深夜毒鸡汤
从别人那复制的
但提醒自己真的要好好养养自己的背
此刻痛到睡不着[允悲]
鸡汤，go：
身体差精力差的人别说做事儿了，日常生活都能耗费她们大量的精力，人走好运的前提就是健康的身体+旺盛的精力，才能有充沛的能量。
养好身体：
少吃东西：
1、少油少糖少盐少辛辣刺激，均衡饮食
2、每餐不可过饱，细嚼慢咽，注重质量
3、睡前3小时不暴饮暴食，减少消化负担
️多睡觉：
1、早睡早起，睡对时间，夜晚11点子时以后，人身体阴气最盛，需静卧平躺
2、晚上6小时以上睡眠时间，适当午休
3、少思寡欲，心气平顺，不带气入睡
不知忧愁：
忧虑是人的健康最大的敌人，比慢性毒药还要毒一定要尽早走出，不想任何不属于现在的事情，过好现在的每一分每一秒，该睡就睡，该吃就吃，该喝就喝，别想太多有的没的，做好这一点，就基本打败80%的人了。
️多出门、多运动
晒太阳，很重要；抱抱大树，树龄越大越好；抬头看天，天灵注入身体；光脚踩泥土，地气吸纳入体；打坐，冥想。精神肉观，专注自身集中能量。
养好心态：
时刻告诉自己这三句话：没人在意我；我可以不用那么完美；一切问题都有解法。
1、具有旁观者意识
以局外人的心态，看待自己所处的环境，就能避免纠结与窘迫。“我是自己与世界的旁观者”不和任何人情绪对立，只做观察者，淡定自若地看他人表演。
2、内核稳定
允许一切发生，专注自身，尊重所有人的生活方式。内核稳定的人一般目标感很强或者足够平静，知道自己要什么不要什么，做很多事情也就更加高效和完善。
3、永远不抱怨
一个人成熟的标志，就是把“这件事为什么发生在我身上"的怨念，转变成“这件事是为了教会我什么”的觉醒，当你换个角度看世界，你会发现：一切都是最好的安排。
4、情绪稳定
每次情绪不稳定时不断告诫自己：怒伤肝、喜伤心，思伤脾、忧伤肺、恐伤肾。
5、不强求别人、不为难自己
很多事情并不是只有努力了，就一定会有结果，所以看开一点，不必强求自己什么都要做到，因为并不是所有的事情都能如愿以偿，也不是所有的事情自己都能做到。
6、尊重他人命运、放下助人情节不为没发生的坏事操心，不为不听劝的人操心，未来的坏情况交给未来的自己承担，对于不听劝的人，你要舍得让他自己承担。
7、接纳自己的不完美
人生只是一场体验，不必用来演绎完美。慢慢接纳自己身上那些晦暗的部分，原谅自己的迟钝和平庸，允许自己出错，允许事与愿违，接纳无常，带着缺憾拼命绽放，这是与自己达成和解的唯一办法。
8、不用在乎任何人的看法
只要你担心别人会怎么看你，他们就能奴役你，只有你再也不从自身之外寻求肯定，那你才能真正成为自己的主人。
9、释怀，让过去都过去。
过去已经烟消云散，现在的你是崭新的灵魂，如果过度在意过去，就是在浪费现在小经书
请放下过去，对一切好的坏的
三、养好精气神
少说话，尽量克制表达欲望。
把嘴巴理解为一个关隘，身体的能量走到嘴巴这里，一开口能量便会消耗，眼耳鼻口身意，凡使用则精气外泄，尽可能地让自己，言少后，身体的能量可以更好的循环。
微言大义，谨言慎行，以无措行无错，明规知距，以无为行有为。少言之后，心如明镜，不将不迎，应而不藏。
不要对抗你的不良情绪
不论你现在的情绪和内心冲突有多强烈，都由它去，也就是顺其自然。你任何试图直接解决精神内耗的想法和行为，都是在给情绪喂食能量，让它变得更加强大。对情绪“无为”，把注意力和精力投入到你该做的事情上，你才能减少精神内耗。
自我察觉
