靠节食来减肥是最笨的方法！其实，在中医看来，无非就两个问题：肝郁，脾虚。肝郁了，胆汁分泌就不足；脾虚了，脾运化无力，不能有效将氺谷精微滋养全身，只能以脂肪的形式堆积在体内。 脾虚可以食补：大枣，山药，小米粥等；肝郁可以疏通肝经，特效穴：太冲，行间。 吃得少也容易发胖的人是由于血虚，平时多吃鳝鱼，黑米糊糊，海虾，牛肉，气血补足了，赘肉自己无处可藏！ 腰部脂肪太多是由于肾寒，这部分人大多阳虚体质，是由于肾寒了，人体为了保护肾从而调动脂肪来保护。想瘦腰部可以温补肾阳，同时敲打带脉，肾阳足了，经络通了，赘肉自己就会跑走。对于食欲过旺，控制不住嘴巴的胖子，最好的方法就是补气：每天十片黄氏泡水喝，每晚少吃饭，用10枚桂圆，10枚炒红枣，煮水喝掉，坚持一段时间，气血都上来了，就不会有那种饥饿感了！ 这是最全最健康的减肥法了#微博健康公开课##日常分享# 赤脚老师语录
有钱难买老来瘦，两肉少吃，三肉可吃
为了瘦不吃肉，天天吃青菜，那可不行，这些做法会带来四大危害，在日常生活中，三种肉可以适当的多吃一点，对健康有益，两种肉要少吃，对健康不好。
今天赵医生用一篇文章全说明白，大家耐心听完。
现在很多年轻人为了减肥天天吃青菜，还有好多中老年人为了怕血脂高，也是天天吃青菜不吃肉，这个非常不对。还有四大危害。
那第一个危害就是让你的免疫力降低，让你变得虚弱，容易骨折，容易感冒。
第二个是容易让你缺铁，进而造成缺铁性贫血。
第三个，让你容易缺乏维生素B12，因为维生素B12在肉里的含量比较高，维生素B12缺乏，容易让同型半胱氨酸升高，带来患脑血管疾病的风险，包括痴呆。
那另外最后一个危害，就是容易让人发生肥胖，这个在之前都讲过了，大家上下翻一翻，自己可以去看一下，就不多说了。
日常生活中，猪牛羊的瘦肉，鸡鸭鹅的瘦肉，然后鱼肉可以吃，尤其是老年人，鸡鸭鹅的摄入，胆固醇的含量低一些，相对比较好，鱼肉含欧米伽酸，脂肪酸，对健康也比较好，那每天这个摄肉摄入多少呢？咱们中国居民膳食指南建议，一个星期300~500克，折合到每天，也就是一两到一两半。那么哪两种肉不建议多吃呢？第一种肉是五花肉，脂肪和胆固醇含量比较高，第二种肉是腌制肉，第三种肉是加工类的肉食，腌制类和加工类的肉食，高脂高盐对健康不利，另外还有一些其他的物质，对健康也不好。
我是山西省中医院，内分泌科，副主任医师赵玉立医生。工作十余年来一直在临床一线岗位，大家如果有相关问题可以找我聊聊，评论区下方打个数字“1”，说出你的升高体重，想瘦多少斤，我来帮你辩证分析！#中医##减肥##健康科普#
为了瘦不吃肉，天天吃青菜，那可不行，这些做法会带来四大危害，在日常生活中，三种肉可以适当的多吃一点，对健康有益，两种肉要少吃，对健康不好。
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第二个是容易让你缺铁，进而造成缺铁性贫血。
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那另外最后一个危害，就是容易让人发生肥胖，这个在之前都讲过了，大家上下翻一翻，自己可以去看一下，就不多说了。
