关于冬天养生的30个小知识要牢记，冬天藏好了，春天阳气才可以生发啊
原创 文泉杰 文小叔说
夏枯草煮鸡蛋，吃一次扁桃体就好了，点击上面的小视频查看。
1 冬天万物都在蛰伏，所以一定要藏好，藏好最好的方法就是节欲，冬天房事要少一点了，养精蓄锐，等待来年春暖花开，阳气满满。
2 冬天一定不要熬夜，春天要养肝，夏天要养心，秋天要养肺，冬天要养肾，熬夜最伤肾。中医说，晚上要早一点睡，晚一点起床，等待太阳出来了起床最好。
3 冬天不要一大早就起来过度运动哦，冬天早晨过于严寒，一大早起来运动会伤心脏，不利于阳气的生发，最好是等太阳出来了，在院子里做一些柔和的运动，比如八段锦太极啊。
4 冬天不要夜跑啦，其实一年四季都不要夜跑，白天养阳，要动，晚上养阴，要静，春夏养阳，要动，秋冬养阴，要静。冬天的晚上是阴中之阴，更要养阴，呆着就行了，别瞎折腾了。
5 冬天不要多度出汗哦，因为出汗就是开泄，冬天要收藏，不适合过度开泄。所以冬天不适合去汗蒸去桑拿不适合剧烈运动，冬天运动微微出汗就可。要想大汗淋漓，夏天的时候再去运动吧。
6 冬天不要天天洗澡啦，夏天天天洗澡可以的，冬天要收藏，洗澡就是开泄，与冬天养生背道而驰。冬天洗澡看似讲究卫生，其实洗掉的是气血，不健康的卫生不要也罢。冬天一周洗两三次澡就可以了。
7 冬天一定要避寒就温，冬天最怕受寒，要风度不要温度的人注意喽，不要穿暴露的服装啦，十年以后各种风湿骨病找上你就后悔啦。
8 冬天去冬泳绝对是逆天而行哦，看看大自然就知道了，树都落叶了，动物都冬眠了，你还去挑战自然，大冬天的去冬泳，真的是不拿自己的身体当回事啊。养生一定要顺其自然，违背自然规律一定会遭受自然的惩罚。
9 冬天是养肾的最佳季节，与肾有关的知识了解一下吧。
10 肾主藏精。肾里面藏着先天之精与后天之精，先天之精从哪里来呢？从父母那里来。后天之精从哪里来呢？从脾胃中来。先天之精不足的人咋办呢？就要好好养后天的脾胃。
11 肾就好比你的小金库，脾胃把食物变成精华藏在肾里，就好比你努力工作赚钱，赚来的钱一部分花掉，一部分要存在你的小金库里，等需要的时候再取出来。所以说，肾精是很重要的，不要入不敷出。
12 肾主纳气。什么意思呢？纳，就是容纳，收纳的意思，纳气就是接纳的气，肾越好，接纳的气越多，呼吸越深，那些呼吸浅薄甚至哮喘的人都是肾主纳气功能出了问题。多多训练深呼吸，那些养生高人吸气可以吸到脚后跟呢，多吃核桃怀山药可以加强肾主纳气的功能。
13 肾主骨生髓。什么意思呢？意思就是说以后骨头遇到问题了就要好好调理肾了，别一骨质疏松就去吃什么钙片。肾精会化成骨髓滋养骨骼，还会化成脑髓滋养大脑，所以脑子的问题也与肾有关。老年痴呆、帕金森这些老年病都与肾精有关。
14 肾开窍于耳。以后遇到耳鸣首先要想到肾，耳聋也是，尤其是慢性的。不要老揪住耳朵不放。耳朵是肾的窍门，听力好不好，就看肾好不好。俗话说耳朵大有福是有道理的，因为肾好，父母给的资本足啊。
15 肾，其华在发。什么意思呢？意思是说，头发就是肾开出来的花朵，花朵灿烂不灿烂，关键要看肾好不好。你看古人找媳妇都要看头发的，头发越多说明这个女人的生育能力好，古人比较看重传宗接代嘛。
16 肾之液为唾。我们口腔里面的液体有两部分，一部分就是垂涎三尺的涎，就是看见好吃的忍不住流下来的口水，一部分就是唾，我们吐出来的口水。口水是肾之精华，是金津玉液，有的人喜欢吐口水，不应该哦，你吐的可是肾精哦。