每天除了睡觉外的时间，都处于旁观者意识，看着自己起床、洗漱、吃饭、出门、上班、回家等等。也就是平时该做啥，你就继续做啥，只不过要处于旁观者意识。只是纯然的旁观，不加一丝一毫人为的是非善恶的判断。守心。多把注意力放在自己和要做的事情上。
你太用力了，所以走不远。做任何事一开始就拼尽全力，付出全部时间和精力。久而久之，越来越疲惫。没了冲劲和热情，一开始有多用力，后来就有多无力。
飘风不终朝，骤雨不终日。
不管风有多狂总有不刮的一天，不管雨有多大总有不下的那天。我们要坚信一切来势凶猛的事物都会随时间的流逝而被荡涤。
向外看、向内求、向前走。
最后说一个秘密：
1. 你所担心的事情99%不会发生
2.30秒的拥抱就可以缓解三分之一的压力
3. 每周锻炼2次以上就能将因病死亡的概率减少 23%
4. 每天读书6分钟就能减轻68%的压力
5. 运动20分钟就能提高20%的记忆力
希望每位看到这篇笔记的姐妹们，都能真诚对自己说一句：
“2024年，我一定要好好爱自己！”
从别人那复制的
但提醒自己真的要好好养养自己的背
此刻痛到睡不着[允悲]
鸡汤，go：
身体差精力差的人别说做事儿了，日常生活都能耗费她们大量的精力，人走好运的前提就是健康的身体+旺盛的精力，才能有充沛的能量。
养好身体：
少吃东西：
1、少油少糖少盐少辛辣刺激，均衡饮食
2、每餐不可过饱，细嚼慢咽，注重质量
3、睡前3小时不暴饮暴食，减少消化负担
️多睡觉：
1、早睡早起，睡对时间，夜晚11点子时以后，人身体阴气最盛，需静卧平躺
2、晚上6小时以上睡眠时间，适当午休
3、少思寡欲，心气平顺，不带气入睡
不知忧愁：
忧虑是人的健康最大的敌人，比慢性毒药还要毒一定要尽早走出，不想任何不属于现在的事情，过好现在的每一分每一秒，该睡就睡，该吃就吃，该喝就喝，别想太多有的没的，做好这一点，就基本打败80%的人了。
️多出门、多运动
晒太阳，很重要；抱抱大树，树龄越大越好；抬头看天，天灵注入身体；光脚踩泥土，地气吸纳入体；打坐，冥想。精神肉观，专注自身集中能量。
养好心态：
时刻告诉自己这三句话：没人在意我；我可以不用那么完美；一切问题都有解法。
1、具有旁观者意识
以局外人的心态，看待自己所处的环境，就能避免纠结与窘迫。“我是自己与世界的旁观者”不和任何人情绪对立，只做观察者，淡定自若地看他人表演。
2、内核稳定
允许一切发生，专注自身，尊重所有人的生活方式。内核稳定的人一般目标感很强或者足够平静，知道自己要什么不要什么，做很多事情也就更加高效和完善。
3、永远不抱怨
一个人成熟的标志，就是把“这件事为什么发生在我身上"的怨念，转变成“这件事是为了教会我什么”的觉醒，当你换个角度看世界，你会发现：一切都是最好的安排。
4、情绪稳定
每次情绪不稳定时不断告诫自己：怒伤肝、喜伤心，思伤脾、忧伤肺、恐伤肾。
5、不强求别人、不为难自己
很多事情并不是只有努力了，就一定会有结果，所以看开一点，不必强求自己什么都要做到，因为并不是所有的事情都能如愿以偿，也不是所有的事情自己都能做到。
6、尊重他人命运、放下助人情节不为没发生的坏事操心，不为不听劝的人操心，未来的坏情况交给未来的自己承担，对于不听劝的人，你要舍得让他自己承担。
7、接纳自己的不完美
人生只是一场体验，不必用来演绎完美。慢慢接纳自己身上那些晦暗的部分，原谅自己的迟钝和平庸，允许自己出错，允许事与愿违，接纳无常，带着缺憾拼命绽放，这是与自己达成和解的唯一办法。
8、不用在乎任何人的看法
只要你担心别人会怎么看你，他们就能奴役你，只有你再也不从自身之外寻求肯定，那你才能真正成为自己的主人。
9、释怀，让过去都过去。
