幸福一周。在麻麻精心喂养下，每天三餐美味健康还不重样，我是最幸福的胖胖[送花花]

分享本周菜单（少拍了好多照片）

周日（多上一天班[悲伤]）
早上 牛奶银耳 手包素包子 
中午 手包水饺 香蕉 凉拌粉丝菠菜
晚上 炒芥菜 蒸香肠

周一
早上 牛奶银耳 蒸饺若干 煮鸡蛋
中午 青菜蘑菇排骨汤 炒菠菜
晚上 西红柿鸡蛋豌豆 凉拌黄瓜

周二
早上 医院检查空腹
中午 骨汤过桥米线烫小青菜  猕猴桃一个
下午 红枣若干 松子一把
晚上 煮方便面加青菜加鸡蛋加啥啥 秋月梨切块

周三
早上 手烙烧饼夹鸡蛋土豆丝腊牛肉 红枣牛奶 
中午 手包鲜肉馄饨（加菠菜、榨菜、紫菜、香肠）
下午 切块苹果 烤鱼片
晚上 红枣桂圆小米粥 炒苦瓜 凉拌菜（木耳粉丝鸡蛋皮豌豆黄瓜 ）素包子 炸火腿

周四
早上 热牛奶 鸡蛋羹  外带-切块秋月梨
中午 骨汤麻食（加豆腐干、粉条、豆角、胡萝卜、蘑菇、土豆、排骨） 猕猴桃1个
下午 切块火龙果 卫龙海带 松子一把

周五
早上 热牛奶 韭菜盒子 猕猴桃
中午 清炒菜苔 清蒸鲈鱼 西红柿鸡蛋汤
下午 香蕉 秋月梨切块

今天56.6，10天差不多掉了3斤。
自从单位健身房升级改造，我基本停止了力量训练。后来骑了半年车，和老公热炕头的日子过得人懒洋洋的，也就不骑了。
差不多一年没有高强度高频率系统锻炼，吃的比较克制，相比之前还是放纵了的，慢慢的体重爬到了116，相比109的低点，还是胖了不少，而且掉的是肌肉，肥肉估计长了10斤吧。
感觉腿粗了好多，之前骑车腿细溜多了，下定决心要好好减肥了。
吃得上面，现在满足自己还是要吃饱，但是要吃的减脂一点。来来去去我的减脂餐就是牛肉海鲜啥的，加一杯羽衣甘蓝香蕉青汁。
长期减肥，我熟知市面上大部分食物的热量，一般晚餐控制到在500卡，真的很饱…100g眼肉去掉肥肉，加上番茄芦笋西兰花蘑菇，半根玉米和1/4南瓜，500卡可能还不到呢。正常人都能吃饱了！为了排便，每天吃点南瓜籽仁或者其他坚果。
山姆的眼肉真不错，味增也是我现在所有蔬菜汤的调味品，味增炖蔬菜，鲜美又低卡[打call]
运动就是椭圆机和跳操，天气太差了，根本不能进行户外运动。我会下半身穿的少一点，上半身穿的热一点，也有利于产热消耗热量，又不至于感冒[允悲]
打算坚持到夏天，110-105斤就不减了。
还是要养成定时称量的喜欢，胖了两斤就控制一下，不至于现在一下子要减七八斤[二哈]
现在回家我爸妈只会叫我多吃点多吃点，以前都说我减一斤给我500块[嘘]

#王铮亮[超话]# [哆啦A梦花心]#30天安利王铮亮#
【Day1】
初印象：高中晚饭课间在教室里用多媒体放歌 听到时间都去哪了 我们好多人都惊讶 咦 这首歌原唱竟然是王铮亮 长相我不知道看了哪张图 只记住了一个形容词：教授！绝对教授级别的音乐人[哆啦A梦花心]
锤坑节点：其实好像很模糊 当时也没空看蘑菇屋以及快发 我跟着舍友看的节目 看了也不太多 断断续续的（感觉我想说的是第三天的答案 到时候详细说）
放一张保存的第一张亮哥单人图
Cr.再就业明信片