【大小卷】韩国设计师系列“Hey，Honey”纯棉舒绒满印睡袋，面料厚度230g！5A级抑菌面料有吊牌！！春秋冬三季都可穿~适用温度15-25°C~​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​46亓，保存①图微❤️下单

#跑步[超话]# 昨日的配速距离和时间相当于一个减肥LSD
另外也有助于大餐后的消化 燃烧脂肪
跑得“慢”更利于脂肪的燃烧

830pm结束晚饭 回家路上车上小憩
930pm开始慢跑 像是睡了一觉后的慢跑

晚上跑步超过9pm要开始慢
跑步后身体会产生一种兴奋状态
如果速度太快会让人很精神
难以入睡
而睡眠对身体健康和训练恢复相当重要
10pm之后更不建议跑了

·今日食谱
早餐两碗浓豆浆+两个鸡蛋
午餐800g鸡 300g茶树菇 500g青菜 300g菠萝
晚餐各种肉 冰镇咕噜肉 沙姜猪蹄 铁板肥肠 一碗饭
跑后半个蒸熟了的苹果

·今日课表
常规肌耐力及功能性力量训练 斜向强化
Or 8-10K@ 540+

太晚要跑得“慢”些
#冬训全力冲##hey女孩超棒#

【京东】【今日抢购】罗技（G）PRO X 2.0 LIGHTSPEED无线头戴式游戏耳机 职业选手联合设计 环绕声 降噪麦克风 吃鸡 黑 A00181
———————Hey小仙女们，快来感受罗技（G）PRO X 2.0 LIGHTSPEED无线头戴式游戏耳机的魔力吧！专业设计，环绕声，降噪麦克风，吃鸡必备！快来京东抢购吧！券后价1699.0
秒杀价: ¥1699.00

抢购链接: https://t.cn/A6Yxz6rF
———————
更多好物推荐: https://t.cn/A6Yxz6rk