过去已经烟消云散，现在的你是崭新的灵魂，如果过度在意过去，就是在浪费现在小经书
请放下过去，对一切好的坏的
三、养好精气神
少说话，尽量克制表达欲望。
把嘴巴理解为一个关隘，身体的能量走到嘴巴这里，一开口能量便会消耗，眼耳鼻口身意，凡使用则精气外泄，尽可能地让自己，言少后，身体的能量可以更好的循环。
微言大义，谨言慎行，以无措行无错，明规知距，以无为行有为。少言之后，心如明镜，不将不迎，应而不藏。
不要对抗你的不良情绪
不论你现在的情绪和内心冲突有多强烈，都由它去，也就是顺其自然。你任何试图直接解决精神内耗的想法和行为，都是在给情绪喂食能量，让它变得更加强大。对情绪“无为”，把注意力和精力投入到你该做的事情上，你才能减少精神内耗。
自我察觉
每天除了睡觉外的时间，都处于旁观者意识，看着自己起床、洗漱、吃饭、出门、上班、回家等等。也就是平时该做啥，你就继续做啥，只不过要处于旁观者意识。只是纯然的旁观，不加一丝一毫人为的是非善恶的判断。守心。多把注意力放在自己和要做的事情上。
你太用力了，所以走不远。做任何事一开始就拼尽全力，付出全部时间和精力。久而久之，越来越疲惫。没了冲劲和热情，一开始有多用力，后来就有多无力。
飘风不终朝，骤雨不终日。
不管风有多狂总有不刮的一天，不管雨有多大总有不下的那天。我们要坚信一切来势凶猛的事物都会随时间的流逝而被荡涤。
向外看、向内求、向前走。
最后说一个秘密：
1. 你所担心的事情99%不会发生
2.30秒的拥抱就可以缓解三分之一的压力
3. 每周锻炼2次以上就能将因病死亡的概率减少 23%
4. 每天读书6分钟就能减轻68%的压力
5. 运动20分钟就能提高20%的记忆力
希望每位看到这篇笔记的姐妹们，都能真诚对自己说一句：
“2024年，我一定要好好爱自己！”
最近很幸福，想偷偷发微博记录一下的幸福：
最近重庆和上海都有工作offer，各有各的好坏，但是我爸妈和最亲近的朋友都说无论去哪里都支持我的决定。特别是我妈，她从小对我就很有控制欲，放学后在外面玩超过30分钟回家就要罚跪，每天穿什么必须要她同意才能出门…这些无时无刻的控制都让我积累了很多怨气。但是从我上大学的那一刻开始，我妈对我的所有决定无条件支持，我去甘肃上海香港维也纳英国匈牙利塞尔维亚日本，她都尽她所能让我去体验。她说她没体验过的，都要让我体验。女孩子就应该要见识广、要努力工作、要独立、要有自己的想法，以自己为主而不是以男人为主。
其实我想说的点是，因为我妈一直是一个很强势的人，我初高中最大的心愿就是离开这个家，我觉得如果不是因为有血缘关系，我真的不适合和我妈住在一起，我们也永远不会是朋友。但是，到了某一刻后，我妈对我完全变了。我反而是在工作以后，才体会到了她的温柔、她的包容、她的无条件的爱、她对我的共情和关心，以一种直白和温暖的方式。以前肯定也有，但是以前这些感情可能更多是通过强制、争吵、闷着头做饭等这些形式来表达的。
我现在也在学会好好地跟父母讲话，而不是情绪先行。有时候他们说一句很平常的话，但是会触发我小时候一些不好的回忆，所以以前也会有很大的情绪波动，不想和他们沟通。但是我也在学会压抑自己过往情绪的创伤，跟父母做朋友，会好很多很多。
每个人都说自己的妈妈是最好的妈妈，我以前不这么觉得，现在这么觉得了。
以及，一个人在亲密关系中怎么被（父母恋人朋友）对待，真的很重要，会反过来塑造这个人对待亲密关系的态度和模式。曾经控制和影响我最深的两个人（我妈和我前男友），这半年大变，对我情绪和经济支持都拉满。因此，即便我跟这两个人相处了十几二十年，我最近都能够在发生矛盾的时候，有意识地逃离旧有沟通模式，跟他们好好说话，更温柔更有耐心。
