的一个生动缩影。这是南阳按照“颠覆性创意、沉浸式体验、年轻化消费、移动端传播”发展理念的一次次成功实践，也是南阳坚持创意驱动、美学引领、艺术点亮、科技赋能，推动文物遗存具象化和活化的生动诠释。
沉浸式文旅体验是文旅产业发展的新风口，以数字化为“翅膀”、以沉浸式体验为手段，把历史文化挖掘好、传承好、展示好，文旅转型才有不竭动力。
2023年以来，南阳集中发力，聚焦“两汉文化看南阳”，充分发挥好卧龙岗文化园、医圣文化园、南阳府衙博物馆、张衡博物馆、赊店古镇等特色文旅IP作用，通过跨界融合、协同创新等方式，加快打造建设大型实景演出。
同时，在全市范围内推广“着汉服免费游景区”“非遗里的南阳”等文旅项目，开发“国医仲景”“三国天下”“汉画动漫”等系列产品，推动以“汉文化”为主题的服饰、饮食、民俗等文创产业全链条延伸发展，让南阳汉文化成为全国知名的城市IP。
把握文旅产业新变化，丰富沉浸式文旅新业态，优化文化旅游产品供给，打造文旅消费新场景，让游客在历史文化中徜徉，满足对“诗和远方”的美好向往，推动景区从卖门票向“卖场景”转型，实现文化传播和提振消费的同频共振，千年古城南阳再现辉煌。
加快文旅融合 叫响“三顾”之城品牌
让文化“听得见、看得着、可触摸”，这是省委实施文旅文创融合战略的形象表述。而坚持“文化创意+科技创新”双轮驱动，让创意、科技、设计、艺术等元素充分融入文化旅游发展全链条，打造更多高品质文旅文创产品，努力建设“国际知名生态文化旅游目的地、全国健康养生之都”则是南阳的现实目标。
基于此，市委、市政府高标准出台《南阳市文化旅游产业高质量发展规划》《关于加快文旅产业高质量发展的实施意见》《关于加快文旅产业高质量发展的奖励办法》等，并在去年召开文旅文创高质量发展大会，出台《南阳市文旅文创高质量发展行动实施方案（2023-2025年）》，明确了文旅文创产业高质量发展的时间表、路线图、任务书、责任状。
这一《方案》，锚定现代化省域副中心城市定位，围绕“两个提高、两个加快”目标，实施文旅康养融合发展行动，加快构建“一城两带五区”文旅发展格局，积极融入“行走河南·读懂中国”品牌体系，叫响“南阳 一个值得三顾的地方”城市品牌。
至此，南阳坚持创意驱动、美学引领、艺术点亮、科技赋能、跨界融合，全面实施“文化+”“旅游+”战略，持续促进文化旅游与教育、农业、工业、体育、医疗、中医药等领域融合发展，构建文旅发展新业态，推动文旅产业向“全域、全季、全民、全业态、全要素”迈进。
文旅强势出圈 激活城市发展动能
这个新春，注定开启南阳文旅发展的春天。
今日，南阳文旅有多风光，数据就是最好的见证。今年春节期间，2月10日至17日，全市共接待游客986.98万人次，实现旅游收入52.83亿元。其中2月10日至16日，全市共接待游客960.02万人次，实现旅游收入50.95亿元，同比增长分别为2.35%、85.34%。
另据最新资料显示，全市春节累计开展活动5200余场，受益群众640万余人次。其中，全市公共文化场馆免费开放活动2800余场，受益群众110万余人次；特色文化活动累计开展2300余场，受益群众536万余人次。
中心城区8家国有景区首道门票免费，25家A级景区推出优惠措施，7家A级景区免费开放。其中，卧龙岗文化园（武侯祠）举办了新春大庙会，每天向市民发放2.5万张白天免费门票，日均2.86万游客畅游卧龙岗文化园；世界月季园每日向市民发放1万张免费门票，举办非遗、灯光秀表演、游乐项目及电音节等活动，日均接待游客1.25万余人；南阳医圣祠免门票，日均接待游客1.34万人次。
游人如织，比肩接踵。文旅融合的大发展，实实在在地给城市增添了繁荣、自信和发展的新力量。
以文塑旅，以旅彰文，迈步文旅产业强市，推进文旅康养融合发展，把文化旅游资源优势转变为高质量发展胜势，南阳正不断拓展发展文旅新空间、塑造文旅发展新优势、实现文旅发展新突破、开创文旅发展新局面。
令人振奋的是，今年的市政府工作报告更是传来了最强音。2024年，我市将倾力壮大文旅消费：精心打造卧龙岗文化园、医圣文化园等文旅新地标，突出抓好南阳古城文旅综合示范区等“十大文旅文创项目”，持续加快中华恐龙园、华侨城主题乐园等项目建设，强化“创意＋科技+服务”赋能，提升文旅产业时尚度和吸引力，促进“吃住行游购娱”全链条消费，着力培育千亿级文旅产业……