17 肾与膀胱相表里也就是说，肾与膀胱是一体的，是一个系统里面的两个重要组成部分。肾代表阴，好比妻子，膀胱代表阳，好比丈夫。妻子有问题，一定会影响丈夫，反之亦然。
18 肾主生殖。这个不用小叔唠叨了吧，女人的卵子男人的精子都是从肾精里面来。
19 肾司二便。什么意思呢？也就是说肾是二便的上司，管着二便，二便是否正常与肾有着密切关系，肾想让你出来就让你出来。比如很多人肾虚了，就会尿频遗尿或者便秘腹泻。
20 腰为肾之府。什么意思呢？就是说，腰这个部位啊就是肾的家，所以腰好不好与肾有直接关系。很多肾虚的人都会腰酸腰痛。肾不仅管着腰，腰以下部分其实都归肾管辖。腰腿的病最后都要调肾。
21 肾有阴阳二分，就是肾阳与肾阴，肾是水脏，水脏最重要的就是那一点真火，也就是命门之火，没有命门之火的温煦，肾水就是一团死水。为什么很多人喝水解决不了口渴？原因就是命门之火衰弱了。
22 恐伤肾，恐则气下。不要动不动就看恐怖片，不要为了练胆子刻意去做一些极限运动，挑战自我可以，但没有必要挑战极限，中医从来不追求极限。这些一定会伤肾气。为什么一个人会吓得屁滚尿流？因为恐则气下，惊恐的时候我们的气哗啦一下子全部往下走了，大小便当然就会失禁啦。
23 冬天建议吃多一点黑色食物。因为黑色入肾，黑色的食物都有补肾的作用。首推九蒸九晒芝麻丸，其次就是黑豆。
23 冬天可以适当多吃一些坚果，因为坚果都是种子，种子也补肾，另外坚果大都有一些苦味，苦可以坚肾。坚果之王自然就是核桃啦。
24 冬吃萝卜夏吃姜不用医生开药方。冬天可以适当吃一些白萝卜的，可以顺气消食。因为冬天我们吃的食物比较滋腻，容易产生内热，萝卜刚好可以清热，化解这些滋腻。
25 身体虚的人一定要抓住冬天进补的时机哦。为什么冬天进补容易补进去呢？因为冬天的时候我们的阳气往里面收了，五脏六腑的阳气相对足了，脾胃的阳气也相对足了，就容易运化这些滋补的食物了。夏天就不容易补进去了。
26 所以，冬天养藏，是不太适合减肥的。
27 冬天是心脑血管疾病大面积爆发的季节，一定要好好保暖，避寒就温，有条件的老年人，身体实在受不了寒凉的，可以去海南西双版纳过冬。阳气充足的地方生机勃勃，身体气血流动顺畅，血管扩张，不容易堵塞。寒冷的地方血脉受寒就会凝滞，气血流动缓慢，容易堵塞，引发心梗脑梗。
28 冬天最好的一味大补药，一分钱不花，就是晒太阳哦。晒太阳是补充阳气最好的方法，很多长寿老人一到冬天就喜欢晒太阳呢。养生就是养阳气。愿小伙伴们这个冬天红红火火，阳气满满。#陈易玄##中国道家##中医养生#
原创 文泉杰 文小叔说
夏枯草煮鸡蛋，吃一次扁桃体就好了，点击上面的小视频查看。
1 冬天万物都在蛰伏，所以一定要藏好，藏好最好的方法就是节欲，冬天房事要少一点了，养精蓄锐，等待来年春暖花开，阳气满满。
2 冬天一定不要熬夜，春天要养肝，夏天要养心，秋天要养肺，冬天要养肾，熬夜最伤肾。中医说，晚上要早一点睡，晚一点起床，等待太阳出来了起床最好。
3 冬天不要一大早就起来过度运动哦，冬天早晨过于严寒，一大早起来运动会伤心脏，不利于阳气的生发，最好是等太阳出来了，在院子里做一些柔和的运动，比如八段锦太极啊。