改变亲密关系的只有互相的温柔与爱。
最近重庆和上海都有工作offer，各有各的好坏，但是我爸妈和最亲近的朋友都说无论去哪里都支持我的决定。特别是我妈，她从小对我就很有控制欲，放学后在外面玩超过30分钟回家就要罚跪，每天穿什么必须要她同意才能出门…这些无时无刻的控制都让我积累了很多怨气。但是从我上大学的那一刻开始，我妈对我的所有决定无条件支持，我去甘肃上海香港维也纳英国匈牙利塞尔维亚日本，她都尽她所能让我去体验。她说她没体验过的，都要让我体验。女孩子就应该要见识广、要努力工作、要独立、要有自己的想法，以自己为主而不是以男人为主。
其实我想说的点是，因为我妈一直是一个很强势的人，我初高中最大的心愿就是离开这个家，我觉得如果不是因为有血缘关系，我真的不适合和我妈住在一起，我们也永远不会是朋友。但是，到了某一刻后，我妈对我完全变了。我反而是在工作以后，才体会到了她的温柔、她的包容、她的无条件的爱、她对我的共情和关心，以一种直白和温暖的方式。以前肯定也有，但是以前这些感情可能更多是通过强制、争吵、闷着头做饭等这些形式来表达的。
我现在也在学会好好地跟父母讲话，而不是情绪先行。有时候他们说一句很平常的话，但是会触发我小时候一些不好的回忆，所以以前也会有很大的情绪波动，不想和他们沟通。但是我也在学会压抑自己过往情绪的创伤，跟父母做朋友，会好很多很多。
每个人都说自己的妈妈是最好的妈妈，我以前不这么觉得，现在这么觉得了。
以及，一个人在亲密关系中怎么被（父母恋人朋友）对待，真的很重要，会反过来塑造这个人对待亲密关系的态度和模式。曾经控制和影响我最深的两个人（我妈和我前男友），这半年大变，对我情绪和经济支持都拉满。因此，即便我跟这两个人相处了十几二十年，我最近都能够在发生矛盾的时候，有意识地逃离旧有沟通模式，跟他们好好说话，更温柔更有耐心。
改变亲密关系的只有互相的温柔与爱。
微醺、旖旎、欲拒还迎。
他的灵魂随着旋律踮起脚尖，似乎不需要任何重量地旋转，甩头的瞬间汗水如玻璃碎片一般散落在地，连凌乱的长发在这一刻都为他增添着令人欲罢不能的性感…
如果你问我，刻在脑袋里的是哪段舞蹈呢？这场舞台绝对是与我的情感直接相连的，爵士是能让身体最疲惫处放松下来的音乐，舞蹈是能让心灵最低沉处燃烧起来的表现，两者的完美结合，看得我几乎要潸然泪下…
不知道为什么，我总感觉他在跳自编自作的舞蹈时是最松弛，最美丽，最艺术的，只有这个时候他才能把情感与舞蹈语言毫无隔阂地表达出来，我爱的就是这样的他，而不是跳着重复舞蹈的，永远微笑的他。
https://t.cn/A6YjTDJP
他的灵魂随着旋律踮起脚尖，似乎不需要任何重量地旋转，甩头的瞬间汗水如玻璃碎片一般散落在地，连凌乱的长发在这一刻都为他增添着令人欲罢不能的性感…
如果你问我，刻在脑袋里的是哪段舞蹈呢？这场舞台绝对是与我的情感直接相连的，爵士是能让身体最疲惫处放松下来的音乐，舞蹈是能让心灵最低沉处燃烧起来的表现，两者的完美结合，看得我几乎要潸然泪下…
不知道为什么，我总感觉他在跳自编自作的舞蹈时是最松弛，最美丽，最艺术的，只有这个时候他才能把情感与舞蹈语言毫无隔阂地表达出来，我爱的就是这样的他，而不是跳着重复舞蹈的，永远微笑的他。
https://t.cn/A6YjTDJP
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