【吃这些菜！却不知它们越吃越健康！】

1、鱼腥草上榜理由：简单理解就是有鱼腥味的草，很多北方人民招架不住，但它却是云贵地区人民的最爱，爱吃的人难以割舍，吃不惯的人打死也不吃！翻案：鱼腥草既是野菜，又是药材，能清热解毒、利尿，还能提高机体免疫力，用它来熬汤喝，可以有效地排出体内堆积的湿热。但您一定要注意，鱼腥草不能熬太长时间，否则会破坏药效，十五分钟比较合适。

2、苦瓜上榜理由：苦！翻案：苦瓜中含有一种生物碱苦瓜甙，它赋予了苦瓜特殊的口感。对于很多人来说，这种苦味有刺激味蕾、增进食欲的作用。苦瓜中的苦瓜素也有用武之地，可能对降低糖尿病人血糖有帮助。一些体外实验和动物实验证实了苦瓜具有降血糖的作用，临床试验中也有一些证据，但这些数据还不足以用来推荐用苦瓜控制血糖。苦瓜替代不了降糖药，相关研究发现，大量食用苦瓜并不能达到针对性摄入降糖物质的目的，甚至还可能因其他物质摄入过量产生副作用。3、香菜上榜理由：香菜奇异的香味，有人喜欢有人忧。翻案：香菜能促进胃肠蠕动，具有开胃醒脾的作用。脾胃虚寒的人适度吃点香菜也可起到温胃散寒、助消化、缓解胃痛的作用，可做成香菜粥来喝。香菜提取液具有显著的发汗清热透疹的功能，其特殊香味能刺激汗腺分泌，促使机体发汗，透疹。
4、韭菜上榜理由：韭菜有种强烈的辛辣气味，有些人迷恋韭菜独特的辛辣香味，有些人却讨厌韭菜的这股怪味，而这都是因为其中的含硫化合物及挥发性精油，吃完后口腔里的味道也很难散去，为了避免尴尬，很多人选择不吃韭菜。翻案：韭菜是我国土生土长的蔬菜，栽培历史已有3000年以上，品种资源丰富。除了挥发油外，韭菜中还含有皂甙、黄酮类等物质。这些物质除具有一定的杀菌消炎作用，能帮助提高免疫力、降低血脂。
5、胡萝卜上榜理由：味道不好形容，但就是不喜欢。翻案：胡萝卜的营养价值可谓家喻户晓，像中医，如果脾胃虚弱的，会建议经常吃些胡萝卜，最为推荐的就是做顿小米胡萝卜粥，因为胡萝卜熬得比较烂，对于老人和孩子非常适合，常吃还可以改善食欲。特别是春天，天气变暖，细菌开始繁殖，很多人如果饮食不洁，容易拉肚子，胡萝卜粥就是中医经常推荐的止泻食疗方。再加上春天风大、干燥，气温也不稳定，老人、孩子感冒的很多，特别容易患上呼吸道疾病、咳嗽等，这类人可每周喝几次小米胡萝卜粥提前预防。6、芹菜上榜理由：对于某些人来说，味道有些冲。翻案：冬天容易干燥上火，芹菜味甘性凉，有平肝清热、祛风利湿、利尿降压的作用，和枸杞、大枣一起煮成汤，不但营养丰富，而且还能祛火，另外，对脾胃虚弱导致的食欲不振也有缓解作用。将新鲜的芹菜梗切成段，和枸杞、红枣一同放入锅中煮三十分钟就可以食用了。这道汤具有清热平肝，健脾养心的功效，高血压、肝火旺盛、脾胃虚弱者都可以适当食用一些。
7、茼蒿上榜理由：茼蒿，不知道啥原因，反正有很多人不爱吃。翻案：茼蒿营养丰富，尤其是胡萝卜素，比番茄、南瓜等蔬菜高两三倍，对保护视力很有好处。烹调时，与肉、蛋一起炒，能提高维生素A的利用率。茼蒿的清香气味是由于它含一种挥发性的精油，能够刺激食欲。另外，茼蒿中还含有较高的钾、钠等矿物盐，能调节体内水代谢，通利小便，消除水肿。由于含钠较高，在烹调时要少放些盐。
8、洋葱上榜理由：吃完嘴里总是有股辛辣的味道，和韭菜相似。而且切洋葱还会流眼泪。翻案：洋葱含蛋白质、碳水化合物、膳食纤维及矿物质和维生素等多种营养成分，被推崇为多功能的营养保健蔬菜。洋葱中含有与葱、蒜成分一样的辣素，有浓郁的香气，可刺激胃酸分泌，增进食欲以及杀菌和预防感冒。洋葱中还含有一种具有抗氧化作用的微量元素硒，和一种叫栎皮黄素的植物化学物，能抑制致癌物活性，阻止癌细胞生长。调查显示，常吃洋葱比不吃洋葱的人胃癌患病几率会下降。从营养上讲，紫皮洋葱的营养价值高于白皮洋葱。不仅因为紫皮洋葱中含有抗氧化能力较强的花青素，能够保护人体免受自由基的损伤，其蛋白质、膳食纤维以及钙、镁、锌、铁等矿物质含量均比白皮的高。不过白皮的也不错，其胡萝卜素、维生素C的含量较紫皮的高。而且葱味道没有紫色洋葱那么辣，水分和甜度皆高，更适合做凉拌菜和生菜沙拉。
9、青椒上榜理由：青椒会有一点苦味和辣味。翻案：青椒营养价值高，富含维生素C和碳水化合物。在功效作用方面，青椒具有温中下气、散寒除湿的功效，能增强人的体力，缓解因工作、生活压力造成的疲劳。青椒能够刺激唾液和胃液分泌，能增进食欲，帮助消化，促进肠蠕动，防止便秘。它还可以防治坏血病，对牙龈出血、贫血、血管脆弱有辅助治疗的作用。此外，青椒对减少皮肤皱纹弹性和保持皮肤丰润都有一定的效果。

