#成长就是不断杀死过去的自己#2024试着重新养自己一遍

一个字开启我们的2024：少！

少食、少欲、少言、少思、少怨、少悲

《道德经》有言：少则得！多得祸！

顶级的保养：不是各种找乐子，也不是各种保养品，而是，少吃，适当运动，多睡觉。

一、关注当下。
只吃眼前饭，只喝眼前水，只做眼前事，只看眼前人。忘记时间。过去、现在、未来本就一回事。福莫长于无祸，既无大喜，又无大悲，人间极乐。

二、善护念。
你要记住：这个世界90%的病都是心理问题造成的。佛教说：贪嗔痴慢疑。基本上已经说尽了人间疾苦。该吃吃、该睡睡、想做事就做、想睡觉就睡、想偷懒偷懒、哪怕自己平庸、哪怕赚不到钱、也接受现实、不惧生死，不畏将来。照顾好自己。

三、养好身体：

少吃东西：
1、少油少糖少盐少辛辣刺激，均衡饮食
2、每餐不可过饱，细嚼慢咽，注重质量
3、睡前3小时不暴饮暴食，减少消化负担

多睡觉:
1、早睡早起，睡对时间，夜晚11点子时以后，人身体阴气最盛，需静卧平躺。
2、晚上6小时以上睡眠时间，适当午休。
3、少思寡欲，心气平顺，不带气入睡。

不知忧愁：
忧虑是人的健康最大的敌人，比慢性毒药还要毒一定要尽早走出，不想任何不属于现在的事情，过好现在的每一分每一秒，该睡就睡，该吃就吃，该喝就喝，别想太多有的没的，做好这一点，就基本打败 80%的人了。

多出门、多运动、采集天地之灵气
晒太阳，很重要；抱抱大树，树龄越大越好；抬头看天，天灵注入身体；光脚踩泥土，地气吸纳入体；打坐，冥想。精神内观，专注自身集中能量。

四、养好心态：
时刻告诉自己这三句话：没人在意我；我可以不用那么完美；一切问题都有解法。

1、具有旁观者意识
以局外人的心态，看待自己所处的环境，就能避免纠结与窘迫。“我是自己与世界的旁观者”不和任何人情绪对立，只做观察者，淡定自若地看他人表演。

2、内核稳定
允许一切发生，专注自身，尊重所有人的生活方式。内核稳定的人一般目标感很强或者足够平静，知道自己要什么不要什么，做很多事情也就更加高效和完善。

3、永远不抱怨
一个人成熟的标志，就是把“这件事为什么发生在我身上"的怨念，转变成“这件事是为了教会我什么”的觉醒，当你换个角度看世界,你会发现：一切都是最好的安排。

4、情绪稳定
每次情绪不稳定时不断告诫自己：怒伤肝、喜伤心，思伤脾、忧伤肺、恐伤肾。

5、不强求别人、不为难自己
很多事情并不是只有努力了，就一定会有结果，所以看开一点，不必强求自己什么都要做到，因为并不是所有的事情都能如愿以偿，也不是所有的事情自己都能做到。

6、尊重他人命运、放下助人情节
不为没发生的坏事操心，不为不听劝的人操心，未来的坏情况交给未来的自己承担，对于不听劝人，你要舍得让他自己承担。

7、接纳自己的不完美
人生只是一场体验，不必用来演绎完美。慢慢接纳自己身上那些晦暗的部分，原谅自己的迟钝和平庸，允许自己出错，允许事与愿违，接纳无常，带着缺憾拼命绽放，这是与自己达成和解的唯一办法。

8、不用在乎任何人的看法
只要你担心别人会怎么看你，他们就能奴役你，只有你再也不从自身之外寻求肯定，那你才能真正成为自己的主人。

9、释怀，让过去都过去。
过去已经烟消云散，现在的你是崭新的灵魂，如果过度在意过去，就是在浪费现在，请放下过去，对一切好的坏的都释怀。

五、养好精气神

少说话，尽量克制表达欲望。
把嘴巴理解为一个关隘，身体的能量走到嘴巴这里，一开口能量便会消耗，眼耳鼻口身意，凡使用则精气外泄，尽可能地让自己，言少后，身体的能量可以更好的循环。微言大义，谨言慎行，以无措行无错，明规知距，以无为行有为。少言之后，心如明镜，不将不迎，应而不藏！

不要对抗你的不良情绪
不论你现在的情绪和内心冲突有多强烈，都由它去，也就是顺其自然。你任何试图直接解决精神内耗的想法和行为，都是在给情绪喂食能量，让它变得更加强大。对情绪“无为”，把注意力和精力投入到你该做的事情上，你才能减少精神内耗。

