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[裂开]许多拖延者在处理事务时，虽然想完成任务，但是最终却不可避免地开始拖延。这个过程中，拖延者受到一连串思绪、情感和行为波动的影响，称之为“拖延怪圈”。

如何克服拖延？今天大福介绍一种非常简单的方法：5⃣ 分钟起步法。美国心理学家David Burns曾提出，行动比想法更能够推动行动。

具体是，当你开始做一件事时，先给自己5分钟的起步时间：比如先开始读一页书，开始背10个单词。这个过程中，不考虑效率和结果，告诉自己坚持5分钟就可以了。

[转圈]是不是非常简单呢，现在就用它来试一试你一直在拖延的某件事吧！ https://t.cn/z8AiNE8

#Photography#

David Goldes - Water Being Water

成为水，成为自己。

美国摄影师David Goldes所创作的「Water Being Water」以各组装置描述了世界上最神奇的物质——水。氢元素是由宇宙大爆炸形成的，可以说这是宇宙能创造事物最为基本的元素。而晚于氢元素出现的氧元素一出现，并和氢元素组成了水。

水的神奇不仅是生命之源，更重要的是它的化学组成充满了寓意。在作品中，由于不可见的氢键作用，水以各种各样的形态出现，并且随着装置的设置，和其他事物产生互动，甚至和「自己的同伴」因距离和形式的不同形成各不相同的模样。比如，距离近了，两股水流便会成为一股大水流，而如果保持合适的距离，勺子和睡眠形成的准静止波纹可以互不干扰。它海纳百川，却又可以永远不失去自我，这里面对应着你我的状态。

#遇见艺术#

在瘟疫横行的一年，东非还多了一个灾难：沙漠蝗虫。这些虫群从2019年年底开始进入该地区，逐渐成为对非洲农民的骇人威胁。去年1月，肯亚爆发了70年来最严重的蝗灾。当乾旱地区下过大雨、植物迅速生长，这种昆虫就会大量繁殖。来自阿拉伯半岛的风将虫群推往非洲之角，导致数百万人面临饥荒。一个蝗虫群的个体数可多达700亿只，一天可摧毁超过1亿3000万公斤的农作物。即使是个体数4000万只的较小虫群，一天也能吃掉3万5000人的食物。
Photograph by DAVID CHANCELLOR https://t.cn/RqzQbYe