日常生活中，猪牛羊的瘦肉，鸡鸭鹅的瘦肉，然后鱼肉可以吃，尤其是老年人，鸡鸭鹅的摄入，胆固醇的含量低一些，相对比较好，鱼肉含欧米伽酸，脂肪酸，对健康也比较好，那每天这个摄肉摄入多少呢？咱们中国居民膳食指南建议，一个星期300~500克，折合到每天，也就是一两到一两半。那么哪两种肉不建议多吃呢？第一种肉是五花肉，脂肪和胆固醇含量比较高，第二种肉是腌制肉，第三种肉是加工类的肉食，腌制类和加工类的肉食，高脂高盐对健康不利，另外还有一些其他的物质，对健康也不好。
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身上掉了三十多斤肉是什么感觉。
是舒服的感觉，是自信的感觉！
评论里抽1位，
送随机口味代餐奶昔1袋和蛋白棒2支。
简单分享一下我的减脂减重大半年。今年二月底开始健身控制饮食，目前十个多月，三十多斤了！看着体态一点点变好，人也开始变得更加自信了。
想瘦这事儿，光靠“管住嘴，迈开腿”是不够的，因为这是一个长期的过程，即便刚开始能管得住嘴，时间久了，还是会反弹。要想成功，必须要找对办法，要制造热量缺口，也就是健康的吃！
除了把主食类换成粗粮，拿铁换成黑咖啡，调味料换成减盐低脂，三顿按时定量，最开心的事情，就是会去搜刮各种代餐奶昔和蛋白棒，还有低GI高饱腹的小零食！
这里推荐一个好帮手，减脂代餐奶昔。
我之前买了一个风靡时尚圈的韩国的代餐牌子，用料很实在，吃过两袋之后，确实有用，但实在太贵，一直在寻找有没有亲民的平替版本，
fiboo！被我挖到这个宝了！
满杯都是料，不甜不腻，饱腹感强，好吃！
和市面上有些冲饮类的蛋白奶昔粉不一样，它这个是有点类似于麦片性质的代餐，是有看得见的冻干水果、谷物、坚果，大块的果干不仅能增强我们的饱腹感，还能在咀嚼上帮助我们找到吃东西的快乐感。
制作起来也很方便，用拌酸奶加入水果，就是一顿实在的抗饿减脂餐。当然现在天气比较冷，用酸奶当料底吃完如果出门是会觉得有些冷，一般我是健身完之后会用酸奶来做，如果是做早餐的话，我会用热牛奶来冲泡，把代餐奶昔做成代餐营养餐，饱腹感虽然没有酸奶那么强烈，但可以再多加入一些蛋白棒，来增加咀嚼感和饱腹感，而且牛奶做底也一样很好吃！
一共有四种味道，我比较喜欢巧克力和香蕉的，草莓和牛油果的也好吃，看个人口味了。味道和口感都很有小甜品的感觉，其实用来当下午茶解解馋也很不错，热量不高，味道也好。
还有一个好东西，也是必须要分享给你们的。
蛋白棒！日常必备，抗饿小零食！
我包里常备，各种味道各种牌子我都会买，有时候很多健身房的团课都是中午的，如果来不及吃午饭，就会先吃一根抗饿垫垫饥，或者健身完出来补充一根。
一根蛋白棒的热量才98大卡，比一个苹果还少，抗饿又解馋，我们家小朋友也喜欢偷吃我的蛋白棒。
5个味道，我比较喜欢抹茶莓果味和生椰可可味的。让我惊艳的是抹茶莓果，浓郁的抹茶味加上蔓越莓的果干还有谷物颗粒，再有酸奶涂层，口感上很丰富了，可以媲美小甜点，但是不齁甜。布朗尼的口感我不太喜欢，有点太厚实了。
当然，这个蛋白棒并不能取代日常蛋白质的摄入，日常的鸡蛋牛肉虾鱼类还是要吃，蛋白棒只是让日常的摄入多一种选择，在零食的赛道上多一份健康的选择。
https://t.cn/A6llKrgy
https://t.cn/A6llKDAi https://t.cn/A6Yv7fMV
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