六、自我察觉
每天除了睡觉外的时间，都处于旁观者意识，看着自己起床、洗漱、吃饭、出门、上班、回家等等。也就是平时该做啥，你就继续做啥，只不过要处于旁观者意识。只是纯然的旁观，不加一丝一毫人为的是非善恶的判断。守心。多把注意力放在自己和要做的事情上。

你太用力了，所以走不远。
做任何事一开始就拼尽全力，付出全部时间和精力。久而久之，越来越疲惫。没了冲劲和热情，一开始有多用力，后来就有多无力。

飘风不终朝，骤雨不终日。
不管风有多狂总有不刮的一天，不管雨有多大总有不下的那天。我们要坚信一切来势凶猛的事物都会随时间的流逝而被荡涤。

向外看、向内求、向前走。

最后你们一个秘密:
1.你所担心的事情96%不会发生
2. 30秒的拥抱就可以缓解三分之一的压力
3.每周锻炼2次以上就能将因病死亡的概率减少23%
4.每天读书6分钟就能减轻68%的压力
5.运动20分钟就能提高20%的记忆力

希望每位看到这篇博的朋友们，都能真诚在评论里接龙对自己说一句:
“2024年，我一定要好好爱自己！”

（小：李李成长圈）

#张晚意# 看玱玹的视频又emo了，或许女频向玱玹不讨喜，但是却深刻隽永……喜欢看历史正剧的人谁会不喜欢玱玹呢？看电视剧都不幕强那看什么啊？就要野心就要既要又要啊！！！不想要是因为要不到而已……看电视剧谁特么去喜欢善良的老实人啊……三哥和九哥或许更讨喜，但是命运坎坷的悲情人更厚重啊……晚子再演一个这种角色吧……

师父说：“不要经常跟人说自己身体不好，记性差，命不行等，看似谦虚，实则自证预言。也不要经常说别人不好，说别人自己也变好不了。”

在这个世界上，根本就没有十全十美，没有人是完美无缺的，任何人都有自己的缺点和不足。

然而，既然如此，就不要不如意的事情而让自己抱怨，而是应该以乐观积极的心态面对人生无常，学会接受现实，善待自己，不要随便说自己的缺陷和弱点。

你要知道，经常唉声叹气的人，总会消耗自己的好运，也会影响自己的心情，久而久之，消耗自己的精力和能量，从而产生负面思想和情绪。

经常让自己情绪低沉，失控的是自己的人生，没有宽阔的胸怀，不懂得豁达大度，少了静气，也就不能修养身心。

有时候，太过于抱怨自己身体不好，记性差，命不好，这已经不是谦虚了，而是对自己未来人生的预言，是对自己的不负责。

经常遇到不如意的事情，不是积极面对，而是一味地怨天尤人的人，凡事只看能到消极的一面，总是挑别人的错，永远都看不到别人的好，即便这样，也不能让自己变好。

这样的人活的真的很累，也会让自己对未来失望，对生活失去信心，自私自利、思想狭隘，遇事容易情绪化，敏感脆弱玻璃心。

孟子曰：“行有不得皆反求诸己。”

如果一个人不能客观对待问题，不懂得让自己内心淡定，遇事不去反思自己，总是以一种哀怨的方式去诉说内心的苦难，那么，这样的人会被坏情绪左右。

境由心生，物随心转，有些事情 你内心暗示着不好的发生，或许，就会真的成了现实。在生活中，少了一些消极抱怨，才能扭转不利局势。

人们都说，心态决定命运，消极的话语，只会让我们陷入更糟糕的境地。

莫言说：“真正的强大不是对抗，而是允许发生。允许遗憾，愚蠢，丑恶，虚伪，允许付出没有回报。当你允许这一切之后，你会逐渐变成一个柔软放松舒展的人，也就是一个无比强大的人。”

在这个世界上，要允许自己有有缺点，敢于正视自己的不足，学会接受和妥善处理问题，而不是抱怨和唠叨。

当我们身体不够好的时候，就加强锻炼；当脑子不够灵活的时候，就多去丰富阅历，增长智慧；当命运不够好，就努力改变。

最重要的是，不要见人就诉苦，要学会积极面对，让自己不断强大，也放松自己，如此，才会不忧不惧，坦然接受现实。

我们对自己的不满和怨言，在心里积累多了，慢慢会成为一种态度，当我们一遍一遍重复的时候，这些负面的语言，就会成为现实。

任何事情，都在于我们的心念，一念之间，改变许多事情，如果我们总是抱怨自己的不足和缺点，那么我们就会不自觉地朝着这些方向发展。

如果我们对自己充满信心，保持积极向上的心态，不好的事情，也会得到转化，成为好的事情。

所以，人生中的许多事情是不可预测的，但是，我们能够乐观面对，思想积极，就会让事物往好的方面发展。

面对现实中的不如意，不去抱怨，保持积极的心态，相信自己，只有自信的人，才能战胜一切困难，而不是期期艾艾，悲悲戚戚，让自己最好的结果变得很差。