20240227 胸 三头 腹肌训练
今天的计划比上周重量轻，轻松加快速

胸 Chest
"1 杠铃片夹胸
10Kg*6*3; Break: 1 min;
"2 杠铃卧推/Chest Press
杠铃+0Kg*10*1; Break: 2 mins; "
杠铃+0Kg*8*1; Break: 2 mins; "
杠铃+20Kg*5*1; Break: 2 mins; "
杠铃+25Kg*6*2; Break: 2 mins; "
杠铃+25Kg*8*2 Break: 2 mins; "
"3 蝴蝶机飞鸟/Chest Press
6Kg*10*3; Break: 1 min;

手 Arm
"1 哑铃过头臂屈伸
15Kg*12*3; Break: 2 mins;
"2 直杆绳索下压
24Kg*15*3; Break: 1 min;

腹 Abdomen
"1 抬腿
自重*12*3; Break: 1 mins;
"2 平板蝴蝶收腹
自重*15*3; Break: 1 mins;

#2024年##2024##2024年2月27日##Clydeの碎碎念##每秒都值得记录##健身##健身打卡##健身房打卡##健身日记##减脂训练##锻炼##坚持运动打卡##见人不如健身#

毛毛饮食运动日常分享：初始体重60kg
今日体重 48 本月目标：49Kg
2月27日运动:

慢走：6000步
八段锦day11 4遍 壶铃摇摆20×4
壶铃硬拉，20×4
早餐： 自制馒头三明治 橙子 黑咖啡
午餐：生菜 鲅鱼 红薯
晚餐：豆芽 鸡大腿 馒头
今日碎碎念：
⚡家里的零食终于吃完了，我今天一点没偷吃
⚡晚餐是熏鸡腿，超级大，吃一半，吃的时候去皮，去里面的脂肪。
⚡每餐都要有蛋白质，蔬菜，碳水，一定要吃饱，食欲稳定是减肥的基础！
#一周不重样健康减脂餐##节后如何快速掉秤##减肥打卡[超话]##减肥打卡[超话]# https://t.cn/R2WxYE2

[微风]春天来啦，囤眼珠子了姐妹们～

：晒单号！揪2个小姐妹送同款～

春天是出门玩的好时间～
囤好米瞳，为接下来的周末/春游/清明踏青/小长假做好准备
趁着活动入手比平常便宜him多哇!马上下单，顺丰包u一下子就到啦。

入口： https://t.cn/A6Yjoja7 记得一键领取U惠哦！

机制：
-国内99-20 、189-40 、299-75 、389-100 、599-150 、699-180
-海淘 300-60

有宝碎碎念：
为了的健康 呼吁大家把年抛/半年抛换成日抛/周抛这些时间短的
长期使用下来的隐形眼镜盒子就是大型细菌培养皿

善用镜框+透明隐形+米瞳搭配
才是性价比高的关键！

选择困难看有宝指路：

图一-怎么买划算
图二-日抛·透明片·库博/美若康
图三-日抛·拉拜诗 （上眼普遍比较清透的感觉）
图四-日抛·爱谢 evercolor /领丽秀(大直径 日常款)
图五-日抛·人鱼姬（最有神 高度近视求你买）
图六-日抛·T garden flmnay（自然甜美卦）