4 冬天不要夜跑啦，其实一年四季都不要夜跑，白天养阳，要动，晚上养阴，要静，春夏养阳，要动，秋冬养阴，要静。冬天的晚上是阴中之阴，更要养阴，呆着就行了，别瞎折腾了。
5 冬天不要多度出汗哦，因为出汗就是开泄，冬天要收藏，不适合过度开泄。所以冬天不适合去汗蒸去桑拿不适合剧烈运动，冬天运动微微出汗就可。要想大汗淋漓，夏天的时候再去运动吧。
6 冬天不要天天洗澡啦，夏天天天洗澡可以的，冬天要收藏，洗澡就是开泄，与冬天养生背道而驰。冬天洗澡看似讲究卫生，其实洗掉的是气血，不健康的卫生不要也罢。冬天一周洗两三次澡就可以了。
7 冬天一定要避寒就温，冬天最怕受寒，要风度不要温度的人注意喽，不要穿暴露的服装啦，十年以后各种风湿骨病找上你就后悔啦。
8 冬天去冬泳绝对是逆天而行哦，看看大自然就知道了，树都落叶了，动物都冬眠了，你还去挑战自然，大冬天的去冬泳，真的是不拿自己的身体当回事啊。养生一定要顺其自然，违背自然规律一定会遭受自然的惩罚。
9 冬天是养肾的最佳季节，与肾有关的知识了解一下吧。
10 肾主藏精。肾里面藏着先天之精与后天之精，先天之精从哪里来呢？从父母那里来。后天之精从哪里来呢？从脾胃中来。先天之精不足的人咋办呢？就要好好养后天的脾胃。
11 肾就好比你的小金库，脾胃把食物变成精华藏在肾里，就好比你努力工作赚钱，赚来的钱一部分花掉，一部分要存在你的小金库里，等需要的时候再取出来。所以说，肾精是很重要的，不要入不敷出。
12 肾主纳气。什么意思呢？纳，就是容纳，收纳的意思，纳气就是接纳的气，肾越好，接纳的气越多，呼吸越深，那些呼吸浅薄甚至哮喘的人都是肾主纳气功能出了问题。多多训练深呼吸，那些养生高人吸气可以吸到脚后跟呢，多吃核桃怀山药可以加强肾主纳气的功能。
13 肾主骨生髓。什么意思呢？意思就是说以后骨头遇到问题了就要好好调理肾了，别一骨质疏松就去吃什么钙片。肾精会化成骨髓滋养骨骼，还会化成脑髓滋养大脑，所以脑子的问题也与肾有关。老年痴呆、帕金森这些老年病都与肾精有关。
14 肾开窍于耳。以后遇到耳鸣首先要想到肾，耳聋也是，尤其是慢性的。不要老揪住耳朵不放。耳朵是肾的窍门，听力好不好，就看肾好不好。俗话说耳朵大有福是有道理的，因为肾好，父母给的资本足啊。
15 肾，其华在发。什么意思呢？意思是说，头发就是肾开出来的花朵，花朵灿烂不灿烂，关键要看肾好不好。你看古人找媳妇都要看头发的，头发越多说明这个女人的生育能力好，古人比较看重传宗接代嘛。
16 肾之液为唾。我们口腔里面的液体有两部分，一部分就是垂涎三尺的涎，就是看见好吃的忍不住流下来的口水，一部分就是唾，我们吐出来的口水。口水是肾之精华，是金津玉液，有的人喜欢吐口水，不应该哦，你吐的可是肾精哦。
17 肾与膀胱相表里也就是说，肾与膀胱是一体的，是一个系统里面的两个重要组成部分。肾代表阴，好比妻子，膀胱代表阳，好比丈夫。妻子有问题，一定会影响丈夫，反之亦然。
18 肾主生殖。这个不用小叔唠叨了吧，女人的卵子男人的精子都是从肾精里面来。
19 肾司二便。什么意思呢？也就是说肾是二便的上司，管着二便，二便是否正常与肾有着密切关系，肾想让你出来就让你出来。比如很多人肾虚了，就会尿频遗尿或者便秘腹泻。
20 腰为肾之府。什么意思呢？就是说，腰这个部位啊就是肾的家，所以腰好不好与肾有直接关系。很多肾虚的人都会腰酸腰痛。肾不仅管着腰，腰以下部分其实都归肾管辖。腰腿的病最后都要调肾。
