10年(2018-2028)跑步目标
跑步的目标与关键结果(OKR):
今日跑 :3km~第2日次/366日；
今周跑 ：3/20Km/周；
今月跑 ：16/120Km/1月份；
今年跑 ： 16/1000Km/年 ；
10年跑 ：2250.15/10000km/10年（3）。
持续的运动是人生底层能力，它绝对不单单是身体健康的问题……
△△做个长期主义者！
跑步的目标与关键结果(OKR):
今日跑 :3km~第2日次/366日；
今周跑 ：3/20Km/周；
今月跑 ：16/120Km/1月份；
今年跑 ： 16/1000Km/年 ；
10年跑 ：2250.15/10000km/10年（3）。
持续的运动是人生底层能力，它绝对不单单是身体健康的问题……
△△做个长期主义者！
中国运-20和歼-20已达到上百架，只差轰-20，今年能否凑齐？
从八十年代开始，中国空军与海军进入了漫长的阵痛期，刀枪皆已入库，马也放归南山。步入新世纪之后，中国的军工事业精气神倍增，开始了小步快跑运动。在21世纪的前10年，中国迅速亮相了一些可以追赶上国际主流水平的装备，歼-10与052C就是很好的证明。
到了第二个十年，中国军工事业的发展进入了爆棚期，以空军装备的发展最为突出。运-20、歼-20等装备的出现干脆利落的将中国空军的整体水平推向世界前列。这两款装备都曾在阅兵仪式上出现过，足见它们的技术已经非常成熟。运-20堪当我国战略投送的绝对主力，歼-20堪当我国空军的踹门利器。
不管是歼-20还是运-20，如今的建造规模都非常可观。从目前的公开数据来看，至少有四支部队已经对歼-20进行了列装。一般一个大队要配备八架战机，以这个编制情况为基础，加之此前已经生产的各种原型机，可推算中国目前生产的各个型号的歼-20应不少于74架。
相比之下，运-20的建造规模也没有差到哪里去，因为它主要负责的是战略运输，所以无需向歼-20那般巨量"爆兵"。将各方资料统计到一起，可发现直至2020年年底，至少生产了8架试验型还有76架量产型。
在过去几十年里，我国从全世界搜刮了不少伊尔-76，甚至还有不少二手货。如今中国空军拥有的运-20的数量已经超过了伊尔-76的总和，看来还是自研装备吃的香，一切行动起来都自如随意的多。
进入"20"时代以后，最备受瞩目的应当是下一款战略轰炸机，目前已经可以确定为轰-20,。中国空军在轰-6系列的基础之上，将图-16的潜力挖掘到了极致，因为它不具备隐身能力，所以在未来战场上它能发挥出多少实力还是个未知数。
目前来看，中国空军急需一款既能够兼顾传统的强大指标，又能够拥有像B-2那般的飞翼布局与隐身能力的战略轰炸机。在中航工业的宣传片中，我们可以查找到有关于轰-20的痕迹，宣传片的最后有一块大帆布，看形状可以隐约感受到飞翼布局的样子。
宣传片中有用十分醒目的"The Next"进行注解，几乎就能认定这就是轰-20。因为疫情的原因，很多工作都被迫暂停，这也涉及到轰-20的研发，但这不影响我们的后续期待，也许2021年，我们就能看到轰-20原型机的亮相。
#武器装备##有趣的话唠哥#
从八十年代开始，中国空军与海军进入了漫长的阵痛期，刀枪皆已入库，马也放归南山。步入新世纪之后，中国的军工事业精气神倍增，开始了小步快跑运动。在21世纪的前10年，中国迅速亮相了一些可以追赶上国际主流水平的装备，歼-10与052C就是很好的证明。
到了第二个十年，中国军工事业的发展进入了爆棚期，以空军装备的发展最为突出。运-20、歼-20等装备的出现干脆利落的将中国空军的整体水平推向世界前列。这两款装备都曾在阅兵仪式上出现过，足见它们的技术已经非常成熟。运-20堪当我国战略投送的绝对主力，歼-20堪当我国空军的踹门利器。
不管是歼-20还是运-20，如今的建造规模都非常可观。从目前的公开数据来看，至少有四支部队已经对歼-20进行了列装。一般一个大队要配备八架战机，以这个编制情况为基础，加之此前已经生产的各种原型机，可推算中国目前生产的各个型号的歼-20应不少于74架。
相比之下，运-20的建造规模也没有差到哪里去，因为它主要负责的是战略运输，所以无需向歼-20那般巨量"爆兵"。将各方资料统计到一起，可发现直至2020年年底，至少生产了8架试验型还有76架量产型。
在过去几十年里，我国从全世界搜刮了不少伊尔-76，甚至还有不少二手货。如今中国空军拥有的运-20的数量已经超过了伊尔-76的总和，看来还是自研装备吃的香，一切行动起来都自如随意的多。
