哦对，《回声》第一集的剪辑可怕到我都忘了吐槽……马律师这个客串跟个NPC似的，搞得像是一到走廊就会触发剧情，来了就打，打一半就跑[允悲][允悲][允悲] 根本是毫无意义的客串……[裂开]

长镜头打戏的动作设计本身其实还好，但这个视听、动作的起止点，以及这段在第一集中的作用，一看就没有经过很好的思考，完全为了模仿，为了长镜头而长镜头，为了打而打，把夜魔侠打戏作为一个流量卖点在用。

当年《夜魔侠》第三季那段长镜头的配乐曲名叫「Not Another Hallway（不是另一个走廊）」。既有点半开玩笑的自我吐槽，但也能明显感觉到，相比起第二季有瑕疵的自我模仿，这次他们是在超越自己。虽然现在一说到夜魔侠就会让人想到长镜头打戏，但没活可以不用特意整活的。还是那句话，前提是要为角色服务。

#回声##夜魔侠#

谈谈我们对#运动康复# 的理解：

在医院科室经常会听到这样的话：“运动康复科这不是按摩的么？”我相信这也是大多数人的一个想法，国内运动康复相对于国外来说起步是很晚，对于运动康复这个概念大部分人们也是没有这个认知，对于康复有认知的人们也基本上就是停留在损伤之后才需要，不是运动中产生的损伤是不需要运动康复的，这其实是比较狭义的认知，单从对运动康复认知上面来说经常健身，练瑜伽，打球等运动群体可能理解的更深刻一些。

现在倡导的康复医学理念，“健康不仅是疾病或虚弱的消除，而是身体、精神和社会生活的完美状态“

在人们潜意识里，只要是身体出现疼痛第一想法就是去医院，在做完一系列检查之后并没有发现任何实质性问题，医生只告诉你回去静养即可，但我们要弄清医院具体解决的是什么问题？我们该怎么样合理的利用医院？
医院解决地更多是病理性的问题，就是你的问题已经形成清晰的病症并且危机你的生命，这时候我们必须去医院了，而当你只是身体有些许难受，不构成病症，不过发展下去会严重的，我们就要针对性去选择适合自己的调理方式。

用运动康复举个例子：运动康复解决的疼痛更多是非病理性的疼痛以及由于肌骨失衡导致的疼痛问题。现在大部分人都处于一个久坐的办公状态，又不经常性地去运动，身体就会有很多的肌肉用不到，导致肌肉无力，拉长或被动缩短，肌肉失衡从而引发疼痛。比如：腰肌劳损，坐久了或者站久了腰会不舒服，去做个推拿按摩，当时就会疼痛缓解或者消失，过几天又开始出现，按摩推拿把肌张力释放，却不能将无力的肌肉增强的，说白了就是治标不治本。

但运动康复可以预防损伤，预防加重，预防复发，通过精准评估检查出问题所在，用专业的手法去高效地缓解疼痛，比如:针对骨骼问题的美式整脊，关节松动，正骨及骨科手术后的骨骼机能恢复等；针对软组织的放松：拉伸，筋膜刀，肌肉起止点手法按压；之后通过功能性训练来恢复人体正常的排列问题与运动模式，通过自身能力的恢复来达成健康目的，有时候也会借助一些专业的物理治疗仪器，如：冲击波，超声波等来辅助治疗。
就像鲸奥的slogan：“康复应该与重返运动为最终目标“
#运动康复讲堂##肖战李宁运动潮流产品全球代言人##鲸奥#运动康复#

【让公交车带您游赵县——“找桥”、“游寺” —— 12月28日石家庄公交集团将开通赵州桥至火车站东广场的公交1101路】

（通讯员：安军丽）
“赵县至石家庄通公交真方便，今后出行旅游不仅经济、实惠，还高效、便捷”“原来我们需乘客车到南焦后再倒公交才能到单位，现在有了1101路公交车，不仅车厢环境干净、整洁，而且实现了低价直达，太亲民了”赵县的居民们纷纷表示赞同。

据悉随着赵州桥景区的免费开放，赵县游客量骤然增加，为进一步契合广大市民、游客乘车出行、助推城乡一体化建设，市公交集团在政府相关部门的大力支持下，不断深入研究分析、多次走访调研，并积极与赵县市政府、交通运输局多次沟通协商，定于12月28日开通赵州桥至火车站东广场的1101路公交线路，努力为广大市民又开辟出一条跨区域的绿色、高效出行通道。

据市公交集团客运服务部相关负责人表示，1101路的开通，标志着赵县与市区通行模式正式步入“公交时代”，由原来的假日专线变为常态化公交专线；车辆由原来的假日网约方式变为常态化固定班次，10部12米天然气公交车进行运营；价格由原来的小程序下单乘坐变为6元一票制；终点站由原来的南焦客运站调整为火车站东广场。四大变化真正体现出市公交集团为民、利民、便民、惠民的服务举措以及用心、贴心服务市民的初心。

“孩子在外地上学，每次放假都要开车去火车站接，开通1101路公交车，终点站又是火车站，孩子假期从外地回来，就不用再操心了，可以在火车站坐上公交直达赵县了，真方便”家住赵县县城的谭女士告诉记者。

温馨提示广大市民及有出行需求的游客火车出站后，可以乘坐1101路直达赵县，线路总计18个站位，其中10个站位设立于赵县区域内，可以说一站一景点、一站一故事，大家可以坐上公交1101路，带您领略历史与宁静的结合，探访千年古县、深度出游赵县，让我们一起到赵县“找桥—赵州桥”、“游寺—柏林寺”，让公交车身美丽的图文，为您再加装点美丽的心情。

乘车卡的办理：线路运行初期，将在赵州桥游客集散中心设充卡点，有需求的游客可前往办理，线路运行成熟后，将调整为每周一次充卡。（注：一卡通不需证件，直接购买，乘坐石家庄公交、地铁可享受九折，其他地域已开通交通联合的执行当地相关政策中；异形卡充值100元免收卡片工本费，充值100元以下收取工本费15元；标准卡充值50元免收卡片工本费，充值50元以下收取工本费10元）

1101路具体运营方案如下：
起止点：赵州桥—火车站东广场。
运营路径：途经308国道、石桥大街、石塔路、柏林大街、永通路、308国道、建华南大街、南二环、胜利大街、火车站东广场。

站位设置：赵州桥、石塔、柏林寺、赵州镇政府、县政府（五一广场）、永通桥公园、一方城、电力局、赵县经开区、新寨店、岳家庄、南宫、南李村、惠源路口、古栾水镇（太阳城）、市人民医院建华院区、南焦客运站、火车站东广场。

运营参数：首末车时间赵州桥首车时间6：00末车18：00；火车站东广场首末车时间早6：30末车19:00；平均发车间隔30分钟。

票

价：
实行一票制，单程票价为6元。石家庄公交发行的卡面具有交通联合标识的一卡通卡、A卡和石惠卡享受9折优惠，伤残军人、残疾人持证享受5折优惠，在市区享受1元票制票价线路4小时免费换乘，其它证卡无效。