南阳文旅产业，张弓满弦，蓄势待发，催人奋进。新的一年，必将是南阳文旅文创产业强势“出圈”的开始，也是文旅融合激活城市发展新动能的收获季。
让我们一起满怀期待，拥抱2024。
位于西峡县的仲景养生小镇，是一座以拜谒医圣先贤、传承中医药传统文化为主题，融养生健身、餐饮、休闲、旅游、住宿等为一体的文旅小镇。图为小镇一隅。（全媒体记者：杨青晓 张峰 编辑：王绍媛 初审：赵林蔚 终审：黄星）
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沉浸式文旅体验是文旅产业发展的新风口，以数字化为“翅膀”、以沉浸式体验为手段，把历史文化挖掘好、传承好、展示好，文旅转型才有不竭动力。
2023年以来，南阳集中发力，聚焦“两汉文化看南阳”，充分发挥好卧龙岗文化园、医圣文化园、南阳府衙博物馆、张衡博物馆、赊店古镇等特色文旅IP作用，通过跨界融合、协同创新等方式，加快打造建设大型实景演出。
同时，在全市范围内推广“着汉服免费游景区”“非遗里的南阳”等文旅项目，开发“国医仲景”“三国天下”“汉画动漫”等系列产品，推动以“汉文化”为主题的服饰、饮食、民俗等文创产业全链条延伸发展，让南阳汉文化成为全国知名的城市IP。
把握文旅产业新变化，丰富沉浸式文旅新业态，优化文化旅游产品供给，打造文旅消费新场景，让游客在历史文化中徜徉，满足对“诗和远方”的美好向往，推动景区从卖门票向“卖场景”转型，实现文化传播和提振消费的同频共振，千年古城南阳再现辉煌。
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至此，南阳坚持创意驱动、美学引领、艺术点亮、科技赋能、跨界融合，全面实施“文化+”“旅游+”战略，持续促进文化旅游与教育、农业、工业、体育、医疗、中医药等领域融合发展，构建文旅发展新业态，推动文旅产业向“全域、全季、全民、全业态、全要素”迈进。
文旅强势出圈 激活城市发展动能
这个新春，注定开启南阳文旅发展的春天。
今日，南阳文旅有多风光，数据就是最好的见证。今年春节期间，2月10日至17日，全市共接待游客986.98万人次，实现旅游收入52.83亿元。其中2月10日至16日，全市共接待游客960.02万人次，实现旅游收入50.95亿元，同比增长分别为2.35%、85.34%。
另据最新资料显示，全市春节累计开展活动5200余场，受益群众640万余人次。其中，全市公共文化场馆免费开放活动2800余场，受益群众110万余人次；特色文化活动累计开展2300余场，受益群众536万余人次。
中心城区8家国有景区首道门票免费，25家A级景区推出优惠措施，7家A级景区免费开放。其中，卧龙岗文化园（武侯祠）举办了新春大庙会，每天向市民发放2.5万张白天免费门票，日均2.86万游客畅游卧龙岗文化园；世界月季园每日向市民发放1万张免费门票，举办非遗、灯光秀表演、游乐项目及电音节等活动，日均接待游客1.25万余人；南阳医圣祠免门票，日均接待游客1.34万人次。
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令人振奋的是，今年的市政府工作报告更是传来了最强音。2024年，我市将倾力壮大文旅消费：精心打造卧龙岗文化园、医圣文化园等文旅新地标，突出抓好南阳古城文旅综合示范区等“十大文旅文创项目”，持续加快中华恐龙园、华侨城主题乐园等项目建设，强化“创意＋科技+服务”赋能，提升文旅产业时尚度和吸引力，促进“吃住行游购娱”全链条消费，着力培育千亿级文旅产业……
南阳文旅产业，张弓满弦，蓄势待发，催人奋进。新的一年，必将是南阳文旅文创产业强势“出圈”的开始，也是文旅融合激活城市发展新动能的收获季。
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位于西峡县的仲景养生小镇，是一座以拜谒医圣先贤、传承中医药传统文化为主题，融养生健身、餐饮、休闲、旅游、住宿等为一体的文旅小镇。图为小镇一隅。（全媒体记者：杨青晓 张峰 编辑：王绍媛 初审：赵林蔚 终审：黄星）
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