21 肾有阴阳二分，就是肾阳与肾阴，肾是水脏，水脏最重要的就是那一点真火，也就是命门之火，没有命门之火的温煦，肾水就是一团死水。为什么很多人喝水解决不了口渴？原因就是命门之火衰弱了。
22 恐伤肾，恐则气下。不要动不动就看恐怖片，不要为了练胆子刻意去做一些极限运动，挑战自我可以，但没有必要挑战极限，中医从来不追求极限。这些一定会伤肾气。为什么一个人会吓得屁滚尿流？因为恐则气下，惊恐的时候我们的气哗啦一下子全部往下走了，大小便当然就会失禁啦。
23 冬天建议吃多一点黑色食物。因为黑色入肾，黑色的食物都有补肾的作用。首推九蒸九晒芝麻丸，其次就是黑豆。
23 冬天可以适当多吃一些坚果，因为坚果都是种子，种子也补肾，另外坚果大都有一些苦味，苦可以坚肾。坚果之王自然就是核桃啦。
24 冬吃萝卜夏吃姜不用医生开药方。冬天可以适当吃一些白萝卜的，可以顺气消食。因为冬天我们吃的食物比较滋腻，容易产生内热，萝卜刚好可以清热，化解这些滋腻。
25 身体虚的人一定要抓住冬天进补的时机哦。为什么冬天进补容易补进去呢？因为冬天的时候我们的阳气往里面收了，五脏六腑的阳气相对足了，脾胃的阳气也相对足了，就容易运化这些滋补的食物了。夏天就不容易补进去了。
26 所以，冬天养藏，是不太适合减肥的。
27 冬天是心脑血管疾病大面积爆发的季节，一定要好好保暖，避寒就温，有条件的老年人，身体实在受不了寒凉的，可以去海南西双版纳过冬。阳气充足的地方生机勃勃，身体气血流动顺畅，血管扩张，不容易堵塞。寒冷的地方血脉受寒就会凝滞，气血流动缓慢，容易堵塞，引发心梗脑梗。
28 冬天最好的一味大补药，一分钱不花，就是晒太阳哦。晒太阳是补充阳气最好的方法，很多长寿老人一到冬天就喜欢晒太阳呢。养生就是养阳气。愿小伙伴们这个冬天红红火火，阳气满满。#陈易玄##中国道家##中医养生#
怀山药+陈皮煮水#山药陈皮水##微博健康公开课##咳嗽后期用干山药片煮水喝#
天气转凉，我家孩子脾弱，稍不注意，早晚受点凉气就反复keke，出门必须戴口罩，捂得那叫一个严实，还是挡不住，出现咳嗽，真是操碎了心。
用怀山药煮水还是中医邻居推荐的，让我入秋多煮怀山药水给孩子喝，一定要加陈皮，
从罗大伦讲张锡纯案例书里了解的，不仅补脾很厉害，对肺气也润燥zi养!属于药食同源。
煮法：怀山药片8-10片，陈皮3克左右，放入养生壶里加水600~800毫升煮20分钟，煮的水当水喝!快煮好的时候可放入老冰糖!喝完可以继续加水再煮一遍，一周喝3-4天就好，一天可反复煮2-3次
日常调理脾胃的话，可以用怀山药片15克，苹果半个煮水喝!
注意:怀山药片指的是河南焦作干怀山药片(干生片)
天气转凉，我家孩子脾弱，稍不注意，早晚受点凉气就反复keke，出门必须戴口罩，捂得那叫一个严实，还是挡不住，出现咳嗽，真是操碎了心。
用怀山药煮水还是中医邻居推荐的，让我入秋多煮怀山药水给孩子喝，一定要加陈皮，
从罗大伦讲张锡纯案例书里了解的，不仅补脾很厉害，对肺气也润燥zi养!属于药食同源。
煮法：怀山药片8-10片，陈皮3克左右，放入养生壶里加水600~800毫升煮20分钟，煮的水当水喝!快煮好的时候可放入老冰糖!喝完可以继续加水再煮一遍，一周喝3-4天就好，一天可反复煮2-3次
日常调理脾胃的话，可以用怀山药片15克，苹果半个煮水喝!