2024 2 27
周二
昨天晚上应该是12点多就睡了，然后睡到早上七点半吧，就是醒了就想还可以再睡半个小时，好幸福啊，然后一下子就过去了
然后早上的话是柜子已经到了，就等车来装
后来就是装完柜也才十点多，问那个健壮要不要去吃饭，他也说不想吃饭呢，我就上去了哦，不对，还去他们仓库拿了点东西
然后就上楼了，大概11点多吧，老板也没来，上回就是今天系统里弄了好多个，在今天装柜之前先改了个合同，然后做了个生产单，然后又下了个托书，还有什么东西来着？
然后本身是有那个
唉，反正就是后来吃饭，吃完饭之后玩了一会手机，稍微眯了一下，哎，其实也不是中间，是先找老板问了个那个信用证的东西嘛，然后他交代了一堆其他的东西，然后给他做着做着，又把我叫进去，让我找rad的货，然后就出去了，然后我就眯了一会
怎么说呢？
眯的不是很爽
然后本来想下去装柜了，结果就是说已经装好了，但是我本身就还要去找货嘛，然后又下去，后来货找回来也不知道对不对，先拍了照回来，然后听说就是一个老业务员要走了，内贸的老业务员
导火索可能是他不是提前一天走嘛，然后就没有拿到那个500块的红包，就是早走就没有那个500块的红包，所以哎呦喂，天呐
那可是内贸出货最多的业务员
是真的有点离谱了
然后考虑三月一说不说？
然后上楼之后吧啊
就是啊，有好多事情
他还给我检查了一下签证的那些材料，哎，还真被他检查出问题了，那个怎么会有人把护照号写错啊？他们那个中介也真的是做的不太仔细吧？
然后还要本来今天是把户照啊，户口本啊之类的都放在那边，准备复印一下
结果忙得一天到晚的都没有时间弄
本来下午四点准备去银行拉一下流水，但是发现好多事情，因为他给我找了好多问题出来，他就要重新弄
然后实在弄不到，弄到五点多又交进去，好像讲了点什么别的事情吧。是那个今天装的报告，然后他说可以发嘛，然后又开始发散别的东西了，然后在讲别的东西的时候呢
他打了个电话，我等了十来分钟，这个电话打不完了，我就先出去了，因为我手上还有一堆的事情嘛，后来他那个电话一直打打，然后中间还涉及到和别人交流啊什么的，反正五点半我就下班了，然后去拿了个保温杯
给我奶奶，然后我奶奶刚好明天又要去拔菜，那今天还挺合适的，就是可能有点大
哎呀，我之前想600毫升和1000毫升的时候
就是想都差不多，结果是是有点大吗？可是我一杯水400毫升，一下子就喝完了呀
哎呀，要不要搞个新？
然后奶奶给我补贴了500，我说你这个东西100块钱就够了，你给我500，那我就要再买个小的了
让我奶奶说说买的杂七杂八的一堆东西比较多，反正就是他在补贴我嘛嗯，我真的好爱我奶奶
唉，就是
然后回家就是在玩手机，一直一直一直
九点的时候还去弄了点洋葱卷
我爸不爱吃，所以他也没吃多少
然后又回来
玩手机，然后刚刚看到一个抖音的是个晴天的那个，你要自信啊，你真的很棒很棒了，眼泪真的哗一下下来了
啊，明天就明天的事情再说吧，明天就是出门证开了一下，希望可以嗯，也就是拉个流水嘛，晚点就晚点吧
然后
本来是那个29号嘛，老板娘让我看一下行程安排，走火车加高铁两个多小时吧，然后后来他想了一下走胡威的那个车，所以啊，办签证还是要和领导一起，因为领导会有他们的用车安排，如果我一个人的话，我应该要准备高铁了
希望顺利吧，然后明天把资料熟悉一下
嗯，他们还老板和老板娘一直强调让我化个淡妆，把最好看不是的衣服拿出来就是要穿呢子了，我其实真的不是很喜欢，因为冷啊
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靓仔家的香辣鸡架，比外面炒的还好吃，绝绝子[good]
蒜蓉茼蒿，真的是一个很绝的菜，超级爱，在菠菜过后又找到一个我爱吃且补铁的绿色蔬菜[羞嗒嗒]
其实想做干锅花菜，但厨艺有限，炒菜花的时候放上点洋葱，可以防止粘锅，也没有怪味，对于只爱吃花菜的张张，和爱吃洋葱的小范范，这个菜完美的解决了需要炒俩菜的问题[耶][耶][耶]
最后就是这个保鲜膜，买的时候没看尺寸，我还在寻思，怎么这么大个快递，好吧，1000个是这么多啊[允悲][允悲][允悲][允悲]