进入"20"时代以后，最备受瞩目的应当是下一款战略轰炸机，目前已经可以确定为轰-20,。中国空军在轰-6系列的基础之上，将图-16的潜力挖掘到了极致，因为它不具备隐身能力，所以在未来战场上它能发挥出多少实力还是个未知数。
目前来看，中国空军急需一款既能够兼顾传统的强大指标，又能够拥有像B-2那般的飞翼布局与隐身能力的战略轰炸机。在中航工业的宣传片中，我们可以查找到有关于轰-20的痕迹，宣传片的最后有一块大帆布，看形状可以隐约感受到飞翼布局的样子。
宣传片中有用十分醒目的"The Next"进行注解，几乎就能认定这就是轰-20。因为疫情的原因，很多工作都被迫暂停，这也涉及到轰-20的研发，但这不影响我们的后续期待，也许2021年，我们就能看到轰-20原型机的亮相。
#武器装备##有趣的话唠哥#
韩国留学10年| 韩国人减肥的小心机防弹咖啡
#纯珂全球购##生酮减肥#
大家肯定都知道自己一个人在健身房漫无目的的运动很容易产生厌倦感，总是办卡头两天激情满满，然后健身卡就像杰伦唱的歌一样，一放好多年，它一直在身边。
-
这次为了我的减肥大业，首先请了一个私教老师（心在滴血）为了这笔私教费用，我也要努力天天去健身。但其实主要的还是让老师教清楚健身房所有器械的功能以及使用方法，有了武功秘籍才可以无师自通嘛。
-
老师在测量我身体技能各项数据后，给我列出了食谱清单。前一周的时间，我一个无辣不欢的人变成了盘中只有西蓝花和白菜鸡胸肉的人。别提天天多忧桑了，唯yi开心的结果就是每天都在掉秤
-
每天都有很多的工作要处理，在韩国也养成了喝咖啡的喜好～不过速溶咖啡里，糖分太多。不喝又容易犯困，私教老师推荐我了一款TEOSTINE防弹咖啡。这款咖啡作为生酮食品，搭配老师限制碳水摄取的食谱，可以快速让身体进入燃脂状态。加速减脂，提高新陈代谢。内含的盐角草，芒果籽可以分解多余脂肪及蛋白质，富含纤维的同时还有减肥成分瘦素。可以帮助控制食欲，提升代谢速度。这款防弹咖啡的味道比其他品牌防弹咖啡味道好喝很多，有点像喝奶茶的感觉～我还蛮喜欢的～
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这让爱喝咖啡的我，既解决了喝咖啡的摄糖过量的问题，又成功的按部就班的瘦了下去。健身中又不想放弃咖啡的集美们可以看过来哦
☺ง
曾经一度抑郁的我，高达胖到了63kg!!! 真的很可怕，经过我不断健身➕低碳饮食➕生酮原理的搭配，3个月终于瘦了25斤！！！所以，健康的控制饮食真的很重要，希望大家都能够健健康康的减肥，做一个美腻的小仙女❤️#防弹咖啡## TEOSTINE防弹咖啡# https://t.cn/RhzmF3K
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大家肯定都知道自己一个人在健身房漫无目的的运动很容易产生厌倦感，总是办卡头两天激情满满，然后健身卡就像杰伦唱的歌一样，一放好多年，它一直在身边。
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这次为了我的减肥大业，首先请了一个私教老师（心在滴血）为了这笔私教费用，我也要努力天天去健身。但其实主要的还是让老师教清楚健身房所有器械的功能以及使用方法，有了武功秘籍才可以无师自通嘛。
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老师在测量我身体技能各项数据后，给我列出了食谱清单。前一周的时间，我一个无辣不欢的人变成了盘中只有西蓝花和白菜鸡胸肉的人。别提天天多忧桑了，唯yi开心的结果就是每天都在掉秤
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每天都有很多的工作要处理，在韩国也养成了喝咖啡的喜好～不过速溶咖啡里，糖分太多。不喝又容易犯困，私教老师推荐我了一款TEOSTINE防弹咖啡。这款咖啡作为生酮食品，搭配老师限制碳水摄取的食谱，可以快速让身体进入燃脂状态。加速减脂，提高新陈代谢。内含的盐角草，芒果籽可以分解多余脂肪及蛋白质，富含纤维的同时还有减肥成分瘦素。可以帮助控制食欲，提升代谢速度。这款防弹咖啡的味道比其他品牌防弹咖啡味道好喝很多，有点像喝奶茶的感觉～我还蛮喜欢的～
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