注意:怀山药片指的是河南焦作干怀山药片(干生片)
防未病更重要
不管是在医院，还是防疫指引，一般都是病情发展到较为严重才说用什么药，对于发病初起时的关注度不够，比如这次流感，大多数已经发展到痰黄鼻涕黄，发烧咽喉肿痛才开始重视。这时其实外邪已经入里化热了，属于第二阶段了。
其实如果能更早一点的关注一下，甚至食疗就能处理。比如这次流感，前几天我也有不舒服，连连打喷嚏，浑身酸痛，我自己年纪大了，有点阴血不足，我就连吃两段怀山药粉（我这个是好东西，正宗怀山药，专门去农家那里拿自己磨的，生用别炒制，有怀山药就用怀山药，没有就用铁棒山药），结果第二天，一点事没有。
我刚发了人在自然中的那篇，结果有网友在下面评论说他家小孩支原体各种流感混合，是阴虚体质，用黄芪加山药煮水效果不错，一天半退热，身体差的，瘀堵多的，黄芪力度可能就不够了。这就是异曲同工之妙。因为我没发烧，只是初症，也没有明显的气虚表现，所以我没加黄芪，但一样可以。
然后我夫人症状比我稍重，有点偏头痛鼻塞，处理得也稍晚一点了，我就让他喝怀山药加小柴胡颗粒，两天就没事了。
然后我的一个邻居一开始也没理会，过了两天才在电梯口撞到他，那时他已经咽喉肿痛了，赶紧用了风热感冒颗粒，再喝了一小杯陈皮薄荷绿茶，只吃了两次药，也过去了。
所以说这些初起病，如果在第一时间去处理，用食疗的方法完全可以处理，一剂起，两剂止那是很正常的事情，对中医来说一点都不神奇。
又有同一楼盘12座的一位邻居正怀着孕，一开始说觉得咽有点干痒，我说你最近要多戴口罩，少去人流密集的地方，也可以吃点山药粉，她不以为然说，没事，还没发烧呢。
结果过了两天就开始咽喉痛，去医院一抽血，病毒感染，高烧39.5，她老公不相信中医，说想门诊吊水，结果医生说一定要住院才能吊水，这一折腾，大人胎儿都受影响，这就是小事化大。
所以总的来说，抓住第一阶段，分清寒热，是最容易处理的，这里不是说任何有前期症状都用山药水，但如果经常口干阴虚的，不妨一用，山药最补脾气，培土生金嘛，可能身体就差那么一口气，在关键的时候帮它一把就能把邪气顶出去了。
更详细的中成药使用，前几天已经说过了，大家可以去翻一翻，这段时间，病情很是汹涌啊，记得用药前一定先定寒热，出门记得戴口罩，祝大家身体健康，顺利过冬。
备注：如果用上怀山药，没有帮助反而加重，说明药轻病重，自己又不会辩证的，不可拖延，一定要及时就医。#健康科普##中医[超话]#
不管是在医院，还是防疫指引，一般都是病情发展到较为严重才说用什么药，对于发病初起时的关注度不够，比如这次流感，大多数已经发展到痰黄鼻涕黄，发烧咽喉肿痛才开始重视。这时其实外邪已经入里化热了，属于第二阶段了。
其实如果能更早一点的关注一下，甚至食疗就能处理。比如这次流感，前几天我也有不舒服，连连打喷嚏，浑身酸痛，我自己年纪大了，有点阴血不足，我就连吃两段怀山药粉（我这个是好东西，正宗怀山药，专门去农家那里拿自己磨的，生用别炒制，有怀山药就用怀山药，没有就用铁棒山药），结果第二天，一点事没有。
我刚发了人在自然中的那篇，结果有网友在下面评论说他家小孩支原体各种流感混合，是阴虚体质，用黄芪加山药煮水效果不错，一天半退热，身体差的，瘀堵多的，黄芪力度可能就不够了。这就是异曲同工之妙。因为我没发烧，只是初症，也没有明显的气虚表现，所以我没加黄芪，但一样可以。
然后我夫人症状比我稍重，有点偏头痛鼻塞，处理得也稍晚一点了，我就让他喝怀山药加小柴胡颗粒，两天就没事了。
然后我的一个邻居一开始也没理会，过了两天才在电梯口撞到他，那时他已经咽喉肿痛了，赶紧用了风热感冒颗粒，再喝了一小杯陈皮薄荷绿茶，只吃了两次药，也过去了。
所以说这些初起病，如果在第一时间去处理，用食疗的方法完全可以处理，一剂起，两剂止那是很正常的事情，对中医来说一点都不神奇。
又有同一楼盘12座的一位邻居正怀着孕，一开始说觉得咽有点干痒，我说你最近要多戴口罩，少去人流密集的地方，也可以吃点山药粉，她不以为然说，没事，还没发烧呢。
结果过了两天就开始咽喉痛，去医院一抽血，病毒感染，高烧39.5，她老公不相信中医，说想门诊吊水，结果医生说一定要住院才能吊水，这一折腾，大人胎儿都受影响，这就是小事化大。
所以总的来说，抓住第一阶段，分清寒热，是最容易处理的，这里不是说任何有前期症状都用山药水，但如果经常口干阴虚的，不妨一用，山药最补脾气，培土生金嘛，可能身体就差那么一口气，在关键的时候帮它一把就能把邪气顶出去了。
更详细的中成药使用，前几天已经说过了，大家可以去翻一翻，这段时间，病情很是汹涌啊，记得用药前一定先定寒热，出门记得戴口罩，祝大家身体健康，顺利过冬。
备注：如果用上怀山药，没有帮助反而加重，说明药轻病重，自己又不会辩证的，不可拖延，一定要及时就医。#健康科普##中医[超话]#
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